La cruda realidad es que el resultado del plan se ve después de correr la media, no un mes antes. Un mes antes, con el volumen que llevas acumulado, el calor y las hormonas, lo normal es que estés cansada, lenta, harta y saturada...
Confía en Tintín y estate segura de que todo mejora muchísimo al final y si no lo crees mira los entrenos de cualquiera de los maratonianos que siguienron el plan de Tintin de finales de octubre: todo alegría, vaya...
Así que estás donde y como tienes que estar, ni mas, ni menos.
Un abrazo
Luis
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Yo creo que si tiene que ver las cosas...el poco descanso (dormir poco), los agetreos del curro, el estres....son muchas cosas malas por decirlo asi además si empiezas a correr y no te ves bien todo cuenta ahora mira que las carreras no son iguales que los entrenos y animo
Cualquier cosa que haga, será insignificante...
...pero es muy importante que la haga
Mahatma Ghandi
Ni tan mal by onelita at Garmin Connect - Details
Benditos seáis todos![]()
¿No nos explicas que has hecho? R0? R1? Una hora? Sea lo que sea la salida de hoy tiene muy buena pinta ... tú has salido, ya sabemos que eso es lo que importa.
La tortu hoy ha estado castigada en casa![]()
50'R1 + 5x100 progresivos. He salido muy tarde de trabajar y se me ha hecho de noche corriendo....poco más...
He ido pensando en muchísimas cosas: entre otras que ojalá pudiera ir un poco más rápido en R1 porque el cuerpo y la cabeza me lo piden, pero....la fama cuesta...Y aún asi, mucho no he sudado: la temperatura era agradable.
He visto a 2 collacios corredores de los domingos y he cenado mosquitos.
...y qué tal te encuentras bajo ese castigo?
Pues los mosquitos tienen un puñao de proteínas.
"Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"
Diario: Diario de Novaty
El señor que me controla: Endomondo
El blog: Una que dice que corre
Próximas carreras:
"Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"
Hola¡
Ayer me leí el último tercio de tu diario de tirón¡¡ sí, sí, a la cama a las 3:00, imperdonable¡¡¡ pero es que engancha¡¡¡
Enhorabuena por tu constancia y trabajo.... es admirable...
Me he quedado pensando en las pulsaciones después de leerte, veo que te esfuerzas muchísimo por mantenerte en pulsaciones en torno a 146... me da que yo estoy siendo una inconsciente y estoy haciendo un poco el burro...
Bueno, lo dicho, enhorabuena y, si no te importa, te seguiré leyendo. He aprendido mucho, mucho, mucho en tres o cuatro horitas.....
Hasta pronto.
Nuevo sueño: Mantener los 30 minutos de fondo que tengo ahora hasta los 99 años, ahora tengo justo 43
Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)
Hasta las 3??? Pa leer mi diario??? Maaaaaadre mia...Te felicito por aguantar el tostón....que yo soy muy varas...
.Me encantará que te quedes por aqui y digas lo que te apetezca: tanto lo que veas bien, como lo que veas menos bien. Soy de la opinión de que un buen varazo a tiempo espabila de lo lindo....y a veces, me duermo en los laureles.
Dicho esto, no te preocupes por tus pulsaciones, porque no se pueden comparar las de unos con las de otros. Seguramente tú las tendrás más bajas que yo en general, y no tiene por qué darse que estés haciendo ninguna barbaridad. Yo no bajo de 64 en reposo total y cuando estoy estirando para empezar a correr, estoy en 90/95...Es lo normal en mi. Cierto que el trabajo que hago ahora está muy encaminado a no pasarme de revoluciones....por eso soy tan pesada con el tema. En realidad....entreno por pulsaciones, ni mas ni menos.
Y me toca trabajar asi....porque la que no tiene condiciones, tiene que tener constancia y fuerza de voluntad: si no...ná de ná. Yo soy de esas y en esa pelea estoy. Ojo....disfrutando MUCHO de lo que hago. En este caso no està reñido lo que considero un deber ya adquirido, con el placer que me proporciona. Si solo fuera un deber, hace tiempo que hubiera abandonado sin remedio.
Lo que es innegable es tu estado de forma: a 146 ppm, correr asi 6 pelados es una pasada. Te felicito por eso, y auguro grandes éxitos por tu diario. Recuerdo cuando lo empezaste...y también recuerdo que desde el minuto 1 todos te dijimos que 10k para ti...serian cosa facil. Pronto te veo con retos mas ambiciosos...y estaré alli para animarte.
Sigue dándole asi de bien...que el Reto...se anima por momentos. Un abrazo, Virginia!!
Hoy decía el plan que descanso o gym, y aprovechando el día (casi) libre en el trabajo, he hecho algo intermedio: un paseíto.
Después de una agradable comidita en familia en Laviana...la familia se ha ido en coche y nosotros hemos vuelto de paseo desde Sotrondio, que es el sitio donde me doy la vuelta en las tiradas dominicales.
El trayecto se hace muy diferente cuando caminas a cuando corres. Todo va a cámara (más) lenta...pero se disfruta de otras cosas que cuando corres no te paras a mirar.
Paseando Miss XTWings by onelita at Garmin Connect - Details
Cervecita (Mixta) en La Felguera, donde nos hemos encontrado con Efrén. Qué gusto es encontrarse con este hombre y hablar un rato con él. Le adoro
. Correrá un tramo de la Media Maratón de Langreo...siempre lo hace con la viuda de JC Beiro. Nuestra Media se llama Memorial Juan Carlos Beiro, guardia civil de nuestro pueblo asesinado por ETA hace unos años
.
Así es que si nada lo impide, el 14 de Octubre, me haré una foto con Efrén y correré un rato a su lado.
Mañana DESCANSO total y rotundo....que esta semana me duele tó: gemelos, cuadris, tó. Y me espera el domingo una buena toledana....
.
Benditos seáis todos![]()
En mi diccionario paseíto es la tercera parte (como mucho) de lo que has hecho. Descansa. El domingo te espera con los brazos abiertos.
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Ayer me llamó Ruth. Es una chica que corre a veces con los collacios de Iñaki. Tiene 27 años, y unas condiciones físicas que para mi las quisiera. Corre sin pulsómetro, ni gps, ni ná...CORRE! La admiro...
Pero está un poco harta de ir siempre con chicosy el domingo pasado me dijo que si me importaba que viniera conmigo
. Qué cosas: alguien diciéndome A MI, la paquete número UNO que si puede venir a arrastrarse junto a mi por el Corredor del Nalón. PUES CLARO!!!
Salí de casa a las 9 menos cuarto, y hacía un FRESQUITOestupendísimo para correr. Lo noté desde el minuto 1 en las ppm. Ligera para las pulsaciones que llevaba. Qué gusto me daba mirar el Garmin y ver aquello
.
Llegué a los Llerones y aún no estaba Ruth alli: me paré un ratito, y decidi seguir un poco por la pista hasta que llegara. Después, llegó y se enganchó y para arriba! Es increíble lo que me pasó: lo que más me preocupaba era eso de ponerme a hablar y que todo el entreno se me descontrolase. Pues bien: NO PARÉ DE CASCAR todo el recorrido. Esta chica es un solete...y da gusto correr y hablar con ella.
No he calculado del todo bien dónde nos teníamos que dar la vuelta, con todo el palique, asi que para terminar, me pasé 3 minutos. Mi tirada de hoy debía ser de 2h15': 1h30'R1+30'R2+15´R1. Cierto que me he parado 3 veces: la primera para esperarla, la segunda a beber en El Entrego y la tercera llegando a Los Llerones, que Ruth se ha caído!! Ha tropezado con una baldosa y al suelo. La pobre...toda raspada. Así es que, calculo que mi tiempo hubiera sido sin paradas de esas 2h15'
Cuando he llegado y he parado el Fore, no podía creer lo que veían mis ojos. Mi tope estaba en 18 km y hoy he corrido MI PRIMERA MEDIA MARATÓN. Estoy flipada, contenta como unas castañuelas...pero mucho más contenta que por la MM, por haber corrido acompañada, despreocupada, tranquila...disfrutando de un INCREÍBLE día que hace hoy aqui, del paisaje...de TODO.
Después, he hecho lo mismo de siempre, que para algo soy tan cabecicubo y cuadriculá: opíparo superdesayuno en nuestra confitería de siempre, ducha y ahora...a ver la Vuelta Ciclista que pasa por mi pueblo, La Felguera (por si lo véis en la tele) y después a comer con mi amiga...la que se operó hace mes y medio, que está como una ROSA
.
No sé qué más puedo pedir......Y si puedo...que sea que haya más días como hoy, y que me lo pase siempre asi de bien...con plan o sin él.
Ya s� que PUEDO by onelita at Garmin Connect - Details
Benditos seáis todos![]()
Enhorabuena por tan gran día, Teniente!!!
"¿QUÉ SeMOS? CORREDORES POPULARESSS!!!!!"
Media Coslada 2017 2h00'12" a 5'42"
Media Coslada 2016 1h58'57" a 5'38
Resultados 2014-2015
Resultados 2013-2014
Resultados 2012-2013
Resultados 2011-2012
Resultados 2010-2011
Resultados 2009-2010
Adiós Madrid!
Que pedazo de entreno! Va a ser que tienes que correr acompañada y de palique más días.
Ya sabías que podías, pero hoy lo has materializado.
Enhorabuena Noe!
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Genial Teniente. Hoy os habéis puesto las pilas las chicas eh
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Objetivos segunda mitad 2013
- Recuperar el hábito
- Lograr que desaparezcan dolores
- Evitar nuevas lesiones
- Divertirme
Pedazo de entreno y enhorabuena por correr tu primera MM y encontrarte tan bien que es lo importante y ya sabes dias malos los tenemos todos y tambien cuentan jeje
Y diafruta de la vuelta que yo tambien estare viendola con la familia por La Felguera jeje
Pero si haces más kms que yo y yo digo que quiero hacer una maratón...
Muy buen entreno
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Grande Noe grande
Muchas Felicidades
Ya sabes que lo tienes, cosa que nadie dudaba, ahora ya, tu tampoco.
Un abrazo
Luis