Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #2381
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  2. #2382
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    Quitaste la carbonilla en la ultima serie eh
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  3. #2383
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    Y esta mañana tempranito, con las piernas sin recuperar, pero para evitar que se vuelva a aposentar carbonilla,... 15km de rodaje por El Retiro,... @ 4'48/km y 146 pulsaciones de media.

    Mañana más.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #2384
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    jajaja!!!
    Que maquinorra Pama!!!
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  5. #2385
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    Pero si ese motor no tiene carbonilla, como mucho un poco de aceite quemado, pero eso es del Turbo...

    4:48 146ppm y en 15km, lo que tienes una capacidad y eficiencia muy asimilada, como decíamos en ciclismo; la motricidad.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  6. #2386
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    Pues para aprovechar esa motricidad esta mañana hemos dado una vuelta suave por El Retiro.

    Fueron 17km @ 5'03/km,... 140 pulsaciones medias.

    Las pulsaciones son alguna menos en la media, porque en el km 12 saltaron por encima de 160 sin motivo,... y en el km 13 ya estaban en 175 pulsaciones,... y con la cinta de pecho en la mano .

    A ver si lo puedo ver luego en el ordenador.

    Mañana pista por la tarde.

    PD: Aunque la temperatura estaba como ayer, se notaba que por la noche ya refrescó.
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  7. #2387
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Las pulsaciones son alguna menos en la media, porque en el km 12 saltaron por encima de 160 sin motivo,... y en el km 13 ya estaban en 175 pulsaciones,... y con la cinta de pecho en la mano .
    Yo había oído lo de con la mano en el corazón..... pero no al revés. Claro que no entiendo de fisionomía cyborg


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  8. #2388
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    Ufff las pulsaciones pueden variar mucho, dependiendo de la hora del dia a la que se entrena, el calor, humedad, grado de cansancio... por eso yo no entreno con pulsometro, porque las pulsaciones no me parecen una variable fiable, como mucho orientativa.

  9. #2389
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    Omnia90 las ppm no fallan, léete que le falló es el pulsómetro (pues fallan...) Y es junto los watios una señal inequívoca de cómo está uno.

  10. #2390
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    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    Ufff las pulsaciones pueden variar mucho, dependiendo de la hora del dia a la que se entrena, el calor, humedad, grado de cansancio... por eso yo no entreno con pulsometro, porque las pulsaciones no me parecen una variable fiable, como mucho orientativa.
    Efectivamente,... las pulsaciones pueden variar según la según la hora, temperatura, humedad, fatiga, recorrido, estado anímico... pero tu conoces más o menos las variables.

    En este caso está claro,... uno no va por un recorrido no muy exigente durante 11km a un ritmo similar con una media de pulsaciones de 137 y, de repende, con recorrido favorable y sin incrementar el ritmo, se le disparan las medias de las pulsaciones a 153 (km 12) y 168 (km 15), este último con la cinta quitada.

    Antes de esos km la media es 137,... y anulando esos dos kilómetros, la media de los 15 restantes sale a 138,... como dije, alguna pulsación menos de las 140.

    Las pulsaciones, si conoces tus capacidades,... son un buen indicador, tanto para lo bueno como para lo malo.
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  11. #2391
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Efectivamente,... las pulsaciones pueden variar según la según la hora, temperatura, humedad, fatiga, recorrido, estado anímico... pero tu conoces más o menos las variables.

    En este caso está claro,... uno no va por un recorrido no muy exigente durante 11km a un ritmo similar con una media de pulsaciones de 137 y, de repende, con recorrido favorable y sin incrementar el ritmo, se le disparan las medias de las pulsaciones a 153 (km 12) y 168 (km 15), este último con la cinta quitada.

    Antes de esos km la media es 137,... y anulando esos dos kilómetros, la media de los 15 restantes sale a 138,... como dije, alguna pulsación menos de las 140.

    Las pulsaciones, si conoces tus capacidades,... son un buen indicador, tanto para lo bueno como para lo malo.
    Totalmente de acuerdo, a mi me pasa mucho (imagino que con los pulsómetro a de muñeca como el 235 que yo utilizo es más usual ).
    Hay veces como tú dices que no cambia nada, ni intensidad, ni temperatura, humedad, pendiente y de repente el pulsómetro da un salto de 20 pulsaciones...
    Yo ya no me como el tarro con eso aunque me da muuucho coraje, al principio alguna vez he llegado a quitarme el reloj de la muñeca durante 1 minuto por ver si al volver a colocarme lo volvía a medir bien y el jodío seguía marcando 170 por ejemplo... O quitármelo y secarle el sudor al sensor etc...

    Menos mal que no suele pasar mucho..

  12. #2392
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    El dia que veias en una serie de mil 230ppm y ademas notes que vas ahoga y revolucionao me contais...fue fallo del pulsometro pero menudo canguelo que me entro, me vi en la UCI luchando por mi vida
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  13. #2393
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El dia que veias en una serie de mil 230ppm y ademas notes que vas ahoga y revolucionao me contais...fue fallo del pulsometro pero menudo canguelo que me entro, me vi en la UCI luchando por mi vida
    Jajajajaja

  14. #2394
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    Qué buenas esas series, P@m@ (y en general, todas las sesiones)

    Entrar en tu diario es como apuntarse a un master. Vas a tener que empezar a cobrarnos

  15. #2395
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El dia que veias en una serie de mil 230ppm y ademas notes que vas ahoga y revolucionao me contais...fue fallo del pulsometro pero menudo canguelo que me entro, me vi en la UCI luchando por mi vida
    Jajaja,... eso pasa por mirar las pulsaciones en mitad de la serie,... es mejor solo mirar en las recuperaciones.
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  16. #2396
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Qué buenas esas series, P@m@ (y en general, todas las sesiones)
    Gracias Diego,... se hace lo que se puede,... pero claro,... no tienen comparación con las tuyas .

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Entrar en tu diario es como apuntarse a un master. Vas a tener que empezar a cobrarnos
    Pues nada,... te encargas de ello,... te nombro Tesorero,... pero no me salgas como el Barcenas .
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  17. #2397
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    Apr 2012
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    Hoy tocaba la última sesión de calidad a ritmos R de la segunda fase de la preparación.

    Lo previsto era realizar lo mismo que el pasado jueves,...

    5(400R+400trote) + 800 trote + 3(600R+600trote)

    Cuando estaba llegando a la pista he encendido el garmin para que se fuese conectando el GPS y,... sorpresa,... me doy cuenta que no me he puesto el pulsómetro.

    Bueno,... como no voy a saber las pulsaciones,... pues cambiamos y hago una sesión que tengo en el garmin y que al final nunca hago,...

    5(200R+200trote) + 400 trote + 4(400R+400trote) + 400 trote + 3(600R+600trote)

    Cuando ya estamos en la pista y empezamos,... nueva sorpresa,... la sesión en el garmin no tiene planificado ni calentamiento ni enfriamiento,... me cabreo y descarto la sesión,... volviendo a la inicial,... en la que puedo intuir los ritmos a emplear en cada serie en base a los resultados de la semana pasada.

    Al final salió esto,... guiado por ritmo y sensaciones:

    Calentamiento,... 4km @ 4'35/km.

    Series de 400m:

    1. 84''82 // 3'32/km.
    2. 82''43 // 3'26/km.
    3. 82''01 // 3'25/km.
    4. 81''49 // 3'24/km.
    5. 79''78 // 3'19/km.

    Series de 600m:

    1. 2'05''30 // 3'29/km.
    2. 2'06''55 // 3'31/km.
    3. 2'02''79 // 3'25/km.

    Enfriamiento,... 2,5km @ 4'23/km.

    Otros 15km pá la saca.
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  18. #2398
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    Jajajaj!!
    ya pasa,que nada cuadra y todo son despistes...
    Pero menudas seriakas...
    las de 400 (sin ppm's)igual y esas de 600, como si estuvieses en 400..
    Muy bien!!!
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  19. #2399
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    Si es que es lo que pasa de volver de vacaciones, que no estamos a lo que estamos, hasta los cyborgs fallan ya...

    Menudas series pama!! Y más después de los kms que ya llevas, eso es una motrocidad y una asimilación que da miedo.
    Saludos crack.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  20. #2400
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    Jode' como estan las maquinas ultimamente...esto ya no es lo que era, vamos a tener que cambiar a versión BETA

    Buena sesión! Y colorín colorado este ciclo se ha acabado
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