No vuelvas, que ha llegado el buen tiempo a Asturias y en Lanzarote necesitan algo de lluvia.
No vuelvas, que ha llegado el buen tiempo a Asturias y en Lanzarote necesitan algo de lluvia.
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Amenizador de diarios
Retomamos el tema, que ya vamos un poco justos.
La idea es preparar el trail Quebrapates-Peña Mea, de 30,5km y 4400m de desnivel acumulado, que es el día 7 de septiembre. Es decir, poco más de un mes.
Despues, a primeros de octubre, me han dicho los collacios que quieren participar por equipos en la media de Langreo... dónde sigue sin haber taquillas.
Y ya tiraré con la preparación del maratón de Donosti, para intentar acercarme lo más posible a 3h10'.
Hoy he sido capaz de juntar 1h de carrera continua, que no es poco. No he controlado el ritmo, ni falta que hacia. Con llegar a casa, me he conformado. Estas vacances, no me han sentado nada bien. O al contrario.
He cogido algo de peso, pero como voy a hacer unos cambios en la alimentación, supongo que lo bajaré enseguida. Tengo un objetivo ambicioso para Donosti, que sería ponerme en 76/76'5kg. Queda mucho trabajo por delante, que no todo va a ser correr. Seguro que los kg que llevo encima me lastran. A ver como lo llevo.
Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!
Buen objetivo buscas para Donosti
El trail ese me parecen palabras mayores y con muy poco tiempo para prepararlo, aunque viendo lo largas que se te hacen las preparaciones y prefieres acortarlas casi mejor, pero ya sabes no hay tiempo de incidencias![]()
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Qué mal te sienta descansar. Unos días rascando la barriga y mira con qué vuelves. ¡¡¡¡¡¡¡ESTO MOLA Q TE C..., ejem, ESTO SE ANIMAAAAAAAA!!!!!!!.
Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
Participar en más carreras populares q este año
Disfrutar
http://www.endomondo.com/workouts/264160047
https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html
Tu tira pa la cocina que alguien me tendrá que hacer mis masterplatos...
Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
Participar en más carreras populares q este año
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Si necesitais alguien pal equipo en la media de langreo igual os puedo echar una mano a sumar tiempos jeje
Sois muy chungos!!!!
El entreno del viernes, me dejó unas bonitas agujetas. Así que el sábado, ni me lo planteé. Me toco un poco de bricolaje casero... y ya fué mucho. Después, salimos a cenar, lo cuál, me dejó una bonita... boca seca para hoy.
Había quedado con los collacios para la tirada larga habitual del domingo. He pensado seriamente no ir, porque me dolían las piernas una barbaridad. Pero como la Quebrapates está ahí mismo, no ha habido alternativa.
Un vaso de agua, una pera y al lío. Unos breves estiramientos y a correr.
Generalmente, los dos o tres primeros km son muy lentos, en domingo y a esa hora, no apetece mucho correr, así que suelen ser a 5'50-6'. Despues seguimos a ritmos suaves en progresión, hasta llegar a la mitad del recorrido, más/menos a ritmos de 5'20.
Hoy el primer km a 6'. El segundo a 5'30... y en el tercero, 5'20, a punto he estado de darme la vuelta. Con el dolor de patas que llevaba de serie y lo que preveía, parecía que iba a tener que volver a casa en taxi.
En el km7 me he parado a beber agua. Como he sido el único que ha parado, el km8 para alcanzarles, lo he tenido que hacer a 4'40. Bueno, las piernas duelen, pero funcionan, aunque sea un poco.
Llegamos al km 10 a 5'15 de media. Me duele todo. Ahora, ya solo queda... volver a casa. Me hubiera tomado con gusto un gel... o un bocadillo.
El km 11 a 5'...buf, que largo se me va a hacer. Se establece un ritmo alrededor de 4'45. Voy fundido. Km 15, me pongo delante y tiro, porque tengo unas ganas de llegar que no veo. Pienso que hasta dónde llegue y luego, a dar un paseo. Que no sería la primera vez.
Km 16 a 4'25 y logicamente, reviento. Aflojo un poco, el grupo ya va roto. 4'40, 4'35, 4'32, 4'39... y un pico de 400mts a 4'50.
Al final, un entreno muy, pero que muy bueno, vistas las sensaciones y despues de estar 3 semanas sin correr, exceptuando el entreno del viernes.
Mucho voy a tener que entrenar y sufrir, para hacer algo minimamente digno el 7 de septiembre, pero se hará lo que se pueda.
20,4km a 5'04 de media.
Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!
Harás lo q puedas y quieras. De hecho, lo harás, xq quieres y puedes![]()
Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
Participar en más carreras populares q este año
Disfrutar
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Vaya pedazo tirada, sin ganas y piernas y ha salido cojon**a
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Copión
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Amenizador de diarios
Como ayer acabe muerto, hoy he tenido una bonita idea. Salir a dar una vuelta con la bici.
Vaya acierto, lo que he pensado que iba a ser una hora de rodaje suave, se ha convertido en 1h30' de cronoescalada.
No tiene nombre lo mio.
Al final 2h, de las cuales, solo he disfrutado... cuando he llegado a casa!!!
Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!
"¿QUÉ SeMOS? CORREDORES POPULARESSS!!!!!"
Media Coslada 2017 2h00'12" a 5'42"
Media Coslada 2016 1h58'57" a 5'38
Resultados 2014-2015
Resultados 2013-2014
Resultados 2012-2013
Resultados 2011-2012
Resultados 2010-2011
Resultados 2009-2010
¿Cuándo volveis de las vacaciones?
¡Ah, no, que ya estais de nuevo trabajando!![]()
Perrako...grr grrrr....
"¿QUÉ SeMOS? CORREDORES POPULARESSS!!!!!"
Media Coslada 2017 2h00'12" a 5'42"
Media Coslada 2016 1h58'57" a 5'38
Resultados 2014-2015
Resultados 2013-2014
Resultados 2012-2013
Resultados 2011-2012
Resultados 2010-2011
Resultados 2009-2010
Ayer descanso, que no se que me da... no ha sido suficiente.
Hoy tenia idea de hacer algo de monte. Cansancio patil vario. Enseguida me he dado cuenta de que no era mi dia. He andado mas que corrido y me ha dado un pajaron a mitad del entreno bastante jevi. Un gel, una barrita... y a seguir andando.
Los ultimos km solo corria cuesta abajo. No podia ni en llano.
2h22 para 17,3km, desnivel +800 o asi.
Mañana creo que descanso o un rodaje muy suave. Ya veremos.
Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!
Pues has metido bastante más tiempo que kms, no sé como serían los desniveles, pero el ritmo no parece gran cosa, el pajarón supongo que si![]()
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Pues creo que toca descansar, ¿no?
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Amenizador de diarios
"¿QUÉ SeMOS? CORREDORES POPULARESSS!!!!!"
Media Coslada 2017 2h00'12" a 5'42"
Media Coslada 2016 1h58'57" a 5'38
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