Atletismo
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Diario de Iñaki

  1. #8681
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    Tercer dia seguido. Increible!!!!!

    16kms en 1h55' con +700. Puede que no parezca un gran entreno, pero creedme, para como me encuentro, lo es.

    Vamos asimilando, asi que, fantastico.

  2. #8682
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    Ayer descanso, creo que merecido.

    Hoy iba a descansar, porque sigo con agujetas, pero como mañaba descansaba si o si, he hecho una salidita de 12km a 5'20. Cansadisimo y con las piernas hechas pure, pero seguimos acumulando. Por la cuenta que me tiene!!!

  3. #8683
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    Bien, otro entreno mas. Asi que... cinco en una semana!!!!!

    Hoy 12,5km en 1h8'. Ha salido entero en progresion, con el 9 a 5', el 10 a 4'44, el 11 a 4'39 y el 12 a 4'34... asi que he llegado medio muerto.

    Cierro la semana con 60kms, que son unos cuantos.

    Muy contento con la semana y con las sensaciones, que aun siendo horrorosas, mejoran!!!

  4. #8684
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Tercer dia seguido. Increible!!!!!

    16kms en 1h55' con +700. Puede que no parezca un gran entreno, pero creedme, para como me encuentro, lo es.

    Vamos asimilando, asi que, fantastico.
    Sí que es un entreno muy bueno, y tras la paliza del año pasado en el Desafío Empedrada con 16 kms. y 850+ que me las ví y me las deseé para acabar en control lo corroboro. Ya se va volviendo a ver continuidad por aquí!

  5. #8685
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    Pues si, Jericho. Asi es!!

    Otro entrenaco de 12,4kms a 5'16.

    Hoy me he llevado el fore.. estoy mu loco. Pero era la unica forma de controlar el ritmo, que estos cabrones acaban conmigo. Las sensaciones horrorosas, sobre todo de caja. Las patas un poco mejor, no mucho tampoco, pero lo de respirar me cuesta muchisimo.
    Ha vuelto a ser en progresion, empezando suave. Los ultimos 4 ya han sido a 4'58, 5'03, 4'59 y 4'44. Esta vez regulando para llegar medio vivo, porque lo de ayer me dejo tocadete.

    Contento por acumular entrenos, aun no noto la mejora, pero esta sensacion de no respirar bien la he vivido muchisimas veces y significa que cualquier dia de estos bajare el ritmo del rodaje de 15 a 20 segundos. Asi que muy bien.

    A seguir despacio para no hacerme daño.

    Ahora un par de dias de descanso para asimilar bien estos ultimos entrenos.

  6. #8686
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    Pues ya sabes a seguir remando, que parece que el sentido es el correcto

  7. #8687
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    Si, eso parece.

    Despues de dos dias de descanso y en teoria, fresco de piernas, salida a las 18:30... con la fresca.
    Con mucha calma y regulando, he conseguido 14km a un ritmo nada despreciable de 5'17.

    La de tiempo que hacia que no veia este kilometraje en un rodaje asfaltero!!!!

    Contento porque a pesar del calor y del ritmo, he aguantado bien.

  8. #8688
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    El entreno de ayer fue bueno y el de hoy, hace que aun fuese mejor.

    12,5km progresivos, empezando suave y acabando a 4'51, 4'40, 4'22 (aqui casi me desmayo del susto, con lo que hemos aflojado, aunque por inercia hemos vuelto a acelerar, acabando en) 4'27.

    Nos deja todo ello una media de 5'07, es decir, contentisimo, porque aunque todavia tengo las piernas blanditas, de caja ya parecia otra cosa!!!

  9. #8689
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    Ayer descanso y hoy, temerariamente, he hecho el rodaje estandar de cuando era corredor.

    20,5kms a 5'27 de media. La ida fue muy lenta y aunque en la vuelta subimos el ritmo, quedamos muy lejos de los 5'10-5'15 que haciamos.
    Queda pila de curro, pero no corria eso... desde hace un año, por lo menos.

    Me duele todo, asi que, a ver si recupero.

    Por lo pronto, otra semana con 58kms.

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