Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #2441
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    6.686
    Muy buenas las series!! Tu radar meteorologico integrado de serie que tienes, te aviso de lluvia!
    Encuentros en la tercera Fase ("Somos puretas, ya")
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  2. #2442
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    Nov 2016
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    Vaya acumulación de sesiones más buenas!!

    Brutales las series de 2km, que creo que es literalmente imposible hacerlas más homogéneas, gran TL metiendo ya tramos a RC, buen rodaje, y para rematar, otras series marca de la casa, evitando incluso el chaparrón

    Vamos, lo de siempre...

  3. #2443
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    Dec 2014
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    Estos de la capital...tienen miedo a cualquier cosa, un orbayu de na' y ya se van pa' casa
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #2444
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Estos de la capital...tienen miedo a cualquier cosa, un orbayu de na' y ya se van pa' casa
    Ya sabes,... cualquier escusa es buena para dejar a medias una sesión de calidad .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #2445
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    Apr 2012
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    Nuevo rodaje matutino por El Retiro.

    16km @ 4'47/km,... 144 pulsaciones de media.

    Mañana nuevo rodaje,... y si podemos, algo más suave.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #2446
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    Sep 2010
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    Cuando quiero aprender algo de teoría de los entrenamientos siempre me paso por aquí Es la mar de instructivo
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto.
    Carreras 2018:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ 5hrs57'55''
    23 de Septiembre - Trail Gavilán - 26km +1800mts. Me pierdo a los 24kms
    14 de Octubre Maratón de Palma 3hrs58'19''- 5:36min/km

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  7. #2447
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    Oct 2010
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    Tú como el del anuncio, y dura, y dura... Qué buenas pilas las tuyas, jodío. A seguir así!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #2448
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Tú como el del anuncio, y dura, y dura... Qué buenas pilas las tuyas, jodío. A seguir así!
    Me alegra tener noticias tuyas.

    Pues como las pilas tenían todavía remanente, esta mañana rodaje suave por El Retiro.

    18Km @ 5'01/km,... 138 pulsaciones de media.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #2449
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    Oct 2015
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    Creo que acabo de ver otro zombi... Es coña es coña (la broma venia por las pulsaciones bajas) buen entreno!!

  10. #2450
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    Apr 2012
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    Bueno Omnia,... la verdad es que a las horas que voy a El Retiro un poco zombie si que voy.

    - - - Updated - - -

    Y esta tarde tocaba nueva sesion de calidad.

    Hemos hecho 2 x ( 3U + 2' trote ).

    Calentar,... 4km @ 4'32/km y 144ppm.

    1. 11'59"2 (4'00/km). 165-172.

    2. 11'57"6 (3'59/km). 170-175.

    Enfriar,... 3,5km @ 4'19/km y 165ppm.

    Mañana tempranito otro paseito.

  11. #2451
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    Jun 2016
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    2 x 12' a 4:00
    Y enfriar a 4:19

    Uffff tio!!! Casi enfrias al mismo ritmo!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  12. #2452
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    2 x 12' a 4:00
    Y enfriar a 4:19

    Uffff tio!!! Casi enfrias al mismo ritmo!!!
    Cosas de Cyborg

    Impresionante entreno, P@m@. Eso sí que es clavar unas series

    Y otros 13,5km "pa´l cuerpo"

  13. #2453
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    Aquí ya estamos afinando esas piezas, la maquinaria está ya lista para la guerra... aunque poca gente se te va a poner delante...
    Me flipa esa capacidad de sostener esos ritmos aún estando en enfriamiento...
    Saludos Crack!!

  14. #2454
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    Y para que no se enfriase mucho el cuerpo, esta mañana a las siete,.... 16km @ 4'42/km y 145 pulsaciones.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 21-09-2018 a las 17:50 Razón: son 145 pulsaciones de media, y no 142.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #2455
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Y para que no se enfriase mucho el cuerpo,... esta mañana a las siete,.... 16km @ 4'42/4k y 142 pulsaciones.
    Ufff, 4'42/4K eso ya es volar bajito.

  16. #2456
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ufff, 4'42/4K eso ya es volar bajito.
    Perdón,... hay un error,... son 4'42/km y 145ppm.

    Corrijo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #2457
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Perdón,... hay un error,... son 4'42/km y 145ppm.

    Corrijo.
    Me sonaba rara la coletilla..... acostumbrado a tu forna de expresar los entrenos y como entrenas.

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk

  18. #2458
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ufff, 4'42/4K eso ya es volar bajito.
    Siempre vuelva bajito...los pigmeos somos asi
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #2459
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    Apr 2012
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    Para no complicarnos mucho hoy, como tirada larga, hemos repetido la misma sesion y por el mismo itinerario que el pasado domingo.

    Salio similar en ritmos, pero algo mejor en cardio (tambien algo mas temprano):

    6S (4'23-145) + 4M (4'17-160) + 3S (4'47-152) + 3M (4'10-159) + 2S (4'46-154) + 2M (4'08-161) + 6S (4'49-156)

    Otros 26km para el saco @ 4'29/km y 154 pulsaciones de media.

    Cerramos semana con 102km.

    PD: Disculpad que apenas pase por vuestros diarios, pero ando jodido de internet.

  20. #2460
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    Feb 2018
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    Pues ese saco seguro que revienta, pues 26kms a ese ritmo... Esta motricidad es espectacular, pama.

    Eso te pasa por ir pirateando internet ajeno 😂
    Saludos.

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