Atletismo
Página 125 de 144 PrimeraPrimera ... 125 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.481 al 2.500 de 2866

Diario de P@m@t@ti

  1. #2481
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    4.541
    Pama consulta, tu idea inicial hoy era exigirte más, menos, o parecido. Por tener una idea.. otra cosa es que con la preparación que llevas todo el año puedes hacerte una de estás casi en cualquier momento.
    Si lo ve el David canario diría que es un mal mes.... ese kilómetro de enfriamiento hubieran hecho los 450 aunque hayas calentado uno de más..... te ha faltado un p*t* km para cerrar a lo grande el mes Diario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@ti

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk

  2. #2482
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Edad
    18
    Mensajes
    2.201
    Increíble volumen mensual, brutales series y mejor tirada...Vaya escándalo de ppm!!

    Ya tendría que estar acostumbrado, pero lo de tus enfriamientos/calentamientos en días de calidad me sigue dejando alucinando

    Pd: Concuerdo con Fon...qué feos quedan esos 449km

  3. #2483
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.729
    Ayer tarde tocaba calidad,... y se la dedicamos a los del Maratón de Frankfurt, que el domingo no se creían que al día siguiente de los 30km tocaban los miles,... 7 x ( 1I + 3'trote ),... a ritmo objetivo de 3'45/km.

    Calentamiento: 4km @ 4'24 y 140 pulsaciones de media.

    Series:

    1. 3'46 (162-167).
    2. 3'43 (164-168).
    3. 3'42 (165-171).
    4. 3'39 (166-172).
    5. 3'41 (167-172).
    6. 3'37 (167-173).
    7. 3'35 (168-173).

    Enfriamiento: 2,5km @ 4'12 y 159 pulsaciones de media.

    El ritmo de la cuarta serie está mal medido,... es más lento, como puede verse del estudio de las pulsaciones.

    Total,... unos 17km.


    - - - Updated - - -


    Y esta mañana, con un retiro con algo de fresco,... RoGuaje de16km @ 4'58/km y 138 pulsaciones de media.

    - - - Updated - - -


    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pama consulta, tu idea inicial hoy era exigirte más, menos, o parecido. Por tener una idea.. otra cosa es que con la preparación que llevas todo el año puedes hacerte una de estás casi en cualquier momento.
    Si lo ve el David canario diría que es un mal mes.... ese kilómetro de enfriamiento hubieran hecho los 450 aunque hayas calentado uno de más..... te ha faltado un p*t* km para cerrar a lo grande el mes Diario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@ti
    Bueno,... la intención si hubiese ido solo sería la de meter unos 12km a ritmo "M" en un bloque.

    Lo que tenían ellos no se iba mucho,... puesto que los 10km a 4'10-4'20 eran más o menos eso.

    Respecto a lo de los km,... si redondeo podía haber puesto 450km,... puesto que fueron 449,88.

    Se admite el "chorreo" del Canarión.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #2484
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.711
    Me encantan lo roGuajes Aunque uno de esos no se podria considerar cuando el ritmo medio se va por debajo de 5'/km para ti

    Por cierto, las ultimas series de 1000 ojito! Acabando en 3'35''
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #2485
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.729
    Nuevo RoGuaje por El Retiro,... el tradicional de 18km, que salió @ 4'52/km y 136ppm.

    En las pulsaciones se nota la bajada de temperaturas y tener un poco más de descanso.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #2486
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Valencia
    Edad
    57
    Mensajes
    106
    De que temperatura hablamos? Por que aquí, en Valencia, seguimos rondando los 28 o 30 grados a medio día!!!😠
    http://www.laduncanianadanza.com/

    Marcas Personales:
    10K: 44'30" (Beniparrel 10K 2016)
    MM: 1h38'22" (MM Valencia 2018)
    M: 3h27'24" (M Valencia 2018)

  7. #2487
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    4.541
    Que forma de insultar al pobre astur.... 18 km.... cuanto hace que no se ven esos registros por su diario.... Y lo que queda

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk

  8. #2488
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    53
    Mensajes
    999
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Nuevo RoGuaje por El Retiro,... el tradicional de 18km, que salió @ 4'52/km y 136ppm.

    En las pulsaciones se nota la bajada de temperaturas y tener un poco más de descanso.
    ¡Qué máquina P@m@!

    Para ti un poco más de descanso son unas horas más.... Lo que más me alucina de tus entrenos es la capacidad para asimilar la carga te te metes día tras día
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  9. #2489
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.729
    Cita Originalmente escrito por NINOT Ver Mensaje
    De que temperatura hablamos? Por que aquí, en Valencia, seguimos rondando los 28 o 30 grados a medio día!!!😠
    Hablo de las siete de la mañana,... que hemos pasado de unos 20 grados a alrededor de 15,... que se nota.

  10. #2490
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.711
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Que forma de insultar al pobre astur.... 18 km.... cuanto hace que no se ven esos registros por su diario.... Y lo que queda

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
    Y lo que queda...tu mismo me lo quitaste de la boca
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #2491
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.745
    uffff!!!
    No se que ufff!!! Poner ya!!!

    y tiene margen para bajarlas a mas ritmo....

    Joder..!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  12. #2492
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Edad
    18
    Mensajes
    2.201
    Series marca de la casa tras toda una señora TL, y seguimos para bingo

    18km a 4:52 y 136ppm...Pues sí que se nota la bajada de temperaturas. Brutal

  13. #2493
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    33
    Mensajes
    1.869
    Pero lo peor no es ese ritmazo de la series, si no que viene de 30km en 4 y picos, con el desgaste que conlleva...menudo eficiencia de cardio y patas.
    Saludos crack.

  14. #2494
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.729
    Ayer tarde nueva sesión de calidad en la pista,... Calentar + 2 x ( 4U + 3' trote) +Enfriar.

    La cosa no salió mal.

    Calentar,... 4km @ 4'28/km,... 142 pulsaciones de media.

    Series 4km a Umbral:

    1ª. 15'58'' (4'00/km). 165 pulsaciones medias y 172 pulsaciones máximas.

    2ª. 15'52'' (3'58/km). 169 pulsaciones medias y 173 pulsaciones máximas.

    Enfriar,... 2km @ 4'28/km,... 152 pulsaciones de media.

    En total, con recuperaciones,... 15km @ 4'19/km.

    - - - Updated - - -

    Esta mañana nuevo RoGuaje.

    16km @ 4'56/km,... 137ppm.

    Las patas se notaban pesadas.

    - - - Updated - - -

    Mañana descanso.

    Pasado, como vamos a la sierra y para recuperar un poco,... que ya vamos acumulando desgaste,... inicialmente la tirada larga será un poco suave,... sin tramos a ritmo "M".
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 05-10-2018 a las 23:37

  15. #2495
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    53
    Mensajes
    999
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ayer t

    2ª. 15'52'' (4'58/km). 169 pulsaciones medias y 173 pulsaciones máximas.[/INDENT]
    ".
    Aquí se te ha ido un 4x en lugar de 3x

    ¡Estás que te sales!
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  16. #2496
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.729
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Aquí se te ha ido un 4x en lugar de 3x

    ¡Estás que te sales!
    Cierto,... corrijo el gazapo.

    Gracias.

  17. #2497
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.745
    Menudas saliditas que te metes Pama!!
    Que maquina!!!
    15' a 4' y sub 4'
    Guau!!!
    Ritmos muy interiorizados para ti!!!!

    Y a la sierra!!! A disfrutar!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  18. #2498
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.729
    Tirada larga por la sierra,... pero sin desnivel.

    Al final salieron 30km @ 4'40/km,... 151ppm.

    Cerramos la semana con alrededor de 113km.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #2499
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.729
    Empezamos la quinta semana de la tercera fase del específico de Valencia.

    Y nada mejor para comenzarla que una sesión de calidad en la pista.

    Hoy tocaban series interválicas,... incrementando de 7I a 8I.

    No fue mal,... Calentar + 8 x (1I + 3' trote) + Enfriar.

    Calentamiento: 4km @ 4'30/km,... 137 medias y 145 máximas.

    Series:

    1. 3'47/km // 159-163.
    2. 3'43/km // 162-167.
    3. 3'41/km // 164-170.
    4. 3'41/km // 164-169.
    5. 3'39/km // 165-171.
    6. 3'39/km // 165-171.
    7. 3'32/km // 168-174.
    8. 3'35/km // 168-176.

    Enfriamiento: 2,5km @ 4'20/km,... 150 medias y 176 máximas.

    La séptima serie no está mal,... ese ritmo es motivado por las jóvenes femin@s del equipo de atletismo,... a las que hubo que poner en su sitio,... aunque luego se vengaron,... puesto que hacían series de 400m .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #2500
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    4.541
    Después de ayer 30km, hoy esas series. Esa séptima serie es más Guaje que los Roguajes..... esas feminas que tanto alteran..

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05