Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #2741
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    Nov 2016
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    2.361
    Nos tienes a todos embobados perdidos, P@m@. No se puede preparar mejor una carrera. A tus pies.

    Qué pase pronto esta semana....Ganas por las nubes de ver como culminas “el camino” 👏🏻👏🏻

  2. #2742
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    May 2017
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    Pues yo ya te doy la enhorabuena por este pedazo de específico que te has marcado. :aplauso::aplauso:

    No tardes mucho en preparar otra maratón para que podamos seguir disfrutando de tus entrenamientos.

    Ya sólo queda disfrutar el Domingo
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  3. #2743
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    Aug 2009
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    Cintalandia
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    Ese sub 3h mínimo o no te hacemos nunca mais la pelota.
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

  4. #2744
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    Sep 2013
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    Rivas Vaciamadrid
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    P@m@ he estado un poco desconectado por diversas circunstancias. Vuelvo a asomarme y no me asusto, es lo que esperaba encontrar. Específico superado con solvencia. Siguen sorprendiéndome algunas cosas de tus entrenamientos pero veo que te funcionan así que....

    Desde luego, sigo pensando que esta preparación merece un sub 3. Hazlo por nosotros...

    Al final no piso Valencia. Empecé con fascitis plantar a mediados de septiembre.

    Que la fuerza te acompañe!

  5. #2745
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    Sep 2010
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    No se puede pedir un plan, perfectamente ejecutado, mejor que el que has hecho. Así que desde ya, mi enhorabuena. Otra cosa es que el dia D pueda ocurrir algún imprevisto, pero moralmente tienes el objetivo más que conseguido
    A disfrutar de los últimos días antes del momento clave
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  6. #2746
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    Apr 2012
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    27.702
    Rodaje,... 10km @ 5'03,... 135ppm.

    - - - Updated - - -

    Muchas gracias a todos por los ánimos.

    Prometo hacer un pequeño esfuerzo para ser sub 3 si la situación se tercia,... pero la dinámica no es esa.

    Sin exigencias de marcas previas el camino es más fácil,.... más llevadero, menos estresante y más sano.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por oinfante Ver Mensaje
    ... Siguen sorprendiéndome algunas cosas de tus entrenamientos pero veo que te funcionan así que. ...
    Bueno,... el mayor porcentaje de los entrenos realizados no es de mi cosecha,... sino de la cosecha de JD,... quizás haya que preguntarle esas cosas que te sorprenden si yo no soy capaz de saberlas.

    Cita Originalmente escrito por oinfante Ver Mensaje
    ... Al final no piso Valencia. Empecé con fascitis plantar a mediados de septiembre. ...
    Vaya por Dios,... entiendo que por eso entrabas con menor asiduidad en el foro. A ver si mejoras pronto.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #2747
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    Jun 2016
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    Sin exigencias de marcas previas el camino es más fácil,.... más llevadero, menos estresante y más sano.
    Corre como solo tu sabes hacerlo y vuela en Valencia!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  8. #2748
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    Que salga lo que tenga que salir, que pinta que puede ser un sub 3...pero lo que sea que sea bueno y disfrutado.
    Ya estás ahí, otra vez...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  9. #2749
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    Buenas señor P@m@m@ti!!

    Mucha suerte este domingo,y como dice Davidrun83,que salga lo que tenga que salir......
    sobre todo que pases un buen fin de semana,que os acompañe el dia,que no os haga mucho viento ni os llueva(no se que tiempo dan) y que no tengas ningun contratiempo en carrera,el resto el lunes nos contaras.......

  10. #2750
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    Siempre miro este diario con una mezcla de respeto y admiración. Aunque no me entero de la mitad de las siglas y referencias criptográficas, veo los ritmos y las distancias recorridas y me quedo con la boca abierta.
    No se si harás menos de 3 horas o no, seguramente eso no te preocupa: has disfrutado planificando y gestionando los entrenamientos y, seguramente, eso en si mismo es ya una meta conseguida.
    ¡Enhorabuena!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019
    ¿Próximo objetivo?: 10K de Zaragoza (09-06-2019) sub-50'

    Mi Strava

  11. #2751
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    Diario del menda

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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #2752
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    Último entreno de calidad previo al Maratón de Valencia en el Retiro.

    En lugar de los tradicionales miles,.. mis particulares 5M con r=5'' ,... Calentar + 5M + 5M + Enfriar.

    Calentamiento,... 1km @ 5'08/km - 139 pulsaciones.

    1 bloque ritmo M,... 5km @ 4'12/km (21'02) - 159 pulsaciones.

    2 bloque ritmo M,... 5km @ 4'13/km (21'04) - 165 pulsaciones.

    Enfriamiento,... 1km @ 4'35/km -151 pulsaciones.

    Esto está liquidado. La cuenta atrás que comenzó ayer con un rodaje (3),...
    ... ha seguido hoy con la calidad (2),...
    ... y la intención es que termine mañana con otro rodaje suave (1).

    No sé si habrá activación el sábado (0),... aunque tengo intención de rodar con la Jefa .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #2753
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tic tac, tic tac, tic tac...nervios loading
    Demasiado tranquilo,... por ahora.

    Previsión de tiempo,... acompaña.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #2754
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    Olé

    Se hace raro ver en este diario calentamientos más lentos que las series jajaja
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  15. #2755
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Olé

    Se hace raro ver en este diario calentamientos más lentos que las series jajaja
    Jajaja,... casi no daba tiempo a calentar,... y picaba hacia arriba.

    Además,... ya hay que "racanear" esfuerzos.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #2756
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    Pues espero que disfrutes la carrera. Que haya mucha justicia.... los 4'12-13 tus piernas se lo saben de memoria. Aunque tú te conoces como nadie, y sabrás lo que hacer.
    He oído algo de temperaturas entre 11-17 grados... pinta bien

  17. #2757
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    ... He oído algo de temperaturas entre 11-17 grados... pinta bien
    Si se quedase simplemente en 10 grados,... firmaba ya.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #2758
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Ya no te queda naaaa. Qué bien
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #2759
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Torrejón de Ardoz
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    P@m@, ya está todo el pescado vendido y creo que llegas más que bien, el sub 3h lo tienes hecho y con ello no quiero decir que sea fácil, peeero lo tienes y es más, en Valencia te vaticino otra marca que no quiero poner, en Madrid sabía que no estabas y aquí sé que lo vas a romper.

    Disfrútalo en cualquier caso, esperando ya esa crónica.

    MUUUUUCHA SUERTE!!!

  20. #2760
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    Jun 2016
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    aunque tengo intención de rodar con la Jefa .
    Rueda, rueda!!!!

    Puedes estar orgulloso de tu especifico!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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