Atletismo
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Diario de Ismael - peso pesado

  1. #21
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    Yo ahora la semana que viene tengo planeado darle bien a la bici

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  2. #22
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    Unos 200km

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  3. #23
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    De donde eres

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  4. #24
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    Ciudad Real. Un pueblo.

    200 es mucha tela. Ya nos contarás!

    Yo a ver #i la arreglo que llevar 1 semana pinchada desde la última vez
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  5. #25
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    Eso es fácil de arreglar

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  6. #26
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    Esta es la mia

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  7. #27
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    Te aconsejo carretera mejor que montaña fuerza menosbla rodilla

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  8. #28
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    Animate a coger la bici es menos lesivo pesamos demasiado como para ser corredores pero enbla bici si podemos hacer un buen trabajo

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  9. #29
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    Sigo con mi diario!

    Ayer salí otra vez a CaCo. Hice 5 km en menos de 50 minutos.

    Noto que corro más rápido.

    Las rodillas van bien, un poco de dolor, pero muy leve.

    Noto todo el cuerpo como más atletico, las abdominales, los hombros... noto como que voy más estirado.

    Y nada, sigo con el programita ese... y cuando termina de dar instrucciones, corro unas 3 veces más (y ando entre medias).

    Y nada, el peso va bien... sube y baja, pero ya he visto varias veces el 115,2 así que ya me lo adjudico.

    El domingo me comí un cocido con su tocino y todo... una locura, jejeje... ayer también cené sandwiches y ensalada... Tengo que moderar las cenas, lo que pasa es que cuando hay visita es más complicado.

    Bueno, pues ahí estamos en la brecha!

    Saludos a todos!
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  10. #30
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    Pues otro más que se apunta. Mucho ánimo y sin prisa pero sin pausa.

    Haces bien en no obsesionarte con ritmos de carrera y de momento sigue con "CaCos" (caminar correr).

    Piensa que has cambiado (o estás cambiando) un hábito y ese cambio dará resultado. Nada queda de vacío.

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    MMP::

    5k 23:33 (21/10/2017)
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    Mi diario de entrenamientos actual

  11. #31
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    Si es verdad

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  12. #32
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    Lo bueno de correr es que bajas denpeso de seguida sin complicarte mucho puedes perder 4 o 5 kg al mes sin problema con la bici es mas complicado hay que pasar un poco de hambre

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  13. #33
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    Hola dpedrera!

    Pues si, hay que cambiar poco a poco los hábitos... la vida sedentaria por una vida más activa, que además hace que todo lo demás vaya mejor.

    sergiolopez, ojalá baje ese peso cada mes... sería un triunfo. De momento he bajado casi dos kilos. hoy me he vuelto a pesar y sigo en los 115.2

    Con respeto a las zapatillas Asics Gel Quantum 360, que son las que uso... la verdad es que me están gustando mucho. Ayer tuve que correr unos pasos con otras (que son de tennis del Decathlon), y menuda diferencia en el impacto, mucho mejor con las Asics.

    Bueno... hoy toca otra salida... no sé si haré bici o correr... saludetes!
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  14. #34
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    Hola mi gente! jejeje

    Ayer me pegué una buena paliza...

    Hice mi entrenamiento, y cuando ya volvía de hacerlo me encontré con una amiga corredora... que salía a correr... y me dijo, ¿Te apuntas?...

    Y decidí apuntarme (ella suele correr 30 minutos). Pues al final hicimos juntos unos 4 km, casi todo el tiempo corriendo (a veces le decía que parara un poco , pero poco).

    Y nada, me pasé de la rosca. Aguanté bien el ritmo (más o menos), y sudé como un boxeador.

    Ayer me dolieron un poco más las rodillas y hoy estoy un poco dolorido y con agujetas en más músculos.

    También la chica me fue enseñando un poco de técnica. Que corra estirado, que ponga los brazos a media altura y me impulse con ellos, que de zancadas cortas (de momento), que evite cuestas... etc.

    Así que nada... estoy orgulloso de aguantar el ritmo, pero no sé si debería haberlo hecho... Bueno, ahora unos días de parón, mañana tengo ya una salida en bici con un amigo... así descanso de correr hasta el lunes.

    por cierto, peso 115,4... vaya tela... y yo que quería ver el 114...

    Saludetes!
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  15. #35
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    Has hecho bien. Una cosa es que controles con mucho cuidado el plan y otra es que un día no te puedas salir de él y cometer una "inconsciencia", si es divertida, hazla...

    Otra cosa, yo creo que los CACOS no son lesivos y puedes hacerlos con mas frecuencia sin problemas, que mañana es viernes y si haces bici puedes perfectamente el domingo marcarte un CACO...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #36
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    El problema es que el lunes también hago CaCo... y siempre me gusta dejar un día entre medias...

    A lo mejor el sábado si que podría hacer algo...

    Y si no es Caco... por lo menos hacer una rutilla andando.

    Muchas gracias mayankel! Saludos!
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  17. #37
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    Hola,

    El viernes hice 32 km en bici. En 2 horas. Estuvo bien.

    Hoy no tengo ganas de hacer nada. Tengo el corazón dormido y estos muy perro. Pero he quedado ahora con un amigo para CACO.

    Seguro que luego me alegro, pero no tengo ninguna gana.

    Saludos!
    Úlima edición por Ismaeloelo fecha: 27-09-2016 a las 12:55
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  18. #38
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    Hola amigo,

    Me siento por aquí para seguir tu diario porque la evolución parece prometedora y porque estoy en un caso parecido al tuyo. Llevo unos 5 meses corriendo y al empezar pesaba 105 mas o menos y mido 180. Además fumo (sí, debería dejarlo).

    Me animó a correr un amigo en mayo del presente año y el primer día, aparte de que casi vomito mis pulmones por correr diez minutos, me pasó a velocidad de crucero un abuelo bastante mayorcete, que posteriormente le apodamos el abuelo Meteoro. Ese día me dije que no volvería, pero mi amigo insistió en que siguiera y fui desde ese día muy poquito a poquito mejorando lenta y progresivamente. Ahora estoy en los 99 kilos o poco menos y el día 9 haré mi primera carrera de 10 km.

    Mi sistema, por si te puede servir, es correr 3 veces en semana controlando la distancia, en mi caso no uso el CaCo y corro todo el tiempo. La idea de mi sistema es alcanzar una distancia y cuando la consigo, me llevo un par de días más repitiendo la misma distancia hasta que no me canso tanto y me atrevo con un nuevo desafío.

    Así logré mis primeros 10km, con una marca de 52 minutos y medio a ritmo de 5:11 el km, y la verdad, sé que no es gran cosa pero para mi es mucho más de lo que imaginaba que podría lograr.

    En cuanto a ti, te felicito porque conozco la sensación de abandonar hábitos sedentarios y sentirme mejor y con más energía.

    Mucho ánimo compañero, seguiré por aquí haciendo la ola con cada nuevo éxito que logres.

    Saludos


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  19. #39
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    Muchas gracias AleDL!

    Mi meta es adelgazar. Supongo que cuando lo cpnsiga, seguro que me apetece correr alguna carrera social, y tendré que ir controlando distancias.


    Muchas gracias por tus palabras!

    Hoy dollr de rodillas leve.

    A seguir!

    Saludos a todos
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  20. #40
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    Hola,

    Hoy otro poquito. 7 km en 1 hora haciendo CaCo.

    Me siento bien. El peso sigue en los 115.5... Voy a tener que reducir la comida!

    Saludos!
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