Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #4381
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    Me gusta eso de calentar a 4:45

    Saludos!

  2. #4382
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    Hoy si que si! Clavando ritmos y me imagino que con la que os esta cayendo por ahi de viento y frio no tuvo que ser facil...hoy sesión de fuerza
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  3. #4383
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    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    Me gusta eso de calentar a 4:45
    En este caso no es excesivamente difícil,... el comienzo del recorrido pica bastante hacia abajo.

  4. #4384
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    Pues a ver qué nos depara Getafe. Parece que el tiempo mejorará...
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  5. #4385
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    Rodaje suave,... esta mañana solo fueron 12km @ 5'04/km,... 150ppm.

    No sé,... las pulsaciones me parecen algo altas para lo que se ha hecho.

  6. #4386
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Rodaje suave,... esta mañana solo fueron 12km @ 5'04/km,... 150ppm.

    No sé,... las pulsaciones me parecen algo altas para lo que se ha hecho.
    Pues conociendo la relación ritmo/pulso que sueles llevar si que parecen altas. En el calentamiento de ayer ya salieron altas para lo que es normal en ti....

    ¿Las sensaciones son normales? cuidate no sea que estés incubando algo...

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  7. #4387
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    No,... no creo que esté incubando nada (toco madera).

    Ayer hacía algo de viento, que se notó más en el tercer tramo,... no me sirve para comparar.

    Mañana haremos lo mismo,... a ver que sale.

  8. #4388
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    Pues esa bajada de rendimiento viene en mal momento.
    Aun asi aqui se trabaja muy bien y mucho.
    Esperemos que no sea nada.

    A ver como se presenta Getafe.


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  9. #4389
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Pues esa bajada de rendimiento viene en mal momento. ...
    No creo que haya bajada de rendimiento colo tal.

    Solo hay alguna pulsación más por algún motivo.

  10. #4390
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    Hoy hemos repetido el rodaje de ayer.

    12km @ 5'04/km,... pulso muy similar,... aunque no he podido ver la media porque el garmin me da un error (que, por cierto, no me ha dado nunca),... por quedarme sin batería.

    Mañana y pasado descansamos para llegar a Getafe menos castigados.

  11. #4391
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    Nos vemos por allí, no será difícil. Siempre nos encontramos jeje. Yo haré 25
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  12. #4392
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    Muy buenos esos últimos entrenos a ritmo maratón!

    Mucha suerte para Getafe! A disfrutar y a acabar con buenas sensaciones!
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  13. #4393
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    A darle caña en Geta
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  14. #4394
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    Suerte el domingo Pama.
    Que se de bien la carrera.....

  15. #4395
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    Gracias a todos,... no creo que nos esforcemos mucho,... se me debe estar pegando del Guaje.

    Dorsal ya recogido,... creo que no se han llegado a los 4.000 inscritos de los 5.000 permitidos.

    Parece que Gloria se ha ido justo a tiempo,... en principio correremos fresquitos, pero sin agua.

  16. #4396
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    Suerte y a disfrutar mañana

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  17. #4397
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    Pues si no te esfuerzas mucho!!

    Que disfrutes mucho!!!


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  18. #4398
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    No nos vimos, pero seguro la cosa fue según lo planeado jeje.
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  19. #4399
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    La media maraton de Getafe es una de las carreras semifijas en mi calendario. Pese a que ya también es un negocio (no es nada barata), mantiene todavía cierto aire atlético y no está excesivamente masificada. Su límite de 5.000 inscritos no suele alcanzarse (lo cual permite apuntarse apenas unos días antes) y está muy alejado de los 25.000 de Madrid, los 22.500 de Barcelona, los 20.000 de Valencia e incluso los algo más de 10.000 de Sevilla.

    A esto tambien se suma que empieza a las 10:30, por lo que no hay que madrugar en exceso para ir,... y eso también suma mucho.

    Es una media que viene bien para los que estén preparando el maraton de Sevilla,... pero algo fuera de calendario para los que reparan Barcelona o Madrid.

    Así, sin muchas pretensiones y sin madrugón, ayer nos fuimos a la media maraton de Getafe. Esperamos un rato en el coche a salvo de las inclemencias,... el tiempo previsto es de 5° sin lluvia. Un rato antes del pistoletazo nos dirigimos a la zona de salida.

    Tras calentar un poco, la Jefa preguntó la marca esperada para estar pendiente en meta. En torno a una hora y media contesté,... y nos despedimos.

    Pese a que hasta el km 2 hay aglomeración, la salida puede considerarse fluida,... no en vano nos habíamos colocado por delante del globo de 1h30' para evitar salir con toda la multitud.

    La carrera va tranquila y por los derroteros previstos durante toda su primera fase,... esa desolada zona que se incluyó hace unos años en el recorrido (los que la conocen sabrán de lo que hablo),... con la novedad de poder ver el imponente ritmo que marcan los novedosos tres morenitos de este año. Repasamos el km 10 según lo previsto,... algo menos de 42'.

    Entramos de nuevo en la zona "habitada" y aproximadamente en el km 12 veo a la Jefa. Voy bien, con la única pega de haberme dado cuenta que el cambiar la tradicional camiseta de hombreras (singlet o tirantas) por la camiseta de manga corta ha sido un error. El día es perfecto para correr,... incluso en hombreras.

    Del km 12 al km 17 mantenemos el ritmo,... ya vamos todo el rato los mismos corredores y las caras nuevas que aparecen o las muy vistas que desaparecen son escasas, por no decir ninguna.

    En el km 17 comienza la zona adoquinada,... y con ella tambien llegan las pocas ganas de sufrir heredadas del Guaje. Buscamos las zonas del adoquinado menos dañinas para el tobillo derecho y vamos más pendientes del suelo y de poder ver lo bien,... que de los ritmos de carrera.

    Durante los siguientes tres km perdemos algunos de los escasos segundos que llevábamos de margen sin 1h30' (ya lo temía,... bueno,... ya lo sabia). Me adelantan bastantes corredores en este tramo, pero ni me inmuto.

    Apretamos progresivamente en el tramo final hasta ritmos sub 4'/km,... y entramos en meta mas o menos en el tiempo que teníamos previsto,... no estábamos para mucho más.

    Tras reunirme con la Jefa y esperar algunos minutos la llegada de Davidrun,... decidimos irnos para hacer algunos recados al temer que ya ha entrado y ninguno de los dos lo ha visto.

    Acabado Getafe pierdo visibilidad,... no veo maraton a medio plazo,... no creo que vaya a Sevilla y ya he decidido que seguramente tampoco a Madrid (y su novedoso recorrido).

    No se si haremos algún 10k o alguna media maratón para matar el gusanillo,... pero hasta las postrimerías del verano creo que vamos a estar simplemente rodando para coger base,... bueno,... en ese caso casi serán cimientos 😁 .

    Mañana más.

  20. #4400
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    Que chula la cronica, con que placer leo tus cronicas pama...!!

    Que control de la situacion y de los ritmos, la experiencia es un grado y nunga mejor dicho...

    Carrera no se si disfrutada, pero entiendo que no sufrida...

    Y ha hacer base y base esperando que el gusanillo te descubra algo..

    Felicidades por el tiempo!!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
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