Atletismo
Página 1 de 3 1 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1 al 20 de 41

Diario de Dry. Correr y dejar de fumar.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    22

    Diario de Dry. Correr y dejar de fumar.

    Hola a todos

    Os pongo un poco en antecedentes (modo resumen)

    Ahora mismo tengo 43 años peso 73 kg. Mido 1,65.

    Hace unos cuatro años deje de fumar.....engorde.....y empece a correr...llegue a cojer una rutina de 10km tres veces por semana dias alternos. Mejor marca ..50 min. Con esta rutina estuve un año, y perdi casi 10 klg.
    Paron de 6 meses sin correr....empece a fumar.
    Empece a correr de nuevo...con objetivo de media maraton.
    Esta vez...sin dejar de fumar. En unos meses...objetivo cumplido....media maraton en 2:09.
    Lo pase tan mal.....sufri tanto.....que deje de correr...jajajjaja....fue muy gratificante...pero es lo que hice.

    Bueno pues eso....ahora sigo fumando 5-6 cigarrillos de liar al dia. Llevo un mes corriendo....esta vez he empezado desde cero...mucho mas despacio....intentando controlar mis pulsaciones..
    Estoy siguiendo el plan para 10 km en menos de una hora..de Salva Portillo. Y voy por la segunda semana.

    Objetivos....3...y muy ambiciosos:

    1. Volver a coger una rutina de 10 km dias alternos...en principio me da igual los tiempos.

    2. Perder de nuevo esos 8 kilazos que me sobran.

    3 quizas el mas importante....Dejar de fumaaaaarrrr.

    Bueno pues eso...perdon por el toston...intentare poner aqui..mis logros o fracasos....

    Si os quereis quedar...
    Hay sillas en el fonfo...
    Úlima edición por dry fecha: 06-09-2016 a las 09:19

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Ibiza
    Edad
    49
    Mensajes
    741

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
    Mensajes
    17
    Me quedo por aqui a ver tus progresos,que seguro que los hay y muchos!!mucho animo!!!

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    31
    Mensajes
    15.330
    Bienvenido!! Me hago un hueco por aquí para seguirte y aprovecho para animarte en tu lucha contra el tabaco!!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    1.555
    ánimo, seguro que al final puedes dejar el tabaco y mejorar tu forma física y estarás más motivado, el primer paso que es el más importante ya lo has dado!
    Mi Diario
    Mi Strava
    Mi Youtube

    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017)


    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - Abandono
    42k Toledo - 16/Mar - 3.02
    6 Horas Pinto - 7/Abr - 72km
    8 Horas Corre Forrest Corre Añover de Tajo - 12/May (por parejas) - 88,2 km
    42k Pamplona - 16 / Jun - 2.50
    42k Berlin - 16/Sep

    i'll show you at the end
    to reach the top!
    it will never stop!

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    50
    Mensajes
    3.809
    Pues bienvenido por aquí, no eres el primero en llegar a esto buscando dejar el tabaco. Yo lo conseguí dejar gracias al running y fue lo mejor que hice...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    22
    Muchas gracias a todos por los animos.

    Mis progresos...poquitos...pero seguros.

    Suelo correr por las noches....sobre todo en estos meses tan calurosos...como os dije voy por la semana 2 del entrenamiento aunque ya sali una semana antes por mi cuenta. Es decir..despues de tres semanas..he perdido unos 400 gr....poco comparado con experiencias anteriores, pero si es verdad que este plan de entrenamiento para novatos empieza muy poco a poco y de momento quemo poquito.

    Esta basado en trabajar los entrenamientos por zonas cardiacas..(RL65-75% RM 75-85% RR 85-95%)...pero me es muy dificil ceñirme a lo que dice el garmin, a si que de momento corro por sensaciones, y mas o menos me sale esto:

    Estoy trabajando el RL (ritmo lento)de 7:30 a 8 km\m, el Rm (ritmo medio a 6-6:30 km\min. El RR como todavia no me h tocado...no os puedo decir...jjj

    El ultimo dia que salí, tocaba sesion con cambio de ritmos...yo nunca habia hecho nada parecido...siempre he corrido a mi bola.....y acabe muy castigado, me resulto superduro....mu gustó..jjj

    Esta noche saldré....me toca 35' a ritmo lento..no me fijare en el pulsometro solo intentare ir muy comodo....veremos que tal.

    En lo referente al tabaco...poco progreso...intento hacerme los cigarros mas pequeños...pero sigo con los 5-6 cigarros...puto vicio, a ver si aprtir de mañana que empiezo a currar consigo olvidarme un poco mas de este puto vicio.
    Ya os contare que tal en entreno de hoy.....estoy deseando salir ya.. 🏃.

    Un saludo a todos.
    Úlima edición por dry fecha: 31-08-2016 a las 10:44

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    22
    Sesion de ayer.
    35' a un ritmo lamentable de 8'.

    Y pensar que corria 10 km a 5' hace tres años.....grrrrr.

    Bueno...tengo la formidable sensacion de que voy por el buen camino.
    Saludos.

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Localización
    Buenos Aires, Argentina
    Edad
    27
    Mensajes
    260
    No desesperes, tómalo con calma. Es ansiedad puede hacer que fumes mas....
    Abrazo desde Argentina!

    Enviado desde mi MotoG3 mediante Tapatalk
    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
    10K: 44' 37" @ Sep 2015
    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

    Perfil Endomondo

    Perfil Garmin Connect

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Feb 2016
    Localización
    Madrid
    Edad
    35
    Mensajes
    133
    Cita Originalmente escrito por dry Ver Mensaje

    3 quizas el mas importante....Dejar de fumaaaaarrrr.
    Quizás, no, te aseguro que es el más importante. Y cuidado que no lo digo por decir, te lo dice uno que empezó a correr en febrero, dejo de fumar el 1 abril y vaya si se notó. Así que créeme, los puntos 1 y 2 dependen directamente del 3.
    Ánimo y al lío, que tu puedes!
    Mis registros:

    Cross 6Km: 26:17
    5Km: 24:29
    10Km: 49:49
    21Km: 2:16:58

  11. #11
    Fecha de Ingreso
    Feb 2016
    Localización
    Madrid
    Edad
    35
    Mensajes
    133
    PD.: Puede parecer una tontería, pero el libro de "Dejar de fumar es fácil si sabes como hacerlo" fue clave, después de 100 intentos de dejarlo y fumando más de un paquete al día. Es más, hoy hace 5 meses de mi último cigarro y te puedo jurar que no lo echo absolutamente nada de menos. Creo que aún lo tengo en formato epub o pdf, si te interesa mandame un privado con tu correo y te lo paso
    Mis registros:

    Cross 6Km: 26:17
    5Km: 24:29
    10Km: 49:49
    21Km: 2:16:58

  12. #12
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    22
    Cita Originalmente escrito por Dante07 Ver Mensaje
    PD.: Puede parecer una tontería, pero el libro de "Dejar de fumar es fácil si sabes como hacerlo" fue clave, después de 100 intentos de dejarlo y fumando más de un paquete al día. Es más, hoy hace 5 meses de mi último cigarro y te puedo jurar que no lo echo absolutamente nada de menos. Creo que aún lo tengo en formato epub o pdf, si te interesa mandame un privado con tu correo y te lo paso
    Muchas gracias por los animos...

    Y claro!...toda ayuda es poca....tienes un privado....mil gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por ovelarnicolas Ver Mensaje
    No desesperes, tómalo con calma. Es ansiedad puede hacer que fumes mas....
    Abrazo desde Argentina!

    Enviado desde mi MotoG3 mediante Tapatalk
    Gracias.

    No ansiedad correr lento no me da......me da rabia!...jjj

  13. #13
    Fecha de Ingreso
    Feb 2016
    Localización
    Madrid
    Edad
    35
    Mensajes
    133
    Oído y enviado. Lo dicho, ánimo y al lío!
    Mis registros:

    Cross 6Km: 26:17
    5Km: 24:29
    10Km: 49:49
    21Km: 2:16:58

  14. #14
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    22
    Pensando ya en la sesion de mañana...

    Me tocan 25' empezando a ritmo lento 65-75℅ Fcm, y terminando a ritmo medio 75-85℅ fcm.

    Intentare empezar el primer kilometo a 8' pars terminar el ultimo a 6' ....ya os contare.

    En lo referente a las FC....puf...la regla de 220- edad..conmigo no funcionan....mi frecuencia carfiaca es mas alta...en el ultimo entreno despacio a 8' iba a 150 ppm y bien...la unica referencia que tengo es que hace tred años podia correr 1 hora a 180 ppm bastante estables.....me imagino que aqui el fumeteo tb influye...asi que de momento me guio por sensaciones...aunque llevo el pulsometro....intento no mirarlo en carrera.

    Cualquier ayuda se agradece.

    Saludos

  15. #15
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    1.555
    animo dry, dante07 tengo un amigo en parecida situación a dry, con el tema del tabaco si tienes por ahí el documento me gustaría pedírtelo si no es molestia.

    saludos!
    Mi Diario
    Mi Strava
    Mi Youtube

    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017)


    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - Abandono
    42k Toledo - 16/Mar - 3.02
    6 Horas Pinto - 7/Abr - 72km
    8 Horas Corre Forrest Corre Añover de Tajo - 12/May (por parejas) - 88,2 km
    42k Pamplona - 16 / Jun - 2.50
    42k Berlin - 16/Sep

    i'll show you at the end
    to reach the top!
    it will never stop!

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  16. #16
    Fecha de Ingreso
    Feb 2016
    Localización
    Madrid
    Edad
    35
    Mensajes
    133
    Claro tío, ningún problema, pasame tu correo y te lo envío o incluso viendo la demanda, puede que lo suba a Drive y cree un hilo
    Mis registros:

    Cross 6Km: 26:17
    5Km: 24:29
    10Km: 49:49
    21Km: 2:16:58

  17. #17
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    22
    Bueno....al final no pude salir el viernes...y he salido hoy sabado. Muy buenas sensaciones empece a 7.5' y termine a menos de 6'. Todo un exito...teniendo en cuenta que solo han sido 25'. Pulsaciones medias a ritmo medio 170ppm...con un pico de 185..es lo que hay.

    En lo referente al fumeteo sigo igual..pero he empezado a leer el libro recomendado...ya os contare..

    Un saludo.

  18. #18
    Fecha de Ingreso
    Feb 2016
    Localización
    Madrid
    Edad
    35
    Mensajes
    133
    Buen entreno Dry. Al final lo importante es eso, que termines con buenas sensaciones, que en esto estamos para disfrutar.
    Respecto al libro, celebro que sigas adelante con la decisión. Como consejo, fíjate una fecha límite, porque como el método consiste en no dejarlo completamente hasta que no termines el libro, acabarás dilatando el final del libro y leyendo dos palabras al día Jajajajajaja

    Yo corro... Yo vuelo...
    Mis registros:

    Cross 6Km: 26:17
    5Km: 24:29
    10Km: 49:49
    21Km: 2:16:58

  19. #19
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    22
    Negativo amigo....acabo de terminarlo.
    Tengo la firmeza para dejarlo....mi intencion ahora mismo, que acabo de terminarlo es fumarme ahora mismo el ultimo cigarro de mi vida.
    Y estoy hasta excitado...jjjj.
    Ya os contare...
    Saludos.

  20. #20
    Fecha de Ingreso
    Feb 2016
    Localización
    Madrid
    Edad
    35
    Mensajes
    133
    Tu eres un tío grande si señor!! "disfruta" de ese último, que yo aún recuerdo el mio. Dios que mal me sabía Jajajajajaja

    Yo corro... Yo vuelo...
    Mis registros:

    Cross 6Km: 26:17
    5Km: 24:29
    10Km: 49:49
    21Km: 2:16:58

Temas Similares

  1. Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)
    Por hopler en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 5339
    Último Mensaje: 08-07-2018, 23:18
  2. Empezar a correr y dejar de fumar
    Por Solíd en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 09-10-2015, 09:52
  3. No me gustaria tener que dejar de correr
    Por tamosvivos en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 04-11-2013, 08:01
  4. No me gustaría dejar de correr.
    Por Jose Murcia en el foro Lesiones
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 06-02-2011, 21:59
  5. Dejar de fumar
    Por Marsal en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 15-09-2009, 16:30