Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #2281
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Jajaja,... Leo, has visto todavia poco.





    16km @ 4'55/km y 140 pulsaciones.
    ... das más miedo que Fredi en una fiesta de inflables....
    16km con el desgaste que supone y 140ppm...
    Me busco un sillón de esos y me quedo pro aquí, saludos.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  2. #2282
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    ... das más miedo que Fredi en una fiesta de inflables....
    16km con el desgaste que supone y 140ppm...
    Me busco un sillón de esos y me quedo pro aquí, saludos.
    Este diario costó que lo empezará el dueño.... lo abrieron en su nombre. Aquí se aprende muuucho.
    Nuestro mago es un genio.

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  3. #2283
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    Jul 2015
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    Pama que opinas de las zapas del campeón de Europa. Lo vi en un artículo y me quedé extrañado. Por muchos temas.... patrocinios, montaje...etc. Salvo que sea un proyecto tipo suelas continental en Adidas

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  4. #2284
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Este diario costó que lo empezará el dueño.... lo abrieron en su nombre. Aquí se aprende muuucho.
    Nuestro mago es un genio.

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    Ya decía yo que había algún tipo de truco o magia..

    Bueno me quedo, no por aprender, si no por que me encanta en si el mundo mágico, que le vamos hacer, uno es un friki del señor de los anillos jajaja
    No en serio, saludos pama
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  5. #2285
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    Aupa!!!

    Abrir este diario costó lo suyo, si...


    Un saludo!!



    P.d. te veo bien P@m@!!!

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  6. #2286
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    No quiero iniciar el eterno debate pero con esos entrenos hay que plantearse bajar de 3 h. como objetivo para el maratón de Valencia...

  7. #2287
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    En valencia tengo pensado bajar de 3h. A poder ser, ne gustaria moverme en un tiempo aproximado entre 2h50' y 2h55'...pero todavia es algo pronto. Poco a poco los entrenamientos y las sensaciones en las tiradas largas marcaran el mejor crono posible. Pero soy bastante optimista a estas alturas!!

  8. #2288
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    Cita Originalmente escrito por P@t@m@ti Ver Mensaje
    En valencia tengo pensado bajar de 3h. A poder ser, ne gustaria moverme en un tiempo aproximado entre 2h50' y 2h55'...pero todavia es algo pronto. Poco a poco los entrenamientos y las sensaciones en las tiradas largas marcaran el mejor crono posible. Pero soy bastante optimista a estas alturas!!
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  9. #2289
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    Cita Originalmente escrito por P@t@m@ti Ver Mensaje
    En valencia tengo pensado bajar de 3h. A poder ser, ne gustaria moverme en un tiempo aproximado entre 2h50' y 2h55'...pero todavia es algo pronto. Poco a poco los entrenamientos y las sensaciones en las tiradas largas marcaran el mejor crono posible. Pero soy bastante optimista a estas alturas!!
    Jajaja,... que bueno.

    Hoy rodaje,... 7,5km Jefa + 14,5km Solo.

    Total 22km,... @ 5'11/km y 139 pulsaciones.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pama que opinas de las zapas del campeón de Europa. Lo vi en un artículo y me quedé extrañado. ...
    A ver si puedo verlo mañana... con cobertura.

  10. #2290
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    Cita Originalmente escrito por P@t@m@ti Ver Mensaje
    En valencia tengo pensado bajar de 3h. A poder ser, ne gustaria moverme en un tiempo aproximado entre 2h50' y 2h55'...pero todavia es algo pronto. Poco a poco los entrenamientos y las sensaciones en las tiradas largas marcaran el mejor crono posible. Pero soy bastante optimista a estas alturas!!
    Este es nuestro P@t@
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  11. #2291
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Jajaja,... Leo, has visto todavia poco.

    - - - Updated - - -

    Diez horas despues de las series, rodaje mañanero por El Retiro.

    16km @ 4'55/km y 140 pulsaciones.
    Qué grande!! y qué pulsaciones, se ve que hay base de sobra y el resto llegará, ya he visto por ahí los vaticinios en cuanto a la marca para Valencia, yo ya te digo que si nada se tuerce, de las 2h55' bajas fijo, pero vamos, sin forzar, pero ya afinaré más esa previsión.

    Saludos!

  12. #2292
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    Cita Originalmente escrito por P@t@m@ti Ver Mensaje
    En valencia tengo pensado bajar de 3h. A poder ser, ne gustaria moverme en un tiempo aproximado entre 2h50' y 2h55'...pero todavia es algo pronto. Poco a poco los entrenamientos y las sensaciones en las tiradas largas marcaran el mejor crono posible. Pero soy bastante optimista a estas alturas!!
    Por fin aparece el verdadero Pamatati y no el estafador que ha estado usurpando su diario todo este tiempo, ya era hora.

  13. #2293
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    ... yo ya te digo que si nada se tuerce, de las 2h55' bajas fijo, pero vamos, sin forzar, pero ya afinaré más esa previsión. ...
    Afina, afina,... que ahora mismo como futurólogo tienes el futuro más negro que el sobaco de un grillo .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #2294
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    Los buenos futurólogos intuirían que la sesión de calidad prevista para este jueves sería la misma que la del jueves pasado: [10(200R+200trote) + 5(400R+400trote); 800trote].

    El calentamiento, para que Leo proteste,... 3km a 4'22/km y 149 pulsaciones.

    Series:

    - 200m: pues solo hemos podido hacer nueve porque en la décima el garmin se ha bloqueado y ya no ha resucitado. Las series estaban siendo más controladas para llegar en buenas condiciones a las de 400m. Todas entre 40'' y 42''. Las pulsaciones, obviamente, algo más bajas que el lunes (medias de 160 a 164 y máximas de 167 a 171).

    - 400m: sustituidas sobre la marcha por unos 20' a un ritmo alegre (¿4'15/km?).

    El enfriamiento,... un simple kilómetro,... intuyo que a unos 5'00/km.

    El total diría que han sido, aproximadamente, 13km.
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  15. #2295
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    Ese Garmin tuyo está pidiendo la jubilación...

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  16. #2296
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    Saludos Pama!!
    Este diario esta interesantisimo.....
    menudos entrenos que estas encadenando....
    Las ppm's a bajar en picado que acabo el calor...
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  17. #2297
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    Las excusas para no entrenar aqui son de maestro total...parece que es hasta verdad que se te jodio el Garmin y todo

    Bien reajustado esas series de 400m, otros en tu lugar lo mandariamos todo a la mierda y estariamos cagandonos en el reloj dias
    Diario del menda

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  18. #2298
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Ese Garmin tuyo está pidiendo la jubilación...
    Ayer resucitó al conectarlo al ordenador para descargar ese entreno y para cargar batería.

    Pues no le quedan kilómetros al pobrecillo. El otro garmin es más viejo,... y todavía sigue.

    Entre ellos, los 16km de esta mañana por El Retiro @ 4'57/km y a 141 pulsaciones medias.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #2299
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    Ayer tuvimos descanso y hoy hemos repetido el recorrido de la tirada larga de la semana pasada,...

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ... Tirada Larga de 22km. Pocos, pero sufridos.

    Primeros 10km, en ascension, en 1h10' (7'00/km). La bajada (12km), aunque no rápida, controlada en pulsaciones.

    Al final una media se casi 6'00/km y 144 pulsaciones. ...
    ... con similares ritmos y pulsaciones.

    - - - Updated - - -

    Cerramos semana con otro centenar de kilometros.

  20. #2300
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    que facil parece todo...

    Cerramos semana con otro centenar de kilometros.
    Ufff
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    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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