Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #2461
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    6.686
    Ya nos pasamos por el tuyo, no te preocupes...

    Buena tirada y si las ppm's eran bajas y bajan un poquito mas, no se donde vamos a llegar....

    Muy bien!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  2. #2462
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    Apr 2012
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    Ayer, como viene siendo habitual todos los últimos lunes, nos hemos ido a la pista a hacer las series.

    Tocaba subir a siete series interválicas (7I) en torno a 3'45/km,... 7 x ( 1I + 3'trote ).

    Calentamiento: 4km @ 4'33 y 137 pulsaciones de media.

    Series:

    1. 3'47 (158-161).
    2. 3'44 (160-166).
    3. 3'42 (163-169).
    4. 3'41 (165-170).
    5. 3'40 (167-171).
    6. 3'40 (167-172).
    7. 3'40 (168-173).

    Enfriamiento: 2km @ 4'32 y 152 pulsaciones de media.

    Total,... algo más de 16km.


    - - - Updated - - -


    Y esta mañana, con la fresca (que se ha notado un pelín),... 16km @ 4'56/km y 138 pulsaciones de media.

    El cardio bastante bien,... pero en las piernas todavía se notaba la sesión anterior.

    Mañana más.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #2463
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Gijón
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    Jodé con las series...cada vez salen mejor en ritmo y pulso superhipermega homogeneo
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #2464
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    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    Qué miles y que y 16km a 138 miserables ppms, WTF...
    Y encima dice: " mañana más porque menos ppms ya no se puede bajar xD" ... A volver a comprar el pan xD
    Saludos pama

  5. #2465
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Bueno P@m@ , que series mas guapas,
    La primera aguantando y como te ves sobrado, le metes otra marcha....

    Uffff!!!

    138 ppm,'s por 16 km a 5' ouu!!
    Objetivos:

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  6. #2466
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    Nov 2016
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    2.195
    Lo de las series empieza a ser un escándalo....De enmarcar.

    La tirada del otro día y el rodaje de ayer, son claro signo de que ese motor tuyo cada vez está más engrasado.

    Muy bien !!👏🏻 👏🏻

  7. #2467
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    Apr 2012
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    26.661
    Esta mañana tocaba rodaje suave (o "RoGuaje" , como se prefiera),... dimos unas vueltas por El Retiro hasta que completamos 18km @ 5'/02,... 134ppm.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Qué miles y que y 16km a 138 miserables ppms, WTF...
    Y encima dice: " mañana más porque menos ppms ya no se puede bajar xD" ... A volver a comprar el pan xD
    Saludos pama
    Pues bajaron,... pero también bajó unos segundos el ritmo .

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Lo de las series empieza a ser un escándalo....De enmarcar.

    La tirada del otro día y el rodaje de ayer, son claro signo de que ese motor tuyo cada vez está más engrasado.

    Muy bien !!👏🏻 👏🏻
    Esperemos que de tanto engrasar no empecemos a perder aceite,... .

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bueno P@m@ , que series mas guapas,
    La primera aguantando y como te ves sobrado, le metes otra marcha....

    Uffff!!!

    138 ppm,'s por 16 km a 5' ouu!!
    Gracias Sirius,... la verdad es que la cosa no marcha mal,... esperemos que todo siga en esa línea .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #2468
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    buenas series, perdona la ignorancia pero hace tiempo que no entro en muchos diarios... el alien se fue para nunca volver????
    Mi Diario
    Mi Strava
    Mi Youtube

    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017) -> 2h,41,02 (2018)

    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - Abandono
    42k Toledo - 16/Mar - 3.02
    6 Horas Pinto - 7/Abr - 72km
    8 Horas Corre Forrest Corre Añover de Tajo - 12/May (por parejas) - 88,2 km
    42k Pamplona - 16 / Jun - 2.50
    42k Berlin - 16/Sep - 2.41.02
    SSV - 31/Dic -

    i'll show you at the end
    to reach the top!
    it will never stop!

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  9. #2469
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    buenas series, perdona la ignorancia pero hace tiempo que no entro en muchos diarios... el alien se fue para nunca volver????
    Je,... ya me gustaria,... pero como tu bien sabes el Alien siempre esta ahi.

    Ahora creo que hiberna,... yo hago lo posible para que siga asi mucho tiempo.

  10. #2470
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Je,... ya me gustaria,... pero como tu bien sabes el Alien siempre esta ahi.

    Ahora creo que hiberna,... yo hago lo posible para que siga asi mucho tiempo.
    Es el innombrable.... No se puede hablar de el....

    18km @ 5'/02,... 134ppm. Joder 4ppm's
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  11. #2471
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    P@m@t@ti... Te puedo comprar esas series? XD

  12. #2472
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    Vendo las series de ayer por la tarde,... Calentar + 4x(2U+1' trote) + Enfriar.

    Calentamiento: 4km @ 4'34/km,... 139 pulsaciones de media.

    1. 7'58''17 (3'59/km) // 159 medias - 165 máximas.

    2. 7'56''04 (3'58/km) // 164 medias - 168 máximas.

    3. 7'54''89 (3'57/km) // 166 medias - 169 máximas.

    4. 7'53''48 (3'57/km) // 168 medias - 171 máximas.

    Enfriamiento: 2,5km @ 4'21/km,... 157 pulsaciones de media.

    Total,... unos 15km @ 4'/17.

    - - - Updated - - -

    Y para poder descansar mañana,,... esta mañana nuevo rodaje de 16km a 4'52/km,... 138ppm.
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  13. #2473
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    Dec 2014
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    Yo te las compro...esto que en modo subasta al mejor postor? 4€ por las 4 que son muy homogeneas y estan mu' bien apaña's
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  14. #2474
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    Jajajaj!!!
    Regalamelas!!!
    No tengo dinero, dame argo!!!!!!!

    Que reloj!!
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  15. #2475
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!
    Regalamelas!!!
    No tengo dinero, dame argo!!!!!!!

    Que reloj!!
    El reloj tampoco te lo va a dar

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk

  16. #2476
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    Apr 2012
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    Buenas,... hoy la tirada larga ha sido distinta.

    Acompañé a un par de amigos que van a Frankfurt.

    Su intención,... 2km Calentar + 15km 4'20-4'30 + 10km 4'10-4'20 + 2km 4'00-4'10 + 1km enfriar.

    Finalmente,... por una "muñonada" del que llevaba la sesión grabada en el garmin durante el calentamiento,... y contando algún que otro "frenazo" para beber y rellenar botellas:

    3km calentar (5'11/km) + 15km (4'28/km) + 10k (4'23/km) + 2km (4'12/km) + 0km enfriar

    Salieron 30km @ 4'30/km y 151 pulsaciones de media.

    Cerramos la semana con 112km y el mes con 449km .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #2477
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    Feb 2018
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    ......¿30km en 4:30 pero esto qué es? Y 449km ... Sobran palabras, yo creo que va con ese patinete eléctrico que están tan de moda 🤔😁
    Saludos crack

  18. #2478
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    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Cerramos la semana con 112km y el mes con 449km .

    Ya solo falta que digas que estás en preparación y que el volumen llegará más adelante
    Vaya máquina!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  19. #2479
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    Esa salida de 30 km me ha dejado sin palabras... Impresionante

  20. #2480
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    53
    Mensajes
    6.686
    Ufff P@m@ Que pasada!!!
    me uno a los comentarios anteriores....
    Que maquinorra!!!
    Objetivos:

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