Atletismo
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Diario de Ismael - peso pesado

  1. #81
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    Hoy primer finde currando y ayunando a mediodia esperemos llevarlo bien. Reforzamos con spirulina para aporte vitaminico y proteinas

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  2. #82
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    El jueves entrenamiento en bici de 84km 40 en sibida algunos tramos del 10% la verdad que miy bien la subida en 3h 1/2 y la vajada en dos por la noche creo personalmente que estubo bastante bien parando de vez en cuando a repostar y relajar jeje

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  3. #83
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  4. #84
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  5. #85
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    Dale duro Sergio. Yo estoy más perro que nada... Llevo 15 días sin correr... Vaya tela. Entre el frío, la lluvia y el resto de cosas de mi vida... Madre mía. 😥

    A ver si vuelvo a retomar...

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    Estoy corriendo un día a la semana.

  6. #86
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    Bueno, buenas noticias.

    El otro día estaba tan perro y tal, y escribí el mensaje en el FORO...

    Pero eso hizo en mi que se generara una energía sobre natural... me puse las zapatillas... y salí a correr...

    Después de 15 días sin correr... creía que no iba a poder...

    Pero me puse mi programita de correr... y corrí 20 minutos (más un spríng final de 200 metros)

    Tengo un poco de agujetas, pero la verdad es que me he visto bastante bien...

    Venga, que si sigo así, creo que voy a llegar a mi meta de correr 30 minutos seguidos (sin que me duela nada).

    En cuanto pueda correr 30 minutos, ya solo es ponerse las zapatillas, darle al crono y correr 30 minutos dos o tres veces a la semana (si son 3 mejor).

    Y el peso, estoy sobre 115,3

    No es mi mejor peso de últimamente, pero por lo menos no he vuelto a engordar rápidamente...

    Así que nada... El próximo paso de mi programa de CaCo son 22 minutos... Ya voy por la semana 7... termina en la semana 9. A tres sesiones por semana... en 9 sesiones debo ser capaz de correr 30 minutos facilmente.

    Saludetes!!!

    Y vamos Sergio, dale duro!!
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  7. #87
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    Bueno, buenas noticias.

    El otro día estaba tan perro y tal, y escribí el mensaje en el FORO...

    Pero eso hizo en mi que se generara una energía sobre natural... me puse las zapatillas... y salí a correr...

    Después de 15 días sin correr... creía que no iba a poder...

    Pero me puse mi programita de correr... y corrí 20 minutos (más un spríng final de 200 metros)

    Tengo un poco de agujetas, pero la verdad es que me he visto bastante bien...

    Venga, que si sigo así, creo que voy a llegar a mi meta de correr 30 minutos seguidos (sin que me duela nada).

    En cuanto pueda correr 30 minutos, ya solo es ponerse las zapatillas, darle al crono y correr 30 minutos dos o tres veces a la semana (si son 3 mejor).

    Y el peso, estoy sobre 115,3

    No es mi mejor peso de últimamente, pero por lo menos no he vuelto a engordar rápidamente...

    Así que nada... El próximo paso de mi programa de CaCo son 22 minutos... Ya voy por la semana 7... termina en la semana 9. A tres sesiones por semana... en 9 sesiones debo ser capaz de correr 30 minutos facilmente.

    Saludetes!!!

    Y vamos Sergio, dale duro!!
    Animo. Buscate metas cercanas para motivarte. El truco de esto es la constancia. Cuando te entre la pereza intenta visualizar lo bien que te sientes despues de hacerlo y sal
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
    10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Córdoba-Almodovar
    MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
    Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

    Que tus excusas no te alcancen Corre!!!

    Próximos retos 2018:
    Maraton de Berlin. Disfrutarlo al maximo y prepararlo bien
    Bajar a 75 kilos (parti en enero de 93)
    Fortalecer piernas y Core en Gimansio
    Seguir disfrutando de esta locura
    Diario de Bioko
    https://www.strava.com/athletes/7388827

  8. #88
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    Sabes que pasa @Bioko66 que yo siempre he sido de dejar todo a medias. Cuanto mayor me hago, más consigo terminar ciertas cosas.

    Me da muy fuerte por algo (por ejemplo, un juego de ordenador, el gimnasio, hacer dieta), y lo hago perfecto durante unas semanas, pero luego lo voy dejando, lo voy dejando... y me olvido. Tengo poca constancia.

    Pero bueno, a ver si por lo menos esto de correr me lo tomo como algo rutinario y como el comer de cada día.

    Gracias por los ánimos.

    A ver si hoy salgo otro poco.

    Saludos!
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  9. #89
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    Hola. Mañana tengo posibilidad de salir a correr un rato. Pero no sé se me veo capaz 😅

    La semana que viene me voy de viaje, y no voy a continuar... Así que no sé si es mejor intentar volver a la rutina en Enero...

    Bueno, ya os contaré... De momento estoy en pausa!

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  10. #90
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    Bueno, al final salí el miercoles a correr con un amigo.

    Hicimos andando 2,5 km y otros 2,5 corriendo.

    Estuvo bien para retomar un poco esto de correr... que lo tengo un poco abandonado.

    Veía que me costaba más correr, en el sentido de que el corazón o los pulmones no daban de si lo suficiente. Pero las piernas bien.

    Bueno, ahí sigo en la lucha.

    Saludetes!
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  11. #91
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    Bueno, al final salí el miercoles a correr con un amigo.

    Hicimos andando 2,5 km y otros 2,5 corriendo.

    Estuvo bien para retomar un poco esto de correr... que lo tengo un poco abandonado.

    Veía que me costaba más correr, en el sentido de que el corazón o los pulmones no daban de si lo suficiente. Pero las piernas bien.

    Bueno, ahí sigo en la lucha.

    Saludetes!
    Enhorabuena, El CaCo es una buena opcion

    Animo!!!
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    Maraton de Berlin. Disfrutarlo al maximo y prepararlo bien
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  12. #92
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    Muchas gracias Bioko66...

    A lo mejor este año me animo a hacer la San Silvestre de mi pueblo... tengo que preguntar cuantos km son... y a lo mejor despacito me la hago.

    Saludetes!

    - - - Updated - - -

    Vale... ya lo he visto. Son 6 km... dos vueltas. La primera a 5:30 (que se supone que es despacio... y eso para mi sería volar)... y la segunda libre...

    Bueno, a lo mejor puedo hacer la primera vuelta, jejeje.

    Saludos!
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  13. #93
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    Bueno, pues llegó el temido 31 del 12 de 2016...

    Y creo que estoy más gordo que cuando empecé a correr... jejeje.

    Si es que las navidades son muy jodidas!

    Pero aún así, estoy contento, porque tengo las deportivas preparadas, sé cómo se hace, aguanto unos 20 minutos corriendo facilmente, y puedo cogerle un poco el gusto a esto.

    Así que...

    No he superado mi meta del peso, pero si que he estado corriendo bastante, y moviendo el cuerpo.

    Veredicto, si quiero adelgazar, tengo que hacer regimen alimenticio... y ese régimen va a ser... No comer pan hasta Julio... que es cuando nacerá mi segundo bebé. Así que tengo un buen motivo, un temporizador adecuado... y una ilusión por adelgazar...

    Entonces ahora voy a intentar correr por mantenerme en forma y estar tonificado... pero el tema del control de peso lo voy a realizar con el régimen... ya que solo con deporte y comiendo bien... es complicado.

    Así que Adiós Pan, hola 2017, hola correr un par de veces por semana, y hola buenos hábitos... Adios navidades y chocolates... hola verdura y pollo...

    Feliz año a todos!

    Espero que todos tengáis buenos propósitos para este año y los cumpláis!
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  14. #94
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    Ahí seguimos Diario!

    Esta semana pasada quedé a hacer 5 km andando y 1 km corriendo. No es mucho, pero a ver si empiezo a desoxidar mis articulaciones.

    Esta semana ya empieza otra vez la rutina laboral, estudiantil, etc... así que hay que retomar los buenos hábitos!
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  15. #95
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    Cita Originalmente escrito por Ismaeloelo Ver Mensaje
    Bueno, pues llegó el temido 31 del 12 de 2016...

    Y creo que estoy más gordo que cuando empecé a correr... jejeje.

    Si es que las navidades son muy jodidas!

    Pero aún así, estoy contento, porque tengo las deportivas preparadas, sé cómo se hace, aguanto unos 20 minutos corriendo facilmente, y puedo cogerle un poco el gusto a esto.

    Así que...

    No he superado mi meta del peso, pero si que he estado corriendo bastante, y moviendo el cuerpo.

    Veredicto, si quiero adelgazar, tengo que hacer regimen alimenticio... y ese régimen va a ser... No comer pan hasta Julio... que es cuando nacerá mi segundo bebé. Así que tengo un buen motivo, un temporizador adecuado... y una ilusión por adelgazar...

    Entonces ahora voy a intentar correr por mantenerme en forma y estar tonificado... pero el tema del control de peso lo voy a realizar con el régimen... ya que solo con deporte y comiendo bien... es complicado.

    Así que Adiós Pan, hola 2017, hola correr un par de veces por semana, y hola buenos hábitos... Adios navidades y chocolates... hola verdura y pollo...

    Feliz año a todos!

    Espero que todos tengáis buenos propósitos para este año y los cumpláis!
    Yo no sería tan radical en quitar pan, es cierto que engorda (como todo) pero es fuente de hidratos de carbono, fibra... El tema es no abusar de él y no hacerte un bocadillo de chorizo.
    Evita fritos o grasas saturadas mejor.

    A qué ritmo vas corriendo?

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    MMP::

    5k 23:33 (21/10/2017)
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    Agrégame:
    Garmin Connect: Daniel Pedrera
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  16. #96
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    Vamos Ismael!!!

    Hay que seguir,💪💪

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    Hala, al final me hice Diario

  17. #97
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    Esta semana iba a quedar, y al final no he podido. Semana sin deporte.

    Lo del pan lo llevo bien, aunque ayer me comí un bocata de lomo con pan integral... El primero del año!

    Gracias por los ánimos.

    Si, lo del pan es un poco radical... Pero es como algo sencillo. Una regla básica.

    Lo mejor sería ser consciente y controlar la comida... Pero con hambre, no controlo. Así que por eso lo del pan.

    Siguiente paso, no cerdo... Pero de momento tengo que gastar unas cuantas barras de embutido!

    Saludos

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  18. #98
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    Esta semana iba a quedar, y al final no he podido. Semana sin deporte.

    Lo del pan lo llevo bien, aunque ayer me comí un bocata de lomo con pan integral... El primero del año!

    Gracias por los ánimos.

    Si, lo del pan es un poco radical... Pero es como algo sencillo. Una regla básica.

    Lo mejor sería ser consciente y controlar la comida... Pero con hambre, no controlo. Así que por eso lo del pan.

    Siguiente paso, no cerdo... Pero de momento tengo que gastar unas cuantas barras de embutido!

    Saludos

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    Un buen sustituto del embutido es la Cecina y de esa puedes comer mas ya que tiene mucha menos grasa
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  19. #99
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    Ese es el tema. Que muchas veces no es un producto el enemigo. Sino cantidades y calidades. No es no mismo comer cecina y pan de pueblo que chorizo con pan de molde. 😂

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  20. #100
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    El cerdo si es conveniente reducirlo, ve metiendo ternera, no seas tan radical y irte solo al pavo o pollo.
    Abusa del agua eso si.

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