Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #1981
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    ENHORABUENA! por la carrera y sobretodo tu autocontrol, me llama mucho la atención el control sobre la bajada de pulsaciones Diario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@ti

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  2. #1982
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    Rodaje mañanero por un Retiro semi-vacío,... 14km @ 4'48,... 148ppm.

    La intención era ir más lento pero al final me estaba calando,... y apreté.

    El Retiro ya está abierto, es cierto,... pero con muchas zonas prohibidas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #1983
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    Siguen revisando árboles no? Se nota que hayan quitado muchos? supongo que no se apreciará.
    Al final las metas por este motivo no las hubiesen permitido. Parece que Mapoma lo tiene mejor montado.
    Y el tiempo, o nos mojamos o nos asamos de calor, ya lo verás..
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #1984
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    Cuando quitan árboles no se aprecia,... salvo que sea alguno en el que das algún giro o algo por el estilo.

    Hombre de poca fe,... mira los Romanos,... tenían fe en si mismos y lograron vencer a grandes imperios.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #1985
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Hombre de poca fe,... mira los Romanos,... tenían fe en si mismos y lograron vencer a grandes imperios.


    Qué noche, qué noche...

    Buen rodaje, Maestro!

  6. #1986
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    Una de las últimas sesiones de calidad,.... tradicional sesión en taper,...

    Calentar + 5M + 2' trote + 3U + 1'30 trote + 1I + 1' trote + Enfriar.

    • 3,5km calentamiento,... @ 4'44/km y 142ppm.

    • 5M,... @ 4'06/km y 165ppm.

    • 3U,... @ 3'57/km y 172ppm.

    • 1I,... @ ¿3'51/km? y ¿172ppm?

    • 1'5km enfriamiento,... @


    Entreno accidentado. Desconozco el motivo,... pero el garmin se quedó bloqueado al finalizar el kilómetro interválico. El ritmo y las pulsaciones medias indicadas en ese tramo (1I) son la media que llevaba al final.

    Del enfriamiento pongo la distancia porque conozco bien el camino,... pero desconozco ritmos y pulsaciones.

    Lo curioso es que la aplicación suma el kilómetro interválico aunque no sale el tramo. Del enfriamiento,... ná.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 11-04-2018 a las 19:32
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  7. #1987
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    Vaya!!!
    A mi me paso alguna vez, se queda colgado el garmin y reacciona despues, pero parece que ha cogido los valores...

    Yo creo que estan bien...
    Menudo ultimo km te has metido...
    Jolin que bien, despues de 8 intensos meterse eso, esta muy bien!!!

    Ahora si que toca que te relajes.....
    Esto esta!!!!!
    Lo has hecho de Ole!!!
    A pesar de los imponderables que siempre salen en cada especifico!!!
    Una pasada, lo has clavado todo!!!
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  8. #1988
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    No necesitas tú mucho al reloj...
    Ya cerrando y comenzando a guardar la ropa que estamos en "capilla".
    Vamos a por el sub3 no? Como quien no quiere la cosa...
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  9. #1989
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    ... Vamos a por el sub3 no? Como quien no quiere la cosa...
    Como puse ayer en algún hilo,... si todo es más o menos normal un par de minutos arriba o bajo anda la cosa.

    En el km 28 decidiremos,... ahí empieza el "descuento".
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  10. #1990
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    Venga mi muerte P@m@...VENGAME!!!! Y vete a por el sub3h por mi
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #1991
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    Nuevo rodaje tranquilo por El Retiro.

    14km,... @ 4'58/km,... 139ppm.

    Ya "habemus" dorsal .
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  12. #1992
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    Cuando he visto el dorsal..... las pulsaciones se han puesto casi como ayer. Ya no queda nada

  13. #1993
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    Pues menuda sesión más buena

    Supongo que al maestro no le hará falta Gavela, ¿no?

    Qué poquito os queda!

  14. #1994
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    .... Supongo que al maestro no le hará falta Gavela, ¿no? ...
    El Gavela para MAPOMA tiene menos sentido que para otros maratones.

    Si el perfil es favorable para que la carrera se pueda realizar a un ritmo más o menos uniforme, como Valencia, Sevilla, Castellón,... tiene bastante más sentido.
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  15. #1995
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    Penúltima sesión de calidad,... no sabía si hacerla, porque nos vamos a ir en taper de volumen semanal .

    Al final hemos hecho sesión semi-reducida,... 4M+4M = 8M sin recuperaciones, para controlar por bloques.

    Calentar 1km (por decir que hemos calentado),.. @ 5'08/km y 136ppm/cadencia 176.

    • 4km,... @ 4'08/km,... 161ppm y cadencia de 190.

    • 4km,... @ 4'07/km,... 169ppm y cadencia de 191.

    Enfriar 1km (por decir que hemos enfriado),... @ 4'48/km y 151ppm/cadencia 176.

    Pese a las diferencias de ritmos y pulsaciones,... la realidad es que los bloques salieron a 16'32 y 16'29 .
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  16. #1996
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    Jajajajaj!!!!
    Nunca entendere, que seguro que tiene sentido, eso de los dos bloques sin descanso...
    para saber lo que evoluciona tus ppm's y la cadencia cada 4km????

    De todas maneras un crack tio!!!
    menudos ritmazos tienes...!!!


    Yasta todo vendido!!!
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  17. #1997
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    Tus semanas de taper son también tela. Supongo que hoy mini TL...Ahora nos contarás.
    7 días, a estas horas ya menos...
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  18. #1998
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    Ahora si que ya está todo listo para sentencia.

    Última tirada larga del específico,... "nadando pero cuidando la ropa":

    21,1km @ 4'30/km,... pulsaciones medias 159 y cadencia de 184 pasos por minuto.

    Algo de viento en algunos tramos y un poco de calor,... sobre todo en los kilómetros finales.
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  19. #1999
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje

    Algo de viento en algunos tramos y un poco de calor,... sobre todo en los kilómetros finales.
    Eso es lo que nos espera...ayer por Madrid ya apretaba. Y cuanto más tarde peor.
    Pero bueno, es lo que hay. La meta queda más arriba que el otro día. Justo en Neptuno, que yo ayer iba pensando en llegar a Atocha y ya...pero no.
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  20. #2000
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    Pero al menos hara sol no? Para coger algo de bronceado...no vaya a ser que pasemos calor y este nublao
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