Atletismo
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UVAURSI: Correr para vivir.

  1. #941
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Sinovas
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    47
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    5.013
    En una carrera en pista o en una maratón jamás se me ocurriría esta táctica. Aquí importaba el puesto y, dado que no había colaboración usé el método que un compañero mío ha utilizado toda la vida y que yo mismo he sufrido en mis carnes, alguna vez como víctima.

    Ayer volvían a tocar series. Hacía un fuerte viento racheado, que al final no notamos tanto como amenazaba, lo peor era el bochorno. Las series bien, las dos últimas hasta donde me llegaban las piernas, ya que voy notando que de caja cada vez voy mejor y puedo exprimirme hasta el límite que me imponen mis patas.

    Martes, 21 de Julio

    - 27'47" CC a 4'58"
    - 15' calentamiento, con 4 progresivos de 80 metros
    - 4 x 1.000 rec-2'55" 3'17" / 3'14" / 3'10" / 3'07"
    - 6'55" CC a 5'25"
    - 5' estiramientos

    Esta noche trabajando me he notado cansado, con dolor de cabeza y mucha pesadez de piernas. Lo achaco al calor. El problema es que en verano es dificil dormir bien durante el día, el sueño es muy intermitente y con una calidad pésima, lo que hace que después esta falta de descanso lastre un poco la vida diaria. Si me levanto cansado de la siesta hoy no entreno.

  2. #942
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Valencia ( puerto de sagunto )
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    515
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    En una carrera en pista o en una maratón jamás se me ocurriría esta táctica. Aquí importaba el puesto y, dado que no había colaboración usé el método que un compañero mío ha utilizado toda la vida y que yo mismo he sufrido en mis carnes, alguna vez como víctima.

    Ayer volvían a tocar series. Hacía un fuerte viento racheado, que al final no notamos tanto como amenazaba, lo peor era el bochorno. Las series bien, las dos últimas hasta donde me llegaban las piernas, ya que voy notando que de caja cada vez voy mejor y puedo exprimirme hasta el límite que me imponen mis patas.

    Martes, 21 de Julio

    - 27'47" CC a 4'58"
    - 15' calentamiento, con 4 progresivos de 80 metros
    - 4 x 1.000 rec-2'55" 3'17" / 3'14" / 3'10" / 3'07"
    - 6'55" CC a 5'25"
    - 5' estiramientos

    Esta noche trabajando me he notado cansado, con dolor de cabeza y mucha pesadez de piernas. Lo achaco al calor. El problema es que en verano es dificil dormir bien durante el día, el sueño es muy intermitente y con una calidad pésima, lo que hace que después esta falta de descanso lastre un poco la vida diaria. Si me levanto cansado de la siesta hoy no entreno.
    Ya vas bien ya mariconasooooo no entrenes esta tarde que ya vas de sobra , y eso que no descansas bien .

  3. #943
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    Galicia
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    6.106
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    En una carrera en pista o en una maratón jamás se me ocurriría esta táctica. Aquí importaba el puesto y, dado que no había colaboración usé el método que un compañero mío ha utilizado toda la vida y que yo mismo he sufrido en mis carnes, alguna vez como víctima.

    Ayer volvían a tocar series. Hacía un fuerte viento racheado, que al final no notamos tanto como amenazaba, lo peor era el bochorno. Las series bien, las dos últimas hasta donde me llegaban las piernas, ya que voy notando que de caja cada vez voy mejor y puedo exprimirme hasta el límite que me imponen mis patas.

    Martes, 21 de Julio

    - 27'47" CC a 4'58"
    - 15' calentamiento, con 4 progresivos de 80 metros
    - 4 x 1.000 rec-2'55" 3'17" / 3'14" / 3'10" / 3'07"
    - 6'55" CC a 5'25"
    - 5' estiramientos

    Esta noche trabajando me he notado cansado, con dolor de cabeza y mucha pesadez de piernas. Lo achaco al calor. El problema es que en verano es dificil dormir bien durante el día, el sueño es muy intermitente y con una calidad pésima, lo que hace que después esta falta de descanso lastre un poco la vida diaria. Si me levanto cansado de la siesta hoy no entreno.

    Una táctica p..ñetera malo malísimo

    Anda que ritmo de series!! Oes, una cosa, el tiempo que pones de recuperación es algo más de lo habitual no? Es que viendo algunos planes de entrenamiento del foro creo que era menos tiempo. Pero bueno, entre el bochorno y tal...

    Como 5' de estiramientos?? solo? Y te llegan??

    Vaya, a ver si descansas bien en la siesta entonces... Nadie está contento...hoy aquí llueve, me da igual porque toca descanso activo (piscina) pero mañana me da a mi que me voy empapar de arriba abajo. Que esa es otra cosa, cuando llueve se entrena igual no?? Digo por si a ver si van a pensar que estoy como una cabra...que ya medio lo piensan Ah! Y con que ropa?? Chuvasquero y mallas no? Para las piernas no hay nada para no mojarlas no? jejeje.

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  4. #944
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Una táctica p..ñetera malo malísimo

    Anda que ritmo de series!! Oes, una cosa, el tiempo que pones de recuperación es algo más de lo habitual no? Es que viendo algunos planes de entrenamiento del foro creo que era menos tiempo. Pero bueno, entre el bochorno y tal...

    Como 5' de estiramientos?? solo? Y te llegan??

    Vaya, a ver si descansas bien en la siesta entonces... Nadie está contento...hoy aquí llueve, me da igual porque toca descanso activo (piscina) pero mañana me da a mi que me voy empapar de arriba abajo. Que esa es otra cosa, cuando llueve se entrena igual no?? Digo por si a ver si van a pensar que estoy como una cabra...que ya medio lo piensan Ah! Y con que ropa?? Chuvasquero y mallas no? Para las piernas no hay nada para no mojarlas no? jejeje.


    La táctica puñetera... si te soy sincero confieso que disfruté puteando un poco a mis compañeros y luego me tengo que justificar diciendo que era la única opción. Pero es que me tranformo cuando compito y me vuelvo muy c.br´n.

    El tema de las recuperaciones. En pretemporada o preparando carreras largas es más adecuado hacer más series, no tan fuertes y con menos recuperación. Por eso verás que las recuperaciones son más escasas. En cambio, para el mediofondo y la velocidad, en la última fase del entrenamiento, las series son más intensas, en menos número y con más recuperación, para afinar más. Si te das una vuelta por los diarios de los velocistas lo verás.

    En cuanto a los 5' de estiramientos, sí, son muy pocos. Lo que ocurre es que estoy de turno de noche y para hacer las series las prefiero hacer en grupo, que empieza a entrenar a las 7 de la tarde. No me da tiempo a hacer los estiramientos, si me entretengo más no llego al trabajo.

    Si no entrenas cuando llueve, con lo que llueve en Galicia, no ibas a entrenar casi nada. Sí, cuando llueve te pones ropa apropiada y a correr, eso sí, cuidando no quedarte fría al acabar y poniéndote ropa seca enseguida. Y no te preocupes, la gente ya piensa que estamos como cabras cuando nos ven correr, así que lo que piense la gente nos da igual.

  5. #945
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    En una carrera en pista o en una maratón jamás se me ocurriría esta táctica. Aquí importaba el puesto y, dado que no había colaboración usé el método que un compañero mío ha utilizado toda la vida y que yo mismo he sufrido en mis carnes, alguna vez como víctima.

    Ayer volvían a tocar series. Hacía un fuerte viento racheado, que al final no notamos tanto como amenazaba, lo peor era el bochorno. Las series bien, las dos últimas hasta donde me llegaban las piernas, ya que voy notando que de caja cada vez voy mejor y puedo exprimirme hasta el límite que me imponen mis patas.

    Martes, 21 de Julio

    - 27'47" CC a 4'58"
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    - 4 x 1.000 rec-2'55" 3'17" / 3'14" / 3'10" / 3'07"
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    - 5' estiramientos

    Esta noche trabajando me he notado cansado, con dolor de cabeza y mucha pesadez de piernas. Lo achaco al calor. El problema es que en verano es dificil dormir bien durante el día, el sueño es muy intermitente y con una calidad pésima, lo que hace que después esta falta de descanso lastre un poco la vida diaria. Si me levanto cansado de la siesta hoy no entreno.
    Hay cosas que no cambian!! Si al final coincidimos en los frailes te voy a hacer una foto al principio por si ya no te vuelvo a ver... 3'07" me parece incluso excesivo... eso no puede ser bueno...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  6. #946
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    Una duda: Para la milla que estás preparando, no sería mejor hacer series de 400 más rápidas y con poca recuperación?. O vas alternando series largas y cortas durante la semana?

    Llevas algún ""plan"" o idea que puedas contar?

    Con respecto al sueño dicen que cuanto más se separe el entreno de la hora de dormir, mejor, por aquello de quitarle actividad al sistema nervioso. Aunque claro, el trabajo y los grupos de entreno suelen imponer sus horarios.

  7. #947
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Una duda: Para la milla que estás preparando, no sería mejor hacer series de 400 más rápidas y con poca recuperación?. O vas alternando series largas y cortas durante la semana?

    Llevas algún ""plan"" o idea que puedas contar?

    Con respecto al sueño dicen que cuanto más se separe el entreno de la hora de dormir, mejor, por aquello de quitarle actividad al sistema nervioso. Aunque claro, el trabajo y los grupos de entreno suelen imponer sus horarios.
    No llevo un plan específico. Sobre todo en verano me dejo llevar por el grupo de entrenamiento. Sé que debería hacer más velocidad y lo voy a hacer. De todos modos sé que el día de la carrera voy a hacer un cambio largo de 800 metros, no confío nada en mi velocidad.

  8. #948
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    La gente ya piensa que estamos como cabras cuando nos ven correr, así que lo que piense la gente nos da igual.
    Esto mismo es lo que piensa mi mujer, cuando me ve llegar a casa despues de entrenar, teniendo en cuenta que empezado a correr ahora que me falta poco para la jubilación.

  9. #949
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    Jun 2009
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    rayo, cuanta experiencia acumulada.
    Si al hecho de contar tus entrenamientos y sensaciones, le añades que escribes muy bien, es una gozada, sigue así

  10. #950
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Por qué el puto servidor no me manda mail con las entradas de tu diario???

    Ah! Debe ser que no tengo conexión de 3'15 gigas por km.

    Algún día, espero darte cera. Que lo sepas!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #951
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    Dec 2008
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  12. #952
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    Hola. Tengo un poco abandonado el diario y el foro. Ando un poco estresado, como mucha gente por problemas laborales, y la semana pasada entre que trabajaba de turno de noche, el comerme la cabeza y el calor, apenas dormí algunos días entre tres y cuatro horas.

    El martes hice unas buenas series, pero el miércoles veía que no me recuperaba, normal, sin apenas dormir, así que descansé. El jueves salí dispuesto a hacer las series de 400 metros, pero durante el calentamiento me dió un mareo fuerte y tuve que parar (soy hipotenso y en verano lo noto más), total 23'45" a 5' y luego estiré durante 20'.

    Este último entenamiento frustrado me hizo ver la necesidad de descansar unos días, y así lo hice.

    Ayer domingo salí al monte y me pegué una gran paliza bajo el sol. Me descolgué del grupo hacia los veinte minutos, pero me mantuve a unos metros y al final hasta cacé a dos de los fugados. Pero noté el descanso y me he recuperado bien. Aunque hoy también voy a descansar.

    Ayer domingo hice el circuito de 12.500 metros en el monte en 53'49".

  13. #953
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    Cuídate, Uva, cuídate...y a ver si los problemas laborales se van solucionando, que ya llevas mucho tiempo con ellos.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  14. #954
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    No me lo creo el rayito,con problemas xD,tamos todos joiosss,somos mas q atletas,atletas con muchos problemasss.

    Cuidate,q tu pa esos tienes muy buenas formulas.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #955
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    Lo importante es lo importante, Uva. Esto no deja de ser un hobbie. Eso si, un hobbie que tomada de la manera adecuada, como seguramente tu haces, te permite desconectar y tomar de otra manera los problemas de la vida diaria.

    La vida es como hacer series, después de un rato duro siempre viene una recuperación.

  16. #956
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    [QUOTE=UVAURSI;60322]

    El martes hice unas buenas series, pero el miércoles veía que no me recuperaba, normal, sin apenas dormir, así que descansé. El jueves salí dispuesto a hacer las series de 400 metros, pero durante el calentamiento me dió un mareo fuerte y tuve que parar (soy hipotenso y en verano lo noto más), total 23'45" a 5' y luego estiré durante 20'.

    Este último entenamiento frustrado me hizo ver la necesidad de descansar unos días, y así lo hice.
    QUOTE]

    Tu mismo lo has dicho muchas veces.

    En verano te vuelves un poco vaguete, ya que hace mucho calor y no sueles tener muchas ganas de entrenar

    Lo raro, sería lo contrario. El que avisa no es traidor, es Uvavisador!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #957
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Hola. Tengo un poco abandonado el diario y el foro. Ando un poco estresado, como mucha gente por problemas laborales, y la semana pasada entre que trabajaba de turno de noche, el comerme la cabeza y el calor, apenas dormí algunos días entre tres y cuatro horas.

    El martes hice unas buenas series, pero el miércoles veía que no me recuperaba, normal, sin apenas dormir, así que descansé. El jueves salí dispuesto a hacer las series de 400 metros, pero durante el calentamiento me dió un mareo fuerte y tuve que parar (soy hipotenso y en verano lo noto más), total 23'45" a 5' y luego estiré durante 20'.

    Este último entenamiento frustrado me hizo ver la necesidad de descansar unos días, y así lo hice.

    Ayer domingo salí al monte y me pegué una gran paliza bajo el sol. Me descolgué del grupo hacia los veinte minutos, pero me mantuve a unos metros y al final hasta cacé a dos de los fugados. Pero noté el descanso y me he recuperado bien. Aunque hoy también voy a descansar.

    Ayer domingo hice el circuito de 12.500 metros en el monte en 53'49".
    Cuidate y descansa, ahora lo importante eres tú, y si los problemas se presentan , no descansas y sigues... acusaras el cansancio y las sensaciones entrenando no seran buenas ya que el cuerpo no responde!!
    Ojala se solucione todo prontito, y mientras taanto... muxo ánimo!!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  18. #958
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Toledo
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    13.249
    Rayo afloja un poquito y recupera. Está la cosa que da asquito con los trabajos y tanta historia, los calores y la madre que lo matriculó... ya sabes maestro, paciencia y buenos alimentos, todo pasa.

    Ánimo!
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  19. #959
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Valencia ( puerto de sagunto )
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Hola. Tengo un poco abandonado el diario y el foro. Ando un poco estresado, como mucha gente por problemas laborales, y la semana pasada entre que trabajaba de turno de noche, el comerme la cabeza y el calor, apenas dormí algunos días entre tres y cuatro horas.

    El martes hice unas buenas series, pero el miércoles veía que no me recuperaba, normal, sin apenas dormir, así que descansé. El jueves salí dispuesto a hacer las series de 400 metros, pero durante el calentamiento me dió un mareo fuerte y tuve que parar (soy hipotenso y en verano lo noto más), total 23'45" a 5' y luego estiré durante 20'.

    Este último entenamiento frustrado me hizo ver la necesidad de descansar unos días, y así lo hice.

    Ayer domingo salí al monte y me pegué una gran paliza bajo el sol. Me descolgué del grupo hacia los veinte minutos, pero me mantuve a unos metros y al final hasta cacé a dos de los fugados. Pero noté el descanso y me he recuperado bien. Aunque hoy también voy a descansar.

    Ayer domingo hice el circuito de 12.500 metros en el monte en 53'49".
    Bueno máquina tampoco te ralles todos tenemos dias malos , paciencia y buenos alimentos , de todas formas tu vas de sobra no hace falta que entrenes tanto , que nos dejas en ridiculo mamooooonnn

  20. #960
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
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    Puerto Real, Cádiz
    Edad
    26
    Mensajes
    1.491
    Ánimo UVA, a solucionar esos asuntos y a volver pos tus fueros.

    Tus entrenos son anárquicos, pero te permiten rendir a un nivel espectacular. Tus descansos, también lo son, en este caso por motivos diferentes, pero encajan en esa forma de entrenar que tienes, y una vez los realices y puedas tener la cabeza despejada y tranquila, podrás continuar con esto sin problemas

    Un saludo y fuerza, que el verano es duro para los sufridores nosotros

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