Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #3621
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    Dec 2014
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    Entonces no hay problema y tienes tiempo mas que de sobra para llegar a esas sesiones rodando a 4'40'' como poco Y por supuesto ya las tiradas serán de mas de MM...y yo con estos pelos y sin pasar de 13k todavia, me pilla el toro!
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  2. #3622
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    Apr 2012
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    28.787
    Hoy hemos perdido el entreno,... a estas horas "entoavia" seguimos en los mandriles desde esta mañana temprano 😪😪😪 .

  3. #3623
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    Aug 2009
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    Cintalandia
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Hoy hemos perdido el entreno,... a estas horas "entoavia" seguimos en los mandriles desde esta mañana temprano 😪😪😪 .
    ¿Y te has caído? A falta de buenos trompazos, aceptamos un tropezón, un pequeño traspiés e, incluso, que no veas una puerta de cristal y te des de morros con ella
    Próximos dorsales:

    ¿?

  4. #3624
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    Jun 2016
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    Esperemos que sin secuelas por la caida...

    Por aqui todo va bien.... Como siempre!!

    Que tal la rodilla??

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  5. #3625
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Esperemos que sin secuelas por la caida...

    Por aqui todo va bien.... Como siempre!!

    Que tal la rodilla??
    Sin secuelas,... mal que le pese al Canarion.

    La rodilla no está fina,... pero una vez se calienta permite rodar sin complicaciones.

  6. #3626
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Y como ya caliente, la rodilla permite rodar,... pues hoy se rodaron 14km @ 5'03/km,... 146ppm.

  7. #3627
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Y como ya caliente, la rodilla permite rodar,... pues hoy se rodaron 14km @ 5'03/km,... 146ppm.
    ¡Vaya, vaya! Por aquí las cosas van pero que muy bien por lo que se ve (eso dicen los datos)

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019
    Nuevo objetivo: Media Maratón de Zaragoza 22-03-2020
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  8. #3628
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    Que facilidad para meter km's

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  9. #3629
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    Aumentando kilómetros y bajando ppm... La maquinaria se está engrasado...

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    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
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  10. #3630
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    Seguimos engrasando,... 13km @ 4'58/km,... 149ppm.

  11. #3631
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    Sumamos rodaje de 14km @ 5'05/km,... 149ppm.

  12. #3632
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    Un kilómetro más, unos segundos más, pero pulsaciones fijas: máquina. No digo más.

    __Saludos__
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  13. #3633
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    Me da a mi que lo de engrasar ya no vale...porque estas mas que engrasado, ahora esas sumando para afinar!
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  14. #3634
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    Este diario está cogiendo carrerilla

    Estás 12 horas sin entrar y te encuentras dos rodajes seguidos como el que sale a pasear...

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  15. #3635
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Me da a mi que lo de engrasar ya no vale...porque estas mas que engrasado, ahora esas sumando para afinar!
    Pues no creas David,... todavia el ligamento interno de la rodilla no termina de estar fino.

    Mañana descansaremos (como Rookie 🙂),... y el domingo comenzaremos con desnivel.

  16. #3636
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues no creas David,... todavia el ligamento interno de la rodilla no termina de estar fino.

    Mañana descansaremos (como Rookie 🙂),... y el domingo comenzaremos con desnivel.
    Pues no lo parece en numeros pero si ves que todavia no esta del todo perfecto, nadie mejor que tu para saber lo que hacer
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  17. #3637
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    Que maquina pama!!!

    Poco a poco dejamos las 160 ppm's y bajando, bajando a 149....

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  18. #3638
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    Tirada larga de 20km.

    Salieron @ 6'23/km y 146ppm.

    El desnivel fue algo menos de 800m.

    Cerramos esta semana con unos 74km.

  19. #3639
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    Ufff Aunque no lo parezca tiene tela... 20 km con un desnivel medio del 4%

    ¿O ha sido recorrido de ida y vuelta con 800 de subida y 800 de bajada? pq si es así el desnivel medio sería del 8% durante 10 km...

    Sea como fuere buena y dura tirada

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  20. #3640
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    Apr 2012
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    10km malsubiendo sin parar (+800m),... y 10km malbajando, tambien sin parar (-800m),... porque bajar pendientes por determinados caminos,... no es nada cómodo.

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