Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #2181
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    Otros 65' por los alrededores del Ángel Caído.

    Hoy salieron a 4'54/km,... 158ppm.

    Se nota la bajada de grados.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #2182
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Otros 65' por los alrededores del Ángel Caído.

    Hoy salieron a 4'54/km,... 158ppm.

    Se nota la bajada de grados.
    No sé quién es el ángel y el demonio en esa zona....

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  3. #2183
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    Seguimos sumando.

    75' rodando por El Retiro.

    Salieron a 4'58/km,... 158 ppm.
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  4. #2184
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    Cuanto te ha tenido que echar de menos el Ángel....😇

    Buenos rodajes!

    Pd:Siento mucho lo del tanatorio....DEP

  5. #2185
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    Recapitulamos,...

    Viernes,... descanso forzado (me quedé dormido y no dio tiempo a salir antes del curro)..

    Sabado,... para recuperar viernes,... rodaje de 60' @ 4'45,... 164ppm.

    Hoy,... tirada larga de 20km,... @ 4'58,... 157ppm.

    Cerramos semana con 74km.
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  6. #2186
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Viernes,... descanso forzado (me quedé dormido y no dio tiempo a salir antes del curro)..
    Es lo que tiene tomar el orfidal a causa de la edad
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  7. #2187
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    Hoy no me he quedado dormido,... porque he puesto el despertador.

    Rodaje por los alrededores de mi amigo El Ángel Caído.

    Fueron 65' @ 4'52/km,... 154ppm.
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  8. #2188
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    Después de descansar ayer,... hoy otro rodaje de 65' @ 4'44/km,... 158ppm.
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  9. #2189
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    Ya va la cosa volviendo a su ser...poco a poco el ritmo baja y el pulso se mantiene
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  10. #2190
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya va la cosa volviendo a su ser...poco a poco el ritmo baja y el pulso se mantiene
    Sí, hay alguna evolución,... pero también es cierto que la temperatura ha bajado algo.

    De todas maneras,... me quedan por delante tres semanas y media de solo rodajes.
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  11. #2191
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    Esto es un diario como Dios manda, metiendo base por un tubo. Y enseñando s novatos como yo.... ahora que me acuerdo voy s poner un post en zapas para la Sra. FON....

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  12. #2192
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    Demasiada base,... se auguran unos entrenos soporíferos,... y eso que muchos serán en la sierra, que es más entretenido.
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  13. #2193
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    Estás recuperando los entrenos perdidos por el Retiro, por las veces que ha estado cerrado, eh??
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  14. #2194
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    Ya está el ciborg con semanitas de 75... Diario de P@m@t@ti
    Que asquito das tío Diario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@ti
    PD: me quedo por aquí pa ver cómo se entrena en condiciones.

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  15. #2195
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    Venga Gandalf!!
    Veo que todo igual, siempre fino, filipino!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  16. #2196
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    Por base está claro que no será. Así te salen luego esos 2x5km r’0, a esas ppms tan increíbles.

    Van a tener que hacerte una estatua enfrente del Ángel Caído para que no te eche de menos, jejeje.

    Buenas semanas!!

  17. #2197
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    Buenas,

    Aprovecho breve estancia durante esta mañana en los mandriles para comunicar que, tras los análisis a las resultonas Stream y a las imponentes DS Trainer 23, sigo sumando poco a poco rodajes en la Sierra de Gredos.

    https://www.foroatletismo.com/zapati...o-wave-stream/

    https://www.foroatletismo.com/zapati...ds-trainer-23/

    A ver si puedo ir actualizando algo los entrenos.

    Saludos.
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  18. #2198
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    Tercera semana de la primera fase (del 2 al 8 de julio): cerramos semana con 79km de solo rodajes.

    - - - Updated - - -

    Cuarta semana de la primera fase (del 9 al 15 de julio):

    - Lunes. Descanso.
    - Martes. 14 km.
    - Miercoles. 14 km.
    - Jueves. 5+13km (5 con Jefa).
    - Viernes. Descanso (Madrid).
    - Sabado. 5+14km (5 con Jefa).
    - Domingo. TL de 20km.

    Cerramos semana con 85km.

  19. #2199
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    Vaya semana!!! Con dos rodajes empezando con la jefa..... este es el diario de aprender

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  20. #2200
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    Hoy empezamos la quinta semana de la anodina primera fase.

    Rodaje de 5+13km. Ritmo medio total 5'00/km @ 145 pulsaciones.

    - - - Updated - - -

    Y hoy empezamos la quinta semana de la anodina primera fase.

    Rodaje 5+13km a ritmo medio total de 5'00/km @ 145 pulsaciones.

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