Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #2001
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Eso es lo que nos espera...ayer por Madrid ya apretaba. Y cuanto más tarde peor.
    Pero bueno, es lo que hay. La meta queda más arriba que el otro día. Justo en Neptuno, que yo ayer iba pensando en llegar a Atocha y ya...pero no.
    Efectivamente,... la meta parece ser que está a la misma altura de Neptuno,... justo antes de la rotonda.

    ¿No estaba ya pintado el sitio exacto?,... en otros sitios del recorrido ya está marcado el kilometraje .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #2002
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pero al menos hara sol no? Para coger algo de bronceado...no vaya a ser que pasemos calor y este nublao
    Jajaja,... ahora mismo es el único día de la próxima semana en el que Madrid figura con algo de lluvia,... y nublaete.
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  3. #2003
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Jajaja,... ahora mismo es el único día de la próxima semana en el que Madrid figura con algo de lluvia,... y nublaete.
    Si es que soy gafe coño...todavia llovera
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  4. #2004
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajajaj!!!!
    Nunca entendere, que seguro que tiene sentido, eso de los dos bloques sin descanso...
    para saber lo que evoluciona tus ppm's y la cadencia cada 4km????

    De todas maneras un crack tio!!!
    menudos ritmazos tienes...!!!


    Yasta todo vendido!!!
    Yo tampoco. Eso es un 8M.

    El cyborg sabrá la razón.

    Entrenamiento redondo. Ahora maratón redondo. Mañana Boston para motivar. Vamos! Diario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@ti

  5. #2005
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    Yo tb he visto hoy lo de la lluvia. Como falta mucho veremos como se queda. El peor intervalo era de 0 a 8

  6. #2006
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    Probabilidad de lluvia y el viento en aumento, pero siguen siendo unas condiciones no malas del todo. Esperemos que con los días vayan a mejor porque esto cambia cada minuto.

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  7. #2007
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    Bueno, yo quedo a la espera de que Arri se pase por aquí y ya veremos si acepta lo de hoy como TL, no las tengo todas conmigo

  8. #2008
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    Jefe!!!
    Pongo este post en los 4 jinetes...

    Es tu semana, disfrutala, te lo has currado!!!
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  9. #2009
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    Es tiempo de valorar lo realizado hasta aquí.

    El plan seguido estaba estructurado de la siguiente manera:

    - Fase I. 2 semanas de trabajo aeróbico. Solamente a ritmos S.

    - Fase II. 6 semanas de trabajo de velocidad. Protagonista, el ritmo R.

    - Fase III. 6 semanas de trabajo interválico. Ritmo I, pero también algo M.

    - Fase IV. 6 semanas de trabajo de resistencia. Principalmente ritmos U y M.

    El kilometraje realizado en cada una de las fases ha sido 139km, 544km, 590km y 498km (incluyendo este kilometraje de la última fase lo previsto hasta el domingo). Supone un total de 1771km,... ni más ni menos.

    El kilometraje de la última fase es inferior a lo previsto,... por la sustitución de algunas tiradas largas por MM.

    No hemos tenido importantes incidencias durante las 20 semanas de todo el específico,... y tocamos madera.

    Unas veces las sesiones han salido mejor,... y otras peor,... y así debe ser,... si todas saliesen bien algo no estaría bien.

    Respecto a otros específicos, en este destaca una mayor polarización,... trabajando ritmos más rápidos en R e I (calidad),... y ritmos más lentos en S (rodajes). También me he mojado menos que en otros específicos.

    Ahora mismo lo previsto es que después de mapoma sigamos "trasteando" un poco aprovechando que por las mañanas tendremos luz y que, tras el parón quincenal de descanso en junio, iniciemos el específico de Valencia en la segunda quincena de junio,... que nos llevará a lo largo de 20 semanas al día 2 de diciembre de 2018.

    Inicialmente el único cambio importante será introducir las seis semanas completas de ritmo S (en verano),... en lugar de las dos semanas realizadas ahora.

    El trabajo está hecho,... que Dios reparta suerte a todos.
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  10. #2010
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jefe!!!
    Pongo este post en los 4 jinetes...

    Es tu semana, disfrutala, te lo has currado!!!
    Hay algún que otro jinete más,... Vimac, Ruper,...
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  11. #2011
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Hay algún que otro jinete más,... Vimac, Ruper,...
    El que no tenga diario propio no cuenta, eso no es entrenar ni ná Diario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@ti

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  12. #2012
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    Tus números asustan a los simples mortales, una pasada de específico Diario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@ti. Ahora a culminar el domingo.

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  13. #2013
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    Cita Originalmente escrito por oinfante Ver Mensaje
    Yo tampoco. Eso es un 8M.

    El cyborg sabrá la razón. ...
    Como bien dices es un 8m o una sesión más o menos tempo de 30'.

    Fraccionarla en varios tramos te permite controlar que los ritmos son homogéneos.

    Si no se fracciona el ritmo final puede ser igual,... pero los ritmos por tramo descompensados.

    Controlando por bloques esos ritmos, me acostumbro mejor a correr a ese ritmo sin estar tan pendiente.
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  14. #2014
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    Pedazo de megahipersupersonico especifico Poco mas y te metes los kilometros mios pero en un año entero!

    Creo que voy a conocer al cyborg en persona y esa experiencia no me la va a quitar nadie asi que en unos dias te vere para pegarte un abrazo o lo que se tercie (sin mariconadas que quede claro jajajajajaja)
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  15. #2015
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    Sigues a JD?? porque leyendo tu resumen de esta preparación es como si estuviera viendo el libro tal cual.
    Pedazo kilometradas, y aún así dices que faltan kilómetros

    Mucha suerte y sigue "trasteando".
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  16. #2016
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    Pues eso,... seguimos "trasteando",

    Rodaje de 10km @ 4'46/km,... 150ppm.

    El Retiro sigue teniendo tramos "cercenados".
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  17. #2017
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    Vamos maestro que ya llega la hora. Muchas ganas de conocerte que en Valencia te me escapaste.

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  18. #2018
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    No cantes victoria,...

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  19. #2019
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  20. #2020
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    Si algún día me decido por correr un maraton me voy a empollar este diario para preparar el maratón como es debido!!!

    Impresionante!!!!

    Mucho ánimo para el MAPOMA, con la preparación que llevas solo necesitas NO tener MALA SUERTE, el trabajo realizado para llegar a la carrera es espectacular!!!!

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