Atletismo
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Diario de Iñaki

  1. #8581
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    Deberías buscar uno que sea maromenos 84km (+4000), si metes más desnivel positifo, lo mismo implica mucho km técnico y mayor posibilité de fracaso en esa primera andadura.

  2. #8582
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Deberías buscar uno que sea maromenos 84km (+4000), si metes más desnivel positifo, lo mismo implica mucho km técnico y mayor posibilité de fracaso en esa primera andadura.
    84... +4000... esa cual es?

    Hoy no habia gana de absolutamente nada, pero me he forzado a salir un poco. Aunque fuese 30'. Las piernas pesadisimas y muy cansado.

    He rodado casi 40' como a 5', que se me han hecho muy largos. Lo bueno, es que el resto del dia he estado igual de cansado que antes de correr.

    A ver como estamos mañana.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #8583
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    A ver como estamos mañana.
    Pues mañana estaba bien, pero cero de ganas. Asi que no he hecho nada hasta el domingo, que surgio hacer la Coto-Musel. Un chiquitrail de 12kms.

    Como la forma es la que es, salida muy suave. Los dos primeros kms llanos, calentando. Primera subida, que corremos (Txus y yo)... me encuentro con un amiguete. Como el camina, paro, cruzamos unas palabras y cuando me pongo a correr, veo que Txus ha parado y ya subimos caminando. Hace bastante frio, el recorrido es muy chulo, pero entre la niebla y la lluvia... eso si, los 5 grados, simplemente perfectos.
    En el km 5 alcanzamos a otro colega. Se agarra, pero en el 7 le perdemos. Poco despues esta la subida mas dura del dia. Despues nos ha dicho que venia muy cerca y que no apreto pensando que ya nos engancharia en la bajada... este no sabe lo que dice!!!!
    Adelantamos a mucha gente en esa bajada. De hecho, sali en la posicion 156 y entre en meta en la 77.
    Al final, 2kms llanos. Esa bajada me hace tener que recuperar. Y decidimos entrar en meta disfrutando del panorama.

    Me deja unas buenas agujetas en los cuadriceps, pero una sensacion muy agradable. Lo pase muy bien.

    Ayer descanso.

    Hoy, 52' suaves, con las agujetas asomadas al balcon!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #8584
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    Ese txus que corría en todas las subidas cual lobezno de la película crepúsculo y ahora, con tu compañía, no hace más que caminar, ¡entrenar contigo es juntarse con el diablo!

  5. #8585
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Ese txus que corría en todas las subidas cual lobezno de la película crepúsculo y ahora, con tu compañía, no hace más que caminar, ¡entrenar contigo es juntarse con el diablo!
    Hizo hace 4 dias los 3 grandes y estaba todavia... convaleciente.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #8586
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    La Picón de Castro, 75km y 8.200 acumulados es tu ultra. Cerca de Bilbao, terreno variado, y nada muy exigente técnicamente.

    O vente conmigo al Soplao, (95km con 8.000m)
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  7. #8587
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    Voto por el soplao tambien, yo repito.

    Un saludo!!


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  8. #8588
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    La Picón de Castro, 75km y 8.200 acumulados es tu ultra. Cerca de Bilbao, terreno variado, y nada muy exigente técnicamente.

    O vente conmigo al Soplao, (95km con 8.000m)
    Estais jamaos. Hoy he hecho 12,3 en 1h7' y casi muero.

    Si en el futuro hay menos nubes, quiza se me amplie el horizonte.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #8589
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    Vente a la Picón!. Recorrido bonito y como dice Hari, no muy técnico.
    Siempre que llueve escampa.
    Animo.

  10. #8590
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Vente a la Picón!. Recorrido bonito y como dice Hari, no muy técnico.
    Siempre que llueve escampa.
    Animo.
    Precisamente, para mi, cuanto mas tecnico mejor...

    Hoy 12km justos. Medio entreno a dos manos y el otro medio ligerito. Lo que deja una media de 5'07.

    Ahora ya no hay agujetas, aunque sigo notando algo en esos isquios.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #8591
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    7 días sin entrenar intentando digerir el baúl de la Piqué

    Gerard Piqué: una vidente predice que el futbolista dejará a Shakira por un hombre

    Asúmelo pronto Iñakis, que no es plan tomarse este asunto tan a la tremenda

  12. #8592
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    No te lo tomes así y vuelve a entrenar, que lo más seguro que no acierte en la predicción

  13. #8593
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    Jajajajaja, este no era el que cantaba aquello de ... chinga, chinga, a pelo piqué... bicho malo pillé...

    Pues todos esos dias sin entrenar, semana y media, casi dos. Nos hemos ido de vacas, a pesar de llevar las zapas, volvieron por donde fueron.

    Ayer 11,5 ligeros. Como a 4'50.

    Y hoy, a rastras, claro. 13km a 5'07, pero con las piernas muy, muy pesadas. Y de caja ni hablamos.

    Eso si, mañana... reincido!!!! A ver si de una vez, tengo continuidad.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #8594
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    El miercoles otros 12 a 5'07. Los dos ultimos rapidillos.

    Jueves descanso, porque estaba cansado de verdad. Con tanto paron meterme 3 dias seguidos, solo se me ocurre a mi.

    Hoy otros 12,4 en 1h3', comodo hasta el 11, donde ya han empezado a pesar un poco las patas.

    Mañana descanso otra vez, a ver si vamos asimilando kms.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #8595
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    Y luego me dices que el que entreno raro soy yo...

    Vamos a ver si ya vas metiendo más continuidad, que es la forma de asimilar los kms.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #8596
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Y luego me dices que el que entreno raro soy yo...

    Vamos a ver si ya vas metiendo más continuidad, que es la forma de asimilar los kms.
    Pues a ti te va genial, asi que...

    Hoy otra machada. Sabia que iba a hacerseme largo, pero como el dia acompañaba, tiradita de 20kms para acabar la semana con 5 dias de entreno y 70kms, que hacia tiempo que no los veia.

    A ver si va de esta. De momento no voy a pensar en la Martiz Fiz mucho, pero era un buen objetivo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #8597
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    Ayer estaba echo polvo y hoy, parecido. Pero como ayer tenia mucha prisa y no estire nada, lo he hecho hoy.

    30' suaves que se han convertido en 45' a 5'12 y estiramientos, aunque menos de los que hubiera querido.

    Mañana descansooooo
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #8598
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    El descanso de ayer parece que hacia falta. Y quiza debiera haber descansado hoy.

    He perdido la costumbre de correr por las mañanas y me cuesta que no veas. Menos mal que el chip de los domingos permanece, sino, tendria que salir tambien por la tarde.

    La ida lo mas suave que podia, es decir a ritmo comodo pero sin tropezarme. Cuando he dado la vuelta he visto de 5'19 sorprendentemente. Sobre el km 10 he notado una especie de flojera patil, por eso digo que quiza hubiera tenido que descansar.

    Finalmente, acabo con 13,1km en 1h7', que viene siendo a un sorprendente ritmo de 5'04.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #8599
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    ¡Sorprendente!

  20. #8600
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    Ayer descanso. Y hoy 15,3 humildes km en 1h17'31, lo que viene siendo a 5'04 el km.

    Largo no se me ha hecho, sino larguisimo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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