Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #701
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Bueno,... pues hoy P@m@ también ha cumplido.

    Rodaje 15km @ 4'41,... 147ppm.

    Archivo Adjunto 14332
    😂😂😂😂😂😂😂

  2. #702
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    Y seguimos intentando cumplir con el plan,... y hoy tocaba sesión intervalica.

    4E Calentar (4'57 @ 137ppm) + 5 x (1,2I + 3' trote) + 4E (4'43 @ 156ppm).

    Sujetando en el calentamiento para llegar a las series con suficientes fuerzas.

    Ritmo objetivo: 3'45/km,... las cinco salieron: 3'47 - 3'42 - 3'45 - 3'50 - 3'49.

    JD me tiene cogida la medida y en las últimas llego justito si me desconcentro.

    No estoy acostumbrado a esos ritmos,... me voy a unas 200pmm de cadencia.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #703
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    Dec 2014
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    Por alguien que te exprime como es debido Ese JD va a sacar lo mejor de ti

    Felicidades por la sesión, de las "güenas güenas"

    PD: Sub3h en Valencia y punto pelota
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #704
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    Muy buenas series P@m@!! Me impresiona lo bien que regulas el esfuerzo

    Como dice David, a por el sub3h!

  5. #705
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... PD: Sub3h en Valencia y punto pelota
    Hombre,... si fuese en AVE seguro,... pero voy en coche y hacer sub 3h Madrid-Valencia es arriesgado,... te puedes alguna que otra multa por exceso de velocidad o, lo que es peor,... estrellarte contra algún muro .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #706
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Hombre,... si fuese en AVE seguro,... pero voy en coche y hacer sub 3h Madrid-Valencia es arriesgado,... te puedes alguna que otra multa por exceso de velocidad o, lo que es peor,... estrellarte contra algún muro .


    Por cierto, soy yo el único que no se entera de la fiesta con tanta E, I, U, etc. en los entrenos?

  7. #707
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    E: Easy,... fácil,... rodaje normal.

    I: Intervalos,... series interválicas casi a VAM o a VAM.

    U: Umbral,... series o rodajes a tempo,... en la zona del umbral anaeróbico.

    R: Repeticiones,... series a toda caña,... a veces demasiada caña para estos cuerpos tan maltratados.


    Y hoy hemos hecho 17E,... @ 4'46,... 146ppm.

    Con dos sorpresas,... se ha ido el GPS durante unos doscientos metros,... y se ha roto el colgante del MP3,... "pa vernos matao"
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  8. #708
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    Que se te rompió el colgante del mp3????.
    Qué fuerte!. Jajaja!.
    Buenos entrenos Pama, como siempre.

  9. #709
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Que se te rompió el colgante del mp3????.
    Je,... si, en algunos rodajes lo llevo colgado del cuello,... a modo de cencerro,... cabestro que es uno.

    Aquí,... más o menos como mi amiga de la afoto,... pero en lugar del transmisor de wasabis,... el iaudio,... y con todos sus trienios:

    Diario de P@m@t@ti-colgar-mp3-jpg
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  10. #710
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    Mira que te metemos presión con el sub3 y no hay manera. Seguro que hasta quedarías arriba en la clasificación de yayos.
    Por cierto y si se puede saber, cuál es tu mmp?

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  11. #711
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    ... Seguro que hasta quedarías arriba en la clasificación de yayos.
    Ya quedo,... no te preocupes por eso.

    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    ... Por cierto y si se puede saber, cuál es tu mmp? ...
    Si lo digo,... se acabó lo que se dab@.
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  12. #712
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    Eres como un libro abierto Pama Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti

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  13. #713
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    Que sepáis que, como buen ermitaño,... me voy a la cueva durante el fin de semana.

    Antes hemos apañado el entreno de hoy:

    4E Calentar (4km @ 4'51,... 138ppm)+ 2(4U+3'trote) + 4E enfriar (3,5km @ 4'53,... 146ppm).

    Las series a 4'02 y 4'04,... pero buscando inicialmente un ritmo 4'00/km y no pasar de 170ppm.
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  14. #714
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    Lo del mp3, nos cuentas mas? aunque si pruebas el cinturón de hoko igual te lo quedas.

    Has colgado tu plan y estoy tan colgada que no lo encuentro?

    Esto de entrar en la cincuentena es malo ... muy malo.

    Por cierto tu mmp?

  15. #715
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    Buena aclaración

    Parece que tenía un problema de concepto

  16. #716
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    Vaya lio se esta armando con el MP3.

    Es simplemente para oir musica.

    Me lo cuelgo,... como otros.

    No he colgado el plan.

    Vuelvo a la cueva.
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  17. #717
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    Vaya con em mp3......
    Pero que series mas buenas te has marcado 3'45, eso es otra division,,,
    Que crack!!!
    Pa la cueva!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  18. #718
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    Menos mal que nos has aclarado que es para oír música.. yo ya me lo imaginaba, mezclando mp3 y plan, en plan audio-guia.... es lo que tiene ser un cyborg.....clavaras los pasos y los lugares....km 3.65 gira a derecha y verás...

  19. #719
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    Vuelta de la cueva.

    No ha habido tirada larga.

    Desde el viernes con molestias.

    Dolor en el glúteo e isquiotibiales.

    Hoy he preferido finalmente no salir.

    Esta semana nos quedamos solo en 70km.

    Lo tomaremos como una semana de descarga.
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  20. #720
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    Cuida esos dolores, socio. Que ya tienes una edad.

    Un saludo!!!

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