Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #2221
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    Bueno Fon, la verdad es que ahora no estamos madrugando mucho, pero tambien es cierto que los calores nos estan dando tregua.

  2. #2222
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    la verdad es que ahora no estamos madrugando mucho.
    Te me estas acomodando
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #2223
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    Ultima semana de rodaje y a unos ritmos y ppm's de escandalo...
    Como esta este diario!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  4. #2224
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Te me estas acomodando
    Jajaja,... pues a ver si hay suerte y nos podemos acomodar un poco mas.

    Hoy rodaje suave de 20km @ 5'03/km y 144ppm.

  5. #2225
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    Ayer hubo descanso aprovechando viaje a los mandriles.

    Hoy hemos recuperado el tiempo con TL de 6+20km que han sañido aun total de 5'00/km y 149ppm.

    Mañana no se si descansaremos,... ya estamos esta semana por encima de 90km y termina fase.

  6. #2226
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ayer hubo descanso aprovechando viaje a los mandriles.

    Hoy hemos recuperado el tiempo con TL de 6+20km que han sañido aun total de 5'00/km y 149ppm.

    Mañana no se si descansaremos,... ya estamos esta semana por encima de 90km y termina fase.
    Uff, impresionante la mezcla de apisonadora (devorando kilómetros) y reloj suizo (clavando ritmos).
    Deseando ver la.siguiente fase a ver si aprendo y se me pega algo

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  7. #2227
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    Pues al final hemos salido aunque solo para eliminar las toxinas de anoche.

    Rodaje suave,... 13km @ 5'00/km y 143ppm.

    Cerramos semana con 107km,... e iniciamos nueva fase.

  8. #2228
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    Estas que no paras, en Valencia no pidas mi cajon o me moriré de la vergüenza.

    Que aunque no escriba te estoy vigilando, vamos que si te estoy vigilando.

  9. #2229
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    Para l@s Vigilantes de la Playa:

    Rodaje de 18km @ 4'58/km,... 151ppm.

    A ver si mañana podemos meter la primera sesion de velocidad.

  10. #2230
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    Primera sesion de velocidad.

    Lo previsto: calentar + 2×[10(200R+200trote);800trote] + enfriar. Las series como muy rapido en 42".

    Calentamiento: 6km con Jefa a 5'55/km.

    Series: muy dispares. Aunque la mayoria en 42"-43",... alguna se fue a 47" por caraja. Iremos mejorando.

    Enfriamiento: 3,75km @ 5'01/km.

    Al final salieron algo mas de 18km.

  11. #2231
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    No esta mal para venir de no hacer velocidad durante meses...ya sabes como son estas series, como te duermas un poco a tomar pol pero en general no son malos tiempos, empieza lo bueno aqui
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  12. #2232
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    Yo pensando hacer series cortas y veo las tuyas con 18 km en la salida y me deprimo...

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  13. #2233
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Yo pensando hacer series cortas y veo las tuyas con 18 km en la salida y me deprimo...
    Bueno, se puede recortar un poco en el calentamiento,... y algo en el enfriamiento.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No esta mal para venir de no hacer velocidad durante meses...ya sabes como son estas series, como te duermas un poco a tomar pol pero en general no son malos tiempos, empieza lo bueno aqui
    No esperaba ni pretendia hoy muchas mejores marcas, pero la verdad es que sí que me dormí en algunas de las series Diario de P@m@t@ti .

  14. #2234
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    ¿Y cuándo has dicho que empezaban las series? Diario de P@m@t@ti

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  15. #2235
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    ¿Y cuándo has dicho que empezaban las series? Diario de P@m@t@ti
    Ya han empezado. De hecho, yo estoy viendo ahora "Entre Fantasmas",... Diario de P@m@t@ti .

  16. #2236
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ya han empezado. De hecho, yo estoy viendo ahora "Entre Fantasmas",... Diario de P@m@t@ti .
    De esos hay muchos

  17. #2237
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ya han empezado. De hecho, yo estoy viendo ahora "Entre Fantasmas",... Diario de P@m@t@ti .
    Diario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@ti Toma zasca!!!!
    Para la próxima hay que estar un poco más despierto que en esas de 47" te dormiste pero bien Diario de P@m@t@ti

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  18. #2238
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    ... Para la próxima hay que estar un poco más despierto que en esas de 47" te dormiste pero bien Diario de P@m@t@ti ...
    Ruper, la de 47", mas que "dormida", fue "cagada", por confundir la señal de fuera de ritmo del garmin con el final de una serie,... y parar antes de tiempo.

  19. #2239
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    Semana del Abono-18.

    Rodaje de 18km por el mismo itinerario del lunes.

    Esta vez salieron @ 4'56/km y 148ppm.

  20. #2240
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Semana del Abono-18.
    ¿No estas un poco mayor para sacar el Abono madridista sub18?
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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