Atletismo
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Diario de un juvenil entusiasta

  1. #641
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    Jul 2015
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    Lloret de Mar
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    Buenas series Diego! Hiciste bien en no darlo todo, como dices, habrá mejores momentos para ello. Se acerca lo mejor y hay que estar fresco!! A seguir!!

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  2. #642
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    Nov 2016
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    Saludos a todos,

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy bueno entreno, con una primera serie más rápida pero es que no debías bajar de 3.15, por lo que has tenido que controlarte después. Es para estar contento.
    Cita Originalmente escrito por formula96 Ver Mensaje
    Muy buenas series Diego!!!!!!, El ritmo es muy bueno y las pulsaciones bajas, mejor imposible. A seguir
    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Buenas series Diego! Hiciste bien en no darlo todo, como dices, habrá mejores momentos para ello. Se acerca lo mejor y hay que estar fresco!! A seguir!!
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    Muchas gracias chicos!

    Salió un gran entreno. Me empiezo a encontrar muy cómodo a este tipo de intensidades, que es precisamente lo que estamos buscando en esta fase de la temporada. Esperemos que cuando lo que importen sean los ritmos, las sensaciones sean parecidas

    Gracias!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pedaz0 intervalos y mas con el viento que hace estos dias, has tenido que frenarte y todo para no pasarte

    En las pulsaciones no se si buscar las 170ppm de media o de maxima, es muy distinto una cosa u otra porque para llegar de media a esas pulsaciones hay que meterle mucha caña ya que en un intervalo tan corto, saliendo bajo de pulsación es dificil que la media se acerque mas de lo que te acercaste tu
    Muchas gracias David,

    Al final, como comentaba el jueves, este tipo de entrenos, de volumen considerable y ritmo alto, pero que te permiten ir siempre guardando un puntito extra, cada vez me gustan más, y disfruto mas de ellos.

    Y si, en principio buscábamos la dupla de ritmo de 3:20 con 170ppm de media, que era más o menos el ritmo que estimábamos para esas pulsaciones. Sin embargo, al final resulto que con 165-167ppm fui capaz de ir a 3:12-3:16, incluso con el factor viento, así que tampoco tenía sentido forzar más.

    En principio 170ppm, es el 85% de mi fcmax, por lo que no debería ser taaaaan difícil alcanzarlas, pero bueno, supongo (no lo supongo, lo se ) que cuando empecemos a meter 500 a 1:20 y demás, llegaremos fácil

    Gracias!!

    Sábado 8 de marzo

    En principio, ya os comente que hoy tocaban o 7km a 165ppm, o 5km a 170ppm. Sin embargo, me dijo ayer el mister, que como estamos en semana de descarga, (que por cierto, creo que se me había pasado comentarlo...upss) con hacer 5km a 3:40-3:45, era suficiente.

    Así que nada, a ello nos hemos puesto.

    1,5km a 4:43 y 131ppm
    1:30 de estiramientos
    5km a 3:41 y 161ppm
    1:00 de rec
    1,5km a 4:52 y 138ppm

    A pesar de que estoy considerablemente satisfecho por las relativamente bajas pulsaciones a las que he ido, y de que por este mismo dato puede dar la impresión de que ha sido una sesión bastante llevadera, no ha sido para nada así.

    Muscularmente, iba algo tocado, con sensaciones de que me seria muy difícil subir ritmo/pulsaciones. Además, ayer cenamos embutido, que me encante, y me puse las botas, así que me notaba un poco "pesado"....Es más, lo correcto sería decir que he corrido la mitad del 5km con la sensación de que a nada que apretase un poco el ritmo, tendría que darme un chapuzón en la ría antes de entrar en casa, por decirlo "finamente"

    Quizás, de haber cenado ayer algo más light, las pulsaciones hubiesen sido incluso menores, pero bueno, tampoco es algo demasiado importante.

    Nos vamos hoy a Cambrils, así que estaré hasta el jueves un poco desconectado de lo que al foro respecta. Intentare seguir posteando los entrenos de estos días, aunque sea de forma telegráfica, y os seguiré leyendo, pero me resultara complicado comentaros nada. Desde el móvil no me gusta nada escribir

    Respecto al tema de entrenos, en principio, para los rodajes de mañana, lunes y miércoles, no debería de haber ningún problema. El hotel esta al lado del paseo marítimo, así que perfecto. Para las sesiones de calidad de martes y jueves, espero apañármelas bien.

    Muchas gracias, y pasad todos unas muy felices fiestas

    Saludos

  3. #643
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    Saludos a todos,

    Domingo 9 de abril

    Ya en Cambrils. He rodado un rato por un carril bici, por la zona colindante a la playa, aprovechando para hacer algo de turisteo, y la verdad es que para salidas de este tipo, es una gozada.

    Paseo largiiiiisimo, con la playa y el mar todo el rato a tu lado, y, al menos hoy, con una temperatura perfecto. Calorcito, pero sin llegar a agobiar en ningun momento. Eso si, para hacer calidad, lo veo muy difícil. Hay muchísima gente paseando, y la zona de bicis no es precisamente ancha, por lo que habrá que salir muy prontito martes y jueves.

    Han caído 8,2km a 4:56 y 131ppm.

    Saludos a todos,

    (Intentare pasarme mañana por vuestros diarios, que hoy lo veo imposible )

  4. #644
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    Buena salida el otro día pese al atracón de embutido previo! Disfruta tu estancia por aquí! Ahí cerca tienes a Sirius


  5. #645
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    No habia visto esa sesión que has sacado con "la minga" de 5k a 3'41''...si es que, por algo eres el campeón de Euskadi

    A disfrutar de esa semana de vacas y deseale suerte a tu hermano de mi parte! Menuda familia de ganadores
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #646
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    Disfruta, y olvídate de todo que te lo has ganado¡
    "No corras, vete despacio que donde tienes que llegar es a ti mismo" JRJ

  7. #647
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    Buen entreno Diego a pulsaciones bastante bajas y a buen ritmo. Buen rodaje para recuperar también

  8. #648
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    Saludos y muchas gracias a todos!

    Os cuento rápidamente,

    Lunes 10 de abril

    Rodaje mañanero de 8,20 km a 5,05 y 132ppm, un pelin por encima de ayer, quizas por el recorrido de hoy, que era un poco más puñetero.

    Mañana toca calidad, 20-25min de calentamiento, más 1x600+500+400+300 rec 1´, más 10-15min enfriamiento. Las series, en principio, sin ritmo ni pulsaciones objetivas. Unicamente tratando de ir con la sensación de tener todavía un punto más en la recamara, como a un 90%.

    Ya os contare,

    Saludos

    Por cierto, muy bien hoy el Athletic. Han ganado 10-3, con dos golazos de mi hermano, uno de ellos con dos ruletas en el área consecutivas...A mi es que se me cae la baba...Jejej

    Tiene que ganar mañana a la selección rumana para pasar a la fase oro. A ver que tal sale. Eso si, le diré que se ponga espinilleras, que he estado de espía y no veías la cera que reparten los tios...

  9. #649
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    O sea que estas en cambrils!!!!

    Jajajajaj!!!!
    Esa zona la ultilizamos CarlosSys y yo algunas veces para las TL!!!
    Plano, bonito y si vas muy pronto no hay casi nadie, aunque pronto se llena de gente...

    me alegro, pasatelo bien!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • 10K de TGN 2017 00:45:00
    • MM de TGN 2016 1:43:30
    • MM Donosti (Esperemos.....)

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  10. #650
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    Qué partido más entretenido con ese resultado! Suerte contra los rumanos jaja

    Y suerte a ti también con las series, aunque seguro que te irán bien, después de lo que llevas parecen bastante llevaderas para ti.

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  11. #651
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    Saludos a todos,

    Pues si por aquí andamos. La verdad es que la zona del paseo es una gozada, super agradable para correr o pasear. Muy bien cuidado, y totalmente plano. Eso si, con unos chiringuitos al lado que le entran a uno unas ganas de pararse y tomarse algo fresquito...

    Hemos ido hoy a comer a la zona del puerto, que nos ha encantado. Hemos pedido un arroz negro, que madre mía, para chuparse los dedos

    Martes 11 de abril

    Tocaba calidad, y como previa, no ha salido muy haya la cosa. Complicado ir rápido por esta zona, todo el rato pendiente de la gente y del curveo, y eso que he salido a las 8.... Pero bueno, de lo malo malo, más o menos hemos sacado la sesión adelante, y además, que porque dos sesiones puntuales de calidad no hayan salido del todo bien, tampoco creo que pase nada, más cuando faltan dos meses para los objetivos importantes. La semana que viene ya compensaremos bien

    Tocaban 4km +600/500/400/300+ 2km rec 2´

    4km para calentar a 4:51 y 138ppm

    600m, 2:50, 154/176ppm
    500m, 2:54, 163/175ppm
    400m, 2:45, 160/174ppm
    300m, 2:33, 155/171ppm


    2,1km para enfriar a 5:13 y 135ppm

    Como veis, la sesión en general ha dejado bastante que desear. Tanto a nivel de zona donde entrenar, como a niveles cardiovascular y muscular. He ido alto de pulsación todo el rato, y las piernas tampoco han acompañado. Como digo, el martes que viene que toca la misma sesión compensamos.

    Mañana rodaje, y el jueves 2x1000 +500, que intentaremos que salgan lo mejor posible. El viernes llegamos a bilbao, ósea que podremos empezar a entrenar con normalidad.

    Respecto al torneo de mi hermano, pues una pena. Hemos ganado el partido 4-3, con chicharro de Adri incluido, pero resulta que hemos empatado a puntos con la Seleccion Boliviana, que al tener mejor golaverage ha pasado. Nos tocará luchar por el trofeo de plata. Eso si, por animar que no sea

    Saludos y muchas gracias a todos!

  12. #652
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    Es el rollo del paseo, lleno de gente paseandose, de gente corriendo, en bici patines, perros y mas en semana santa...
    Lleno de gente, tendras que ir a las 7:00 de la mañana justo cuando amancece!!!!

    Arroz negro, de lo mejorcito. Muy bueno, eso es cuidarte!!!!!


    Ohhhh Que lastima lo de tu hermano!!!!
    Pero venga a por la plata!!!
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 12-04-2017 a las 08:16
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  13. #653
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    Yo me quedo con esta frase
    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Como veis, la sesión en general ha dejado bastante que desear.
    Serás mamonaSo

    La pulsación igual es tema de humedad o temperatura, aunque no se que clima teneis por ahi a dia de hoy...con lo cual "hablar por hablar"
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  14. #654
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    Ha salido un titular en prensa de que después del estreno de Ferrari Land, creen que lo siguiente va a ser DC landia.. qy que esta mañana se ha visto a Flash por el paseo marítimo de Cambrils....

  15. #655
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    Anda que me había perdido la crónica de tu último triunfo!.

    Genial la carrera!. Bueno, carrera o paseo porque en la foto que puso Juanlu llegando a meta se te ve de lo más relajado, eh?.

    Se te ve bien contento con todo y se nota en los entrenamientos. No me extraña que estés ilusionado con lo que viene, es que ir a luchar por la victoria en las carreras tiene que ser muy motivante.

    A disfrutar de estos días por Cambrils!!.

  16. #656
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    No están nada mal las series Diego, y si encimas tienes que estar pendiente de la gente y de las curvas...
    Las pulsaciones son bastante bajas para ser series cortas, que eso siempre es positivo aunque las sensaciones no acompañen

    Enviado desde mi MotoG3 mediante Tapatalk
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

  17. #657
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    No hay pista de atletismo en cambrils? Me extraña la verdad porque no es precisamente pequeña. Lo típico, miras google maps, localizas la pista y te presentas allí. Seguro que te irá mejor para ir a esos ritmos... Te van a parar los locales por exceso de velocidad !! Fuera bromas, el paseo la playa es para rodajes suaves y algo vivos pero no para hacer series a 2:40 el km... puedes hacerte daño o causarlo.


  18. #658
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    Saludos a todos,

    Muchas gracias por los comentarios.

    Comentó rápidamente desde el móvil y ya el viernes os contesto más tranquilamente.

    Hoy, miércoles 12 de abril, han caído 8,1 km a 4:42 y 136ppm. Mañana tocaran series de mil.

    Respecto a lo que comentabas, Dídac, te doy toda la razón. Es una insensatez y una irresponsabilidad hacer series a ese ritmo en un paseo han transcurrido. Por ello, intentó hacerlas muy prontito, sobre las 8:00/8:30, donde dentro de lo que cabe, hay poquita gente.

    El tema de la pista atletismo, si, la hay, pero está ocupada por el tema del torneo, asi que imposible.

    Pero bueno, mañana ya es el último día por la zona, así que intentaremos completar la sesión lo mejor que podamos, y ya desde el sábado, a volver a darle caña.

    Muchas gracias a todos y ya siento no poder contestaros de forma individual, pero es que ni tengo demasiado tiempo ni me gusta escribir por el móvil.

    Saludos

  19. #659
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    Saludos a todos,

    Ya estoy de vuelta, así que habrá que darle vidilla a esto

    Jueves 13 de abril

    Tocaban 2x1000 + 1x500 rec 1 a 3:15-3:20 y 1:25-1:30.

    Era el ultimo entreno por cambril, y al ser de calidad, decidí salir prontito porntito, 7:40, para evitar cruzarme con demasiada gente, y, dentro de las posibilidades, sacar las series lo mejor posible, aunque ya veía que ese 500 iba a ser complicado.

    Calentamiento, 3,50km a 5:00 y 134ppm, con mi padre, que se animó a salir a rodar 5km después de bastante tiempo sin hacer nada (Antes hacia Ironmas y locuras de ese estilo ), como entrenamiento cruzado para la Transpirinaica.

    1000- 3:08 y 166/175ppm (aqui ya vi que iba tocado tanto a nivel muscular como cardiovascular, y que iba a tocar sufrir)
    1000-3:13 y 170/178ppm (flipando con la máxima)
    500-1:29 y 171/182ppm (sufriendo como un condenao )

    2,15km para enfriar a 4:47 y 142ppm

    Por un lado, es una buena señal que, por fin, haya sido capaz de pasar de las 175ppm, aunque hubiese preferido hacerlo en un día, en principio, algo más exigente. Sin embargo, si lo comparo con días anteriores, esta claro que el cuerpo no reacciono tan bien, así que no acabe contento del todo con la sesión. Ademas, las sensaciones tampoco acompañaron.

    En general, este rendimiento inferior al deseado, lo achaco a una alimentación no demasiado idónea y al terreno donde realice las series, que al fin y al cabo, no era para nada el lugar propicio.

    Pero bueno, ya estoy de vuelta, así que toca centrarse en lo que viene por delante, y tratar de dar el máximo

    Hoy he descansado, y en principio, este finde solo tengo rodajes. Eso si, creo que he visto por ahí una sesión de dentro de un par de semanas de 1x1000 a 3 + 3x500 a 1:20 rec´1, que ya me han empezado a doler las piernas

  20. #660
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    Buen entreno...en Cambrils van a empezar a notar que no está la Locomotora del Cantábrico... .
    P.D: tb te lo digo por aquí....Apuntame a la lista de fotos con ela futuro sub2 para Donosti...
    P.D.2: igual que Jericho hizo el de maratón sub4..... tendremos que hacer el de fotos con el futuro sub2...

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