Atletismo
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Diario de uno que salía a correr

  1. #421
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    Muy bien ya ira subiendo!!!
    por encima de tus previsiones el test, que siempre da muchisima moral...
    Muy bien Manuel!!!

    Ultima boda!! Seguro????
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  2. #422
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien ya ira subiendo!!!
    por encima de tus previsiones el test, que siempre da muchisima moral...
    Muy bien Manuel!!!

    Ultima boda!! Seguro????
    Espero que sea la última Sirius Diario de uno que salía a correr Diario de uno que salía a correr

    El test salió más rápido de lo previsto.... A ver cómo seguimos.

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  3. #423
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    Resultados: Semana 24 año 2.017 || Objetivo: Zurich Maratón de Sevilla 2018 | Media Maratón 2h


    Semana de la última boda . . . . o eso espero, que los amigos míos estos me tienen frito!


    - L (12 jun): Descanso


    - M (13 jun): Imposible salir a correr


    - X (14 jun): 10 K

    La salida del martes la pasamos al miércoles por imposibilidad de hacerla el día anterior.


    km recorridos: 10 km Ritmo: 5:52 / km
    FCMed: 159 bpm FCMax: 174 bpm

    Según el plan había que estar en torno a 5:55, por lo que de nuevo un pelín más apretado de la cuenta, pero bueno.

    No voy a comentar nada del calor, porque creo que todos estamos sufriendo lo nuestro.
    Intento salir lo más tarde posible, pero ni por esas.


    https://www.strava.com/challenges/st...es-10k-2017-06


    - J (15 jun): 5K + 3x2000

    Día de series!!
    Sólo tengo datos de las 2 primeras series, el Garmin se quedó sin batería y la última serie salió a ojo


    km recorridos: 9,4 km Ritmo: 6:06 / km
    FCMed: 153 bpm FCMax: 171 bpm


    El Garmin pitó "Batería Baja" y esperé a finalizar la segunda serie para ponerlo en modo reloj (no se si se apaga en pleno proceso se pierde la actividad) y como digo la última serie la hice a ojo.
    Esperé 3 minutos de recuperación y apreté durante 11 minutos para hacer los 2k de cada serie (por distancia más o menos salió como debía, pero no estoy seguro de ello).

    Al llegar a casa y poner el cacharro a cargar ponía que le quedaba un 11% de batería (no sé si le hubiera dado tiempo a terminar bien)

    https://www.strava.com/activities/1038627603


    - V (16 jun): Descanso


    - S (17 jun): Cruzado de boda ..... 12 de la mañana, centro de Sevilla, vestido de traje . . . . Esto sí es un cruzado en toda regla, o por lo menos una manera de sudar a chorros.
    Como digo, espero que sea la última en mucho tiempo . . . . Además esta terminó a las 4 de la madrugada (estuvo "bien celebrá sí señor")


    - D (18 jun): 14K + 10x100.

    Después del sábado se plantea esta barbaridad.
    A partir del km 8 más o menos ya voy regular (entiendo que el cruzado del día anterior está empezando a pasar factura). Aprieto los dientes e intento salvar los muebles, pero finalmente no puedo completar las 10 series, se quedaron en 3 (pensaba que llevaba 4, mi idea era hacer al menos 5, pero no pude).


    km recorridos: 14,8 km Ritmo: 6:21 / km
    FCMed: 162 bpm FCMax: 176 bpm


    https://www.strava.com/activities/1043362161

    La vuelta de las series andando . . . . Y bastante mal jejejeje.
    Me quedo con que al menos se medio salvó el entreno.






    Buena semana a todos!!
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  4. #424
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    Muy buena semana, Sobre todo el domingo!!!
    Que fuerza de voluntad la tuya.
    Va todo muy bien!!!!


    Ya no me creo nada!!! Jajajajaj!!!
    La ultima dice!!! Jajajaja!!!
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  5. #425
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    Lo del Domingo vale doble!
    Diario del menda

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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #426
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    Buenas!! llevaba un tiempo sin pasar por aquí!

    Se te ve muy bien tomando continuidad (a ver cuando pasan los virus y los festejos )
    Buenos objetivos a la vista!
    Próximos objetivos:

    *10k Pergamino - 10M (nocturna)
    *MM Pergamino - 23S
    *10k Pergamino - Diciembre

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
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  7. #427
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buena semana, Sobre todo el domingo!!!
    Que fuerza de voluntad la tuya.
    Va todo muy bien!!!!


    Ya no me creo nada!!! Jajajajaj!!!
    La ultima dice!!! Jajajaja!!!

    No os voy a mentir, me costó bastante el domingo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lo del Domingo vale doble!
    Doble no sé, pero costó tela sí, jejejeje.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buenas!! llevaba un tiempo sin pasar por aquí!

    Se te ve muy bien tomando continuidad (a ver cuando pasan los virus y los festejos )
    Buenos objetivos a la vista!

    Gracias Richard!!

    Hay que seguir entrenando.
    Al menos que se acaben los festejos, jejejeje.
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  8. #428
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    Resultados: Semana 25 año 2.017 || Objetivo: Zurich Maratón de Sevilla 2018 | Media Maratón 2h


    Comentar que he estado toda la semana entrenando sin metrónomo y había empezado una rutina de natación . . .


    - L (19 jun): Descanso


    - M (20 jun): 10K

    Entreno accidentado, que encima se me fue la pinza y hice 1 km y algo de más.


    km recorridos: 11,2 km Ritmo: 5:58 / km
    FCMed: 159 bpm FCMax: 177 bpm


    Pues iba yo to felí corriendo por la Cartuja (Sevilla) con una temperatura bastante agradable para lo que hemos tenido en días anteriores y de pronto ..... Zás, mosquito al ojo, gesto reflejo de intentar quitármelo y demás cuando pom, de boca al suelo.

    Zona donde hay piedras, cristales, etc etc etc ... pués allí en to lo alto que me caigo.
    La zona más dañada es la mano derecha (en la actividad del Strava podeis ver foto), aunque también me hice daño en la derecha, ambas rodillas, y hombro derecho.

    Para rematar la faena, al ir al médico, me pone la vacuna del tétano en el hombro izquierdo, por lo que 3-4 días también doliéndome ese hombro.


    Lo malo de la mano con la herida sucia (así la denominó el médico), es que ya está la piscina de la urbanización abierta y me estaba haciendo una rutina de natación, y con las heridas pues por ahora se ha chafado el planning de natación hasta que me recupere.

    https://www.strava.com/activities/1046353553


    - X (21 jun): Descanso


    - J (22 jun): 5K + 2x3.000

    Día de series!!
    Aún dolorido me calzo las zapas, el reloj y a correr.
    La señora me mira con cara de: "Hoy vas y te caes otra vez, ¿No tuviste bastante el martes?"


    km recorridos: 11,6 km Ritmo: 5:58 / km
    FCMed: 150 bpm FCMax: 170 bpm


    Calentamiento a 6:00 (aprox) y series a 5:25 (más o menos) con descanso de 3 minutos entre series que los hago andando.
    Sin incidencias

    https://www.strava.com/activities/1049447857


    - V (23 jun): Cruzado de concierto . . . La señora se vino a ver a los Guns and Roses a Madrid, pues me toca cumplir e ir a ver al Leiva (tampoco es que me desagrade mucho, además de que soy bastante permisivo musicalmente hablando).


    - S (24 jun): Descanso


    - D (25 jun): 14K + 10x100.

    Mismo entrenamiento de la semana pasada, que en esta ocasión sí consigo finalizar (con más o menos éxito)


    km recorridos: 16,3 km Ritmo: 6:20 / km
    FCMed: 149 bpm FCMax: 164 bpm


    https://www.strava.com/activities/1054171504


    No ha estado mal el entrenamiento, he terminado bastante entero para lo que ha sido.


    Como decía, había empezado mi rutina de natación pero la herida de la mano la ha detenido . . . A ver si se cura pronto y la retomo.

    Por otro lado, también he estado toda la semana entrenando sin metrónomo y muy bien, lo de los 180 ppm lo tengo bien metido en la cabeza ya.


    Buena semana a todos!!


    PD: Soy de los que por ahora sigue por aquí actualizando y leyendo los diarios de los demás . . . . que algunos estais ya de vacciones y no actualizais ni nada xDD
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  9. #429
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    Jajajaj!!!
    Lo que no te pase a ti.....

    Mosquito,
    Herida,
    Concierto...
    Piscina....

    Pero los entrenos hechos.... Muy bien, esto marcha!!!
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  10. #430
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!
    Lo que no te pase a ti.....

    Mosquito,
    Herida,
    Concierto...
    Piscina....

    Pero los entrenos hechos.... Muy bien, esto marcha!!!
    No te lo puedes imaginar Sirius jajaja.

    En fin, al menos me estoy sintiendo cómodo en los entrenamientos.
    Vamos que febrero está aquí ya mismo!

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  11. #431
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    Ahora si que me va gustando mucho mas el kilometraje semanal y los entrenos estan siendo bastante buenas con esas series y sobretodo la TL, que te acerca mucho a poder completar una MM y eso que todavia es temprano!

    Cuidadín con las caidas...aunque tengo que admitir que al ver que no te ha pasado nada me he reido leyendolo
    Diario del menda

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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  12. #432
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ahora si que me va gustando mucho mas el kilometraje semanal y los entrenos estan siendo bastante buenas con esas series y sobretodo la TL, que te acerca mucho a poder completar una MM y eso que todavia es temprano!

    Cuidadín con las caidas...aunque tengo que admitir que al ver que no te ha pasado nada me he reido leyendolo
    Vaya "guarrazo" me pegué sí...... Además me levanté en plan "nadie me ha visto, nadie me ha visto" jajajaja.

    Poco a poco vamos aumentando los km semanales sip, hay que seguir así que parece que falta mucho pero cuando menos me lo espere es febrero ya, y yo con estos pelos xD.

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  13. #433
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    Resultados: Semana 26 año 2.017 || Objetivo: Zurich Maratón de Sevilla 2018 | Media Maratón 2h


    Otra semana entrenando sin metrónomo y con casi 40 km semanales!


    - L (26 jun): Descanso


    - M (27 jun): 10K

    Primer día de la semana de entrenamiento. El plan dice de correr entre 5:55 y 6:00 min/km pero me siento bien y aprieto un poco.


    km recorridos: 10 km Ritmo: 5:43 / km
    FCMed: 157 bpm FCMax: 170 bpm

    Creo que tenía ganas de desquitarme de la caida de la semana anterior.

    https://www.strava.com/activities/1057105428


    - X (28 jun): Descanso


    - J (29 jun): 5K + 2x2.000

    Día de series!!
    Se me atragantan un poco los días de series largas, aunque esta vez lo solventé bien.


    km recorridos: 9,6 km Ritmo: 5:50 / km
    FCMed: 151 bpm FCMax: 177 bpm


    Calentamiento a 6:00 (aprox) y series por debajo de 5:00 min/km con descanso de 3 minutos entre series que los hago andando.


    https://www.strava.com/activities/1060046402


    - V (30 jun): Descanso


    - S (01 jul): Cruzado de playa


    - D (02 jul): 16K

    Día de tirada larga:


    km recorridos: 16 km Ritmo: 6:02 / km
    FCMed: 161 bpm FCMax: 178 bpm


    https://www.strava.com/activities/1064694260


    Iba toda la semana bien, y el día de tirada larga he sufrido un poco. Entre el km 12 y el 15 me ha costado mantener el ritmo (de hecho no lo he conseguido).
    La idea era andar por debajo de 6:00 min/km pero en un par de km no he podido.
    Creo que la falta de agua se ha notado. Tenía la boca super seca y no hay posibilidad de fuente con agua en todo el recorrido (creo que ni siquiera en toda Sevilla).
    Es posible que me compre una botella o algo fácil de llevar en la mano o algo así. A ver si paso por Decartón y veo que hay.


    Buena semana a todos!!
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  14. #434
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    Con el calor que está haciendo tampoco pasa nada.

    En cuanto a la botella, yo la verdad que iba con una de isotonico del mercadona en la mano. no acabo de ver los cinturones con botella cómodos.

    Y si se tercia y tienes posibilidad, un chapuzon mientras corres en alguna fuente o en el rio para seguir corriendo fresco tampoco esta de mas.
    Mi diario "Camino al Ironman de Lanzarote 2017" ---> FINALIZADO CON ÉXITO!!!

    MMP
    5K - 20:31 (12/11/2017 - Sanitas Marca Running Series)
    10K - 42:07 (12/11/2017 - Sanitas Marca Running Series)
    MM - 1:43:19 (08/05/2016 - Media Maraton Azuqueca)
    M - 4:04:19 (19/11/2017 - Maraton Valencia)
    Triatlon Olimpico - 2:39:28 (25/06/2016 - Triatlon Pareja)
    Triatlon Half (Medio IronMan) - 5:39:05 (30/04/2016 - Triatlon Half Sevilla)
    Ironman - 12:51:12 (20/05/2017 - Ironman Lanzarote)

  15. #435
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    Hombre!!!

    Esto es una pedazo semana!!!
    Has encadenado algo chulo, chulo y sin cruzados diferentes!!! Solo el de playa, que tambien sienta bien!!!
    Las series muy buenas y la TL tambien muy buena!!!

    A ver..... viendo esto parece que la MM sub 2h la tienes muy cerca, pero no te confies!!!

    Yo siempre salgo con agua!!! a mi el cinturon que comenta Kake Me va bien, y en verano creo que es imprescindible!!!!!
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  16. #436
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    Esto si que es una semana y ademas con tiradona para ser el objetivo la MM
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    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  17. #437
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    Cita Originalmente escrito por Kake Ver Mensaje
    Con el calor que está haciendo tampoco pasa nada.

    En cuanto a la botella, yo la verdad que iba con una de isotonico del mercadona en la mano. no acabo de ver los cinturones con botella cómodos.

    Y si se tercia y tienes posibilidad, un chapuzon mientras corres en alguna fuente o en el rio para seguir corriendo fresco tampoco esta de mas.
    Chapuzón y fuentes está complicado en Sevilla.
    Con la calor que hace por aquí nunca he comprendido que no haya ninguna fuente.

    Probaré a llevar botella.

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  18. #438
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Hombre!!!

    Esto es una pedazo semana!!!
    Has encadenado algo chulo, chulo y sin cruzados diferentes!!! Solo el de playa, que tambien sienta bien!!!
    Las series muy buenas y la TL tambien muy buena!!!

    A ver..... viendo esto parece que la MM sub 2h la tienes muy cerca, pero no te confies!!!

    Yo siempre salgo con agua!!! a mi el cinturon que comenta Kake Me va bien, y en verano creo que es imprescindible!!!!!
    Siguiendo entrenamiento para MM sub 2h .... Qué ojo para el entrenamiento tenéis!

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  19. #439
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Esto si que es una semana y ademas con tiradona para ser el objetivo la MM
    Esta es la última semana del "específico" sub2h en MM .... Aunque el domingo no haré ninguna MM.

    Tirada larga y listo.

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  20. #440
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    Buena semana de entrenamiento y la cosa coge forma

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