Atletismo
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Diario de uno que salía a correr

  1. #301
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    Oct 2015
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    Vaya mejora de ritmos!!!!!

    Respecto a la cadencia de paso, la ideal es 180, pero adaptable. Yo a veces voy a 180, a veces bajo el piston y meto una zancada mas larga para relajar un poco.... no problem!
    Mi diario "Camino al Ironman de Lanzarote 2017" ---> FINALIZADO CON ÉXITO!!!

    MMP
    5K - 20:31 (12/11/2017 - Sanitas Marca Running Series)
    10K - 42:07 (12/11/2017 - Sanitas Marca Running Series)
    MM - 1:39:33 (20/05/2018 - Media Maraton Aranjuez)
    M - 4:04:19 (19/11/2017 - Maraton Valencia)
    Triatlon Olimpico - 2:26:00 (23/06/2018 - Triatlon Pareja)
    Triatlon Half (Medio IronMan) - 5:06:00 (06/05/2018 - Triatlon MD Toledo)
    Ironman - 12:51:12 (20/05/2017 - Ironman Lanzarote)

  2. #302
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
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    Cita Originalmente escrito por Kake Ver Mensaje
    Vaya mejora de ritmos!!!!!

    Respecto a la cadencia de paso, la ideal es 180, pero adaptable. Yo a veces voy a 180, a veces bajo el piston y meto una zancada mas larga para relajar un poco.... no problem!
    Gracias Kake!!!

    Los ritmos están un poco mejor de cuando la lesión jejeje....... ahí ahí andan.
    Queda mucho trabajo por hacer aún . . . . y margen de mejora (espero).

    Lo de los 180 la verdad es que por ahora me pongo el metrónomo en 175 ppm y hay veces que cuando me doy cuenta no voy siguiendo el ritmo, pero intento despistarme lo menos posible

    Un saludete.
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  3. #303
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    Jun 2016
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    Muy bien Manuel, muy buena semana, aunque como apuntas un poco subida de pulsaciones!!!

    Pero sumando. (Todos los dias haces algo, que crack!!!)ç

    SAludos y fuerte!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  4. #304
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    Y qué envidia!

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  5. #305
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    Aug 2016
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Manuel, muy buena semana, aunque como apuntas un poco subida de pulsaciones!!!

    Pero sumando. (Todos los dias haces algo, que crack!!!)ç

    SAludos y fuerte!!!
    Sirius!!!

    Todos los días algo pero en plan "light" jejejejeje.

    A ver las pulsaciones esta semana.
    Creo que al ir modificando mi manera de correr también influirá en las pulsaciones. Las sensaciones la semana pasada después de cada día de carrera eran de más cansancio que cuando no prestaba atención a la cadencia, aunque al día siguiente las sensaciones eran mucho mejores que antes...... Seguiremos investigando.

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  6. #306
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    Aug 2016
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    Cita Originalmente escrito por casman Ver Mensaje
    Y qué envidia!

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    Gracias casman!


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  7. #307
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    Buena semana Manu, mejorando ritmos y sin prisas.
    En el tema del pulso, a mi también me ha pasado con este calorazo, y en Sevilla habrá hecho aún más calor.

  8. #308
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    Aug 2016
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    Cita Originalmente escrito por formula96 Ver Mensaje
    Buena semana Manu, mejorando ritmos y sin prisas.
    En el tema del pulso, a mi también me ha pasado con este calorazo, y en Sevilla habrá hecho aún más calor.
    Días de 28/29 grados a mediodía sí.

    Aunque como digo también se lo achaco al tema de la alergia..... A ver qué tal hoy (que por cierto está lloviendo jajajaja). Unas semanas en mangas y pantalón corto y otras de vuelta a los abrigos y paraguas.

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  9. #309
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Días de 28/29 grados a mediodía sí.

    Aunque como digo también se lo achaco al tema de la alergia..... A ver qué tal hoy (que por cierto está lloviendo jajajaja). Unas semanas en mangas y pantalón corto y otras de vuelta a los abrigos y paraguas.
    Te devuelvo la visita, que ya tocaba! Con ese calor no hay forma de mantener controlado el pulso, qué tortura correr en esas condiciones!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #310
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Te devuelvo la visita, que ya tocaba! Con ese calor no hay forma de mantener controlado el pulso, qué tortura correr en esas condiciones!
    Gracias allares!!

    Como digo no sé si la alergia + antiestamínicos influirán algo.

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  11. #311
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    Aug 2016
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    Otra semana más de entrenamientos con metrónomo y carrera por tiempo.
    Esta semana pasada por motivos familiares / personales no he realizado ninguna de las sesiones que suelo realizar de deporte cruzado (bicicleta, padel y/o senderismo). No todas las semanas hay disponibilidad para llevar a cabo lo que nos proponemos.

    De nuevo pulsaciones altas, excepto el domingo (salí ya sin sol y con una temperatura fresca).



    Resultados: Semana 11 año 2.017 || Objetivo: 5K Corriendown


    Esta semana hemos subido a 35 minutos los días que he salido a correr, con el metrónomo en 180 ppm.


    - L (13 mar): Descanso



    - M (14 mar): S4: Carrera 35' (1/3).

    Previo a la salida de carrera, me di un paseo para un tema del coche de la señora . . . . (nos va a costar el dinero).
    Luego primera sesión de la semana en la que hemos subido a 35 minutos de carrera y el metrónomo a 180 ppm.

    km recorridos: 6,3 km Ritmo: 5:32 / km
    FCMed: 166 bpm FCMax: 175 bpm


    Seguimos con las pulsaciones altas, de patas muy bien.

    https://www.strava.com/activities/900105798



    - X (15 mar): Partido de padel con la señora --> Suspendido por ir a ver coches.



    - J (16 mar): S4: Carrera 35' (2/3)

    Esta semana está siendo rara por motivos familiares/personales ..... No iba bien de cabeza en esta sesión.

    km recorridos: 6,2 km Ritmo: 5:40 / km
    FCMed: 162 bpm FCMax: 177 bpm



    https://www.strava.com/activities/902609878


    - V (17 mar): Nada.


    - S (18 mar): Nada de nada.


    - D (19 mar): S4: trote 35' (3/3)

    Última salida de la semana de 35 minutos.

    Con el sol ya casi puesto, y una temperatura fresquita hago la última salida de la semana

    km recorridos: 6,2 km Ritmo: 5:35 / km
    FCMed: 158 bpm FCMax: 168 bpm



    https://www.strava.com/activities/906755903





    Como digo semana en la que sólo he ido a correr.
    Ayer domingo terminé con sensaciones muy buenas. La verdad que el cambio de estilo que me está llevando a hacer el metrónomo está poco a poco dando sus frutos. Ya no termino tan cansado como al principio las sesiones de entrenamiento y lo que sí noto es la ausencia de agujetas o leves molestias al día/s siguientes.
    Me está gustando mi adaptación (lenta aunque creo que buena) al "Natural Running", si es que se puede llamar así, o mi adaptación a "Aprender a Correr".

    Esta semana tenemos competición el domingo (5K Corriendown) por lo que es un poco especial esta semana por la carrera.

    Tened buena semana.
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  12. #312
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    Hombre que buena noticia!!!
    Estas evolucionando tu manera de correr y re va bien!!
    Comunmente la gente se cansa mas.... o sobrevienen lesiones!!!

    me alegro!!!!!
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  13. #313
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Hombre que buena noticia!!!
    Estas evolucionando tu manera de correr y re va bien!!
    Comunmente la gente se cansa mas.... o sobrevienen lesiones!!!

    me alegro!!!!!
    Los primeros días terminaba más cansado Sirius...... Al menos ayer las sensaciones fueron muy buenas, con ganas de más.

    Saludete.

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  14. #314
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    Veo que te has metido una buena semana y que las sensaciones son mejores...pues eso ya es más que suficiente...vas en el camino adecuado, ahora despacito...sin prisa
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #315
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Veo que te has metido una buena semana y que las sensaciones son mejores...pues eso ya es más que suficiente...vas en el camino adecuado, ahora despacito...sin prisa
    Gracias por pasar David!
    Seguimos progresando....

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  16. #316
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    Ya tenemos dorsal para el domingo..... Y vaya pasada de cosas que venían dentro de la bolsa!

    Madre mía.

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  17. #317
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    En las bolsas te puedes encontrar de todo, y cuando te digo de todo es de Todo jejeje. Ahora a disfrutar de la carrera que es lo que te toca ahora después de la lesión y las dificultades¡¡
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  18. #318
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    Un dorsal!!!

    Muy bien manuel!!!
    A disfrutar... El sabado entro a desearte suerte!!!!!
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  19. #319
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje


    Ya tenemos dorsal para el domingo..... Y vaya pasada de cosas que venían dentro de la bolsa!

    Madre mía.

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    Motivación a tope! Verás qué bien va el domingo

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  20. #320
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    En las bolsas te puedes encontrar de todo, y cuando te digo de todo es de Todo jejeje. Ahora a disfrutar de la carrera que es lo que te toca ahora después de la lesión y las dificultades¡¡
    La verdad que esta viene bastante completa jejejeje.

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