Diario de Iñaki

Originalmente escrito por Tortuguita

Bueno creo que andas tarde para revisar el plan (y seguro que ya lo has utilizado antes), pero 100km semanales me parecen excesivos, aunque ten claro que no tengo ni idea de esta distancia. Vas a tener que hacer días de recuperación con más de 15 km...

Te seguiré aunque no tengo la mínima intención de copiarte nada para mi intención de hacer la maratón, será por eso que tenemos 1 hora de diferencia en el objetivo

Cada maestrillo tiene su librillo. Tu haz uno que te convenza y despues si te ha ido bien repites y si no, lo cambias.

Este plan, lo he usado dos veces. En 2010 me pase y en 2011 me quede corto, asi que este año es la refinitiva.

Por cierti Luis, te hice caso y compre otras zapas. Unas vomero, que estrene hoy. Son torponas, pero es cierto que se nota la amortiguacion.

Bien hecho lo de las zapas... las Vomero son unos mulos de carga y pese a lo que digan a mi me duran kms y kms...

En cuanto a lo de los tiempos de la maratón, Tortuguita, ten en cuenta que cuanto más tiempo estés el asfalto, más sufrimiento físico y mental... por eso es importante acabar lo antes posible.

Pués otros 10 pal buche, suavecín, la verdad, Perfecto para afrontar el plan de 10 semanas que empieza MAÑANA!!!!

Hoy otra vez de estrena, las lunar eclipse, son muchísimo más ligeras que las vomero, aunque mucho menos amortiguadas. Cada zapa, para su cosa!!!

Empiezas un lunes... pues si no descansas, yo tampoco... a ver quién casca antes...

Originalmente escrito por Lenon

Empiezas un lunes... pues si no descansas, yo tampoco... a ver quién casca antes...

JAJAJAJAJAJJA!! Puto Endomondo....

A SS vais, m... el ultımo

Suerte Iñaki ! yo corro dos semanas antes con lo que os llevo algo de ventaja. Sı me pillas buen sıntoma. Lo dıcho !

Originalmente escrito por Lenon

Empiezas un lunes... pues si no descansas, yo tampoco... a ver quién casca antes...

He descansado hoy, castrón!!!

Pozi, no me di cuenta de decírselo y esta semana, tiene 7 días de entreno. En fin, Serafín...

1h a 5'16/km para 11,4km

Sin pulsómetro, porque para lo que sirven... Muy suave y menos mal, porque hacía un calor infernal. Como se me coló que la primera semana, no se descansa el lunes, sino el sábado, pués eso, que he dado un pasein la mar de entretenido.
Hoy he bajado por la senda en direcciòn contraria, hasta El Molinón y no veas como jode andar por esa pista con sol, el suelo refleja y no se ve ni para cantar.
Además, por no para, no he bebido agua y no os creais, un traguin aunque sea pequeño, siempre se agradece.

Mañana 45' rápidos, a ver como estoy de patas.

Pues ala, ya estamos en el ajo todas... a ver como va el tinglado estas 10 semanas

Originalmente escrito por Lenon

Pues ala, ya estamos en el ajo todas... a ver como va el tinglado estas 10 semanas

Este tinglado...no sé cómo irá...pero lo BIEN que nos lo vamos a pasar en Donosti...(pruebas deportivas aparte) va a ser fino mandarino. He dicho


PD: Os he dicho que hay un 10.000 ese mismo día y que lo mismo me animo?? Que toy harta de aguantar chaquetas, mochilas, móviles, llaves y botellas de Aquarius...

Originalmente escrito por Tortuguita

Bueno creo que andas tarde para revisar el plan (y seguro que ya lo has utilizado antes), pero 100km semanales me parecen excesivos, aunque ten claro que no tengo ni idea de esta distancia. Vas a tener que hacer días de recuperación con más de 15 km...

Te seguiré aunque no tengo la mínima intención de copiarte nada para mi intención de hacer la maratón, será por eso que tenemos 1 hora de diferencia en el objetivo

Eso es, por eso hay una hora de diferencia ...

Así que ya metido en el plan, ehhhh
Tengo que decidir de una vez a que Maratón me apunto para ver si empiezo aunque creo que las ganas brillan por su ausencia ...
En cualquier caso creo que dejaré la decisión para el sábado tomando un café con el sensei y viendo unos ritmos que tengo que marcar dentro de algo menos de un mes.

Originalmente escrito por Alvaro

Así que ya metido en el plan, ehhhh
Tengo que decidir de una vez a que Maratón me apunto para ver si empiezo aunque creo que las ganas brillan por su ausencia ...
En cualquier caso creo que dejaré la decisión para el sábado tomando un café con el sensei y viendo unos ritmos que tengo que marcar dentro de algo menos de un mes.

DO-NOS-TI!! DO-NOS-TI!!


Por cierto...hay posibilidad de que se filtre algo de esa conversación hacia mis oídos ??

Llego el fresquito y con el, las buenas sensaciones.

10' a 5'16
40' a 4'17
5' de enfriamiento muy, muy suaves.
Total 12,2km en 55'.

Que buena cosa hubiera sido que funcionara el pulsómetro. Yo insisto y el erre que erre. Dice que una media de 175 pero no sé, no me fío.
Me tocaban 45' a 4'30 pero como se me ha ido la mano en el ritmo, he decidido acortar 5'. Faltan pila de entrenos y aun así no me he visto del todo mal. Como para aguantar así 21km? A lo mejor...

y donde dices que ponia 40´de r3 ?
mañana diras que estas cansado.
lo que yo digo, un melon.







p.d. cuando venga uno que yo se, lo minimo que te va a llamar es bb




p.d.2- dicho lo cual, si puedes hacer 40´a ese ritmo y con buenas sensaciones, eso es que vas bien. asi que no te lo cargues.

Para ti, rodar a 4'30 todo el rato será fácil, como de momento no estoy acostumbrado a eso, me han salido más fuertes, pero prefiero que sosobre a no que sofalte!!

Di la verdad, te mueres de la envidia!!

Que grutico estás hecho... vigila esos ritmos que no quiero verte pasandote de rosca para Donosti.

Jodida envidia que tengo

Originalmente escrito por Iñaki

Para ti, rodar a 4'30 todo el rato será fácil, como de momento no estoy acostumbrado a eso, me han salido más fuertes, pero prefiero que sosobre a no que sofalte!!

Di la verdad, te mueres de la envidia!!

Uffff, muy rápido. Qué te toca mañana?????

20' de rodaje 20' fuerte y otros 20' de rodaje más suave.

Si llego pasado, es que la media de Aviles me sale de miedo y si llego corto, me saldré en la media de Vitoria.

Ya ha empezado la juerga!!!!

Originalmente escrito por Iñaki

20' de rodaje 20' fuerte y otros 20' de rodaje más suave.

Si llego pasado, es que la media de Aviles me sale de miedo y si llego corto, me saldré en la media de Vitoria.

Ya ha empezado la juerga!!!!

Ahi te veo, sin posibilidad de fallo, si no es una otra.

Por cierto con el ritmo al que andas lo mismo te sales en las 3.