Atletismo
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Diario de Iñaki

  1. #8701
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    Pronto lo que me vais a ver es con una camisa de fuerza.

    Como estaba tocado de los gemelos, hoy voy y hago 18km con +1200m, fresquito, 28 grados, como me gusta a mi, acabando de comer a las 16:30 y saliendo a las 17:15. Estoy pa encerrar. Para colmo, esos 1200 positivos, estaban todos juntos en la misma cuesta!!!!
    Luego se cresteaba mucho rato, mini bajadas con sus mini subidas y una buena pila de kms bajando por una pista comoda.

    He ido con un compi del curro, con lo que el ritmo no ha sido excesivo... menos mal!!!!

    Visto lo visto, no me queda a mi que entrenar ni nada.

  2. #8702
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    Jueves y viernes descanso, por supuestisimo, que me dolian todas las junturas.

    Ayer la carrera del Condao, misma distancia y desnivel que el miercoles, pero cambiando el recorrido de los ultimos 8kms, que consistian en un bajada tecnica muy peligrosa y un repecho llegando a meta que no me salto los plomos pero a punto estuvo.

    Empleé 2h45', que a todas luces son demasiado, pero como andamos en busca de la forma perdida... las doy por muy buenas.
    Por la tarde fui a currar... y lo pase fenomenal. Extrañamente hoy no tengo agujetas, asi que muy bien.

    Que recorrido mas espectacular!!!!

  3. #8703
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    Buenos desniveles te metes

    La crónica podía ser más sosa... aunque iba a ser complicado

  4. #8704
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    Jeje, es sosa, porque no estoy yo pa mucha literatura.

    El domingo y el lunes descanse. Molestias en los tobillos, rodillas... cosas que nunca me han dolido, pero que me duelen ahora. Qué cosa la edad!!

    El martes rodé 30´sin pretensiones. Se me hizo muy largo.
    El miércoles otros 55' con menos pretensiones aún. Y molestias en los isquios de la pata derecha, otra cosa que no me ha dolido nunca, vaya.

    Jueves y viernes descanso, por prudencia, y porque no puedo con mi vida.

    Sábado, 30´para evaluar. No tengo ninguna gana de correr, estoy como de astenia otoñal. Además, esto de los isquios, es un dolor claro justo debajo del glujeo. Y en cuánto estiro un poco la pata, duele. Así que... a ver como evolucionamos.

    De momento, supongo que saldré mañana a rodar un rato, pero ver veremos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #8705
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    Pues nada, nada....a cuidarse, aitite!!
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  6. #8706
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    Si, he decido cuidarme con un rodajin suave, que al final se ha prolongado hasta 1h15'. Me dicen que 13km, que explican lo a gustito que iba!!

    Un flato horroroso los ultimos kms, y eso que ibamos suave, que si no, palmo.

  7. #8707
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    Ayer descanso, que parece ser, era lo que estaba necesitando.

    Hoy he salido con unos pimientos verdes a punto de salirseme de la boca. El ritmo, y se veia desde el principio que no era el de otros dias.
    La ida a 5' pelaos y la vuelta a 5' escasos, lo que deja un entrenaco de 15kms a 5'04.

    Maravilloso!!!!!

  8. #8708
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    Alguien tiene que hacer doble pa compensar a las que no hacemos naaaaa!

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  9. #8709
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    Muy buenos esos 15k, entiendo que las molestias olvidadas, no ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #8710
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    Si, aunque quiza... se quite fortaleciendo cuadriceps, lo de la rodilla izquierda digo.
    Lo de esos isquios de la otra pata, hoy note algo de molestia, pero ya no es dolor.

    Ayer descanso, aunque un minirodaje hubiera estado muy bien.

    Asi que hoy, no se si 16km o 16,5. Por ahi habra andado. El tiempo ha sido de 1h26, que en el peor de los casos es 5'22, que creo que esta muy bien.

    Seguimos!!!!

  11. #8711
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    Sabado descanso
    Domingo, de voluntario en el maratón de Langreo. A lo mejor el año que viene lo corro, jeje.

    Ayer 16km +800 de monte, el crostrail de redes.

    Hoy subida a Peña Mea por lo corto, apenas 9km, pero +1000. Los cuadriceps destrozados de ayer, pero como mañana descanso...

    Cada vez estoy mejor, menos mal!!!!!

  12. #8712
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    Estas como un roble mamonaSo y ademas lo digo de verdad...menuda roca Un placer conocerteeeee y si el cuerpo aguanta el año que viene espero estar por alli pero corriendo

    Firmado: Ese guaje al que fuiste a ver a un estadio de futbol
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #8713
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    Un día de estos hasta haces un rodaje intermedio, de esos de entre 9 y 13km (sin ser a tope, que nos conocemos), vamos que no duele y no desgasta tanto...
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    Hacer MMP en M
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  14. #8714
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    Cuando quieras lo hacemos!!!!

  15. #8715
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    Miercoles, cerrado por agujetas.

    Jueves, 40' y estiramientos a tutiplen.
    Todavia estaba un poco duro, pero tenia ganas. El rodaje fue ligerito, no se el tiempo, pero a buen ritmo.

    Hoy descanso, porque no tuve tiempo para nada. Y aunque hubiera tenido, me ha parecido buena idea el descanso para asimilar.

  16. #8716
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    El sabado decidi descansar por la que me caia el domingo.
    Fue al trail tierra del agua de Caleao como voluntario. No tuve un puesto estatico, con lo que a lo tonto y a lo pijo, me meti mas de 3h30' sube y baja.
    Llegue a casa doblao, con las patas muertas matadas.

    Hoy 12,5kms, los primeros suaves y luego en progresion.
    Los dos ultimos sub4', que viendo ademas lo cansado que estaba ayer, casi me parece un milagro.

    Voy poniendome en forma, lo noto sobre todo en las recuperaciones.

    Me he apuntado a un trail de 33km el dia 23, pa rematar!!!

  17. #8717
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    Ayer descanse. En principio no era necesario, pero tenia otras cosas en la agenda.
    Buen sintoma, porque eso es que asimilo bien el entreno.
    Llevo dos dias haciendo cosas raras en el curro, malas posturas, de puntillas... siempre que hago esos trabajos, me duelen las patucas como nunca, pero como eso hay que hacerlo, preventivamente descanse ayer, por si acaso.

    Hoy me pesaban las patas a horrores. De caja perfecto, pero muscularmente estaba hecho unos zorros.
    Esto me ha dejado 15,5kms a 5'04. Es engañoso porque los tres primeros fueron muy lentos. El primero a 6', no digo mas.
    Luego logicamente apretamos y salio un progresivo muy decente.

    A ver mañana como estoy de patas, por si hago un rodajillo, que el viernes me toca monte!!

  18. #8718
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    El sabado decidi descansar por la que me caia el domingo.
    Fue al trail tierra del agua de Caleao como voluntario. No tuve un puesto estatico, con lo que a lo tonto y a lo pijo, me meti mas de 3h30' sube y baja.
    Llegue a casa doblao, con las patas muertas matadas.

    Hoy 12,5kms, los primeros suaves y luego en progresion.
    Los dos ultimos sub4', que viendo ademas lo cansado que estaba ayer, casi me parece un milagro.

    Voy poniendome en forma, lo noto sobre todo en las recuperaciones.

    Me he apuntado a un trail de 33km el dia 23, pa rematar!!!
    Habrá que estar atentos entonces a ese trail, en vista de que te vemos curtido en la montaña. ¿Qué desniveles tiene? ¿Es muy técnico?

  19. #8719
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    Pues tiene tramos que si, aunque es bastante corrible. Son +2100 de ná.

    El jueves descanso y el viernes +1500 en 11kms, en 2h45'. Estaba muy cansado, pero como tengo lo de "camina o revienta" por bandera...

    Acabe con el cuadriceps derecho desguazao, fueron dos subidas gordas y en la segunda bajada, me hizo pupita española.
    Y el sabado agujetas, claro.
    Aunque ahora duran menos, duelen menos y se recuperan antes.

    Ayer 12,5kms muy suaves, para recuperar.

    Hoy estoy mejor, pero descanso, por si acaso.

  20. #8720
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pues tiene tramos que si, aunque es bastante corrible. Son +2100 de ná.

    El jueves descanso y el viernes +1500 en 11kms, en 2h45'. Estaba muy cansado, pero como tengo lo de "camina o revienta" por bandera...

    Acabe con el cuadriceps derecho desguazao, fueron dos subidas gordas y en la segunda bajada, me hizo pupita española.
    Y el sabado agujetas, claro.
    Aunque ahora duran menos, duelen menos y se recuperan antes.

    Ayer 12,5kms muy suaves, para recuperar.

    Hoy estoy mejor, pero descanso, por si acaso.
    Habrá que estar atentos, para mí es un desnivel insalvable, pero veo que tú te desenvuelves sin problemas en esos desniveles. Tengo que empezar a hacer algo en montaña, aunque sólo sea para no morirme de envidia leyéndoos

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