Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #2541
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    Apr 2012
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    Pues hoy tenemos a la Jefa mala y nos hemos quedado en casa por lo que pudiera surgir, así que no hoy no hay kilómetros que echar a la saca,... a ver si mañana podemos recuperar algún kilómetro.

    Por cierto, ayer finalizamos la tercera fase del específico, cerrando la semana con 114km.

    En la cuarta y última fase (próximas seis semanas y entre las que se incluyen las dos semanas del taper),... principalmente trabajaremos ritmos Umbral (U) y Maratón (M).
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #2542
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    Pues cuida a la jefa que vale mucho, muchos recuerdos para ella

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  3. #2543
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    Jun 2016
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    7.038
    Cuidala y que mejore!!!

    Encuentros en la 4a fase!!!

    Maraton Sevilla'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
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  4. #2544
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    Jan 2010
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    Hola P@m@,

    Ya estás fino y toca afinar, madreee! qué maratón vas a hacer, igual que en el de Madrid tenía dudas en este ninguna, no te vaticino tiempo, pero va a ser muuuy bueno.
    Seguiré leyendo para ver cómo organizas las dos semanas de taper, para mí, posiblemente, las más importantes, pueden hacer que llegues pleno o dar al traste con todo.

    Saludos

  5. #2545
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    Dec 2015
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    3.411
    Tú ya estás en el punto, así que a cuidarse no pasarse. Te toca cuidar de la jefa también jeje.
    Hubo Aranjuez o no hubo?
    La pregunta de siempre por estás épocas...¿LLegas mejor a Valencia 19 que Valencia 17? Ya que el año pasado fue algo complejo?
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #2546
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    Apr 2012
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    Gracias a todos por los ánimos para la Jefa. La verdad es que la tarde-noche de ayer fue dura.

    Pocos minutos después de mi entrada de ayer la cosa se complicó bastante.

    Empezamos con el SUMMA-112 en casa y terminamos por la noche en urgencias del hospital.

    Ahora mismo sigue todavía mala,... pero nada comparable al susto de ayer.

    Después de un día largo,... rodaje de 15km hace un rato @ 4'35/km,.. 146ppm.

    A ver si podemos regresar a la bendita monotonía en pocos días.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #2547
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    Que se mejore la señora
    Próximos dorsales:

    06-04-2019 Chiquitrile Desafíos de Anaga 38km (+3080/-3080)
    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  8. #2548
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    ... Seguiré leyendo para ver cómo organizas las dos semanas de taper, para mí, posiblemente, las más importantes, pueden hacer que llegues pleno o dar al traste con todo. ...
    Bueno,... tienen su importancia,... pero no las considero tan decisivas como indicas.

    Ya te digo que va a pasar,... una reducción de kilómetros (20-25%) en la primera semana de taper ,... y otra reducción de kilómetros (otro 20-25%, aproximadamente) e intensidad en la segunda semana de taper.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #2549
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Tú ya estás en el punto, así que a cuidarse no pasarse. Te toca cuidar de la jefa también jeje.
    Hubo Aranjuez o no hubo?
    La pregunta de siempre por estás épocas...¿LLegas mejor a Valencia 19 que Valencia 17? Ya que el año pasado fue algo complejo?
    Por partes,...

    No, el 10k de Aranjuez del que hablaban es en Diciembre (Villa de Aranjuez). Tienen tiempo para buscar y reservar restaurante,... pero seguro que lo harán todo al final,... con prisas.

    Entiendo que es: ...¿Llegas mejor a Valencia 18 que Valencia 16? Ya que el año pasado fue algo complejo? ,... pues la verdad es que no sabría,... muy parecidos. En 2016, salvo la salida, el resto de la carrera no fue mal.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #2550
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    Antes que nada, muchísimo ánimo para la jefa. Seguro que pronta mejora.

    Sobres estos últimos días, vaya series y TL más buenas. Espero que las consecuencias del susto con los perros (y sus dueños), se quedase solo en unos rasguños.

    Muchas ganas de ver cómo gestionas estas últimas semanas. Me parece increíble como gestionas un plan tan largo para no pasarte de forma y llegar al 100% el día D.

    Habrá que seguir tomando notas 😌😌.

  11. #2551
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    Pues sí que ha sido grave la cosa. Que se mejore la jefa y tú sigas con los pedazos de entrenos. Ánimo
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  12. #2552
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Por partes,...

    No, el 10k de Aranjuez del que hablaban es en Diciembre (Villa de Aranjuez). Tienen tiempo para buscar y reservar restaurante,... pero seguro que lo harán todo al final,... con prisas.

    Entiendo que es: ...¿Llegas mejor a Valencia 18 que Valencia 16? Ya que el año pasado fue algo complejo? ,... pues la verdad es que no sabría,... muy parecidos. En 2016, salvo la salida, el resto de la carrera no fue mal.
    Ya me extrañaba, porque no me sonaba este domingo nada...
    Sí, el 16. Tengo un lío de años importante. Ya pienso en el 19 y estamos en el 18.
    Sí, Valencia 16 fue el que te fue muy bien y 17 (el pasado) el que hubo problemas aunque ya quisiéramos muchos ese tiempo malo.
    Espero que esté mejor la jefa, porque menudo susto...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  13. #2553
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    Después de un día largo,... rodaje de 15km hace un rato @ 4'35/km,.. 146ppm.

    A ver si podemos regresar a la bendita monotonía en pocos días.
    La rutina es lo que nos permite en ciertos momentos tirar palante...
    Me alegro que quede, por lo que parece, en eso en un susto!

    Maraton Sevilla'19
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  14. #2554
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    Me alegra saber que sigues al pie del cañón campeón, dale un abrazo de mi parte a la jefa y que se mejore.

    Me reestreno por estos lares, así que nos iremos leyendo

    Enviado desde mi EML-L09 mediante Tapatalk
    Úlima edición por Susuki fecha: 25-10-2018 a las 00:27
    Mejores marcas:

    5k: 16'55" (Majadahonda, septiembre 2018)
    10k: 34'34" (SSVI, diciembre 2018)

    Ultima pasion? el mediofondo.Mi evolución va hacia menos distancia, voy al revés que la gente :P



    Instagram: @susuki1988

  15. #2555
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    Como hemos dicho, en esta última fase trabajaremos sobre todo ritmos M y ritmos U.

    Hoy hemos trabajado ritmo M,... algo así como 3 x ( 5M + 5'' ) ó 5M+5''+5M+5''+5M+5'' ó, en castellano,... 15M separados por 5'' (mínimo en garmin) para controlar por bloques de cinco km.

    En la pista, y con unas de las Boston 5 en los pies el resultado fue:

    Calentamiento: 3km @ 4'23,... 143 medias y 151 máximas.

    - 5km: 21'12'' (4'14/km),... 156-159.

    - 5km: 21'07'' (4'13/km),... 159-163.

    - 5km: 21'05'' (4'13/km),... 160-164.

    Enfriamiento: 2km @ 4'34/km,... 152 medias y 162 máximas.

    Añadimos 20km al subtotal semanal.
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  16. #2556
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    Jode...me tiro 4 dias sin pasar y leo lo de la jefa...dale un fuerte abrazo y que se mejore!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #2557
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    Aupa!!

    Cuida a la compañera P@m@, a ver donde encontramos otra que te aguante a estas alturas!!

    Un abrazo gordo y que vaya todo ok!!

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  18. #2558
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    Gracias a todos,... hoy ya está mejor y hemos aprovechado para sacar un rodaje a penúltima hora del día,... 17km @ 4'50/km,... 140ppm.

    Mañana el día tiene mucho ajetreo,... a ver si podemos meter la sesión de calidad.

    Si no es posible, la pasaremos al sábado, como la semana pasada.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    ... a ver donde encontramos otra que te aguante a estas alturas!! ...
    Diario de P@m@t@ti-mision-imposible-jpg
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #2559
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    Me alegro que ya esté mejor!! a seguir metiendo kms.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #2560
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    Me alegro, a seguir sumando kilometraje!!

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    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

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