Diario de Iñaki

Que envidia de cronicon.

Por cosas como estas que dices, son las que corro.

Que buena crónica Iñaki, muchas gracias

Hoy 80' sin pasar de 160ppm, que han sido finalmente 17km a 4'45.

Un dia buenisimo, con mucha gente paseando. Se me ha hecho un pelin largo, la verdad, pero bueno, he podido ir manteniendo los ritmos, a pesar de haber ido un poco atascao todo el entreno.

Estiramientos buenos, buenos!!

Joder rey....peaso crónica. Desde aquella del Mapoma no me habia tocado tanto una cronica tuya.

Originalmente escrito por Miguel

Joder rey....peaso crónica. Desde aquella del Mapoma no me habia tocado tanto una cronica tuya.

sin contar el cronicon de santander.


pena de camara......



zangano!!!!!

A sus pies y a los de su señora¡!

Sois los dos unos pedazo de craks!!

Originalmente escrito por Iñaki

Hoy 80' sin pasar de 160ppm, que han sido finalmente 17km a 4'45.

Un dia buenisimo, con mucha gente paseando. Se me ha hecho un pelin largo, la verdad, pero bueno, he podido ir manteniendo los ritmos, a pesar de haber ido un poco atascao todo el entreno.

Estiramientos buenos, buenos!!

Miedo me da lo que te van a pedir el fin de semana, 80' como rodaje muy buenos.

Cronica genial ! de un tiron ! gracias Chavalin, yo tambien he estado.

Cuidate !

Hombre ... si hasta sabe escribir buenas crónicas con soltura, este chavalote no deja de sorprenderme

Mu mal dia pa dejar de fumar....

6km a 4'18 y 168ppm
2km a 3'44 y 181ppm
4km a 4'39 y 170ppm

Madrugon, cansado, sin ganas.... y aun asi, me ha salido un entrenaco, pa que luego vaya descansado a una carrera y salga lo que suele salir. Esto, no hay quien lo entienda!!

Tócate los webs..... ¿Lo tuyo no será miedo escénico?

Pues lo mismo...

Se ve que hasta que no corra 2h a 4'/km no bajare de los 90'.... y lo mejor de todo, es que por fin, dos cojones me importa.

Entrenar e ir poco a poco. Es lo que hay!!

Vaya entrenako te has cascao.

A este paso vas a tener que atacar los 90' en un entreno

15,400km a 4'24 y 171ppm

Este si que se me ha hecho largo... puedo echarle la culpa a que sali a cenar y me acoste tarde... pero he tenido en el 13 el mismo bajon que en Aviles...

A seguir picando, chavalote. Ya sabes que no hay otra.
Y el que hace lo que puede, no está obligado a más

Originalmente escrito por Iñaki

15,400km a 4'24 y 171ppm

Este si que se me ha hecho largo... puedo echarle la culpa a que sali a cenar y me acoste tarde... pero he tenido en el 13 el mismo bajon que en Aviles...

Un bajon en el km 13 de 15, creo que se puede aguantar, el problema es si toca el día de una media, entonces si que se hace larga, en una maratón no quiero ni saberlo.

Lo de sali a cenar, supongo que algo de alcohol caería y claro luego pasa lo que pasa...

Originalmente escrito por Iñaki

15,400km a 4'24 y 171ppm

Este si que se me ha hecho largo... puedo echarle la culpa a que sali a cenar y me acoste tarde... pero he tenido en el 13 el mismo bajon que en Aviles...

Lo bueno de no tener diario es que me puedo regocijar con las miserias de los demás sin tener que mostrar las propias

Originalmente escrito por Iñaki

Pues lo mismo...

Se ve que hasta que no corra 2h a 4'/km no bajare de los 90'.... y lo mejor de todo, es que por fin, dos cojones me importa.

Entrenar e ir poco a poco. Es lo que hay!!

Por fin, espero que ahora lo corrobores con tu comportamiento.

Un entretenido fartlek de 48' y 5' al final de recuperación.

5' calentamiento a 4'40
12 cambios de 3' a 4'45 y 1' a 3'30
5' enfriar a 4'57

Me he encontrado mucho mejor que el domingo. Los ritmos de 4'45 me han salido todos más rápidos. Los de 3'30, pues el más lento a 3'43 y el más rápido a 3'17.
Los últimos 5' con todo el tute que llevaba, extrañamente cómodo.

Me encuentro comodísimo rodando a 4'30, a ver si asentamos bien esos ritmos rápidos y nos podemos poner en los 4'20 sin morirnos.

comodo a 4´30?, eso sigue sin ser suficiente.

bueno si, para correr un maraton en 3h20, pero para ir rapido en cosas mas cortas, tienes que rodar, como dices tu, a 4´20 sin bufar.

sigue, sigue.