Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #2241
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    No le quiero imaginar lo que sucedería en el verano del 99..... eso sí el del año 2000 fue muy relajado...

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  2. #2242
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ¿No estas un poco mayor para sacar el Abono madridista sub18?
    Es que los taquilleros del Bernabeu me miran con buenos ojos,... no como tú.

  3. #2243
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    Nueva sesion de velocidad.

    Previsto: calentar + [10(200R+200trote)+5(400R+400trote);800trote] + enfriar. Las series como mucho en 42" y 84", respectivamente.

    Calentamiento: 7km con Jefa a 5'45/km.

    Series: Aunque algo mejor, siguen siendo dispares las de 200 (alguna se fue a 45"). Mejor las de 400, que aunque solo salieron entre 87"y 89", al menos las pulsaciones subieron de forma progresiva y homogenea, siendo las máximas 166, 167, 168, 169 y 170.

    Enfriamiento: 2,5km @ 4'57/km.

    En total, también algo mas de 18km.[/QUOTE]

  4. #2244
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    No va mal la cosa y la jefa a lo tonto y a lo bobo tambien esta dandole a la zapa Por cierto, serás un galán y no la haras madrugar no?
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    Objetivos año 2018

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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  5. #2245
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No va mal la cosa y la jefa a lo tonto y a lo bobo tambien esta dandole a la zapa Por cierto, serás un galán y no la haras madrugar no?
    La Jefa va recuperandose al tran-tran de sus dolencias,... y poco a poco va cogiendo el aire,... todavia hay margen para que vuelva a su anterior forma.

    El despertador lo pone ella. Cuando salgo solo no se pone despertador.

  6. #2246
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Nueva sesion de velocidad.

    Previsto: calentar + [10(200R+200trote)+5(400R+400trote);800trote] + enfriar. Las series como mucho en 42" y 84", respectivamente.

    Calentamiento: 7km con Jefa a 5'45/km.

    Series: Aunque algo mejor, siguen siendo dispares las de 200 (alguna se fue a 45"). Mejor las de 400, que aunque solo salieron entre 87"y 89", al menos las pulsaciones subieron de forma progresiva y homogenea, siendo las máximas 166, 167, 168, 169 y 170.

    Enfriamiento: 2,5km @ 4'57/km.

    En total, también algo mas de 18km.
    [/QUOTE]

    Hola P@m@,

    Pues muy buenas series, además si las has hecho en el centro, lo que viene siendo aquí en Madrid tienen más mérito porque vaya calorcito que va haciendo.
    A mí me salen peor las series cuánto más cortas, perder explosividad con los años hace que se pierda en la salida y luego cueste recuperarlo, pero bueno, es importante apretar por abajo porque luego te hace mejorar por arriba y en cualquier caso para ti son las primeras que haces, están lejos de tu velocidad y poco a poco lo pillarás.

    Un saludo.

  7. #2247
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    Leo, la velocidad nunca ha sido ina de mis virtudes y ahora, con mas de medio siglo encima, menos.

    Ahora no estoy en los Mandriles,... estoy en Gredos.

  8. #2248
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Leo, la velocidad nunca ha sido ina de mis virtudes y ahora, con mas de medio siglo encima, menos.

    Ahora no estoy en los Mandriles,... estoy en Gredos.
    Bueno, aunque no sea una de tus virtudes seguro que tienes más en las patis que 400 a 3'40'' y bueno, no sé qué temperatura habrá en Gredos, pero aquí hoy es, especialmente, una locura.

    Disfruta de la Sierra.

  9. #2249
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    Quinta sesion del abono.

    18km @ 4'51/km y 150ppm.

    Mañana descanso si o si,... que en cinco dias nos hemos plantado en 90km como quien no quiere la cosa.

    Además,.... hoy barbacoa Diario de P@m@t@ti.

  10. #2250
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    ¡¡Hombre P@m@ no sabía que eras de mi quinta!!

    Y yo que pensaba que sería el abuelo del foro y por lo que veo somos varios los que superamos los 50 y otros tantos los que pasan de 40. Al final la exección va a ser el Guaje que es un chavalín jajaja

    Por cierto ¡Enhorabuena! ya quisieran muchos jóvenes (y menos jóvenes) acercarse, aunque sea de lejos, a tus marcas y entrenos :aplauso:
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Leo, la velocidad nunca ha sido ina de mis virtudes y ahora, con mas de medio siglo encima, menos.

    Ahora no estoy en los Mandriles,... estoy en Gredos.

  11. #2251
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    Esta claro que saliste porque habia BBQ y asi ya puedes comer sin remordimiento

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Al final la exección va a ser el Guaje que es un chavalín jajaja
    Aqui lo raro es ver a gente "joven"
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  12. #2252
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Esta claro que saliste porque habia BBQ y asi ya puedes comer sin remordimiento


    Aqui lo raro es ver a gente "joven"
    El comerá sin remordimiento.... pero tu para lo chiquitín que eres comes comes y comes.....
    P.D. siento decirte que joven ya no eres.... de esos queda El futuro sub2 y poco mas

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  13. #2253
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    Pues finalmente no hubo descanso total.

    Salida con la Jefa,... 7km a 5'51 y 120ppm.

    Lo catalogaremos como regenerativo.

  14. #2254
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues finalmente no hubo descanso total.

    Salida con la Jefa,... 7km a 5'51 y 120ppm.

    Lo catalogaremos como regenerativo.
    Un entreno de esos suaves como la tapia que hiciste con DR y conmigo..... eso sí la salida de hoy en mucha mejor compañía y con menos lamentos

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  15. #2255
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    Cerramos semana con tirada larga de dos horillas,... para que Arri no diga.

    24km @ 5'03/km y 150ppm.

    Algun km con algo de pendiente (el km 12 se fue a 7'30/km).

  16. #2256
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Algun km con algo de pendiente (el km 12 se fue a 7'30/km).
    Algo de pendiente si...
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  17. #2257
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Algo de pendiente si...
    Madre mía!!!! Y la foto de la cuestecita???

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  18. #2258
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    No hay foto,... pero otros años lo he subido a ritmo algo mas alegre.

    Olvidé mencionar que acaba la semana con más de 121km.

  19. #2259
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    Lo que me alucina son dos cosas, las kilometradas de más de 100 kms semanales y las pulsaciones estando en agosto y con estas temperaturas.

    Yo no bajo de 170, aunque reconozco que desde mayo no me he movido mucho y claro, ahora cuesta lo suyo.

    Por aquí solo jóvenes de espíritu (y que dure).

    A disfrutar!

  20. #2260
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    Apr 2012
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    Oinfante, lo de las pulsaciones es un parametro personal, tampoco hay que darle mucha importancia,... máxime teniendo en cuenta que Gredos no es Madrid. Yo a 170ppm ya estoy con la lengua fuera.

    Ayer, descanso obligado,... viaje a los calurosos mandriles para resolver cuestiones familiares y alguna cosa del curro.

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