Atletismo
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Diario de un novato

  1. #1
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    Apr 2015
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    Diario de un novato

    Buenas madrugadas a todos.
    Lo primero presentarme,me llamo julio tengo 33 años y despues de tontear con esto del running durante unos años he decidido que me apetece ponerme un poco mas en serio con ello.Por razones de falta de continuidad mis avances no han sido demasiados en el ultimo año asi que he decidido empezar a plasmarlos por aqui para que los maquinas que andais por aqui me echeis una manita.El primer objetivo es empezar a preparar una media ya que la distancia mayor que he corrido han sido unos 15 km creo que es una buena base para empezar......ya os ire contando.
    Sin mas......nos vamos leyendo por aqui!!!

    Un saludo.

  2. #2
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    Jan 2012
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    Bienvenido Julio! Me quedo por aquí a ver esos progresos...

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
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    17
    Muchas gracias!!!Esta tarde empezaremos a ver que tal va...


    JLM

  4. #4
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    15.244
    Bienvenido al foro Julio!!! Me hago un hueco para seguirte y espero que esto no sea un coqueteo y te quedes para mucho por aquí! Un saludo!

  5. #5
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    Jun 2014
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    Bienvenido!! me quedo por aquí

    Yo no soy una de las máquinas del foro, pero gracias a estar aquí y sobre todo hacerme un diario he conseguido por fin ser más disciplinada y salir 3-4 veces por semana, incluso terminar el maraton de Madrid.

    Así que si lo que te falla es la constancia has hecho muy bien en abrir un diario, si lo llevas al día te va a ayudar mucho ya verás
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  6. #6
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    Jun 2016
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    52
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    5.738
    Saludos y suerte!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  7. #7
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    Apr 2015
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    17
    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Bienvenido!! me quedo por aquí

    Yo no soy una de las máquinas del foro, pero gracias a estar aquí y sobre todo hacerme un diario he conseguido por fin ser más disciplinada y salir 3-4 veces por semana, incluso terminar el maraton de Madrid.

    Así que si lo que te falla es la constancia has hecho muy bien en abrir un diario, si lo llevas al día te va a ayudar mucho ya verás
    Terminar una maraton me resulta impensable ahora pero quien sabe......muchas gracias!!!

    JLM

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Saludos y suerte!!!!
    Gracias!!!

    JLM

  9. #9
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    Apr 2015
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Bienvenido al foro Julio!!! Me hago un hueco para seguirte y espero que esto no sea un coqueteo y te quedes para mucho por aquí! Un saludo!
    Muchas gracias espero que sea duradero....a veces con el curro es imposible....

    JLM

  10. #10
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    Apr 2015
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    Bueno despues de la primera salida despues de un tiempo largo estoy bastante contento porque no esperaba encontrarme tan bien.

    Duracion- 59'30"
    Distancia- 11,01 km
    Ritmo medio- 5'25"km

    Terreno bastante llano por pista y caminos...con ganas de mas mañana!!!

    Ya os ire contando mas cosas.....
    Un saludo

    JLM

  11. #11
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    Apr 2015
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    Buenas tardes acabado el entreno de hoy.....mucho calor

    Primeros 6 km apretando un poco mas.

    6km- 29'44" ritmo medio 4:57

    Despues a ritmo un poco mas suave

    3km- 17'08" ritmo medio 5:42

    Total 9 km en 46'52"

    En general bastante bien aunque tengo que hacerme con una riñonera porta bidones porquemueeo de sed.....
    Bueno sin mas ya voy comentando por aqui

    Besos y abrazos

  12. #12
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por julcer83 Ver Mensaje

    En general bastante bien aunque tengo que hacerme con una riñonera porta bidones porquemueeo de sed.....
    Bueno sin mas ya voy comentando por aqui

    Besos y abrazos
    Miy bien compi!!!!!
    Buen entreno!!!!!
    Pero sales sin agua?????

    Enviat des del meu Vodafone Smart ultra 6 usant Tapatalk
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  13. #13
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    Apr 2015
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    Jaja....hago una ruta y tengo un par de fuentes por el camino pero si necesito llevar agua por eso quiero mirar alguna mochila o riñonera para llevar algo encima....que ganas de invierno....aqui en la sierra da gusto salir a correr en otoño

    Gracias ya iremos mejorando!!!

  14. #14
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    Apr 2015
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    Buenos dias....como anoche no tuve tiempo os cuento hoy:

    Ayer entrene en el gimnasio
    Circuito de pesas y trx 12 ejercicios x3 series+ 30'eliptica.
    Despues acabe el entreno con u a clase de 1 hora de ciclo.

    No se que tal veis el combinar deportes para entrenar,me gusta la bici de montaña el ciclo indoor y el training fit en gimnasio....lo veis util para combinar co la carrera???

    Gracias!!

    Besos y abrazos

  15. #15
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    Buenas Julcer83, otro que se queda por aquí. Yo también me encuentro muy lejos de los máquinas, más bien estoy igual que tu (incluyendo añada del 83),con la diferencia de que tu me llevas ventaja en iniciar aquí el diario, eso lo tengo pendiente.
    Respecto al entrenamiento cruzado, no sólo no le veo problema, sino que puede dar buenos beneficios. Lo único que te aconsejaría es intentar alternarlo con las tiradas largas o días intensivos, es decir,
    Lunes los 11km
    Martes Gimnasio
    Miércoles los 9km.

    Un saludo y a por esos km
    Mis registros:

    Cross 6Km: 26:17
    5Km: 24:29
    10Km: 49:49
    21Km: 2:16:58

  16. #16
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    Si se que dias alternos mejor pero no ha siso asi porque hasta ayer lunes no pude apuntarme al gimnasio....esta semana un poco de contacto y la semana que viene con la niña en el cole a coger la rutina!!!

  17. #17
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    Buenas entrenamientos los últimos!

    Respecto a lo de combinarlo con otros deportes está muy bien, la bici para mejorar la resistencia y no suele ser tan lesiva como correr, así que si te organizas bien son todo ventajas!
    Objetivos 2016:

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    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

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  18. #18
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    Apr 2015
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    Buenas tardes a todos.....siento no haber escrito en estos dias pero he tenido un problema familiar(hospitales y demas) y no he tenido demasiado tiempo....intentare ponerme al dia.

    Solo contaros que estos dias he estado haciendo mas rutina de gimnasio.. (Las horas libres que he tenido han sido durante la tarde y hacia mucho calor para correr).
    He estado haciendo carrera en cinta una media hora a 10,5-12 km/h combinandolo con una clase debodypump y una hira de spinning para finalizar.

    En general he ido encontrando.e bien,tengo ganas de salir a rodar por el campo..a ver si el tiempo nos da un respiro...

    Espero iros leyendo por aqui
    Gracias por todo y perdonar

    👍👍👍👣👣👣👣👣

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  19. #19
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    Aug 2016
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    Otro que se apunta a ver la progresión!!

    Vamos!

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    Hala, al final me hice Diario

  20. #20
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    Apr 2015
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    Buenas noches
    El entreno de hoy:

    5 km a 5'10 25'50"
    Clase de ciclo indoor 60'

    Calor insoportable....he estrenado un chaleco de hidratacion y me ha dado buenas sensaciones...espero poder usarlo pronto en rodajes mas largos...no se vosotros pero estoy deseando que llegue el otoño.

    Como llevais vosotros el calor?cual es vuestra hora de entreno?

    Un saludo a todos!!

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