Atletismo
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Mostrando resultados del 2.501 al 2.517 de 2517

Diario de P@m@t@ti

  1. #2501
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    Jun 2016
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    Dios!!!

    Despues de correr en la Sierra... Y ese Km semanal...
    Al final salieron 30km @ 4'40/km,... 151ppm.

    Cerramos la semana con alrededor de 113km.
    Te metes eso.... Ritmos que no pillo casi ni sprintando...

    Que buenos pama, y que motivador entrenar con feminas haciendo series...
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  2. #2502
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    Esta tarde hemos sumado un rodaje de 17km @ 4'47,... 145 pulsaciones de media.

    Las pulsaciones son alguna menos,... que el garmin ha estado dando guerra.

    Seguramente adelante la calidad a mañana,... por aquello del festivo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #2503
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    Jun 2016
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    Se ha notado el frio!!!
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  4. #2504
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    Pues tal y como habíamos previsto,... hemos adelantado la sesión de calidad para no estar pendiente de ella durante el fin de semana largo.

    Hoy tocaban 5 x ( 2U + 1' trote ),... y eso hemos hecho.

    Calentamiento: 4km @ 4'28/km,... 142 medias y 148 máximas.

    Series:

    1. 3'59/km,... 161-167.

    2. 3'59/km,... 165-168.

    3. 3'58/km,... 166-169.

    4. 3'56/km,... 168-172.

    5. 3'54/km,... 171-173.

    Enfriamiento: 2km @ 4'15/km,... 163 medias y 171 máximas.


    Mañana rodaje tranquilo y a ver como capeamos el fin de semana.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 11-10-2018 a las 21:25 Razón: Ya me gustaria,... @ 2'59/km.

  5. #2505
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues tal y como habíamos previsto,... hemos adelantado la sesión de calidad para no estar pendiente de ella durante el fin de semana largo.

    Hoy tocaban 5 x ( 2U + 1' trote ),... y eso hemos hecho.

    Calentamiento: 4km @ 4'28/km,... 142 medias y 148 máximas.

    Series:

    1. 3'59/km,... 161-167.

    2. 2'59/km,... 165-168.

    3. 3'58/km,... 166-169.

    4. 3'56/km,... 168-172.

    5. 3'54/km,... 171-173.

    Enfriamiento: 2km @ 4'15/km,... 163 medias y 171 máximas.


    Mañana rodaje tranquilo y a ver como capeamos el fin de semana.
    2. 2'59/km,... 165-168.....
    Esto es para asegurarse que estamos atentos??

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  6. #2506
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    2. 2'59/km,... 165-168.....
    Esto es para asegurarse que estamos atentos??

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  7. #2507
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    2. 2'59/km,... 165-168.....
    Esto es para asegurarse que estamos atentos??

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    Que se ande Kipchoge con cuidado

    Brutales las series. De escuadra y cartabón

    Cómo se va notando en las ppms todo el trabajo bien hecho

  8. #2508
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    Jajaja,... era un sueño,... ahora lo corrijo.

  9. #2509
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    Esta mañana, en El Retiro,... cayeron !6km @ 4'50/km y 143ppm.

    Mañana a ver si hacemos un rodaje suave, sin pretendiones,... por la sierra.

  10. #2510
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Esta mañana, en El Retiro,... cayeron !6km @ 4'50/km y 143ppm.

    Mañana a ver si hacemos un rodaje suave, sin pretendiones,... por la sierra.
    jajajaj !!!
    Estas que te sales ultimamente
    cayeron !6km @ 4'50/km y 143ppm.
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  11. #2511
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    Ya hemos vuelto de la sierra,... con la mochila cargada de km.

    El viernes rodaje mañanero de 18km @ 4'40 y 149 pulsaciones.

    - - - Updated - - -

    El sábado,... descanso y comilona con amigotes .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #2512
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ya hemos vuelto de la sierra,... con la mochila cargada de km.

    El viernes rodaje mañanero de 18km @ 4'40 y 149 pulsaciones.

    - - - Updated - - -

    El sábado,... descanso y comilona con amigotes Diario de P@m@t@ti .
    Me he asustado leer lo de la mochila... menos mal que son km. Yo la comilona empezó jueves noche y ha terminado en el desayuno de hoy...

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  13. #2513
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Esta mañana, en El Retiro,... cayeron !6km @ 4'50/km y 143ppm.

    Mañana a ver si hacemos un rodaje suave, sin pretendiones,... por la sierra.
    Creo que un ancianete con tacataca hace más
    Próximos dorsales:

    27-10-2018 Trail Ruta del Gofio 27km
    11-11-2018 Medio marranón asfaltero de SC
    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  14. #2514
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    Y esta mañana, provocando claramente a Leslie,... 27km.

    La intención era ir por asfalto por si arreciaba la lluvia.

    4,5km calent@r + 4,5km @ 4'40 + 4,5km @ 4'30 + 4,5km @ 4'20 + 4,5km @ 4'10 + 4,5km enfri@r

    Los tramos son de unos 4,5km cada uno para cuadrar todo el recorrido por asfalto,... sin salir a camino.

    No salió mal:

    Calent@r 4,5km @ 4'49 (143ppm).

    Tramos 4,5km @ 4'37 (154)+ 4,5km @ 4'29 (158) + 4,5km @ 4'14 (158) + 4,5km @ 4'05 (162)

    Enfri@r 4,5km @ 4'48 (151ppm).

    Las pulsaciones medias del segundo y tercer tramo están bien,... pese a la diferencia de ritmos salen las mismas por cuestiones de perfil (ascendente primero y descendente después).

    PD: Y resulta que al final no me ha llovido.

    - - - Updated - - -

    Cerramos la semana con otros 113km

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Creo que un ancianete con tacataca hace más
    Jajaja, es cierto,... yo mismo, que cumplo ambos requisitos (ya ancianito y con tacataca),... hice unos 16Km.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 14-10-2018 a las 21:11
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #2515
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    Vaya específico que llevas Pama, para quitarse el sombrero.
    Muchos km, buenas series y unas tiradas largas de escándalo, como la de hoy, con eso ya no te van a quedar excusas para por lo menos ir a por sub3.
    A seguir así campeón.

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  16. #2516
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Vaya específico que llevas Pama, para quitarse el sombrero.
    Muchos km, buenas series y unas tiradas largas de escándalo, como la de hoy, con eso ya no te van a quedar excusas para por lo menos ir a por sub3.
    A seguir así campeón. ...
    Pues si Ruper,... la verdad es que no nos quejaremos del específico.

    - - - Updated - - -

    Y hoy,... para que mañana no se quejen las piernas mucho,... rodaje suave por El Retiro.

    Fueron 16km @ 4'57,... 135 pulsaciones de media.
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  17. #2517
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    uffff!!
    Menudo entreno de 4,5 x 6.
    Que maquinorra!1
    Muy bien!!
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