Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #2681
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    Y con los deberes bien hechos!!!!

    Puedo hacer una preguna,tomas sales en la carrera,supongo que tomaras algun gel,aunque personalmente me interesa saber mas sobre las sales??

    Ya queda poquito para meterse otro maraton mas pa' la saca....

  2. #2682
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    Sales,... en entreno no, salvo que vaya a la sierra en verano y vaya a hacer tirada larga con mucho desnivel (entonces llevo alguna capsulita de esas de victory). En competición, depende del maratón y de la situación climática,... en madrid no recuerdo haberlas tomado nunca. En valencia suelo portar tres capsulitas y si hace calor me obligo a tomar, al menos, un par de ellas. La tercera, según.

    Geles,... en entreno no, salvo en las tiradas largas con RC (25-35km) en las que suelo tomar uno. En competición suelo portar tres o cuatro (también victory) y me obligo a tomar al menos un par o tres de ellos. El resto, según.

    Si,... ya queda más bien poco.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #2683
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    disculpame,pero ya que estoy pregunto de nuevo,como dije me interesa ando mas pez......

    Y las capsulas de las sales,cuando tomas la primera y cuando la segunda??

    Gracias!!!

  4. #2684
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    Hago el planteamiento completo, y me obligo a beber:

    - Sal: 10km - 20km - 30km.

    - Gel: 15km - 25km - 35km.


    Si no hace mucho calor,... la sal del km 10 no la tomo.
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  5. #2685
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    Si me permites, yo tomaría todas las sales, independientemente del calor

  6. #2686
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    Aqui casi da igual calentar que enfriar...es todo muy regular. Como debe ser, supongo. Este finde la última prueba dura no?(menos que semanas atrás).
    Luego ya sí que sí te toca "hacer las maletas" casi.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #2687
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Si me permites, yo tomaría todas las sales, independientemente del calor
    En Valencia lo suelo hacer,... suelo tener calor y sudo más de lo normal (humedad).

    En Madrid no parece ser imprescindible,... aunque intento tomar al menos un par.

    Entiendo que siempre ayudarán un poco.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #2688
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Aqui casi da igual calentar que enfriar...es todo muy regular. Como debe ser, supongo. ...
    No,... el enfriamiento realmente no debe ser así,... por algo se llama enfriamiento .

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    ... Este finde la última prueba dura no?(menos que semanas atrás). ...
    Este fin de semana mas que prueba dura,... será mantener intensidad,... porque serán menos kilómetros.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #2689
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    Efectivamente, no sólo para reponer las sales que pierdas, aunque no haga calor evitarán posibles molestias musculares

  10. #2690
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    Esas últimas semanas van viento en popa. Esa última sesión a ritmo M ha sido muy buena, con muy poca subida de pulsaciones. ¿Cuáles serían tus ppm ideales de maratón? ¿y de media maratón?

    Ya está casi todo hecho. Este domingo es de esas sesiones que se disfrutan, sabiendo que es la puntilla a un específico redondo. Ahora a disfrutar de la bajada progresiva de carga y a empezar a notar como cada día vas flotando un poco más gracias a esa descarga.
    https://www.strava.com/athletes/22606367

    Diario de M0tiva0: https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-m0tiva0.html

    MP 10k: 34'32'' (10k Villa de Torrejón Ardoz, Febrero 2019)
    MP MM: 1h14'52'' (Medio Maratón Aranjuez, Marzo 2019)
    MP Maratón: 2h38'00'' (París, Abril 2019)

  11. #2691
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    ¿Y los anabolizantes cuándo te los pinchas?
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

  12. #2692
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    Los Cyborg no necesitan ni agua, mucho menos sales.. jajaja

    Ya queda poco P@m@
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  13. #2693
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    No son 40 + 40 vueltas,... son 20 + 20.

    Pues tocaba ir a la pista a trabajar un poco a ritmo umbral,... 2 x (8U + 3' trote) .

    Calentamiento de 2km @ 4'12/km,... 143 - 154.

    Primer bloque de 8km @ 3'59/km,... 163 - 168.

    Segundo bloque, 8km @ 4'05/km,... 164 - 169.

    Enfriamiento de 1km @ 4'49/km,... 148 - 152.

    Último entreno teóricamente duro antes de entrar en taper,... y así ha sido,... hacer 20 vueltas después del calentamiento,... dar una vuelta de descanso,... y volver a hacer otras 20 vueltas se hace muy pesado,... sobre todo si no hay gente corriendo alegre por la pista.

    Los últimos 4km del segundo bloque se me han hecho eternos, y en ellos no solo he perdido la concentración y reducido la eficiencia,... sino que también he perdido el ritmo objetivo. Al menos,... las pulsaciones han salido bastante homogéneas,... con la subida de pulsaciones en el segundo bloque,... pese a ser más lento.

    Mañana descanso,... y el domingo, ya con una tirada larga más reducida,... iniciamos prácticamente el taper.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 17-11-2018 a las 14:46

  14. #2694
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    Madre mía vaya kilometricos te han salido
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
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  15. #2695
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Y los anabolizantes cuándo te los pinchas?
    En el kilómetro 5,... para después solo cargar con las sales que recomienda elbotxas.

    Diario de P@m@t@ti-sales-jpg

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Madre mía vaya kilometricos te han salido
    Veinte,... clavaos,...aposta,... pá que no me regañes.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #2696
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    Cita Originalmente escrito por M0tiva0 Ver Mensaje
    Esas últimas semanas van viento en popa. Esa última sesión a ritmo M ha sido muy buena, con muy poca subida de pulsaciones. ¿Cuáles serían tus ppm ideales de maratón? ¿y de media maratón? ...
    ¿Ideales?,... vaya pregunta.

    Si el día y el perfil acompañan,... 165 para maratón y 170 para media maratón me parecen unas pulsaciones medias interesantes,... no son tan bajas como para haberme tirado al surco,... ni tan altas como para haberlo pasado mal durante la carrera. La clave es que buenos ritmos acompañen a las pulsaciones.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #2697
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    Dios!!!

    Entiendo perfectamente que estes tan fuerte!!!
    Alguien (humano o cyborg) que es capaz de hacer esto....

    Último entreno teóricamente duro antes de entrar en taper,... y así ha sido,... hacer 40 vueltas después del calentamiento,... dar una vuelta de descanso,... y volver a hacer otras 40 vueltas se hace muy pesado,... sobre todo si no hay gente corriendo alegre por la pista.
    Es porque esta muy fuerte!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  18. #2698
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Dios!!!

    Entiendo perfectamente que estes tan fuerte!!!
    Alguien (humano o cyborg) que es capaz de hacer esto....



    Es porque esta muy fuerte!!!
    Jajaja,... esta mal,... son 20 (8km) + 20 (8km).

  19. #2699
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    Pues con esto y un bizcocho a por el taper¡¡¡¡¡, estas muy fuerte compi¡¡¡

  20. #2700
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    Estas descansando???

    Maraton Valencia'19
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