Atletismo
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UVAURSI: Correr para vivir.

  1. #1801
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
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    14.371
    Bien Uva,ya va saliendo,poco a poco,todo llegara.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #1802
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje

    - 32'06"CC a 4'40" (142 ppm)
    - 10' de calentamiento, con 3 progresivos de 70 metros
    - 1000 rec:2'30" 600 (3'25" / 2'02")
    - 8'30"CC a 5'40"
    - 30' estiramientos, abdominares, etc.
    Solo te ha faltao las tipicas series de 4X264 rec. 47"


  3. #1803
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    En el Norte jaja
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    48
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    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Una foto de la carrera del sábado, subiendo por última vez.
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ¡Qué camones!

    Corro muy feo: llevo la cadera muy baja, mis zancadas son cortas y doy cierta sensación de ir sentado y algo más lento de lo que realmente voy, baso mi carrera en la potencia de mi tren inferior y corro muy concentrado, con la mirada en el suelo (trazando mi mirada con el suelo un ángulo de 30º) y ya no veo nada más que, desgraciadamente, la chepa o el culo del de delante (y lo que veo no me gusta). Son ya manías de corredor.

    Soy miope, pero aunque podría correr sin gafas no iría cómodo. Sólo me las quilto cuando llueve, y es raro verme correr cuando llueve.
    Pues a mi me pareces de lo mas interesante Rayo,. ains que de pocas me pierdo la foto, si es que no puedes despistarse


    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Ayer descanso y hoy he salido a rodar en una noche estupenda para correr. He rodado media hora en grupo y luego me he quedado sólo.

    Miércoles, 9 de Diciembre

    - 48'40" CC a 4'43"
    - 30' de estiramientos, abdominales, etc.
    Que tiempos
    Cualquiera no te sigue

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Ayer salí a rodar. Me encuentro bastante bien, voy cómodo de caja y un poco renqueante de patas, o sea, normal en mí. Ayer estaba rodando en grupo cuando dos compañeros se fueron a hacer series a las pistas. Tuve un "momento Isidro" y me fui con ellos, aunque sabía que no tocaba, pero dijeron que iban a ir suave, yo soy joven e inexperto, no sé decir que no...

    Primera serie de mil, los primeros 500 metros a ritmo de 3'20", pero pierdo 5" en el segundo 500, bloqueado de patas. Me puse a 183 ppm. En 2'20" recupero hasta 128 ppm e intento una segunda. Al paso de los 600 noto una pequeña molestia (no llegó a dolor) en la zona de los isquios izquierdos y por una vez en la noche doy muestras de cordura y abandono.

    Sé que esto que he hecho no tiene sentido desde el punto de vista de un entrenamiento, que no me va a servir para mejorar y todo eso, pero lo he hecho con todos los sentidos puestos en mis piernas y no creo que tampoco haya corrido ningún riesgo. Antes y después he estirado convenientemente, y me lo he pasado bien.
    Momento Isidro
    Sabes?? yo soy de las que pienso que a veces... hay que darle gusto al cuerpo y haceeer lo que a uno le apetece, claro que si!!
    Y bien por parar ante las molestias que se presentaron... lo mejor que pudiste hacer

    Jueves, 10 de Diciembre

    - 32'06"CC a 4'40" (142 ppm)
    - 10' de calentamiento, con 3 progresivos de 70 metros
    - 1000 rec:2'30" 600 (3'25" / 2'02")
    - 8'30"CC a 5'40"
    - 30' estiramientos, abdominares, etc.
    Rayo... realmente... lo tuyo es impreeeeesiiiionaante:amo
    me voy muuuy contenta de tu diario pues esto ya esta en marchaaaa y no hay quien lo pare!! Ooooole
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #1804
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Pues a mi me pareces de lo mas interesante Rayo,. ains que de pocas me pierdo la foto, si es que no puedes despistarse


    Rayo... realmente... lo tuyo es impreeeeesiiiionaante:amo
    me voy muuuy contenta de tu diario pues esto ya esta en marchaaaa y no hay quien lo pare!! Ooooole
    Sí que estoy animado, aunque supongo que luego me entrarán las prisas y la impaciencia. Y en el caso de no estar animado sólo necesito leer tus posts y me sube la moral un montón. Gracias.

  5. #1805
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    Oct 2008
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    Y eso de seguir los planes del Gebre... no es que sea mala idea del todo: un tío que entrena poco, y cuando lo hace trama un amasijo de distancias, ritmos, recuperaciones y cosas raras, que se lo pasa bien haciéndolo y que va a una carrera de 6 kms y va a 3'45"... pero me temo que esos resultados no son sólo achacables al entrenamiento desastre, sino que hay mucha genética por ahí.

    Este último entrenamiento es un entrenamiento que yo siempre llamaba "quiero y no puedo" o "interruptus".

  6. #1806
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    Oct 2008
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    Y el entrenamiento de hoy. Esto de ponerse el pulsómetro te da datos que pueden llegar a sorprenderte. Hoy hemos ido a un ritmo que al principio parecía cómodo, pero que me ha ido costando cada vez más. Como ando mal de piernas yo creía que iba peor de pulsaciones, pero las llevaba bastante más bajas que lo que mi percepción de esfuerzo me hacía presuponer. Al final he apretado los últimos 500 metros y ya sí han subido un poco más.

    Viernes, 11 de Diciembre

    - 48'11"CC a 4'34" (138 ppm y 163 ppm max)
    - 30' estiramientos, abdominales y varios.

  7. #1807
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Y el entrenamiento de hoy. Esto de ponerse el pulsómetro te da datos que pueden llegar a sorprenderte. Hoy hemos ido a un ritmo que al principio parecía cómodo, pero que me ha ido costando cada vez más. Como ando mal de piernas yo creía que iba peor de pulsaciones, pero las llevaba bastante más bajas que lo que mi percepción de esfuerzo me hacía presuponer. Al final he apretado los últimos 500 metros y ya sí han subido un poco más.

    Viernes, 11 de Diciembre

    - 48'11"CC a 4'34" (138 ppm y 163 ppm max)
    - 30' estiramientos, abdominales y varios.
    este diario ya empieza a ser otra vez de rayo-crack...
    me alegro un montón.
    espectaculares esos ritmos con esas pulsaciones....envidiable!!!!!!!

  8. #1808
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    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Y el entrenamiento de hoy. Esto de ponerse el pulsómetro te da datos que pueden llegar a sorprenderte. Hoy hemos ido a un ritmo que al principio parecía cómodo, pero que me ha ido costando cada vez más. Como ando mal de piernas yo creía que iba peor de pulsaciones, pero las llevaba bastante más bajas que lo que mi percepción de esfuerzo me hacía presuponer. Al final he apretado los últimos 500 metros y ya sí han subido un poco más.

    Viernes, 11 de Diciembre

    - 48'11"CC a 4'34" (138 ppm y 163 ppm max)
    - 30' estiramientos, abdominales y varios.
    Pues nada, Uva, a aprovechar lo posible la temporada de cross y en nada se acoplarán otra vez las patas a las pulsaciones.

    Para que veas lo desagradecidas que son. Has tenido el cuerpo atiborrado a antibióticos y con una infección tremenda y el motor ya está funcionando mientras que las piernas siguen tocadas.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #1809
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    Uva... cuántas pulsaciones tienes cuándo bebes a 6 cervezas/hora? Has probado el pulsómetro en "situaciones extremas"? En caso de que lo hayas hecho... si tienes muchas... se considera sobreentrenamiento?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #1810
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Uva... cuántas pulsaciones tienes cuándo bebes a 6 cervezas/hora? Has probado el pulsómetro en "situaciones extremas"? En caso de que lo hayas hecho... si tienes muchas... se considera sobreentrenamiento?

  11. #1811
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Uva... cuántas pulsaciones tienes cuándo bebes a 6 cervezas/hora? Has probado el pulsómetro en "situaciones extremas"? En caso de que lo hayas hecho... si tienes muchas... se considera sobreentrenamiento?
    Yo es que el pulsómetro lo uso muy poco, y más a nivel informativo que como rector o inspirador de entrenamientos, lo uso a un porcentaje muy bajo de sus posibilidades (como mi cerebro, vamos). Pero ya os comenté un día la anécdota de un compañero que nos contó que se plantó ante su mujer para hacer uso del sacrosanto sacramento del matrimonio totalmente en pelotas pero con la cinta y el pulsómetro puesto. Cada vez que veo a la pobre chica me viene a la cabeza la escena.

    En cuanto a lo de las seis cervezas horas no estoy seguro de ser capaz de ir tales ritmos (¿quién te crees que soy? ¿Berni?)

  12. #1812
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Yo es que el pulsómetro lo uso muy poco, y más a nivel informativo que como rector o inspirador de entrenamientos, lo uso a un porcentaje muy bajo de sus posibilidades (como mi cerebro, vamos). Pero ya os comenté un día la anécdota de un compañero que nos contó que se plantó ante su mujer para hacer uso del sacrosanto sacramento del matrimonio totalmente en pelotas pero con la cinta y el pulsómetro puesto. Cada vez que veo a la pobre chica me viene a la cabeza la escena.

    En cuanto a lo de las seis cervezas horas no estoy seguro de ser capaz de ir tales ritmos (¿quién te crees que soy? ¿Berni?)
    Tu eres de poca cantidad pero de calidad, VIVA LA 1925!!!!!!!!

  13. #1813
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Tu eres de poca cantidad pero de calidad, VIVA LA 1925!!!!!!!!
    De calidad síiii. Y de cantidad tambdién. Que voy por la quinta (es que he tenido visita en casa y tenía dos packs de 6). A ver lo que me dice mañana el pulsómetro.

  14. #1814
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    De calidad síiii. Y de cantidad tambdién. Que voy por la quinta (es que he tenido visita en casa y tenía dos packs de 6). A ver lo que me dice mañana el pulsómetro.
    Se te meterá en 1925 ppm., fijo
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  15. #1815
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    Oct 2008
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    Granada
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    De calidad síiii. Y de cantidad tambdién. Que voy por la quinta (es que he tenido visita en casa y tenía dos packs de 6). A ver lo que me dice mañana el pulsómetro.

  16. #1816
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    Oct 2008
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    Hoy día espectacular para salir a correr. Un manto blanco de escarcha cubría todo el campo, una mañana fría, pero ese frío seco y sin viento, y con el cielo despejado... un clásico por aquí.

    Como es día de caza hemos dado vueltas al circuito de Cola-cao en la Calabaza, y me he encontrado muy bien, hemos incrementado el ritmo en cada vuelta y las fuerzas iban menguando de manera proporcionada y natural. ¡Buen entrenamiento!

    Domingo, 13 de Diciembre:
    - 10' estiramientos
    - 47'22"CC a 4'20" 153 ppm (180 ppm max)
    ....1ªvuelta: 13'05" a 4'48"
    ....2ªvuelta: 12'07" a 4'26"
    ....3ªvuetla: 11'16" a 4'08"
    ....4ªvuelta: 10'54" a 4'00"
    - 15' estiramientos

  17. #1817
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Hoy día espectacular para salir a correr. Un manto blanco de escarcha cubría todo el campo, una mañana fría, pero ese frío seco y sin viento, y con el cielo despejado... un clásico por aquí.

    Como es día de caza hemos dado vueltas al circuito de Cola-cao en la Calabaza, y me he encontrado muy bien, hemos incrementado el ritmo en cada vuelta y las fuerzas iban menguando de manera proporcionada y natural. ¡Buen entrenamiento!

    Domingo, 13 de Diciembre:
    - 10' estiramientos
    - 47'22"CC a 4'20" 153 ppm (180 ppm max)
    ....1ªvuelta: 13'05" a 4'48"
    ....2ªvuelta: 12'07" a 4'26"
    ....3ªvuetla: 11'16" a 4'08"
    ....4ªvuelta: 10'54" a 4'00"
    - 15' estiramientos
    Ha vuelto...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  18. #1818
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Hoy día espectacular para salir a correr. Un manto blanco de escarcha cubría todo el campo, una mañana fría, pero ese frío seco y sin viento, y con el cielo despejado... un clásico por aquí.

    Como es día de caza hemos dado vueltas al circuito de Cola-cao en la Calabaza, y me he encontrado muy bien, hemos incrementado el ritmo en cada vuelta y las fuerzas iban menguando de manera proporcionada y natural. ¡Buen entrenamiento!

    Domingo, 13 de Diciembre:
    - 10' estiramientos
    - 47'22"CC a 4'20" 153 ppm (180 ppm max)
    ....1ªvuelta: 13'05" a 4'48"
    ....2ªvuelta: 12'07" a 4'26"
    ....3ªvuetla: 11'16" a 4'08"
    ....4ªvuelta: 10'54" a 4'00"
    - 15' estiramientos
    ufff

    Yo tenia pensado descansar, pero creo que en un rato me pongo las zapas....
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  19. #1819
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    Jun 2009
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    Barcelona
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Hoy día espectacular para salir a correr. Un manto blanco de escarcha cubría todo el campo, una mañana fría, pero ese frío seco y sin viento, y con el cielo despejado... un clásico por aquí.

    Como es día de caza hemos dado vueltas al circuito de Cola-cao en la Calabaza, y me he encontrado muy bien, hemos incrementado el ritmo en cada vuelta y las fuerzas iban menguando de manera proporcionada y natural. ¡Buen entrenamiento!

    Domingo, 13 de Diciembre:
    - 10' estiramientos
    - 47'22"CC a 4'20" 153 ppm (180 ppm max)
    ....1ªvuelta: 13'05" a 4'48"
    ....2ªvuelta: 12'07" a 4'26"
    ....3ªvuetla: 11'16" a 4'08"
    ....4ªvuelta: 10'54" a 4'00"
    - 15' estiramientos
    Muy buen entrenamiento Uvaursi, de calidad y de menos a más. Muy bien.

  20. #1820
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Hoy día espectacular para salir a correr. Un manto blanco de escarcha cubría todo el campo, una mañana fría, pero ese frío seco y sin viento, y con el cielo despejado... un clásico por aquí.

    Como es día de caza hemos dado vueltas al circuito de Cola-cao en la Calabaza, y me he encontrado muy bien, hemos incrementado el ritmo en cada vuelta y las fuerzas iban menguando de manera proporcionada y natural. ¡Buen entrenamiento!Domingo, 13 de Diciembre:
    - 10' estiramientos
    - 47'22"CC a 4'20" 153 ppm (180 ppm max)
    ....1ªvuelta: 13'05" a 4'48"
    ....2ªvuelta: 12'07" a 4'26"
    ....3ªvuetla: 11'16" a 4'08"
    ....4ªvuelta: 10'54" a 4'00"
    - 15' estiramientos
    Ya lo creo que buen entreno Rayo
    Pedazo de tiempos de la 1ª vuelta a la ultima... si que le has descontado minutos, que bárbaro

    Oooole, ooole y oooole, me alegro mucho, vaya que sí!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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