Atletismo
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Diario de Iñaki

  1. #8501
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hace dos o tres años, subimos al Angliru, por la carretera. Esta es todo montaña, quitando que hay un avi en el parking de Buferrera, poca cosa mas en comun.

    Etapa... la que ganó ahi Lucho Herrera en el 87, por él y por los galgos que llevaba detras, Sean Kelly, Lale Cubino, Raimond Dietzen, Perico, Anselmo Fuertes, Ivon Madiot...
    Ya no hay buenos finales en Lagos por culpa de la organización, hay una obsesión insana por conseguir puertos tan duros que dejan a Lagos en un segundo plano, y entonces ahí se guardan muchas fuerzas

  2. #8502
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    Aug 2013
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    Así que preparas Lagos eh?. Bonita carrera y dura. Yo la hice hace ya unos años y me encantó.
    La última bajada es matadora, tiesa tiesa. Menos mal que la llegada es en bajada!.
    Muy exigente!.

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  3. #8503
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Así que preparas Lagos eh?. Bonita carrera y dura. Yo la hice hace ya unos años y me encantó.
    La última bajada es matadora, tiesa tiesa. Menos mal que la llegada es en bajada!.
    Muy exigente!.

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk
    Que va!!! Si nos alcanza el cierre, nos quitamos el dorsal y seguimos por nuestra cuenta. Sin prisa ni presion.

    Martes descanso.

    Ayer un paseo por el monte de 2h30'. Suave, pero los 700m de subida no me los quita nadie.

    Hoy 12km a 5'30 ó así. Mucho bochorno y patas muy chungas.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #8504
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    Tanto como para que os alcance el cierre...

    O que vais a ir recolectando mariposas
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #8505
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Tanto como para que os alcance el cierre...

    O que vais a ir recolectando mariposas
    Somos capaces de eso... y de mas!!

    El entreno de ayer me sento bien, como predije. Ya en los primeros kms de hoy iba mas facil que otros dias.
    Hasta el km 11 mas suave, a 5'26 de media. Luego hemos ido acelerando para acabar con varios a 4'40-4'45, consiguiendo 20,5km a 5'12 de media, en 1h44'44''.

    No es la gran cosa, pero como las sensaciones han sido buenas, encantado. Hacia calor, pero casi casi he disfrutado.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #8506
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    Otros 20k más no sabes sumar poco a poco como los demás
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    Hacer MMP en M
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #8507
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    Por Dios, apúntate a la cena de la organización, los mejores euretes que me he gastado en los últimos años, entre la tortilla, las rabas y la merluza casi me tienen que sacar en carretilla

    Lagos no es tan difícil, no digo que un paseo, pero con una mínima forma llegas a meta con soltura.

  8. #8508
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    No, Tortu. Se hacer mas...

    Pues si, Deivid, nos apuntaremos a la cena, como buenos tragones que somos.

    Ayer descanso, estaba cansadisimo. Lo mismo que esta mañana cuando me he levantado.
    No sabia si iba a poder hacer ni siquiera 30'. Asi que he salido suave, suave, primero 4, luego 6... 8... y ahi ya he decidido qu hoy era un dia de los de 24kms.
    Hasta el 13 regulando mucho, las cuestas muy tranqui. Luego, despues del repechaco del 14, he aumentado un pelin el ritmo. Pero poco.

    Finalmente los 24 en 2h03' a 5'11. Entreno supercurrao y con gran sorpresa, porque no me veia para nada.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #8509
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    Ayer quise salir a soltar las patas 30' pero no tuve tiempo.

    Hoy no he podido sacar tampoco tiempo para un entreno "decente", asi que me he conformado con los 30' que tenia pensando hacer ayer.

    Los dos primeros kms suave, mucho calor. Luego se ha juntado conmigo P, que terminaba de hacer sus 8x1000 a 3'55. Es mi heroe, porque con esa calorina...
    Hemos hecho su vuelta a la calma con 2kms a 5' justos. Y claro, como me ha lanzado, pues ya los 2 ultimos encendido, ademas de por el calor, acabando muy cerca de 4'/km.

    Contento por el descanso de ayer y por el rodajillo de hoy, para recuperar del domingo y afrontar otra semana de entrenos antes de Lagos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #8510
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    Revisa tu teclado que he creído leer 4'/km y eso en este diario es imposible

  11. #8511
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    Define "cerca de 4'", que nos conocemos...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #8512
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Define "cerca de 4'", que nos conocemos...
    Pues a 4'02 ó algo asi.

    Miercoles, 12km a 4'55. Al principio parao y al final... casi igual, pero con la mitad del entreno a 4'45.

    Mañana (hoy) mas!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #8513
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    Ha sido que te tiñeses el pelo de messi pollo fosforito y que tus ritmos mejorasen exponencialmente, no me quiero ni imaginar tu velocidad cuando decidas pintarte las uñas de rojo tigresa

  14. #8514
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pues a 4'02 ó algo asi.

    Miercoles, 12km a 4'55. Al principio parao y al final... casi igual, pero con la mitad del entreno a 4'45.

    Mañana (hoy) mas!!
    Se ha pasado el calor, de momento. Y habiendo continuidad, es todo cuestion de... tiempo!!

    Esta mañana 22,2 a 5'15.

    Hemos decidido ir por una carretera que sube, sube, sube... y baja, baja, baja. Los ultimos 4 llanos, sobre 4'30.

    Que pena no tener otro mes para Lagos!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #8515
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    22km, maremía estás como un toro jodío.

  16. #8516
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Ha sido que te tiñeses el pelo de messi pollo fosforito y que tus ritmos mejorasen exponencialmente, no me quiero ni imaginar tu velocidad cuando decidas pintarte las uñas de rojo tigresa
    Capu llito!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #8517
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    Viernes descanso.

    Sabado 20km en 1h38. Estaba muy cansado, madrugon, toda la mañana currando y 2h de coche. Hice dos subidas duras a buen ritmo, pero hacia el final del entreno, en un tramo llano de 2kms entre bajadas, no tiraba. Muy corrible, pero justo por debajo de 5'.

    Domingo descanso "obligado" por el gin y el ñam!

    Lunes 12,3km en 1h3'. Los primeros muy suave. Los ultimos a 4'12, 4'02 y 3'58. Asi que muy contento.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #8518
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    Buenas últimas semanas veo. Pinta bien de cara al maratón, en esta semana como no eres nuevo ya sabes, a entrenar lo justo para que el cuerpo no se haga vago

  19. #8519
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    Pero la maratón no es la de Donosti?

    El resto son carreras que se lleva por delante, que tiene 100k, pues 100k, que para algo uno es de Bilbao
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  20. #8520
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    Ayer descanso, mas por falta de tiempo que por otra cosa.

    Hoy 17,6km a 5'25. Muy lentos 7 u 8 y luego aceleramos un poco, pero no mucho. Los cuatro del final entre 4'20 y 4'30.

    Las sensaciones horrorosas.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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