Que envidia de cronicon.
Por cosas como estas que dices, son las que corro.![]()
Que envidia de cronicon.
Por cosas como estas que dices, son las que corro.![]()
Que buena crónica Iñaki, muchas gracias![]()
Hoy 80' sin pasar de 160ppm, que han sido finalmente 17km a 4'45.
Un dia buenisimo, con mucha gente paseando. Se me ha hecho un pelin largo, la verdad, pero bueno, he podido ir manteniendo los ritmos, a pesar de haber ido un poco atascao todo el entreno.
Estiramientos buenos, buenos!!
Úlima edición por Iñaki fecha: 20-03-2013 a las 22:54
Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!
Joder rey....peaso crónica. Desde aquella del Mapoma no me habia tocado tanto una cronica tuya.
A sus pies y a los de su señora¡!![]()
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Sois los dos unos pedazo de craks!!
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Cronica genial ! de un tiron ! gracias Chavalin, yo tambien he estado.
Cuidate !
Hombre ... si hasta sabe escribir buenas crónicas con soltura, este chavalote no deja de sorprenderme![]()
Mu mal dia pa dejar de fumar....
6km a 4'18 y 168ppm
2km a 3'44 y 181ppm
4km a 4'39 y 170ppm
Madrugon, cansado, sin ganas.... y aun asi, me ha salido un entrenaco, pa que luego vaya descansado a una carrera y salga lo que suele salir. Esto, no hay quien lo entienda!!
Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!
Tócate los webs..... ¿Lo tuyo no será miedo escénico?![]()
Pues lo mismo...
Se ve que hasta que no corra 2h a 4'/km no bajare de los 90'.... y lo mejor de todo, es que por fin, dos cojones me importa.
Entrenar e ir poco a poco. Es lo que hay!!
Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!
Vaya entrenako te has cascao.
A este paso vas a tener que atacar los 90' en un entreno![]()
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
15,400km a 4'24 y 171ppm
Este si que se me ha hecho largo... puedo echarle la culpa a que sali a cenar y me acoste tarde... pero he tenido en el 13 el mismo bajon que en Aviles...
Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!
A seguir picando, chavalote. Ya sabes que no hay otra.
Y el que hace lo que puede, no está obligado a más![]()
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Un entretenido fartlek de 48' y 5' al final de recuperación.
5' calentamiento a 4'40
12 cambios de 3' a 4'45 y 1' a 3'30
5' enfriar a 4'57
Me he encontrado mucho mejor que el domingo. Los ritmos de 4'45 me han salido todos más rápidos. Los de 3'30, pues el más lento a 3'43 y el más rápido a 3'17.
Los últimos 5' con todo el tute que llevaba, extrañamente cómodo.
Me encuentro comodísimo rodando a 4'30, a ver si asentamos bien esos ritmos rápidos y nos podemos poner en los 4'20 sin morirnos.
Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!
comodo a 4´30?, eso sigue sin ser suficiente.
bueno si, para correr un maraton en 3h20, pero para ir rapido en cosas mas cortas, tienes que rodar, como dices tu, a 4´20 sin bufar.
sigue, sigue.