Atletismo
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Diario de un puraxangre

  1. #61
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    Sep 2016
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    Empieza una semana distinta.
    L: 6/8km carrera continua más trabajo de fuerza tren superior
    M: Rodillo 30 minutos
    X 8/10km carrera continua buscando ritmo de 6:25'
    J: Cuestas 2x3x4 cortas + 6x2x2 largas + trabajo fuerza full body
    V: Descanso
    S: 1h carrera continua, buscando ritmo 6:15
    D: 8km lentos carrera continua

  2. #62
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    Sep 2016
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    Poco ha durado la vuelta a los entrenos, ayer las rodillas dijeron basta, 26km de bici y el sobrepeso hacen inviable el seguir.
    Toda parar hasta el día 21 para ver que tal. 10 días de recuperación sin trotar ni correr, solo andar y un poco de bicicleta...

  3. #63
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    Sep 2016
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    Salida del domingo por primera vez en grupo desde marzo.
    Hacemos un trail planificado por un compañero, 11km por trialeras y bosque que deben tener muy buena pinta, digo deben porque al km 2 toca parar, no quiero ser un lastre para el resto del grupo por lo que hago 3km más y de vuelta para hacer un total de 10km con algo de desnivel y muy lejos de los tiempos comparativos del año pasado 1h19 con 119m de desnivel

    Hoy Lunes, han caído otros 10km para las piernas en 1h06 rodando por la zona del Ifema y Campo de las Naciones, con 110m de desnivel. Sigue siendo una diferencia sobre rodajes similares en meses anteriores de más de 10/12 minutos pero igual los 116kg de peso tiene algo que ver.

  4. #64
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    Sep 2016
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    Martes 16/6 3º 10k seguido en tres días, con mejora de sensaciones y de tiempo, 1h02 y piernas como patas de mesa, pero poquito a poco la cabeza se va centrando en recuperar lo que en estos meses se ha perdido.

    Miércoles 17, descanso de correr, el objetivo de hacer 3 días y uno de descanso en marcha... mañana jueves rodar por la mañana 7km a ritmo muy lento y por la tarde trabajo de fuerza en casa!!!

  5. #65
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    Sep 2016
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    Resumen de la Semana Pasada 15 al 21 de junio
    5 salidas para un total de 46.1km
    4h54 minutos de carrera continua.

    Hoy lunes descanso completo de carrera y de trabajo de fuerza.
    Martes 23 previsión 28km andando para llegar desde el hospital de Torrejon de Ardoz a la puerta del Sol en Madrid... 5h andando que no me las quita ni el tato

  6. #66
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    Sep 2016
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    Trabajo realizado por hoy, 27.1km en 4h43 de caminata.
    Desde las uñas de los pies hasta los pelos de la cabeza me duele todo. El entrenamiento de hoy ha sido tanto físico como mental, volver a saber que el cuerpo aguanta ese tiempo en movimiento y para la cabeza el volver a reencontrarse mentalmente con sensaciones dispares.

  7. #67
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    Aug 2009
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    Maremorermoso, 28km caminando sin otra obligación "real" que entrenar me parece increíble y, además, a un buen ritmo, sobre 10'30"
    Próximos dorsales:

    III Campeonato del Asilo

  8. #68
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    Sep 2016
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    Primera salida en lo que va de verano por encima de los 10km, teniendo que parar en alguna ocasión
    14km para las piernas, 1h30 de movimiento sin un ritmo concreto, siendo al final a 6:30!!!

    Esta semana empieza otra vez con descanso, y mañana a buscar mantener de continuo ese ritmo durante 6km tras hacer piernas en el gimnasio!!!

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