Atletismo
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Diario de Iñaki

  1. #8801
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    Iñakiiiiiiiiiii!!!
    Cuando vengas a Bilbao avisa, kagonlaputa!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #8802
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Iñakiiiiiiiiiii!!!
    Cuando vengas a Bilbao avisa, kagonlaputa!!!
    Vosotros me queréis matar, kabroiak!!

  3. #8803
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    Aupa!!

    Llevamos a Juanlu al monte, es como un pulpo en un garaje!!

    Un saludo!!


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  4. #8804
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aupa!!

    Llevamos a Juanlu al monte, es como un pulpo en un garaje!!

    Un saludo!!


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    Bueno, ahora mismo... como un pulpo cojo!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  5. #8805
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Bueno, ahora mismo... como un pulpo cojo!!!
    Si, si, aquí mucho lisiado, pero luego, maricon el último...

    Dia 22, descansé, con bastantes molestias en el tobillo derecho. Las de siempre, hasta que no se ponga fuerte, ese exceso de pronacion se cobrara lo suyo.
    Dia 23, salgo a ver como va todo, ver si he asimilado los 14,5 del lunes.
    Quiero hacer 12 o así, pero eso como las armas las carga el diablo, cambio por hacer 10 alegre y dependiendo de eso, planificaremos el resto de la semana.
    Llueve, hace frío... Y las piernas, claro, van mucho mejor. 5'32, 5'22, 5'11, 5'25 (repecho guapo guapo), 5'12, 4'44, 4'47, 4'40, 4'34 y 5'19 para acabar.

    Saco dos conclusiones, la primera es que tomarlo con calma me está ayudando a asimilar los entrenos, porque con cuatro semanas se ve ya una mejora manifiesta.
    La otra, que voy a tener tiempo suficiente para que si no se tuerce nada, llegue preparado para darlo todo a Somiedo, que no lo tenía yo tan claro.

    Hala, toma tocho!!!!

  6. #8806
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    Dia 24 y 25 cerrado por agujetas gordas. Los isquios como choped. Muy bonita la sensación esa de correr alegre, pero la factura...

    Día 26, caminata de 6 horas por picos, mucha nieve y mucha piedra. La que mejor lo paso, fue Frida, por descontado. Lleve las zapatillas que me hicieron las rozaduras en la Hiru, que no son de goretex, así que acabe con los pies más arrugaos que una uva pasa. Todo sea por domesticarlas para el DesafiOSOmiedo.

    Día 27, descanso. O casi, desayuno en el Peñalver de Cangas y merienda en el chiringo de Bambi de Les Praeres de Nava. Ahí si que soy bueno...

    Día 28, 12kms. Media 5`27. Relajado para a la ida, aunque me notaba pesado de patas. Y a la vuelta, dejándome ir, aprendando un poco, pero poco, porque me dolían todas las junturas.

    Tengo el pie derecho con un dolorcillo curioso en el talón y la puntera. Otra vez sale a relucir el calzado del sábado. Hacer peldaños con unas zapas de trail... no sé como no lleve botas, la verdad!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #8807
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    Dia 29, descanso. Vermú a mediodía y cervecitas por la tarde. Descanso activo, vamos..

    Día 30, 12kms en 1h03. Hago 12... hago 10... hago 14... no se que se me hace muy tarde. Y al final he completado esos 12, mu curraos, porque la ida se me ha hecho larguísima. Llevaba a Frida atada, con lo que la posición de la espalda, los tirones varios y demás, no ayudan. A la vuelta, la he soltado y hemos cuadrado el entreno a un ritmo que me sigue dando animo.


    Un mes ya!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #8808
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    Otros 12, sin GPS, no se si es que he ido muy rápido o que no estaba pa fiestas. Creo que lo segundo.

    Pero me da igual, cada entreno es una victoria. Y ya saldrán!!!!

  9. #8809
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    Viernes descanso y visto lo visto, debería haber descansado también el jueves.

    Ayer 26kms en 4h30, con unos +1300, las sensaciones, absolutamente horribles.
    Quedamos en Cabezón, aparcamos un poco más arriba de Ucieda y tomamos dirección de los 10000 del soplao. Sube, baja, sube baja, crestea, baja, sube... Y 6kms de pisteo hasta el coche. Patas en el río, cocido lebaniego y chuleta de novilla.
    Dolor en el isquio de la pierna derecha desde el principio, imagino que tendré que pasar por el fisio.

    Un día con unas sensaciones horribles!!!!!!

    - - - Updated - - -

    Domingo, subida a Peña Mea, con bocatas, cervezas y toda la pesca.
    Más excursión que salida de monte, pero si todo suma, todo suma.
    Unos 10kms con +950, que me han acabado de apañar los cuadriceps que dejé ayer preparados.

  10. #8810
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Viernes descanso y visto lo visto, debería haber descansado también el jueves.

    Ayer 26kms en 4h30, con unos +1300, las sensaciones, absolutamente horribles.
    Quedamos en Cabezón, aparcamos un poco más arriba de Ucieda y tomamos dirección de los 10000 del soplao. Sube, baja, sube baja, crestea, baja, sube... Y 6kms de pisteo hasta el coche. Patas en el río, cocido lebaniego y chuleta de novilla.
    Dolor en el isquio de la pierna derecha desde el principio, imagino que tendré que pasar por el fisio.

    Un día con unas sensaciones horribles!!!!!!

    - - - Updated - - -

    Domingo, subida a Peña Mea, con bocatas, cervezas y toda la pesca.
    Más excursión que salida de monte, pero si todo suma, todo suma.
    Unos 10kms con +950, que me han acabado de apañar los cuadriceps que dejé ayer preparados.
    Pues desde este dia, ha llovido, bastante. No lo he dejado del todo, pero parezco el pupas.

    Ahora llevo tres semanas seguidas, con lo que el viernes hice un rodaje largo, de 16.5kms en 1h30 y aprovechando la sensación de cansancio, el sábado sali con la idea de hacer 35km, con +3000, pero acabe dejándolo en 39.5km con +1700.
    Excesivo calor, falta de fuerzas... bla, bla bla.

    El plan de entreno que me hice, escrito sobre un sobre de propaganda electoral, es de risa. Casi tanta risa como el desafiOsomiedo... dónde tengo claro que no acabo ni de coña. Ahora se trata de llegar lo más lejos posible de una manera semidigna.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #8811
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    Pues si haces 90' un viernes y un maratón de montaña el sábado, qué quieres que te diga, que si te lo propones, te aseguro que acabas el desafío de largo. Lo que has hecho el fin de semana es un entrenaco de cojones, así que menos quejas. Lo único que tienes que tener muy claro en el ultra es el tema de la alimentación y la cabeza. No recuerdo que hayas hecho ultras tan largos anteriormente, quizá me he perdido alguno, pero creo que este tu primer doble marranón montañero. Poco te puedo aconsejar, pero recuerda lo de las sales, el comer 200/300 calorías hora, dividir la carrera en segmentos y olvidarte del conjunto, y, sobre todo, que los malos momentos que siempre hay durante el dorsal, siempre pasan, así que no te desanimes y capea el temporal, que seguro escampa a los pocos km.
    Por tanto, no seas agorero por un entrenamiento, en serio, me parecen cojonudas las salidas de viernes/sábado.
    Úlima edición por David fecha: 25-06-2019 a las 11:55
    Próximos dorsales:

    ¿?

  12. #8812
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    No tires la toalla, y menos faltando un mes, por fondo no estás tan mal, como te comenta David. Ya verás el día D, cómo notas el efecto dorsal!

  13. #8813
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    Gracias por los ánimos.

    Hace tres fines de semana, estuvimos en picos, 30km en 7h30', técnico, con navegación...
    Por semana tres días de runeo tranquilo.
    Hace dos fines de semana 50km con +2700 en 7h30, terreno mucho más fácil.
    Otros cuatro días de runeo entre semana.
    El lunes, aprovechando las vacaciones, salida de carga de kms de correr, con +800, 30kms en 3h30.
    Descanso por agujetas hasta hoy, que he corrido - caminado 13kms, bajo un sol abrasador.

    Bueno, pues poco me queda ya. Ver... veremos!!!

  14. #8814
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Gracias por los ánimos.

    Hace tres fines de semana, estuvimos en picos, 30km en 7h30', técnico, con navegación...
    Por semana tres días de runeo tranquilo.
    Hace dos fines de semana 50km con +2700 en 7h30, terreno mucho más fácil.
    Otros cuatro días de runeo entre semana.
    El lunes, aprovechando las vacaciones, salida de carga de kms de correr, con +800, 30kms en 3h30.
    Descanso por agujetas hasta hoy, que he corrido - caminado 13kms, bajo un sol abrasador.

    Bueno, pues poco me queda ya. Ver... veremos!!!
    Es este fín de semana, ¿No? ¡Mucha suerte y a disfrutar de la gran experiencia que es la ultradistancia!

  15. #8815
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    ¿y esa retirada?
    Próximos dorsales:

    ¿?

  16. #8816
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿y esa retirada?
    Pués si quieres te lo explico, pero va a sonar a burda disculpa. Bueno, ahí voy...

    Objetivamente, no había entrenado suficiente para afrontarla con garantías de acabarla. He hecho buenos entrenos de fuerza, pero me han faltado más salidas de correr. Eso es un dato importante y no podía perderlo de vista.
    La idea a las 06:30 era llegar al km 40 y ahí, ver si seguíamos un poco más o nos íbamos a comer y pasar el resto de la tarde disfrutando de la prueba como espectadores.
    La prueba, es muy rápida, de hecho, muchísima gente para el campeonato de España, con lo que ya se sale a taco. Nosotros los últimos, tomando el pulso a la carrera. Hasta el km 3 o 4 no abandonamos el farolillo rojo.

    Cuándo llegamos al 11, La Peral, y viene "to lo gordo", la subida más dura de la prueba, El Cornón, Txus me dice que no es su dia y que se retira en El Puerto (km 30). Me deja un poco desconsolado, la verdad, pero como quedan kms para convencerle...
    La subida se agarra mucho, es dura, con bastante mal tiempo, viento, lluvia, frio... La última rampa se le atraganta del todo, pero casi con la inercia de la bajada, parece que se le olvida. Aquí tenemos en el km 21 la mitad del desnivel de la prueba 2400 positivos.
    Yo he interrumpido las vacaciones para esa prueba, volvi el viernes y me vuelvo a marchar el domingo y me da bastante coraje hacer eso para retirarme en el km 30!!
    Bajando del Cornón al Puerto de Somiedo, por una bajada larga y técnica, Txus tropieza y se pega una leche de pantalón largo. Había tenido un accidentillo en el curro, le dieron tres puntos en el dorso de la mano izquierda. Cae con esa mano, por la palma, pero se le mueve el vendaje. Golpazo en la rodilla... Lo dicho, un buen zambombazo. Y de ahí caminamos hasta El Puerto. Sube el Greim con todo el equipo, otro participante se ha roto cúbito y radio!!!
    Cuándo llegamos al Puerto, 25' antes del cierre, baja una carretera hasta Pola de Somiedo, pero parece que para retirarse y que te bajen a meta, hay que esperar bastante (parece que hubo mucha gente que no paso ese corte). Así que decide que va hasta Valle de Lago, km 40.
    Hasta ese momento, mis sensaciones tampoco son excesivamente buenas, pero lo que hace ir pendiente de alguien...
    Así que sin más, otra subidaca, otra bajadaca y llegando al 40, sobre las 14:30 me dice que ya vale, que se retira, que está harto de mojarse, que no tiene el día y sufrir por sufrir, tampoco va a ningún sitio. Intento convencerle de que siga un poco más, pero enseguida me doy cuenta de que el plan trazado, bueno, no sé si de los dos o suyo, era dejarlo ahí. Dormimos en el albergue de Saliencia, y en ese momento decido ir hasta allí, km 64. En una mala, dejarlo en la Farrapona km 55.
    Toda la carrera sin cobertura, una cosa inexplicable... Así que ahí, a 15' para el corte, salgo en dirección contraria al recorrido de la Batallona, zona que conozco bien. Corro a ratos y camino en las pendientes, aunque sean suaves. Voy un par de kms sin ver a nadie. Adelanto a dos y luego a otras tres personas que van muy despacio. Me meto en zona de sendero, embarradísimo, sin opción de pasar por ningún otro sitio. Vaya patinazos estilo humor amarillo, que diría mi amigo Marce.
    Llegando a lago del valle, avituallamiento líquido, y alcanzo a otros dos chicos. Ahora viene una subida guapa, con mucho, muchísimo barro, pero bueno, con calma.
    Empiezo a subir, me tomo un gel de los grandes, bebo agua, saco los bastones porque el avance con el barro es imposible, me pongo el cortavientos abrochado hasta arriba (ya sabéis que yo he corrido en Segovia con -4 en tirantes) y va un tio y me clava el bastón en un pie, pasa otro y me tira el agua.. cagontó. Enrabietado salgo parriba como un tiro. Paso a otras tres personas, como imaginaréis, ya la carrera va muy separada. Cojo mi ritmo y corono. Se da a un valle impresionante, todo verde, césped como el de un green de golf. Corro todo lo que puedo, más bien troto. Intentando llegar cuándo antes a una subida de poco más de un km que hay llegando a la Farrapona.
    Tengo que pararme a ponerme vaselina en las ingles, que empiezan a protestar. Bajo, bajo, bajo... y el repecho. Cuándo llego a la Farrapona, km 55, son las 17:20, faltan 10' para el corte. Cuándo me voy, dice el juez que en 5' cierra y le dice un voluntario que viene un tío corriendo por la cuesta. Joder, si subo corriendo por ahí y no me dejan seguir por un minuto, les quemo el chiringo.
    Envío unos whats, porque desde ahí, en algún sitio hay cobertura. Avisando de que voy pa Saliencia. A esto, me dijo Txus después, que estuvo patrullando toda esa zona varias veces, al no saber nada de mi, hacer frío y no tener bolsa de vida.
    La subida más dura de mi vida. Los Bígaros se llama el monte de los cojones. Me tomo otro gel a media subida y hay momentos que me acuerdo de las ascensiones a las montañas altas de Himalaya, un paso dos respiraciones, horrible.
    Corono medio grogi. El último tramo además, es muy técnico y tiene una primera parte de bajada a media ladera muy expuesta. Tardo mucho, porque ahora, solo falta que me caiga y me mate, cagontó!!!!!
    Me tomo otro gel (aunque casi más podría decir, otro help), se acaba lo técnico casi a la vez que empiezo a tener un poco más de control de mi cuerpo. Llego a una bajada super pronunciada de unos 400mts y me tiro. Los cuádriceps me queman, pero cuándo antes llegue a Saliencia mejor. Adelanto a dos tipos. Llego abajo, un sendero muy técnico, estrecho con muchas piedras, pero muy corrible. Y me dice un voluntario que faltan 4kms para el avituallamiento, la tierra prometida.
    Corre, Forres, correeeee!!!! Adelanto a otro, a otros tres, a otros dos más, veo a lo lejos a más gente, les acabo alcanzando, voy desbocado.
    A la entrada del pueblo, hay una fuente, me limpio las zapatillas y entro en el avituallamiento, tranquilamente, 19:05, 25' antes del corte. Que bajada no habré hecho, cuándo he subido parado al Bígaros...
    No veo a Txus, pienso que está en Somiedo, pido transporte para ir a meta, estoy allí esperando tranquilamente sentada. Una voluntaria da cerveza a quién quiera, que fenómena!!!! Me da mucha pena retirarme, pero estoy doblado, llevo 12h30 de esfuerzo y si sigo, que me quedan otros +1300, voy a llegar de noche y no me apetece nada. Moralmente me considero finisher, porque 19kms en 4h30, digo yo que los haría... o no.
    Aparece Txus, diciendo que el bar que hay a 5 metros (o tres metros) es el del albergue. Aviso de que no necesito ir a meta, subo, me ducho, me ceno unos huevos con picadillo y patatas, unas costillas, un par de cervezas y un patxarán. Charlamos un ratillo y a las 22:30 pa la cama. Todavía estaría por ahí pienso, que pereza!!

    Así que eso, me retiré si, pero bueno, otra vez será.

    La semana pasada no hice nada, el lunes 8kms, martes un paseo por el monte, ayer 15km andando y hoy 14.5km corriendo. Hay un ultra en Bilbao el 27 de septiembre y espero, esta vez si, acabarlo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿y esa retirada?
    Pués si quieres te lo explico, pero va a sonar a burda disculpa. Bueno, ahí voy...

    Objetivamente, no había entrenado suficiente para afrontarla con garantías de acabarla. He hecho buenos entrenos de fuerza, pero me han faltado más salidas de correr. Eso es un dato importante y no podía perderlo de vista.
    La idea a las 06:30 era llegar al km 40 y ahí, ver si seguíamos un poco más o nos íbamos a comer y pasar el resto de la tarde disfrutando de la prueba como espectadores.
    La prueba, es muy rápida, de hecho, muchísima gente para el campeonato de España, con lo que ya se sale a taco. Nosotros los últimos, tomando el pulso a la carrera. Hasta el km 3 o 4 no abandonamos el farolillo rojo.

    Cuándo llegamos al 11, La Peral, y viene "to lo gordo", la subida más dura de la prueba, El Cornón, Txus me dice que no es su dia y que se retira en El Puerto (km 30). Me deja un poco desconsolado, la verdad, pero como quedan kms para convencerle...
    La subida se agarra mucho, es dura, con bastante mal tiempo, viento, lluvia, frio... La última rampa se le atraganta del todo, pero casi con la inercia de la bajada, parece que se le olvida. Aquí tenemos en el km 21 la mitad del desnivel de la prueba 2400 positivos.
    Yo he interrumpido las vacaciones para esa prueba, volvi el viernes y me vuelvo a marchar el domingo y me da bastante coraje hacer eso para retirarme en el km 30!!
    Bajando del Cornón al Puerto de Somiedo, por una bajada larga y técnica, Txus tropieza y se pega una leche de pantalón largo. Había tenido un accidentillo en el curro, le dieron tres puntos en el dorso de la mano izquierda. Cae con esa mano, por la palma, pero se le mueve el vendaje. Golpazo en la rodilla... Lo dicho, un buen zambombazo. Y de ahí caminamos hasta El Puerto. Sube el Greim con todo el equipo, otro participante se ha roto cúbito y radio!!!
    Cuándo llegamos al Puerto, 25' antes del cierre, baja una carretera hasta Pola de Somiedo, pero parece que para retirarse y que te bajen a meta, hay que esperar bastante (parece que hubo mucha gente que no paso ese corte). Así que decide que va hasta Valle de Lago, km 40.
    Hasta ese momento, mis sensaciones tampoco son excesivamente buenas, pero lo que hace ir pendiente de alguien...
    Así que sin más, otra subidaca, otra bajadaca y llegando al 40, sobre las 14:30 me dice que ya vale, que se retira, que está harto de mojarse, que no tiene el día y sufrir por sufrir, tampoco va a ningún sitio. Intento convencerle de que siga un poco más, pero enseguida me doy cuenta de que el plan trazado, bueno, no sé si de los dos o suyo, era dejarlo ahí. Dormimos en el albergue de Saliencia, y en ese momento decido ir hasta allí, km 64. En una mala, dejarlo en la Farrapona km 55.
    Toda la carrera sin cobertura, una cosa inexplicable... Así que ahí, a 15' para el corte, salgo en dirección contraria al recorrido de la Batallona, zona que conozco bien. Corro a ratos y camino en las pendientes, aunque sean suaves. Voy un par de kms sin ver a nadie. Adelanto a dos y luego a otras tres personas que van muy despacio. Me meto en zona de sendero, embarradísimo, sin opción de pasar por ningún otro sitio. Vaya patinazos estilo humor amarillo, que diría mi amigo Marce.
    Llegando a lago del valle, avituallamiento líquido, y alcanzo a otros dos chicos. Ahora viene una subida guapa, con mucho, muchísimo barro, pero bueno, con calma.
    Empiezo a subir, me tomo un gel de los grandes, bebo agua, saco los bastones porque el avance con el barro es imposible, me pongo el cortavientos abrochado hasta arriba (ya sabéis que yo he corrido en Segovia con -4 en tirantes) y va un tio y me clava el bastón en un pie, pasa otro y me tira el agua.. cagontó. Enrabietado salgo parriba como un tiro. Paso a otras tres personas, como imaginaréis, ya la carrera va muy separada. Cojo mi ritmo y corono. Se da a un valle impresionante, todo verde, césped como el de un green de golf. Corro todo lo que puedo, más bien troto. Intentando llegar cuándo antes a una subida de poco más de un km que hay llegando a la Farrapona.
    Tengo que pararme a ponerme vaselina en las ingles, que empiezan a protestar. Bajo, bajo, bajo... y el repecho. Cuándo llego a la Farrapona, km 55, son las 17:20, faltan 10' para el corte. Cuándo me voy, dice el juez que en 5' cierra y le dice un voluntario que viene un tío corriendo por la cuesta. Joder, si subo corriendo por ahí y no me dejan seguir por un minuto, les quemo el chiringo.
    Envío unos whats, porque desde ahí, en algún sitio hay cobertura. Avisando de que voy pa Saliencia. A esto, me dijo Txus después, que estuvo patrullando toda esa zona varias veces, al no saber nada de mi, hacer frío y no tener bolsa de vida.
    La subida más dura de mi vida. Los Bígaros se llama el monte de los cojones. Me tomo otro gel a media subida y hay momentos que me acuerdo de las ascensiones a las montañas altas de Himalaya, un paso dos respiraciones, horrible.
    Corono medio grogi. El último tramo además, es muy técnico y tiene una primera parte de bajada a media ladera muy expuesta. Tardo mucho, porque ahora, solo falta que me caiga y me mate, cagontó!!!!!
    Me tomo otro gel (aunque casi más podría decir, otro help), se acaba lo técnico casi a la vez que empiezo a tener un poco más de control de mi cuerpo. Llego a una bajada super pronunciada de unos 400mts y me tiro. Los cuádriceps me queman, pero cuándo antes llegue a Saliencia mejor. Adelanto a dos tipos. Llego abajo, un sendero muy técnico, estrecho con muchas piedras, pero muy corrible. Y me dice un voluntario que faltan 4kms para el avituallamiento, la tierra prometida.
    Corre, Forres, correeeee!!!! Adelanto a otro, a otros tres, a otros dos más, veo a lo lejos a más gente, les acabo alcanzando, voy desbocado.
    A la entrada del pueblo, hay una fuente, me limpio las zapatillas y entro en el avituallamiento, tranquilamente, 19:05, 25' antes del corte. Que bajada no habré hecho, cuándo he subido parado al Bígaros...
    No veo a Txus, pienso que está en Somiedo, pido transporte para ir a meta, estoy allí esperando tranquilamente sentada. Una voluntaria da cerveza a quién quiera, que fenómena!!!! Me da mucha pena retirarme, pero estoy doblado, llevo 12h30 de esfuerzo y si sigo, que me quedan otros +1300, voy a llegar de noche y no me apetece nada. Moralmente me considero finisher, porque 19kms en 4h30, digo yo que los haría... o no.
    Aparece Txus, diciendo que el bar que hay a 5 metros (o tres metros) es el del albergue. Aviso de que no necesito ir a meta, subo, me ducho, me ceno unos huevos con picadillo y patatas, unas costillas, un par de cervezas y un patxarán. Charlamos un ratillo y a las 22:30 pa la cama. Todavía estaría por ahí pienso, que pereza!!

    Así que eso, me retiré si, pero bueno, otra vez será.

    La semana pasada no hice nada, el lunes 8kms, martes un paseo por el monte, ayer 15km andando y hoy 14.5km corriendo. Hay un ultra en Bilbao el 27 de septiembre y espero, esta vez si, acabarlo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #8817
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    El viernes patas pa choped, el finde comer y beber... y poco más.

    Esta mañana 10km a 5´13 sin ser la gran cosa, me lo parece, así que me doy con un canto en los piños.
    La idea es ir metiendo kms de correr y hacer una salida montuna semanal larga.

    A ver a dónde nos lleva esto.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #8818
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    El viernes patas pa choped, el finde comer y beber... y poco más.

    Esta mañana 10km a 5´13 sin ser la gran cosa, me lo parece, así que me doy con un canto en los piños.
    La idea es ir metiendo kms de correr y hacer una salida montuna semanal larga.

    A ver a dónde nos lleva esto.
    Pues de momento me trae a hacer esta tarde 14km a 5'07.
    Es increíble lo que me cuesta, pero viendo el ritmo, creo que es demasiado rápido, así que sufro, pero al menos es un ritmo decente.

    Incluso sale algún km sub5!!!!!

    Hoy había mucha gente por ahí y no he podido soltar a Frida. Ir con ella atada, es incomodisimo. Por no contar las... paradas logísticas.

    Un entrenaco, vamos.
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  19. #8819
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    El miércoles descanso. Estaba cansadillo, así que a otra cosa.

    Jueves rutilla de monte, con subida a la Peña del Viento (1998m) , desde San Isidro. Una excursión chula con bocata y todo. Aprovechamos para subir también a la Rapaina (2020m) por decir que habíamos pasado de los 2000, jeje.

    El sábado, después de un millón de años, subimos al Picu Pienzu, justo encima de Ribadesella, Colunga, Lastres... se ve hasta Gijón.
    Espectacular!!!!

    Y ayer quería haber salido a correr, pero me dio un ataque increíble de vaguitis. Unido a que llovía y hacía frío y quería haber ido a la playa, pues eso, que me quedé en el sofá viendo netflix todo el día.

    A ver si hoy, soy capaz de encontrar las zapas!!
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  20. #8820
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    Ayer 15kms a 5'28. Lo adorne un poco con un km ligero y otro por debajo de 4'30.
    Intente correr a menos de 155ppm todo el entreno, aunque los últimos 3, por encima de 160 a 5'45...o más!!

    Otro entreno, que al fin y al cabo, es lo que cuenta.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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