Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #2641
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    Aupa!

    Yo conocia como original la de wilson picketts, y veo que al final, tampoco era suya!!

    Un saludo!!

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  2. #2642
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    Sesión de calidad (M),... parte final bajo la lluvia, que al principio no molestaba,... pero un rato después, si.

    Tocaba repetir,... 3 x ( 5M + 5'' ) ó 5M+5''+5M+5''+5M+5'' ó 15M en bloques de 5k separados 5'' .

    Calentamiento: 3km @ 4'38... 141 medias y 151 máximas.

    - 5km: 21'02'' (4'12/km),... 157-164.

    - 5km: 20'58'' (4'12/km),... 161-165.

    - 5km: 20'46'' (4'09/km),... 164-166.

    Enfriamiento: 1'5km @ 4'10/km,... 162 medias y 165 máximas.

    También hemos repetido lo de no mirar el garmin en el último bloque,... pero hoy nos hemos ido un poco de caña,... supongo que para terminar antes de mojarnos,... por eso en el enfriamiento hemos seguido rápido.

    Añadimos un subtotal de 19'5km @ 4'15/km.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #2643
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    Clavada esa sesión! Llama la atención que, si lo he entendido bien, el "enfriamiento" ha sido a ritmo también de Maratón...eso es que vas muy sobrado!

    Y me llama la atención también la poca diferencia que hay entre tus ritmos suaves y tu ritmo M objetivo.
    https://www.strava.com/athletes/22606367

    Diario de M0tiva0: https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-m0tiva0.html

    MP 10k: 34'32'' (10k Villa de Torrejón Ardoz, Febrero 2019)
    MP MM: 1h14'52'' (Medio Maratón Aranjuez, Marzo 2019)
    MP Maratón: 2h38'00'' (París, Abril 2019)

  4. #2644
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    Cuando llevas 15km a ritmo M, que es lo que la cabeza tiene planteado, ver que arrecia la lluvia y mantener ese ritmo sin volverse loco y apretar tiene su merito

  5. #2645
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    Vi desde el móvil el mensaje de "p@t@" y di por hecho que eras tú...me extraño.
    Hoy ya veo como ha sido la secuencia y veo que la cordura sigue en su sitio jeje. Me extrañaba una declaración tan firme.
    Lo de terminar la última serie y hacer el calentamiento igual...de otro planeta, lo normal es ir a morir en el calentamiento y tú tan pichi.
    Tendremos Gavela? supongo que tú no acostumbras no?
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #2646
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    Cita Originalmente escrito por M0tiva0 Ver Mensaje
    Clavada esa sesión! Llama la atención que, si lo he entendido bien, el "enfriamiento" ha sido a ritmo también de Maratón...eso es que vas muy sobrado! ...
    El enfriamiento ha sido a RM/RC porque estaba lloviendo y pica hacia abajo,... por eso es fácil seguir.

    Cita Originalmente escrito por M0tiva0 Ver Mensaje
    ... Y me llama la atención también la poca diferencia que hay entre tus ritmos suaves y tu ritmo M objetivo.
    Bueno, yo no creo que sea así,... de hecho, tanto los ritmos S como los M están en parámetros de JD.

    Los únicos que son algo más rápidos de lo indicado son los ritmos de las Recuperaciones.

    ¿Crees que deberían ser más lentos los ritmos S?,... bajarían mucho las ppm.
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  7. #2647
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    Otro grandísimo entreno¡¡¡¡¡

  8. #2648
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Cuando llevas 15km a ritmo M, que es lo que la cabeza tiene planteado, ver que arrecia la lluvia y mantener ese ritmo sin volverse loco y apretar tiene su merito
    La lluvia no era excesivamente fuerte,... la cuestión es que no llevaba cortavientos y ya iba algo calado .

    La mejor opción creo que era intentar terminar cuanto antes,... y eso intenté.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 08-11-2018 a las 20:02
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  9. #2649
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    ... Tendremos Gavela? supongo que tú no acostumbras no?
    No,... no tengo previsto hacer gavela,... ya sé más o menos en que parámetros de RM/RC me podré mover.
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  10. #2650
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    Nuevo rodaje por El Retiro,... 17km @ 4'53/km,... 138 pulsaciones de media.

    Mañana, salvo imprevistos,... segunda sesión de calidad (U).
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  11. #2651
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    Menuda sesion te metiste el otro dia...
    Enfriamiento a 4:10!!! uffff Los cyborgs estan evolucionando!!!

    A ver hoy con que nos sorprendes.... Sesion (U)...

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  12. #2652
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    El enfriamiento ha sido a RM/RC porque estaba lloviendo y pica hacia abajo,... por eso es fácil seguir.



    Bueno, yo no creo que sea así,... de hecho, tanto los ritmos S como los M están en parámetros de JD.

    Los únicos que son algo más rápidos de lo indicado son los ritmos de las Recuperaciones.

    ¿Crees que deberían ser más lentos los ritmos S?,... bajarían mucho las ppm.
    No, no! No digo que esté mal...Lo decía más porque el ritmo M lo tienes bastante asimilado y lo veo hasta conservativo (sin ánimo de sumarme a la presión de que vayas a por sub3 eh). Igual los días regenerativos yo sí que bajaría un pelín de ppm y de ritmo, pero si estás recuperando bien y te salen las sesiones, que es de lo que se trata...pues es que lo estás haciendo bien. Está claro que te conoces y si ese es el ritmo suave que te pide el cuerpo...pues genial.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Nuevo rodaje por El Retiro,... 17km @ 4'53/km,... 138 pulsaciones de media.

    Mañana, salvo imprevistos,... segunda sesión de calidad (U).
    Ese rodaje por ejemplo! 17 km a la saca y a 138ppm perfecto, más suave que estos días atrás, para llegar perfecto a la sesión de calidad.
    https://www.strava.com/athletes/22606367

    Diario de M0tiva0: https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-m0tiva0.html

    MP 10k: 34'32'' (10k Villa de Torrejón Ardoz, Febrero 2019)
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  13. #2653
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    Aprovechando que en los Madriles es festivo ( ) por aquello de la Virgen de la Almudena, hemos aprovechado para irnos esta mañana a la pista trabajar un poco a ritmo umbral,... 2 x (7U + 3' trote) .

    Calentamiento de 4km @ 4'10/km,... 149 - 158.

    Primer bloque de 7km @ 3'55/km,... 165 - 169.

    Segundo bloque, 7km @ 4'01/km,... 165 - 168.

    Enfriamiento de 2km @ unos 5'00/km,... debí de dar de nuevo sin querer al botón del garmin y éste siguió contando el tiempo, movimiento en coche incluido,... el ritmo aproximado lo he puesto porque lo vi en varias ocasiones,... pero las pulsaciones registradas por el cacharro no valen.

    En el segundo bloque además de penalizar por el aire que se levantó,... pagamos la osadía del calentamiento y no haber controlado un poco más a la baja el ritmo del primer bloque. Pero vamos,... como dice el dicho,... "No correr (comer) por haber corrido (comido),... no es tiempo perdido".

    Aunque las patas tampoco iban mucho más,... las pulsaciones trabajadas son similares en ambos bloques.

    Mañana descanso,... bueno,... Mercadona y demás,... que no es exactamente lo mismo.
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  14. #2654
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    Vecino, a qué pista vas? Nunca he sabido donde entrenar en pista en Madrid por nuestra zona.

  15. #2655
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    No es en Madrid,... me voy a la pista de donde vive mi madre,... voy a la pista y, a veces, aprovecho para verla.

    No sé si se podrá acceder a la pista de ceniza del Campus Sur de la Complutense (300m),... aunque sea pagando.

    De todas maneras yo no entreno habitualmente por "tu" zona,... sino en El Retiro,... que me pilla cerca del curro.
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  16. #2656
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    Ganas de verte en acción en Valencia, vas a volar¡¡¡¡

  17. #2657
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    Pues otro pedazo de entreno para variar. ;aplauso:

    7km a ritmo U se deben hacer muuuy largos. A mí que hasta ahora lo más que he hecho seguido a ritmo U han sido 20 minutos, se me harían eternos no, lo siguiente :vergüenza:
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  18. #2658
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ... 7km a ritmo U se deben hacer muuuy largos. ...
    Si se hacen largos,... sobre todo en días como hoy,... que estaba literalmente solo en la pista en el primer bloque.

    Cuando terminaba el segundo bloque es cuando ha empezado a llegar algo de gente.
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  19. #2659
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    ... vas a volar¡¡¡¡
    No creo,... la falta de ambición en lo que a marcas se refiere,... me pierde.
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  20. #2660
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    Muy bien pama!!!
    Pues si lo debiste pagar, pero aun asi que maquinorra!!!

    Mañana descanso,... bueno,... Mercadona y demás,... que no es exactamente lo mismo.
    Pues si no es lo mismo!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

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