Atletismo
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UVAURSI: Correr para vivir.

  1. #1221
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    Feb 2009
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    Series a 3'05", Higuero como liebre, rodajes a la vera del río...

    Yo también quiero vivir en Aranda!!!
    Vamos, tiene todas las papeletas para ser catedral del atletismo español, que barbaridad

  2. #1222
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    El domingo descansé y el lunes tenía un fuerte dolor de cabeza y problemas respiratorios, había tormenta y me suele afectar, así que también descansé. Por otra parte, una vez que corro una carrera "referencia" me noto en exceso relajado y sin muchas ganas de entrenar y me dejo llevar.

    Ayer martes fui al Montecillo (las pistas de atletismo) a ver qué hacían mis colegas y entrenar con ellos. Tocaban series, y no es que me apeteciera mucho pero al final lo pasé bien. Fué un pelín surrealista, porque cuando estabamos haciendo los progresivos vino Higuero, que ya está de vacaciones (de vacaciones pero sigue entrenando en plan mantenimiento y compitiendo en millas) y nos dijo "¿A cuánto vais a hacer las series, leones, que yo os tiro". Así que tuvimos liebre de lujo. No pensaba yo que sería capaz de llevarnos a un ritmo tan regular en unas series, para él, tan lentas, pero le dijimos que la primera serie a 3'15" y nos llevó los 200 metros en 39-39-39-39-38, vamos, un reloj.

    Higuero es un tipo muy cercano y abierto. Llega a las pistas y saluda a todos los que por ahí andan, y se preocupa por saber cómo te va o cuales son tus planes, como si fueramos todos profesionales como él. Y detalles como ofrecerse de liebre o cosas así, no sé, son cosas que hacen ilusión, el correr mano a mano con un atleta de su nivel. Luego voy y os digo (todo chulo yo) que he hecho series con Higuero y os pensáis que han sido series de mil a 2'35", jajaja.

    Martes, 1 de Septiembre

    - 30'16"CC a 5'00"
    - 15' calentamiento, con 2 progresivos de 60 m.
    - 3 x 1.000 rec:2'45" 3'14" / 3'12" / 3'05"
    - 6'47"CC a 5'00"
    - 5' estiramientos
    Coño, esto sí es elite!!!!! Me asusta solo de leerlo.
    Muy bueno, muy bueno


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  3. #1223
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    Mar 2009
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    ¡¡Espectacular UVA!!

    La verdad es que dias como esos son los que se te quedan grabados en la retina! Un lujazo, si señor! Y.... si, a lo mejor no eran series a 2'35", pero hay que tener mucho nivel para meterse en una pista y ponerse a hacer series por debajo de 3'20".... ¡¡Eso es correr de lo lindo!! Seguro que higero no se ofrece a tirarle en las series a cualquier patata que pase por la pista.

  4. #1224
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Debe ser el yetlaj ese del vión. Que no, fali, que la carrera fué el sábado pasado, pero agradezco mucho tus ánimos.


  5. #1225
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    Tienes mucha suerte de poder entrenar con un tío así. Por lo que cuentas un crack dentro y fuera de las pistas.

    Lo de marcar los 200 a ritmos clavados me impresiona, teniendo en cuenta que seguramente no se parecen mucho a los ritmos a los que el suele entrenar.

    Lo hacer series de 1000...estás preparando algo, es la continuación de la temporara, no harás pausa?

  6. #1226
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Tienes mucha suerte de poder entrenar con un tío así. Por lo que cuentas un crack dentro y fuera de las pistas.

    Lo de marcar los 200 a ritmos clavados me impresiona, teniendo en cuenta que seguramente no se parecen mucho a los ritmos a los que el suele entrenar.

    Lo hacer series de 1000...estás preparando algo, es la continuación de la temporara, no harás pausa?
    En teoría estas dos semanas voy a continuar un poco con la inercia anterior, aumentando un poco el fondo. En el fondo creo que entrenar para mí es una actividad social y somos un grupillo más o menos habitual de cinco atletas y me lo paso bien haciendo con ellos las series, así que sin pensarmelo mucho hago con ellos las series y me lo paso bien.

    Tras estas dos semanas llegan las fiestas de Aranda, una semana de parón, y luego las vendimias un poco más adelante, que también paro.

    No tengo pensado parar y hacer un "borrón y cuenta nueva" en los entrenamientos. Voy bajar bastante la calidad e ir aumentando cantidad y base pero intentando no perder del todo lo realizado en verano, de cara a los crosses de invierno. Esta temporada pasada ha sido un pelín rara y no tengo la sensación de haberme exprimido demasiado.

  7. #1227
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    Ayer series de 400, no porque las necesite o porque lo hubiese planeado así. Ha sido simplemente por solidaridad conl mis compañeros, y porque les veo haciendo series y ya me lanzo envidioso a la pista.

    Jueves, 3 de Septiembre

    - 27'13"CC a 5'05"
    - 15' calentamiento con 3 progresivos de 100 metros
    - 6 x 400 rec:1'20" 1'14" / 1'11" / 1'09" / 1'09" / 1'10" / 1'09"
    - 6'38"CC a 5'15"
    - 5' estiramientos

  8. #1228
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas
    Buuuenos entrenamientos !!!
    Alucino con los 400, asi que no te digo naaada de los 1000!!
    Que máaquina!! y que envidia sana!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  9. #1229
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Ayer series de 400, no porque las necesite o porque lo hubiese planeado así. Ha sido simplemente por solidaridad conl mis compañeros, y porque les veo haciendo series y ya me lanzo envidioso a la pista.

    Jueves, 3 de Septiembre

    - 27'13"CC a 5'05"
    - 15' calentamiento con 3 progresivos de 100 metros
    - 6 x 400 rec:1'20" 1'14" / 1'11" / 1'09" / 1'09" / 1'10" / 1'09"
    - 6'38"CC a 5'15"
    - 5' estiramientos
    No entiendooooooo la CC no es el calentamiento?? 15' para hacer 300 metros?? no me cuadra a mi esto... como/que son progresivos?? es ir aumentando el ritmo no?

    De las series que decir.........

    5' ?? Que poquito... ayayay!! estirateme bien!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  10. #1230
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    No entiendooooooo la CC no es el calentamiento?? 15' para hacer 300 metros?? no me cuadra a mi esto... como/que son progresivos?? es ir aumentando el ritmo no?

    De las series que decir.........

    5' ?? Que poquito... ayayay!! estirateme bien!!
    CC es Carrera Continua en sentido general, como luego pongo el ritmo al que voy puede ser una carrera continua lenta, media, fuerte, etc.

    Antes de hacer las series hago 15' de calentamiento en total, que consisten en mi caso en unos ejercicios de movilidad articular de brazos, estiramientos variados, carrera lateral, skiping, etc. y termino con tres progresivos.

    Los progresivos, al menos como yo los entiendo, son aceleraciones, por ejemplo de 100 metros, alargando zancada, cogiendo progresivamente frecuencia y terminando deprisa. Yo los hago dejando que sea la inercia la que me lleve cada vez un poco más veloz, pero sin tener que forzar o meter como otra velocidad, eso para mí no sería un progresivo sino más bien una serie. Pero es una peculiar y personal modo de verlo.

    No te preocupes, Beni, ya verás como dentro de poco, cuando estés totalmente recuperada y te haya dado por hacer series estos calentamientos los controlas y los mejoras.

  11. #1231
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    Uff! Hoy casi no llego a casa. He llegado vacio vacio. Esa sensación de no ir mal de caja, tampoco ir tan fundido de piernas, pero no tener fuerzas para acabar el entrenamiento... eso me ha pasado.

    Y es que soy tonto. Cuando llevaba 30' me tenía que haber dado la vuelta, pero se estaba tan bien en el pinar, con buena temperatura y ritmo vivo, que me he dicho "Voy hasta la cuesta de los Cazadores y vuelvo". Llego a la cuesta y luego son seis kilómetros que tiran para abajo, y yo me tiro también a un ritmo vivo y cómodo. Pero cuando llego a la hora ya veo que voy mecánicamente y que me voy quedando, a la hora y cinco tengo un hueco en el estómago, como de hambre o vacío, a la hora y diez sólo pienso en parar, pero (increíble pero cierto) hacía frío y no quería quedarme helado. A la hora y cuarto ya tenía un pajarón encima...Diario de un tonto a las tres.

    Bueno, y ahora me voy a currar toda la noche... a ver como acabo.

    Ah, la burrada ha sido 18.600 metros en 1h22'13", y aunque la media sale a 4'25" los últimos 10' he ido a algo más de 5' por kilómetro.

  12. #1232
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Uff! Hoy casi no llego a casa. He llegado vacio vacio. Esa sensación de no ir mal de caja, tampoco ir tan fundido de piernas, pero no tener fuerzas para acabar el entrenamiento... eso me ha pasado.

    Y es que soy tonto. Cuando llevaba 30' me tenía que haber dado la vuelta, pero se estaba tan bien en el pinar, con buena temperatura y ritmo vivo, que me he dicho "Voy hasta la cuesta de los Cazadores y vuelvo". Llego a la cuesta y luego son seis kilómetros que tiran para abajo, y yo me tiro también a un ritmo vivo y cómodo. Pero cuando llego a la hora ya veo que voy mecánicamente y que me voy quedando, a la hora y cinco tengo un hueco en el estómago, como de hambre o vacío, a la hora y diez sólo pienso en parar, pero (increíble pero cierto) hacía frío y no quería quedarme helado. A la hora y cuarto ya tenía un pajarón encima...Diario de un tonto a las tres.

    Bueno, y ahora me voy a currar toda la noche... a ver como acabo.

    Ah, la burrada ha sido 18.600 metros en 1h22'13", y aunque la media sale a 4'25" los últimos 10' he ido a algo más de 5' por kilómetro.

    Cómete un buen solomillo antes de trabajar por dios!!!

    Nada, como estaba a gusto se va a rodar a menos de 4'/km por algún tramo y se hace 18 kms...

  13. #1233
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Uff! Hoy casi no llego a casa. He llegado vacio vacio. Esa sensación de no ir mal de caja, tampoco ir tan fundido de piernas, pero no tener fuerzas para acabar el entrenamiento... eso me ha pasado.

    Y es que soy tonto. Cuando llevaba 30' me tenía que haber dado la vuelta, pero se estaba tan bien en el pinar, con buena temperatura y ritmo vivo, que me he dicho "Voy hasta la cuesta de los Cazadores y vuelvo". Llego a la cuesta y luego son seis kilómetros que tiran para abajo, y yo me tiro también a un ritmo vivo y cómodo. Pero cuando llego a la hora ya veo que voy mecánicamente y que me voy quedando, a la hora y cinco tengo un hueco en el estómago, como de hambre o vacío, a la hora y diez sólo pienso en parar, pero (increíble pero cierto) hacía frío y no quería quedarme helado. A la hora y cuarto ya tenía un pajarón encima...Diario de un tonto a las tres.

    Bueno, y ahora me voy a currar toda la noche... a ver como acabo.

    Ah, la burrada ha sido 18.600 metros en 1h22'13", y aunque la media sale a 4'25" los últimos 10' he ido a algo más de 5' por kilómetro.
    No puedo contigo chico.

    mamasitaquerida!! claro...como no vas al Bajo...pues ale! te quisiste meter un amago de media no?! lamadrequemehizo!!
    quiero ser como tú jobaaaaaaaaa!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  14. #1234
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    Rayo, rayo, vaya tirada, ha sido justo antes de la hora de comer, no? Que malas que son las pájaras, a mí corriendo no me ha dado nunca, pero en la bici sí, y que mal se pasa

  15. #1235
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Rayo, rayo, vaya tirada, ha sido justo antes de la hora de comer, no? Que malas que son las pájaras, a mí corriendo no me ha dado nunca, pero en la bici sí, y que mal se pasa
    a mi tampocooo!! ni en la bici!! suerte que tengo , bueno, medio me dió cuando hice las 4 horas y pico pero con chocolate se me pasó un poco, pero el machaque mental te queda
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  16. #1236
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Uff! Hoy casi no llego a casa. He llegado vacio vacio. Esa sensación de no ir mal de caja, tampoco ir tan fundido de piernas, pero no tener fuerzas para acabar el entrenamiento... eso me ha pasado.

    Y es que soy tonto. Cuando llevaba 30' me tenía que haber dado la vuelta, pero se estaba tan bien en el pinar, con buena temperatura y ritmo vivo, que me he dicho "Voy hasta la cuesta de los Cazadores y vuelvo". Llego a la cuesta y luego son seis kilómetros que tiran para abajo, y yo me tiro también a un ritmo vivo y cómodo. Pero cuando llego a la hora ya veo que voy mecánicamente y que me voy quedando, a la hora y cinco tengo un hueco en el estómago, como de hambre o vacío, a la hora y diez sólo pienso en parar, pero (increíble pero cierto) hacía frío y no quería quedarme helado. A la hora y cuarto ya tenía un pajarón encima...Diario de un tonto a las tres.

    Bueno, y ahora me voy a currar toda la noche... a ver como acabo.

    Ah, la burrada ha sido 18.600 metros en 1h22'13", y aunque la media sale a 4'25" los últimos 10' he ido a algo más de 5' por kilómetro.


    - "Nada, me aburria y me he tirado casi 20 kilometros, aunque no ha sido tanto eh?, los ultimos 10' "solo" he ido a 5' el mil..."



    Que gran fondista que eres uva...

    Saludos...

  17. #1237
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje


    - "Nada, me aburria y me he tirado casi 20 kilometros, aunque no ha sido tanto eh?, los ultimos 10' "solo" he ido a 5' el mil..."



    Que gran fondista que eres uva...

    Saludos...
    fondista, velocista, compañero, forero y....persona!! que gran persona eres uva!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  18. #1238
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Uff! Hoy casi no llego a casa. He llegado vacio vacio. Esa sensación de no ir mal de caja, tampoco ir tan fundido de piernas, pero no tener fuerzas para acabar el entrenamiento... eso me ha pasado.

    Y es que soy tonto. Cuando llevaba 30' me tenía que haber dado la vuelta, pero se estaba tan bien en el pinar, con buena temperatura y ritmo vivo, que me he dicho "Voy hasta la cuesta de los Cazadores y vuelvo". Llego a la cuesta y luego son seis kilómetros que tiran para abajo, y yo me tiro también a un ritmo vivo y cómodo. Pero cuando llego a la hora ya veo que voy mecánicamente y que me voy quedando, a la hora y cinco tengo un hueco en el estómago, como de hambre o vacío, a la hora y diez sólo pienso en parar, pero (increíble pero cierto) hacía frío y no quería quedarme helado. A la hora y cuarto ya tenía un pajarón encima...Diario de un tonto a las tres.

    Ah, la burrada ha sido 18.600 metros en 1h22'13", y aunque la media sale a 4'25" los últimos 10' he ido a algo más de 5' por kilómetro.
    Que barbaridad, si es que cuando hay nivel...

    Salir a rodar y estirarlo hasta los 18.600 porque se está agusto, es para quitarse el sombrero.

    Del ritmo ni comento. ¿No te ganas la vida con esto?

    Por cierto UVA, no haía visto un diario con tantos

    Enhorabuena

  19. #1239
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    Cita Originalmente escrito por benjy Ver Mensaje

    Por cierto UVA, no haía visto un diario con tantos


    quien fuera sus patas!correquetecorre!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  20. #1240
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    Cita Originalmente escrito por benjy Ver Mensaje
    Por cierto UVA, no haía visto un diario con tantos
    Enga, otro:

    Menos mal que en un 200 sí que te ganamos...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

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