Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #2121
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Acabo de mirarlo, yo he mejorado 111 puestos.
    Efectivamente,... no iba yo muy desencaminado,... suele ser lo habitual.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #2122
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    Noventa y tantos kms la semana posterior a un señor maratón....Cosas de Cyborg

  3. #2123
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    Hoy seguimos con la rutina,... visita a El Ángel Caído,... 14,5km @ 4'48/km y 154ppm.

    Un magnífico día en El Retiro para correr,... el suelo regadito y buena temperatura.

    El ritmo es algo mayor,... el gps me ha birlado unos 250 metros del recorrido.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #2124
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    Hoy otro anodino rodaje por El Retiro.

    Han sido 14,3km @ 4'48,... 148ppm.

    Y así seguiremos toda esta semanita.
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  5. #2125
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    No se si tendré que volver a nacer para hacer esos tiempos, creo que tengo 148 ppm cuando subo 10 escalones :S

  6. #2126
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    Cita Originalmente escrito por OhYa Ver Mensaje
    No se si tendré que volver a nacer para hacer esos tiempos, creo que tengo 148 ppm cuando subo 10 escalones :S
    Cuando lleves varios días subiendo esos 10 escalones,... seguro que te bajan a 145ppm .
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  7. #2127
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    Como hemos avisado, rodaje de otros 14,5km @ 4,37/km,... 157ppm.

    Hoy por lo menos le hemos dado un poco de vidilla en algunos tramos.
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  8. #2128
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    Y como el que avisa no es traidor,... 14,5km @ 4'49/km,... 149ppm.

    La semana que viene variaremos algo,... aunque sea el kilometraje.
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  9. #2129
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    Esta semana le has hecho surco al circuito del Retiro de tanto recorrerlo... Diario de P@m@t@ti

  10. #2130
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    Y decíamos de la zanja del canario ....


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  11. #2131
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    Rodajes de 14,5kms, 4:4Xmin/km y 14Xppm como si nada....Menudo cariño te tiene que estar cogiendo El Angel Caído

  12. #2132
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Esta semana le has hecho surco al circuito del Retiro de tanto recorrerlo... Diario de P@m@t@ti
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Y decíamos de la zanja del canario ....
    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Rodajes de 14,5kms, 4:4Xmin/km y 14Xppm como si nada....Menudo cariño te tiene que estar cogiendo El Angel Caído
    Me temo que una especie de surco o algo similar si que si hay,... pero no solo por mi,... pero bueno, no es exactamente igual que la zanja del Fistro.

    En El Retiro, aunque de varias vueltas vueltas, el recorrido varía,... durante los 14km no suelo repetir el paso por el mismo punto en el mismo sentido.

    Lo malo de estos días es que los cuatro días ha sido el mismo recorrido,... y eso termina con la moral de los "flojitos" de espíritu,... que no es el caso .
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 13-05-2018 a las 19:02
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  13. #2133
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    Y siguiendo con el "plagio" de la semana pasada y hablando de zanjas,... pues hemos calcado la tirada larga.

    Mismo recorrido, mismas zapas, mismas mallas, misma camiseta, mismas gafas,... la única diferencia son los manguitos,... porque hoy hacía un poco de pelete en los mandriles.

    Tirada larga de 22km,... @ 4'40/km,... 156ppm y una cadencia de 181.

    10'' menos de ritmo medio,... con solo una pulsación más.

    La semana que viene ya cambiaremos algo.

    Y claro, cerramos semana con 80km.
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  14. #2134
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    mismas zapas, mismas mallas, misma camiseta, mismas gafas,...
    A ver si lavamos la ropa que huele desde aqui
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  15. #2135
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... A ver si lavamos la ropa que huele desde aqui
    Pues olvidé los calcetines,... que también fueron los mismos,... hoko, por cierto.
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  16. #2136
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    Esta semana ya empieza de manera distinta.

    Hoy ha caído un rodaje de 17km @ 4'46/km y 161ppm.

    Como es San Isidro, es fiesta aquí,... y hemos salido algo más tarde.

    Las pulsaciones un tanto altas,... supongo que por la hora y la temperatura.
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  17. #2137
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    Bueno,... pues hoy también hemos metido alguna variante.

    Han sido 14km,... pero distribuidos en 4,5S + 5U-M + 4,5S.

    4,5km @ 4'51/km + 5km @ 4'10/km + 4,5km @ 4'50/km.

    Las pulsaciones por las nubes en el tramo intermedio .
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  18. #2138
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    Vaya.....Sí hasta los cyborgs "lloran"!!

    Sino me equivoco, llevabas desde MAPOMA sin tocar estos ritmos, así que será normal que cuando le pidas caña a las patas, el cuerpo se extrañe y las ppms estén un pelin altas. Seguro que será cuestión de días que todo vuelva a su sitio.

    De todas formas, buen entreno

  19. #2139
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    Pues para que el cuerpo no extrañe,... hemos vuelto a rodar sin exigencias.

    Rodaje por El Retiro de 15k @ 4,56/km,... 148ppm.
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  20. #2140
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    Y hoy hemos dado otras pocas vueltas.

    Salieron 14km @ 4'46/km,... 153ppm.
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