Diario de Dry. Correr y dejar de fumar.

Hola a todos

Os pongo un poco en antecedentes (modo resumen)

Ahora mismo tengo 43 años peso 73 kg. Mido 1,65.

Hace unos cuatro años deje de fumar.....engorde.....y empece a correr...llegue a cojer una rutina de 10km tres veces por semana dias alternos. Mejor marca ..50 min. Con esta rutina estuve un año, y perdi casi 10 klg.
Paron de 6 meses sin correr....empece a fumar.
Empece a correr de nuevo...con objetivo de media maraton.
Esta vez...sin dejar de fumar. En unos meses...objetivo cumplido....media maraton en 2:09.
Lo pase tan mal.....sufri tanto.....que deje de correr...jajajjaja....fue muy gratificante...pero es lo que hice.

Bueno pues eso....ahora sigo fumando 5-6 cigarrillos de liar al dia. Llevo un mes corriendo....esta vez he empezado desde cero...mucho mas despacio....intentando controlar mis pulsaciones..
Estoy siguiendo el plan para 10 km en menos de una hora..de Salva Portillo. Y voy por la segunda semana.

Objetivos....3...y muy ambiciosos:

1. Volver a coger una rutina de 10 km dias alternos...en principio me da igual los tiempos.

2. Perder de nuevo esos 8 kilazos que me sobran.

3 quizas el mas importante....Dejar de fumaaaaarrrr.

Bueno pues eso...perdon por el toston...intentare poner aqui..mis logros o fracasos....

Si os quereis quedar...
Hay sillas en el fonfo...

Lo de las sillas genial..... Pero ¿hay cerveza? B-)

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Me quedo por aqui a ver tus progresos,que seguro que los hay y muchos!!mucho animo!!!

Bienvenido!! Me hago un hueco por aquí para seguirte y aprovecho para animarte en tu lucha contra el tabaco!!

ánimo, seguro que al final puedes dejar el tabaco y mejorar tu forma física y estarás más motivado, el primer paso que es el más importante ya lo has dado!

Pues bienvenido por aquí, no eres el primero en llegar a esto buscando dejar el tabaco. Yo lo conseguí dejar gracias al running y fue lo mejor que hice...

Saludos

Muchas gracias a todos por los animos.

Mis progresos...poquitos...pero seguros.

Suelo correr por las noches....sobre todo en estos meses tan calurosos...como os dije voy por la semana 2 del entrenamiento aunque ya sali una semana antes por mi cuenta. Es decir..despues de tres semanas..he perdido unos 400 gr....poco comparado con experiencias anteriores, pero si es verdad que este plan de entrenamiento para novatos empieza muy poco a poco y de momento quemo poquito.

Esta basado en trabajar los entrenamientos por zonas cardiacas..(RL65-75% RM 75-85% RR 85-95%)...pero me es muy dificil ceñirme a lo que dice el garmin, a si que de momento corro por sensaciones, y mas o menos me sale esto:

Estoy trabajando el RL (ritmo lento)de 7:30 a 8 km\m, el Rm (ritmo medio a 6-6:30 km\min. El RR como todavia no me h tocado...no os puedo decir...jjj

El ultimo dia que salí, tocaba sesion con cambio de ritmos...yo nunca habia hecho nada parecido...siempre he corrido a mi bola.....y acabe muy castigado, me resulto superduro....mu gustó..jjj

Esta noche saldré....me toca 35' a ritmo lento..no me fijare en el pulsometro solo intentare ir muy comodo....veremos que tal.

En lo referente al tabaco...poco progreso...intento hacerme los cigarros mas pequeños...pero sigo con los 5-6 cigarros...puto vicio, a ver si aprtir de mañana que empiezo a currar consigo olvidarme un poco mas de este puto vicio.
Ya os contare que tal en entreno de hoy.....estoy deseando salir ya.. 🏃.

Un saludo a todos.

Sesion de ayer.
35' a un ritmo lamentable de 8'.

Y pensar que corria 10 km a 5' hace tres años.....grrrrr.

Bueno...tengo la formidable sensacion de que voy por el buen camino.
Saludos.

No desesperes, tómalo con calma. Es ansiedad puede hacer que fumes mas....
Abrazo desde Argentina!

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Originalmente escrito por dry

3 quizas el mas importante....Dejar de fumaaaaarrrr.

Quizás, no, te aseguro que es el más importante. Y cuidado que no lo digo por decir, te lo dice uno que empezó a correr en febrero, dejo de fumar el 1 abril y vaya si se notó. Así que créeme, los puntos 1 y 2 dependen directamente del 3.
Ánimo y al lío, que tu puedes!

PD.: Puede parecer una tontería, pero el libro de "Dejar de fumar es fácil si sabes como hacerlo" fue clave, después de 100 intentos de dejarlo y fumando más de un paquete al día. Es más, hoy hace 5 meses de mi último cigarro y te puedo jurar que no lo echo absolutamente nada de menos. Creo que aún lo tengo en formato epub o pdf, si te interesa mandame un privado con tu correo y te lo paso

Originalmente escrito por Dante07

PD.: Puede parecer una tontería, pero el libro de "Dejar de fumar es fácil si sabes como hacerlo" fue clave, después de 100 intentos de dejarlo y fumando más de un paquete al día. Es más, hoy hace 5 meses de mi último cigarro y te puedo jurar que no lo echo absolutamente nada de menos. Creo que aún lo tengo en formato epub o pdf, si te interesa mandame un privado con tu correo y te lo paso

Muchas gracias por los animos...

Y claro!...toda ayuda es poca....tienes un privado....mil gracias

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Originalmente escrito por ovelarnicolas

No desesperes, tómalo con calma. Es ansiedad puede hacer que fumes mas....
Abrazo desde Argentina!

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Gracias.

No ansiedad correr lento no me da......me da rabia!...jjj

Oído y enviado. Lo dicho, ánimo y al lío!

Pensando ya en la sesion de mañana...

Me tocan 25' empezando a ritmo lento 65-75℅ Fcm, y terminando a ritmo medio 75-85℅ fcm.

Intentare empezar el primer kilometo a 8' pars terminar el ultimo a 6' ....ya os contare.

En lo referente a las FC....puf...la regla de 220- edad..conmigo no funcionan....mi frecuencia carfiaca es mas alta...en el ultimo entreno despacio a 8' iba a 150 ppm y bien...la unica referencia que tengo es que hace tred años podia correr 1 hora a 180 ppm bastante estables.....me imagino que aqui el fumeteo tb influye...asi que de momento me guio por sensaciones...aunque llevo el pulsometro....intento no mirarlo en carrera.

Cualquier ayuda se agradece.

Saludos

animo dry, dante07 tengo un amigo en parecida situación a dry, con el tema del tabaco si tienes por ahí el documento me gustaría pedírtelo si no es molestia.

saludos!

Claro tío, ningún problema, pasame tu correo y te lo envío o incluso viendo la demanda, puede que lo suba a Drive y cree un hilo

Bueno....al final no pude salir el viernes...y he salido hoy sabado. Muy buenas sensaciones empece a 7.5' y termine a menos de 6'. Todo un exito...teniendo en cuenta que solo han sido 25'. Pulsaciones medias a ritmo medio 170ppm...con un pico de 185..es lo que hay.

En lo referente al fumeteo sigo igual..pero he empezado a leer el libro recomendado...ya os contare..

Un saludo.

Buen entreno Dry. Al final lo importante es eso, que termines con buenas sensaciones, que en esto estamos para disfrutar.
Respecto al libro, celebro que sigas adelante con la decisión. Como consejo, fíjate una fecha límite, porque como el método consiste en no dejarlo completamente hasta que no termines el libro, acabarás dilatando el final del libro y leyendo dos palabras al día Jajajajajaja

Yo corro... Yo vuelo...

Negativo amigo....acabo de terminarlo.
Tengo la firmeza para dejarlo....mi intencion ahora mismo, que acabo de terminarlo es fumarme ahora mismo el ultimo cigarro de mi vida.
Y estoy hasta excitado...jjjj.
Ya os contare...
Saludos.

Tu eres un tío grande si señor!! "disfruta" de ese último, que yo aún recuerdo el mio. Dios que mal me sabía Jajajajajaja

Yo corro... Yo vuelo...