Atletismo
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Diario de un puraxangre

  1. #1
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    Sep 2016
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    Diario de un puraxangre

    Pues aquí comienza mi diario de entrenamientos.
    Llevo corriendo desde el 2010 de forma asidua, y algo mas centrado desde el 2014.
    Cierto es que no sigo ningún plan para entrenar pues corro por gusto y por no estarme quieto.
    Mis tiempos actuales rondan los 52 en el 10k, 1h56 en la media maratón.

    Este diario va encaminado para bajar de la 1h50 en la Media Maratón Rock and Roll de Madrid que tendrá lugar en abril del 2017.

    Mientras tanto toca correr 3 o 4 carreras de 10k buscando bajar de 50 minutos (objetivo perseguido desde hace mas de un año) al mismo tiempo que bajar de los 90kg (actualmente 106)

    Nos vemos!!!

  2. #2
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Bienvenido al mundillo de los diarios!! Me hago un hueco por aquí para seguirte y para estar al tanto de tu evolución!!

  3. #3
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    Jun 2014
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    Madrid
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    Me quedo por aquí a ver que nos cuentas de tus entrenamientos

    Ya verás como no tarda en caer ese sub50' en alguna carrera! y en cuanto lo logres casi seguro que consigues bajar de 1h50' en la media.
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  4. #4
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    Sep 2012
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    Hi.
    Otro que se cuela en tu diario. Estaremos atentos a la evolución de los entrenamientos y a la consecución de tus objetivos.

    Importante objetivo bajar de esos 106Kg a 90Kg. Eres muy alto???

    Saludoss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  5. #5
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    Sep 2016
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    Ojala fuera alto jejeje, 1,73

    Pues vamos a por los entrenos de esta semana.

    Martes 27: 6km en cinta

    Miercoles 28: 3km cuestas

    Sabado 1: 6.1km carrera continua.

  6. #6
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    Sep 2016
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    Otro entreno.
    Domingo 2 octubre: 5km regenerativos!!!

  7. #7
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    Sep 2016
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    Venga día de series:
    6*200m entre 40" y 45"
    4*400m entre 1:25" y 1:38"
    2*500m entre 1:50" y 2:05"

    Con 500m de calentamiento y 500m de vuelta a la calma!!!
    Vaya como quedaron las patas después sobre todo de la primera serie de 500

    A seguir corriendo!!!

  8. #8
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    Jun 2014
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    Madrid
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    Muy buenas series que te has marcado!! normal que las piernas se hayan quedado un poco tocadas, es un buen tute el que te has metido!

    Eso si, yo te recomendaría alargar un poco el calentamiento y la vuelta a la calma, sobre todo el calentamiento, que en los días de series es importante para no lesionarse.

    ¿Estás apuntado a alguna carrera próximamente? esto ya es por cotillear
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

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  9. #9
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    Sep 2016
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    Carrera de las aficiones buscando el sub50 que llevo persiguiendo casi dos años!!!
    Cierto es lo del calentamiento y vuelta a la calma, pero me tocaba currar e iba muy pillado de tiempo.

    Hoy otro entrenamiento:
    4km a 5:40
    2km a 5:30
    2km a 5:20

  10. #10
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    Oct 2015
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    Por aqui uno mas que se apunta a seguirte

    Lo de los kilometros en cinta ... ya tienes huevos. Yo soy incapaz de correr en cinta. Prefiero la calle. Llueva, truene, o este nevando o a bajo cero.

    Creo que la carrera de las aficiones es una prueba ideal para buscar esa marca por el trazado.

    El peso, lógicamente, es un lastre.

    Si te sirve de consuelo, yo pesaba 105 kilos en 2010. Ahora mismo peso 80 kilos (Desde hace 2 años estoy estable). Hay que reorganizar comidas, luego hacer un pelin de esfuerzo por controlarse...y luego el propio deporte ya hace el resto. A dia de hoy, no me controlo, solo me organizo bien las comidas.

    Es facil una vez llegas al objetivo cuidarte y mantenerte en +-2 kg.

    Animo y ten cuidado con las rodillas, que el peso ahi si que puede hacer mella. No te pases entrenando que una lesión te jode la carrera.
    Mi diario "Camino al Ironman de Lanzarote 2017"

    MMP
    5K - 21:34 (31/12/2016 - San Silvestre Alcarreña)
    10K - 44:46 (31/12/2016 - San Silvestre Alcalaina)
    21K - 1:43:19 (08/05/2016 - Media Maraton Azuqueca)
    Triatlon Olimpico - 2:39:28 (25/06/2016 - Triatlon Pareja)
    Triatlon Half (Medio IronMan) - 5:39:05 (30/04/2016 - Triatlon Half Sevilla)
    Ironman - 12:51:12 (20/05/2017 - Ironman Lanzarote)

  11. #11
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    Buenos kms en progresión, eso está muy bien! y estoy de acuerdo con Kake, yo me niego a correr en cinta, me parece lo más aburrido del mundo pero bueno, cuando no hay más opciones o no te disgusta reconozco que es una opción cómoda, pero aburrida de narices

    En la carrera de las aficiones seguro que lo consigues, además con ese perfil tan favorable cae ese sub50' si o si ya lo verás
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  12. #12
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    Sep 2016
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    Vamos que nos vamos otro entreno más

    2*3*800m

    1/800m 3:38
    2/800m 4:19
    3/800m 4:05
    4/800m 4:18
    5/800m 3:37
    6/800m 3:49

    Las piernas no son mías!!!

    Llevaíis razón en cuanto a correr en la cinta, pero trabajando en un gimnasio me viene genial para saber a cuanto puedo correr en cada momento y controlar velocidades!!!

  13. #13
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    Sep 2016
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    Vamos a por otro entrenamiento:

    8/10 carrera continua, ritmo lento 7,6km en 51 minutos
    Tocaba correr pronto pues hay boda en una rato, trabajo realizado, ahora a descansar!!!

    Buen finde!!!

  14. #14
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    Me uno a tu diario! Evidentemente tu peso es el lastre y es la clave del sub50

    Enviado desde mi EVA-L09 mediante Tapatalk
    MMP::

    5k 23:57 (18/02/2017)
    10k 51:26 (28/05/2016)
    MM (objetivo 2017)

    Agrégame:
    Garmin Connect: Daniel Pedrera
    Endomondo: (pulsa aqui)

    Mi diario 2.0 (2016-2017)

  15. #15
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    Sep 2016
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    Vamos a por el comienzo de la semana, primer 10k de los tres previstos esta semana.
    Hoy toca correr 10km a ritmo de 6:00" para ir dándole las sensaciones correspondientes a las piernas.
    Buen Martes!!!

  16. #16
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    Sep 2016
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    Bueno pues el entrenamiento de ayer al final salieron un pelín más rápido de lo apropiado, 10km en 57:17 a una media de 5:44"/km.
    Comenzando el km 1 a 10km/h subiendo un punto cada kilómetro que pasaba hasta subir el último kilómetro a 11km/k.

    En 20 minutos salgo a por el segundo entreno de la semana, y lo bueno es que solo toca rodar bajo la lluvia!!!

    Pasarlo bien!!!

  17. #17
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    Sep 2016
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    Venga que van saliendo las cosas: al final hoy 11,5km en 1h17 bajo una continua lluvia!!!
    Cada vez un paso hacia delante, cada vez más lejos de la salida y más cerca de la meta!!!
    Mañana otros 10km y finiquitamos la semana!!!

  18. #18
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    Jun 2014
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    Madrid
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    Vas sumando kms que es muy importante, y encima con la de lluvia que ha caido hoy por Madrid, calor no habrás pasado

    Una pregunta, ¿los 10kms que hiciste ayer, a 5:44 es un ritmo fácil para ti o vas un poco forzado?

    A seguir así!!
    Objetivos 2016:

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  19. #19
    Fecha de Ingreso
    Sep 2016
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    El ritmo de 5:44 va siendo sencillo, lo peor es acercarlo a 5:25 y bajarlo ya mas complicado.

  20. #20
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    Venga, el entrenamiento de anoche
    Escalera descendente 5+1+4+1+3+1+2+1+1+1 haciendo los 5 4 3 2 1 a ritmo de carrera y con descanso activo de 1' de trote. Total 4km

    Vamos a por el viernes!!!

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