Atletismo
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UVAURSI: Correr para vivir.

  1. #4661
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    ¡¡ Hay que ver cómo me han dejado el diario !! ¿Y ahora cómo recojo esto?

  2. #4662
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Entrenar por sensaciones es estupendo, además puedes adaptarte a lo que le toque a cualquier compañero que coincida contigo. Sin embargo a la larga una planificación como es debido y unas previsiones de objetivos y de picos de forma ofrecen más garantías de bajar los tiempos, mal que nos pese.
    Si tienes toda la razón, Maura. Lo que ocurre que me hallo sin un objetivo a la vista. Por un lado me gusta mucho perderme por los pinares de mi zona, y por otra me gustaría competir de vez en cuando (ahora es época de leguas) y hacerlo bien. Así que seguro que mi diario rezuma contradicciones del tipo: "tengo que meter series medias y ganar velocidad" "hoy he salido al monte, me he perdido y me han salido 22 kms". Cuando tengo en vista un maratón o una media me suelo organizar.


    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Estoy contigo. Este no tiene ni puta idea!!
    Por fin un comentario coherente (del de los entrenos anárkicos...)
    Dios mío, si mis entrenamientos cada vez se parecen más a los tuyos...


    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Madre mía, pero en qué diario me he metido, aquí no hay manera de ser diplomático.
    No tiene nada que ver con el diario. Tú dales un hueco a Iñaki, David, Álvaro y compañía y parece que ha pasado por ahí el Katrina.


    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Y hablando de atletismo, es rapido como un demonio. Con tiempo, te aconsejo que vayas a la pagina 1 y empieces a leer.

    Uva, te quiero!!!
    Yo también te quiero, tontorrón...
    El día que quiera que me hagan un reportaje o documental me pongo en contacto contigo. Vaya panegírico (y eso que aún no he muerto)

  3. #4663
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    Equipo
    Quemasuelas
    Que alegria leerte Rayo, bueno mas que leerte saber de tu regreso
    Espero coincidir no se donde ni cuando pero sera un placer
    Dale un enorme abrazo a Marisol
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #4664
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    Ese Rayooooooooo.
    Me alegra que vuelva a estar usted por su casa. Y más aún que se le pueda leer, caballero.
    Un saludo.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  5. #4665
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Ese Rayooooooooo.
    Me alegra que vuelva a estar usted por su casa. Y más aún que se le pueda leer, caballero.
    Un saludo.
    + 1000000

  6. #4666
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    Gracias, chicos.

    Hoy a las diez de la mañana llovía. Me he acercado a la Calabaza. Parece mentira que un día tan malo allí estábamos diez o doce locos. A las diez y media un hueco entre las nubes nos ha hecho salir. Hoy he ido sólo ya que quería hacerme el recorrido de las Viñas a un ritmo exigente. Es un recorrido que me sirve de test para ver cómo estoy.

    Me ha salido una buena media, pese al barro, sobre todo molesto en la bajada del km7 al km10, que me ha hecho resbalar varias veces sufriendo mis isquios más de lo deseable. Muy buena media (3'55"). Pero en los dos últimos kms, más favorables, he visto que me falta capacidad de cambiar y de ir a ritmos vivos. Vamos, que me he visto muy bien de fuerza y de ritmo base, pero que me pilla en una carrera y me faltaría capacidad de reacción ante cualquier cambio.

    El monte de la Calabaza está precioso.

    Sábado, 8 de Junio
    - 15' estiramientos
    - 5'06" CC a 5'06"
    - 49'08" CC a 3'55"
    - 15' estiramientos
    gmap-pedometer.com

  7. #4667
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    Eso ya me gusta más

  8. #4668
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    Hoy vuelta a la Calabaza. Y continua la pertinaz lluvia, y el monte era todo un barrizal. Pero aún así veintitantos corredores hemos desafiado las condiciones, si es que nos va la marcha.

    César, Silvi y yo hemos hecho un farletk de 7x2' rec-3'. La verdad es que no ha sido muy agresivo, ya que los cambios rápidos iban a 3'50"-3'55" y los lentos en torno a 4'30", pero tenía las patas tocadas de ayer y no hubiese podido hacer algo más rápido.

  9. #4669
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    Joder si lo se .. Me acerco

  10. #4670
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    Ya empezamos con el animalito arándano.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #4671
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Que alegria leerte Rayo, bueno mas que leerte saber de tu regreso
    Espero coincidir no se donde ni cuando pero sera un placer
    Dale un enorme abrazo a Marisol
    Mónica, May, para ti Mónica.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #4672
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    Joe! Un entreno con más de veinte personas tiene que ser una fiesta. Qué solo me siento!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #4673
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Joder si lo se .. Me acerco
    Cuando le comentas a algún corredor que se pase por la Calabaza el fin de semana tiene ciertos reparos: "dónde voy yo con estos, seguro que me dejan perdido por el monte". Pero la verdad es que nos juntamos gente muy heterogénea, salimos en dos o tres grupos, dependiendo el nivel, y salimos suave. Hacia la mitad del recorrido se suelen romper los grupos en subgrupos, pero nunca dejamos que los que llevan pocas salidas se queden solos. Asi que si tienes un nivel entre 2h04' en maratón y 1h10' el diezmil, puedes venir con nosotros.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ya empezamos con el animalito arándano.
    Y tan animalito. El lunes no podía con las piernas...

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Joe! Un entreno con más de veinte personas tiene que ser una fiesta. Qué solo me siento!
    La verdad es que el ambiente es muy festivo. Y los estiramientos post-carrera son más de lengua y charla que de piernas e isquios.

  14. #4674
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    Ayer tocaban series. Me suelo adaptar al grupo y les tocaba series de 1000. La opción era hacerlas con Rafa y Gonzalo, que iban a 3'16-3'20 (demasiado rápidas para mí) o con el resto del grupo, en torno a 3'28-3'30. Me fui con el primer grupo, aunque me quedaba descolgado tras el primer 500. Quería haber hecho 5, pero en la última repetición me amagó un poco el bíceps femoral izquierdo (mi zona débil) y abandoné a los 150 metros.

    Martes, 11 de Junio
    - 43'22" cc a 4'45"
    - Calentamiento
    - 4 x 1000 rec-2' en 3'24" / 3´24" / 3´22" / 3´23"
    - 14'52"cc a 5'04"

  15. #4675
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    Más de 40' de carrera y después el calentamiento??? Macho, tú cuánto necesitas para entrar en calor ?

    PD: Veo que empiezan a entrar los buenos ritmos por aquí.
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #4676
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    Hola.... adios!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #4677
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hola.... adios!!
    Si, poco mas que añadir.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #4678
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Más de 40' de carrera y después el calentamiento??? Macho, tú cuánto necesitas para entrar en calor
    Si hace falta rodar hora y media mientras espero a que alguien se decida a hacer las series conmigo... Miedo escénico.

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hola.... adios!!
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si, poco mas que añadir.
    Pues Hola, señores (Mejor llevarles la corriente...)

  19. #4679
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    Ayer salí con Rubén a rodar por Costaján, Montermoso y Sinovas. Hicimos una variante a las rutas standar y nos metimos por sendas que hacía años que no transitaba. Rubén está preparando la GTP de Peñalara, la larga, e intentamos meter cuestas y terreno variado. No le interesa ir rápido, ya que no va a utilizar la velocidad para nada. Por eso me salen a veces tiradas un pelín largas.

    Ayer 1h20'51" a 4'37".

  20. #4680
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Ayer salí con Rubén a rodar por Costaján, Montermoso y Sinovas. Hicimos una variante a las rutas standar y nos metimos por sendas que hacía años que no transitaba. Rubén está preparando la GTP de Peñalara, la larga, e intentamos meter cuestas y terreno variado. No le interesa ir rápido, ya que no va a utilizar la velocidad para nada. Por eso me salen a veces tiradas un pelín largas.

    Ayer 1h20'51" a 4'37".
    Que bárbaro el tío, con perfiles exigentes y sin interés en la velocidad se marca rodajes a 4'37" madremiadelamorhermoso, menos mal que uno está vacunado ya de esto ...
    Solete.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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