Atletismo
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UVAURSI: Correr para vivir.

  1. #541
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    Dos de los jerarcas máximos (Mali y Gebrekele) me han bautizado como RAYO UVA y humildemente acepto mi condición.

    Hoy he salido a rodar. Nos hemos juntado un grupo muy heterogeneo, en edades y calidades, y se ha ido aumentando el ritmo de manera progresiva hasta que hemos acabado desperdigados, cada uno a su suerte. Me he notado con fuerzas, pero con un correr poco fluido. He empezado a 4'57" y he acabado a 3'51".

    No me acordaba de que juniors, juveniles y cadetes tenían circuitos de gimnasia y he realizado 2 circuitos de 16 ejercicios de 30" cada uno. He acabado con pájara, pero con un pedazo pajarón...

    Viernes,15 de Mayo

    - 5' estiramientos
    - 43'43" CC progresivos, a 4'20" de media
    - 10' estiramientos
    - 2 Circuitos (16 ejercicios de 30", rec-3')
    - 5 progresivos de 90 metros (transferencia)
    - 4'20" CC a 5'
    - 10' estiramientos

    Buff, que peazo entrenamiento, si ya se van pareciendo a los del maestro lele

  2. #542
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    Rayo UVA, vente al diario de Fenixx ahora mismo, que estamos tomándonos algo allí.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #543
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Dos de los jerarcas máximos (Mali y Gebrekele) me han bautizado como RAYO UVA y humildemente acepto mi condición.

    Hoy he salido a rodar. Nos hemos juntado un grupo muy heterogeneo, en edades y calidades, y se ha ido aumentando el ritmo de manera progresiva hasta que hemos acabado desperdigados, cada uno a su suerte. Me he notado con fuerzas, pero con un correr poco fluido. He empezado a 4'57" y he acabado a 3'51".

    No me acordaba de que juniors, juveniles y cadetes tenían circuitos de gimnasia y he realizado 2 circuitos de 16 ejercicios de 30" cada uno. He acabado con pájara, pero con un pedazo pajarón...

    Viernes,15 de Mayo

    - 5' estiramientos
    - 43'43" CC progresivos, a 4'20" de media
    - 10' estiramientos
    - 2 Circuitos (16 ejercicios de 30", rec-3')
    - 5 progresivos de 90 metros (transferencia)
    - 4'20" CC a 5'
    - 10' estiramientos

    Buff, que peazo entrenamiento, si ya se van pareciendo a los del maestro lele
    Chapo pa ti,maestro donde los haya
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #544
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    [QUOTE=UVAURSI;40737]Dos de los jerarcas máximos (Mali y Gebrekele) me han bautizado como RAYO UVA y humildemente acepto mi condición.

    Hoy he salido a rodar. Nos hemos juntado un grupo muy heterogeneo, en edades y calidades, y se ha ido aumentando el ritmo de manera progresiva hasta que hemos acabado desperdigados, cada uno a su suerte. Me he notado con fuerzas, pero con un correr poco fluido. He empezado a 4'57" y he acabado a 3'51".
    No me acordaba de que juniors, juveniles y cadetes tenían circuitos de gimnasia y he realizado 2 circuitos de 16 ejercicios de 30" cada uno. He acabado con pájara, pero con un pedazo pajarón...

    Viernes,15 de Mayo

    - 5' estiramientos
    - 43'43" CC progresivos, a 4'20" de media
    - 10' estiramientos
    - 2 Circuitos (16 ejercicios de 30", rec-3')
    - 5 progresivos de 90 metros (transferencia)
    - 4'20" CC a 5'


    normal q. te bautizen como RAYO con esos ritmos.

    veo q. te ha sentado bien el descanso y q. has retomado el entreno con fuerza!!! me alegro mogollón!!!!!!!!

  5. #545
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    Esto es como un pueblo, y ya sabes, una vez que te bautizan... mejor que te relajes y lo aceptes.

    Hoy he vuelto al monte de la Calabaza tras casi dos meses sin pisarlo. Una temperatura impresionante, incluso al final demasiado calor. Hemos hecho dos compañeros y yo unos 10.600 metros en 47'21". Lo mejor son los estiramientos al llegar al punto de salida/llegada. Estos estiramientos se estiran y estiran... claro, diez tíos dándole al pico... y luego dicen de las mujeres, já.

  6. #546
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    Hoy he vuelto al monte y he rodado con otros dos compañeros por el duro circuito de las Viñas, a buen ritmo y he llegado muy muy justo, pero estoy contento porque a nivel respiratorio he respondido muy bien. De piernas estaba muy cansado, pero es que esta semana he rondado los 75 kms. y llevo siete días seguidos entrenando, tras un mes y medio muy malo.

    Domingo, 17 de Mayo

    - 10' estiramientos
    - 58'53" CC a 4'22"
    - 15' estiramientos

  7. #547
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Hoy he vuelto al monte y he rodado con otros dos compañeros por el duro circuito de las Viñas, a buen ritmo y he llegado muy muy justo, pero estoy contento porque a nivel respiratorio he respondido muy bien. De piernas estaba muy cansado, pero es que esta semana he rondado los 75 kms. y llevo siete días seguidos entrenando, tras un mes y medio muy malo.

    Domingo, 17 de Mayo

    - 10' estiramientos
    - 58'53" CC a 4'22"
    - 15' estiramientos
    Como para no faltarte chispa de piernas,has empezado muy fuerte pisha,despues de un buen paron,tu deberias estar ahora en pretemporada
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #548
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Hoy he vuelto al monte y he rodado con otros dos compañeros por el duro circuito de las Viñas, a buen ritmo y he llegado muy muy justo, pero estoy contento porque a nivel respiratorio he respondido muy bien. De piernas estaba muy cansado, pero es que esta semana he rondado los 75 kms. y llevo siete días seguidos entrenando, tras un mes y medio muy malo.

    Domingo, 17 de Mayo

    - 10' estiramientos
    - 58'53" CC a 4'22"
    - 15' estiramientos

    Si está claro que la cabra .........
    Enhorabuena porque eso quiere decir que las cosas van mejorando.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #549
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    llevo siete días seguidos entrenando, tras un mes y medio muy malo
    Vuelve el Arándano, de trestsi, Milano
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #550
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    El lunes descanso. Tenía una especie de cansancio general y no entrené, aunque curiosamente sí que me apetecía, viendo el día que hizo.

    Los martes mis compañeros tienen series y aunque sabía que no iba a poder ir a su ritmo decidí hacer tres series de mil. Fuí 10" más lento que ellos, pero perdiendo proporcionalmente distancia, así que siempre tenía un punto de referencia que me ayudaba un poquito.

    Martes, 19 de Mayo

    - 23' CC a 4'45"
    - 10' calentamiento, con 4 progresivos
    - 3 x 1.000 rec-3' en 3'20" / 3'19" / 3'18"
    - 7' CC a 5'10"
    - 5' estiramientos

  11. #551
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI
    - 3 x 1.000 rec-3' en 3'20" / 3'19" / 3'18"
    Jodó...

    Tienen que ser unas bestias pardas tus compañeros ehhh... madre mia...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  12. #552
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    El lunes descanso. Tenía una especie de cansancio general y no entrené, aunque curiosamente sí que me apetecía, viendo el día que hizo.

    Los martes mis compañeros tienen series y aunque sabía que no iba a poder ir a su ritmo decidí hacer tres series de mil. Fuí 10" más lento que ellos, pero perdiendo proporcionalmente distancia, así que siempre tenía un punto de referencia que me ayudaba un poquito.

    Martes, 19 de Mayo

    - 23' CC a 4'45"
    - 10' calentamiento, con 4 progresivos
    - 3 x 1.000 rec-3' en 3'20" / 3'19" / 3'18"
    - 7' CC a 5'10"
    - 5' estiramientos
    tus compañeros corrian 10 segundos por debajo de esos tiempos...?
    madre mia... a mi me tienen que llevar a la UCI....
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  13. #553
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    a mi me tienen que llevar a la UCI....
    UCI... Unión Ciclista Internacional??? Eufemiano Fuentes??? A claro!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #554
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    Nada,hasta q no llevemos minimo 10años,haciendo 1000,imposible hacer series por debajo de 3'30,me cago en to lo q se menea.
    Pd:creo q hemos empezado demasiado tarde,con el atletismo,estamos ya para el asilo,q para las pistas,jojojojo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #555
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Nada,hasta q no llevemos minimo 10años,haciendo 1000,imposible hacer series por debajo de 3'30,me cago en to lo q se menea.
    Pd:creo q hemos empezado demasiado tarde,con el atletismo,estamos ya para el asilo,q para las pistas,jojojojo.
    ya te digo, rodrigo!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #556
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Nada,hasta q no llevemos minimo 10años,haciendo 1000,imposible hacer series por debajo de 3'30,me cago en to lo q se menea.
    Pd:creo q hemos empezado demasiado tarde,con el atletismo,estamos ya para el asilo,q para las pistas,jojojojo.
    No te quejes precisamente tú, patasfinas, que acabas de estrenar el fore y lo estás calibrando y ya estás haciendo kilómetros rápidos en rodajes a 3'37". Mañana mismo, si te pones a hacer series revientas el fore y ya vas en torno a 3'20", seguro.

  17. #557
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    - 3 x 1.000 rec-3' en 3'20" / 3'19" / 3'18"

    - "¿Cómo te has quedao?"

    - "¡Muerta!"
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  18. #558
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  19. #559
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    - "¿Cómo te has quedao?"

    - "¡Muerta!"
    Hoy sí que me he quedado muerta...

    He salido con la intención de hacer poco más de una hora, pero me he parado a los 50'. ¡Qué calor!. Pero no sólo el sol, sino que venía un viento seco y cálido de la zona esa de Mali, pero no de nuestro Mali, sino de Mali país de Africa. Me ha costado muchísimo el entrenamiento, y he llegado a casa como un pollito.

    Al final 50'27" a 4'39".

  20. #560
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    UCI... Unión Ciclista Internacional??? Eufemiano Fuentes??? A claro!
    UCI unidad de cuidados intensivos...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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