Atletismo
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Diario de Iñaki

  1. #8761
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Iñaaaaaki
    Queeeeeeee

    Martes descanso
    Miercoles 14km a 5’15
    Jueves descanso
    Viernes 50’ a 5’30
    Sabado descanso

    Domingo, media maraton, donde yendo a 5’15 de media hasta el 15, reviento. Troto hasta el 20,5 y de ahi caminando hasta meta, totalmente muerto.
    Acabo en 2h1’, nuevo record!!!!

    Cada dia estoy peor.

  2. #8762
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    2 meses sin ponerme las zapas. Bueno no, hace tres semanas trote un par de dias 40’.

    El sabado por la mañana, 1h con cuestas a 8’ por lo menos. Algo menos, pero a 6’ como muy rápido.
    No se me logra salir, que voy a hacer.

    Hoy otros 45’ de trote, lentisimo, pero un entrenillo!!!!

    A ver si va de esta.

  3. #8763
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    2 meses sin ponerme las zapas. Bueno no, hace tres semanas trote un par de dias 40’.

    El sabado por la mañana, 1h con cuestas a 8’ por lo menos. Algo menos, pero a 6’ como muy rápido.
    No se me logra salir, que voy a hacer.

    Hoy otros 45’ de trote, lentisimo, pero un entrenillo!!!!

    A ver si va de esta.
    Aupa Iñaki!! Hay que recuperar el hábito, que cuento contigo para Ribera Run Race

  4. #8764
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    Ahora hay sostenes de hombre, te lo pones apretadito y no se te nota nada que estás metido en carnes
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  5. #8765
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    Jajajajajaj, lo de Jeri es risa floja, lo del Goldo es... veldá!

    El jueves otros 45’ con las patas cargadillas. Incluso estire, poco eh!

    Viernes descanso y hoy, otros 45’. Ya he visto que iba mas suelto, pero he llegado a Los Llerones y he dado un par de vueltas con Josin mu despacio, charlando tranquilamente, como antes.
    Luego se ha ido y he hecho un km a 4’40, que me ha parecido que iba a la velocidad de la luz. Eso si, he dejado sin oxigeno a pila gente que habia por alli.

    Estos 45’ que hago estan siendo aproximadamente 8,3km para que os hagais una idea del ritmo, pero estoy muy contento, no recuerdo 4 entrenos tan juntos.

  6. #8766
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    Me tocaba ayer, pero tenia una molestia gemelil, y como lo que me faltaba ahora era lesionarme... descanse.

    Hoy he alargado un pelin mas, hasta los 9,2kms, 50’.
    Suavecin, con mucho bochorno, pero acumulando entrenos. Ole oleeeeee!!!!

  7. #8767
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    El sabado estuve en el monte, sume 3h de correr y andar, sobre todo andar.
    Unas bonitas agujetas y dos dias de descanso.

    Hoy me he llevado una sorpresa, porque a pesar del dolor patil que persiste, he batido mi record con 10kms a 5’20. Increible.

    Vaya paquete estoy hecho, pero... insistir, persistir, resistir, nunca desistir!!!!

  8. #8768
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    El jueves 28 otros 10km a 5’13 y el sabado 30’ otros 10 como a 5’20.

    La semana pasada sali lunes, miercoles y viernes, otros 10km.

    El domingo fui a un trail de 16km medio de paseo, asi que acumule +800 en 3h con un calor asfixiante, podia haber tardado mucho menos, pero acompañaba a mi amigo Julio, que esta peor que yo, con lo que disfrute como los indios.

    Ayer descanso y hoy 9kms suaves, para recuperar.

  9. #8769
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    Martes 10kms muy suave

    Jueves 16km +900 mas rapido que el domingo en la carrera, claro, por otro recorrido mas duro. Zarzas, pinchos, cardos, a millones.

    Sabado 11km con 1000 grados, pero bueno, entreno hecho.

    Domingo y lunes descanso.

    Martes otros casi 16 de monte en 2h15 y otros 800 y pico de desnivel positivo. Corri bastante, incluso bastante cuesta arriba.

    Miercoles descanso.

    Ayer bati el record de la historia moderna, 14kms, que me han dejado como un maraton. Como a 5’20.
    Maldita humedad!!!!!

  10. #8770
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    Pues viernes, sabado, domingo y lunes fiesta.
    Martes 31, 36km con +1500 sin una gran subida, terrero rocoso y muy machacon, con los ultimos 8km caminando medio muerto. Al final 10’ por km y gracias.

    Jueves 2, con la calor de la muerte 8,5km en 45’ que otra vez, ni tan mal.

    Viernes 3, 55km en la mtb, en condiciones infrahumanas, hierro, sin calas, con un cambio de cuentame...

    Sabado... subi al Castro Valnera o como se diga. Bueno, a ese y al de al lado y al de al lado.
    Salida de 2h30 con +1200 mas menos.

    Domingo y lunes descando.

    Martes 7, caen 14,5km en ruta a 5’25 que pueden parecer ná, pero de verdad, con lo doblao que ando, todo lo que entreno me parece la leche.

    Y... creo que he adelgazado 150grs.

    Hala, a cenar!!!!

  11. #8771
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    Aupa!!

    Estas preparando algo?

    Un saludo!!!

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  12. #8772
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aupa!!

    Estas preparando algo?
    solo la hiru, na con dos semanas de entreno...

    Ayer descanso, estaba cansadisimo, que cosa mas rara, no se si el maldito tiempo, la humedad, la samba... todo menos trabajar, que de eso, es imposible que este cansao.

    Hoy, relajao y sin pretensiones, he salido con la idea de sumar. Y muy contento, porque he hecho 15km en 1h23’, pero por fin un entreno donde podria haber seguido.
    Un par de km lentos por recogida de excrementos perriles y el resto del entreno con kms entre 5’20 y 5’25, asi que contentisimo.

  13. #8773
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    Falta regularidad... y ganas. Sali el dia 13 y corri/camine 14km con 600 positivos.El 16 otros 15 de correr y caminar, soy un paquete!!!!
    El dia 17 corri 11km y cuando el compi paro a mear aprete e hice 1km a 4’20... el resto, como dice muchachada, suave, duave, su su suave.
    El 18 descanso.
    El 19, 12km con +600
    El 20, 30km con +1000
    El 21, camine 13kms (todo suma)
    El miercoles descanso
    Ayer 20kms con +1400
    Hoy y mañana descanso
    Espero hacer algo el domingo, pero ya veremos...

  14. #8774
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    No te quejes que estás metiendo una purriada de km.
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  15. #8775
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    No te quejes que estás metiendo una purriada de km.
    Si si...

    Pues el domingo, na, así que tres días seguidos de descanso. Grave error, porque pensé que el lunes estaría perfecto, pero no se puede parar tanto. Un rodaje el sábado o el domingo hubiera sido mejor que no hacer nada, seguro.

    Lunes 27, 15km muy suave, en 1h23. Y creedme cuando digo que casi muero de agotamiento en una cuneta cualquiera. Pero bueno, sume.

    Martes descanso, quería haber salido 20-30’ pero estuve buscando por todas partes y no encontraba las ganas.

    Hoy me he comprado unas scott... supertrac??? Nuse. Bueno pues he salido a estrenarlas. Sensaciones parecidas al lunes. 14km en 1h16h. No he caído en ninguna cuneta, pero no me ha sobrado gran cosa.

    Lo dicho, acumular. Miércoles y 29km, no vamos mal.

  16. #8776
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si si...

    Pues el domingo, na, así que tres días seguidos de descanso. Grave error, porque pensé que el lunes estaría perfecto, pero no se puede parar tanto. Un rodaje el sábado o el domingo hubiera sido mejor que no hacer nada, seguro.

    Lunes 27, 15km muy suave, en 1h23. Y creedme cuando digo que casi muero de agotamiento en una cuneta cualquiera. Pero bueno, sume.

    Martes descanso, quería haber salido 20-30’ pero estuve buscando por todas partes y no encontraba las ganas.

    Hoy me he comprado unas scott... supertrac??? Nuse. Bueno pues he salido a estrenarlas. Sensaciones parecidas al lunes. 14km en 1h16h. No he caído en ninguna cuneta, pero no me ha sobrado gran cosa.

    Lo dicho, acumular. Miércoles y 29km, no vamos mal.
    Pues después de dos días de descanso, hoy he acumulado otros 45km con +2500. De acuerdo que no es la gran cosa, pero como test, chapó!!
    Un problemilla en los dedos pequeños que me han generado las Scott me ha impedido correr todo lo que hubiera podido, pero como iba de acumular, ni tan mal. 8h35' por el parque de Redes, con una cima de 2000m, el Picu'l Viento.

    Sumarrrrrr!!!!! Así que 74,esta semana.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #8777
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    Aupa!!

    Veo lloros y kms, asi que no pinta mal la cosa!!

    Un saludo!!!

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  18. #8778
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    hoy he acumulado otros 45km con +2500. De acuerdo que no es la gran cosa.
    Anda, deja el vinito ese en ayunas, lo que hay que leer en este santo diario
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  19. #8779
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    Esa semana salí el miércoles 12kms y me pesaban las piernas una tonelada.
    El sábado hice casi 30 por la mañana y me apunte a una de andarines por la noche, que todo suma, 10km +500, creo.

    El domingo estuve en el monte, pero de paseo, tenía las piernas pelin duras.

    El miércoles volví a salir 1h, no se el ritmo, pero corrí rápido.

    El sábado por la mañana unos 30, dos veces el pastorekorta, ganeko, algún rodeo por ahí y pa Basauri.

    Ayer paseito.

    Hoy he salido 1h a ritmo vivo.

    No pongo que camino, pero todos los días cae un buen paseo.

  20. #8780
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    Ayer camine 10kms... Lo dicho, todo suma.

    Esta tarde 15kms en 1h19'.

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