Atletismo
Página 332 de 436 PrimeraPrimera ... 332 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 6.621 al 6.640 de 8703

Diario de Iñaki

  1. #6621
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.861
    Coño vaya entrenos! Al final vas a SS¿

    Déjalo pa Barna toontooo¡

  2. #6622
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.099
    No veo mal el entreno, el pie cuídalo que te puede dejar parado y eso es una p***da.

    Como idea, lata de Coca-Cola congelada.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #6623
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.381
    Esto se va poniendo serio...

    15km a 4'26 y 168ppm.

    La planta del pie no ha dado noticias, ayer la tuve a frio y masaje intensivo. Se me ha hecho un pelin largo, sigue faltando fondo.
    En el 12 me acorde de Josmi, jeje. Me salio muy facil a 4'16, aunque luego las sensaciones volvieron a ser... de ir justito.

    Otro entreno mas!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #6624
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    omniausente
    Mensajes
    2.582
    Regreso a la senda company!
    Tengo medio hablado que no del todo, maraton en marzo en Barcelona con el segoviano.

    Yo ya tengo billetes para ir a BCN, lo que o se es de donde sacare el tiempo para entrenar con la que se me avecina en el proyecto.

    Cuidate!

  5. #6625
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.099
    Muy rápido se te ve , al final te animas a Donosti ?

    Si es así, igual deberías hacer un pelín más lento, pero con mas kms, que ha sido un rodaje tempo, pero un rodaje
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #6626
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    355
    Aupa
    Q fuerte te veo!!
    15km a 4'26" wow !!!

  7. #6627
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.381
    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Regreso a la senda company!
    Tengo medio hablado que no del todo, maraton en marzo en Barcelona con el segoviano.

    Yo ya tengo billetes para ir a BCN, lo que o se es de donde sacare el tiempo para entrenar con la que se me avecina en el proyecto.

    Cuidate!
    Puede ser, puede ser

    Cita Originalmente escrito por khronos Ver Mensaje
    Aupa
    Q fuerte te veo!!
    15km a 4'26" wow !!!
    La progresion no es mala pa los cuatro entrenos que llevo, no.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy rápido se te ve , al final te animas a Donosti ?

    Si es así, igual deberías hacer un pelín más lento, pero con mas kms, que ha sido un rodaje tempo, pero un rodaje
    Si no hay lesion por el medio, la correre.

    Rodajes mas lentos? Oye, que el que quiere bajar de 3h30 eres tu!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #6628
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cuida el pie, que no consiste en parar cada dos días.
    Como dice el chap, igual ponemos rumbo a Barna, vete mirándolo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #6629
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.099
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Rodajes mas lentos? Oye, que el que quiere bajar de 3h30 eres tu!!
    Es que a ese ritmo vas sub 3h holgadamente y como no te veo tiradas...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #6630
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.381
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Es que a ese ritmo vas sub 3h holgadamente y como no te veo tiradas...
    El año pasado llegue... con km de mas, asi que esta vez, vamos a intentar afinar mas. Estamos todavia a dia 7.

    Ya veremos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #6631
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.381
    Ayer, pase un mal dia con la espalda, que me recordo las dos semanas que estuve de baja en agosto. Fui a ver al fisio, me torturo un rato y me dijo que no le parecia mucho. Vaya acojono. Reposo e ibuprofeno.

    Hoy me proponian un entreno ligero. Ligero por decir algo. 12km a 4'25.

    Acojonao por lo de la espalda, no sabia si me dolia o era el machacon del fisio. Esta mañana, ya he visto que se iban poniendo las cosas en su sitio, 42ppm en reposo. Asi que con el fresquete, esto... ya ye otra cosa!!!
    En el calentamiento ya he visto que el dia, malo no iba a ser. Unos estiramientos y al lio. El primer km me sale a 4'16, asi que a aflojar, que mañana viene un dia que se las trae. Me estabilizo en ritmos de 4'28-4'30, hasta el 7, donde suelto un poco la cadena y empiezo a rodar algo mas rapido. De ahi hasta el 12 en progresion, acabando por debajo de 4'20.

    No dire que lo he hecho facil, pero esto claramente es otra cosa. Las piernas obedecen, el aire entra... vamos que estoy asustao de la mejora con los cuatro entrenos que llevo.

    Al final, 12km a 4'23 y 169 ppm.

    Un entreno MAS!!!!
    Úlima edición por Iñaki fecha: 08-10-2013 a las 22:33
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #6632
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Bien, bien, ahora solamente tienes que hacer eso 30km más

  13. #6633
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.381
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Bien, bien, ahora solamente tienes que hacer eso 30km más
    Yo tampoco lo veo claro, pero bueno, dejaremos a los que saben...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #6634
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    omniausente
    Mensajes
    2.582
    Pasmado me dejas, con tan poco que vayas ya tan lıgero.

    Perfecto, mas motivados vamos todos. Aprieta bien las tuercas que no bajamos el piston !

  15. #6635
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.861
    Coño que pila de kms a 4:20, no decías que estabas empezando gañán

  16. #6636
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.381
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Coño que pila de kms a 4:20, no decías que estabas empezando gañán
    Ademas de que lo digo, es verdad. Empece el 1 de septiembre con 30' a 5'30 y 170ppm... o algo asi...

    Hace dos años estaba asi, te acuerdas? a ver esta temporada que pasa. De momento, a disfrutar mientras dure.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #6637
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.276
    Juer, lo de entreno ligero lo dirás por rápido, no

  18. #6638
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Pues buen entreno, ahora que no empiecen los dientes de sierra que es lo que te mata.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #6639
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Pues si que estás veloz... te ha sentado bien el descanso. Ahora a coger un poco de fondo, que tienes tiempo.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  20. #6640
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.381
    Despues del entreno de ayer, ya sabia yo que no iba a hacer hoy gran cosa. Aun asi, contento, porque falta mucho y acostumbrarme a rodar rapido, tiene lo suyo.

    El domingo me asuste con la espalda, pero creo que lo hemos atajao. Con la sesion del fisio del lunes, la de hoy y la que hare el martes, creo que esta controlada.

    Tengo desde hace mucho, dolor en la rodilla izquierda. Me dicen que la pata de ganso. No me extraña, ganso soy un poco. Me ha pinchado un antinflamatorio natural, con hierbas de noseque. No me impide correr, pero por si acaso, lo trataremos.
    De la planta del pie, no hay noticias.

    Una vez hecho balance de daños, vamos con el entreno de hoy.

    El rollo era correr a 4'15-4'20 hasta donde pudiera y luego bajar 30'' hasta completar 15kms.
    He conseguido 8km a 4'18 y 171ppm. Ahi, ya sin piernas, traguin de agua y a llegar a casa a 4'48. El km 15, a 4'51, es decir, siguen faltandome km a mansalva. Estos 7 km a 4'45 y 165ppm.

    Otro entreno MAS!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 09:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 10-05-2011, 23:05