Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #3741
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    Lo de los 400m más rápidos que los 200m tiene una sencilla explicación,... independientemente de que mi arranque sea o no explosivo (que no lo es), los primeros 100m son los más irregulares e inestables por lo que pasado este primer tramo, el terreno es más homogéneo y se presta a ir mejor. Obviamente, en 400m da más tiempo a recuperar segundos que en 200m.

    Hoy hemos visitado a Garabitas.

    12km @ 4'52/km,... 152ppm.

    Ha sido con 880v9.

  2. #3742
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    Tiene su lógica, pero aún así mantener el mismo ritmo en 200 y 400 tiene mucho mérito.. Yo al menos no puedo, si en 200 hago 40" +- en 400 me voy a 85"/86" mínimo y sufriendo más que los 200...

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    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
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  3. #3743
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    Ayer noche nos hicimos un Guaje 🥳,... aún así, esta mañana rodaje de 13km @ 4'40/km y 158ppm.

  4. #3744
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ayer noche nos hicimos un Guaje 🥳,... aún así, esta mañana rodaje de 13km @ 4'40/km y 158ppm.
    Hacerse un Guaje al completo no es cumplir con las obligaciones correnderas al dia siguiente...un respeto!

    PD: Y menos a ese pulso y esos ritmos, lloro de envidia
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #3745
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Hacerse un Guaje al completo no es cumplir con las obligaciones correnderas al dia siguiente...un respeto!

    PD: Y menos a ese pulso y esos ritmos, lloro de envidia
    😂😂😂😂 Di que si... como mucho seria hacerse unos 20m progresivos en ropa de fiesta, no de torero, diciendo "soy el rey del mundo!!!"

  6. #3746
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    No dejáis de tener cierta razón,... lo de esta noche ha sido un Guajillo

  7. #3747
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    P@m@ ya no tenemos edad para hacernos Guajes, yo al menos si lo intentara necesitaría luego una semana de "descarga" jajajaja

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  8. #3748
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    P@m@ ya no tenemos edad para hacernos Guajes, yo al menos si lo intentara necesitaría luego una semana de "descarga" jajajaja
    ...
    Mañana te cuento,... que supongo que será cuando lo notaremos más 😟 .

  9. #3749
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    Menuda salida te has metido!!!
    Y despues de guajear!!!

    4:40 13 K
    Alucinado como va subiendo por aqui todo!!!

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    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
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  10. #3750
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    Tirada larga para cerrar esta semana.

    Fueron 25km @ 5'05/km y 152 ppm.

    Termina la semana con 100km.

  11. #3751
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    Con todavía 30 grados de temperatura y algo de bochorno en el ambiente,... nos hemos puesto los clavos y hemos atacado un,... 2[5(400R+400trote)] en la primera sesión de calidad en pista de esta temporada .

    Calentamiento,... 3km @ 4'37/km y 147ppm.

    Primer bloque 400m:

    1. 3'38/km y 163ppm medias-166ppm máximas.
    2. 3'40/km y 166-169.
    3. 3'42/km y 166-170.
    4. 3'28/km y 171-175.
    5. 3'40/km y 168-172.

    Segundo bloque 400m:

    1. 3'40/km y 167-172.
    2. 3'42/km y 166-172.
    3. 3'43/km y 166-172.
    4. 3'43/km y 166-175.
    5. 3'37/km y 167-173.

    Enfriamiento,... 3km @ 4'42/km y 163ppm.

    Ritmos muy desiguales,... todavía no tenemos los ritmos cogidos.

    La cuarta serie del primer bloque no es un error,... es culpa de los opositores.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 22-08-2019 a las 23:56 Razón: Faltaba el 5 en las series de cada uno de los 2 bloques.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #3752
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    ¡Qué máquina! De sumar km, de buen hacer y de ir rápido cuando te picas con los chavales jejeje... Por cierto ya empiezan a subir de intensidad los km de calentamiento...

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  13. #3753
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    Que bien p@m@!!!
    Que calidad.... 25 km a 5:05 y a 152 menuda salida mas estable!!!!
    Y las series... Pues ya duplicas y practicamente a la misma velocidad... Y por lo que veo o parece vas aguantando caballos... QUe todavia puedes ir mas rapido...

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  14. #3754
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    Te diria que perfectas en pulsación y todas clavadas pero...p*t*s opositores Echo de menos tambien el ir a la pista y volar por ella mientras miran asi y escuchas "este cuantas series lleva"(obviamente esto es cuando estoy en forma y ellos son primerizos )
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  15. #3755
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    Pufff vaya dos entrenamientos seguidos!

    La cuarta serie: culpa de los opositores... culpa lo que se dice culpa... yo creo que no penalizó en absoluto el entrenamiento, así que fue un punto de "diversión", menudos ritmos de series.

  16. #3756
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    Esta mañana rodaje de 14Km por la zona del Cerro de Garabitas y algo de La Tapia.

    Salieron @ 5'04/km y 145 pulsaciones de media.

    Piernas algo cargadas.
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  17. #3757
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    Salieron @ 5'04/km y 145 pulsaciones de media.
    Joooo Como van bajando!!
    Que crack!!

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  18. #3758
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Joooo Como van bajando!!
    Que crack!!
    Es culpa de la temperatura,... que en los mandriles se notaba esta mañana que había bajado unos grados.
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  19. #3759
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    Viendo los 400 aunque te cebaste con los opositores en la cuarta del primer ciclo, no penalizó para nada el resto del entreno... y al día siguiente lógico tener las piernas cargadas... no paras

  20. #3760
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    Pues hoy tampoco hemos parado,... 14km @ 5'01/km,... 146ppm.

    A ver si mañana podemos sacar otra sesión de calidad en la pista.
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