Atletismo
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  1. #7781
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    12k a 4:30 ya cuestan lo suyo en un entrenamiento, que no es lo mismo que hacerlos en carrera.
    Las pulsaciones está claro que no encajan. A mi hoy la banda de pecho, rodando tranquilo con el perro a 6:00 se puso en 177 y no bajaba aunque me parase. Es algo que me tocó mucho los eggs

  2. #7782
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    Ayer sábado, por la tarde,... sacamos tiempo para poder ir a la piscina.

    500m nadando (20 largos) más un rato en sauna.

  3. #7783
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    Esta mañana TL de 22km @ 4'34/km y 157ppm.

    Los 12 primeros km @ 4'48/km y 152ppm,... mientras que los ultimos 10km,.. ya en pista,... nos salieron @ unos 4'18/km y 164ppm.

    Como curiosidad,... Chema Martinez, junto con algunos de sus pupilos, estaba en la pista 😉

    - - - Updated - - -

    Cerramos semana con 80km.

  4. #7784
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    Esta mañana TL de 22km @ 4'34/km y 157ppm.

    Los 12 primeros km @ 4'48/km y 152ppm,... mientras que los ultimos 10km,.. ya en pista,... nos salieron @ unos 4'18/km y 164ppm.

    Como curiosidad,... Chema Martinez, junto con algunos de sus pupilos, estaba en la pista Diario de P@m@t@ti

    - - - Updated - - -

    Cerramos semana con 80km.
    Pedazo de TL Diario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@ti

    A Chema lo sigo en Instagram, un máquina. Este es el vídeo que ha colgado del entreno de hoy

    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 41:09 Test 29/9/2021 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 19:19 Test 3/4/2021; 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  5. #7785
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    Tras el descanso de ayer,... reiniciamos semana.

    Rodamos 14km @ 5'09/km y 141ppm.

    Por la tarde sauna,... y 10 largos.

  6. #7786
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    Esta mañana TL de 22km @ 4'34/km y 157ppm.

    Los 12 primeros km @ 4'48/km y 152ppm,... mientras que los ultimos 10km,.. ya en pista,... nos salieron @ unos 4'18/km y 164ppm.

    Como curiosidad,... Chema Martinez, junto con algunos de sus pupilos, estaba en la pista Diario de P@m@t@ti

    - - - Updated - - -

    Cerramos semana con 80km.
    Se me había pasado esta tirada.... Espectacular!!!

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)
    10k Sin-Son 43'01" (19/12/21)
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'18" (20/11/21)
    5k 20'03" (17/05/22)
    10k 41'45" test (01/02/22)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)/
    1h39'04" (01/10/21)

  7. #7787
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Esta mañana TL de 22km @ 4'34/km y 157ppm.

    Los 12 primeros km @ 4'48/km y 152ppm,... mientras que los ultimos 10km,.. ya en pista,... nos salieron @ unos 4'18/km y 164ppm.

    Como curiosidad,... Chema Martinez, junto con algunos de sus pupilos, estaba en la pista 😉

    - - - Updated - - -

    Cerramos semana con 80km.
    Pedazo de TL. ¿Por qué te fuiste a terminarla a la pista? ¿Es que ya habías planificado hacer allí los últimos 10K a escape libre? ¿O el acelerón de la pista fue para no desmerecer demasiado respecto de Chema y sus pupilos?
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Saucony Ride 15 y Hoka One One Clifton 8 para lo negro

    New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte

    MMPs:
    - 1K: 4:06 - Test 5K 26/8/21
    - 1M: 6:42 (4:10/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 2M: 13:45 (4:16/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 5K: 21:47 (4:21/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 10K: 49:02 (4:54/Km) - Rodaje 1h 2/6/21
    - MM: 1:56:39 (5:32/Km) - Trail running pistero 24/10/20

  8. #7788
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    Vaya nivelazo en esa pista de atletismo , el del tal Chema tb 😜

  9. #7789
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    Yo solo entro a este diario, para pensar, lo mismo algún día yo hago esos ritmos, bueno de ilusiones se va uno levantando cada mañana, y luego llega la cruda realidad. jeje.

  10. #7790
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Pedazo de TL. ¿Por qué te fuiste a terminarla a la pista? ¿Es que ya habías planificado hacer allí los últimos 10K a escape libre? ¿O el acelerón de la pista fue para no desmerecer demasiado respecto de Chema y sus pupilos?
    Estaba planificado,... pero en lugar de 10km teníamos previsto solo 8km.

    a Chema y sus pupilos los pasé varias veces,... estaban ya recuperando 😁

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por antonioj37 Ver Mensaje
    Vaya nivelazo en esa pista de atletismo , el del tal Chema tb 😜
    Ya estaban trotando,... hasta los doble varias veces 😁

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Yo solo entro a este diario, para pensar, lo mismo algún día yo hago esos ritmos, bueno de ilusiones se va uno levantando cada mañana, y luego llega la cruda realidad. jeje.
    Todo llega,... poco a poco 😉

  11. #7791
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    Añadimos entreno.

    Rodaje de 14km @ 5'10/km y 143ppm.

    Y por la tarde,... un ratillo de sauna,... 20 largos nadando,... y otro pequeño ratillo de sauna 😁

  12. #7792
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    Hoy hemos hecho un entreno similar al del pasado jueves.

    En total sumamos 15km @ 4'37/km y 161ppm.

    El tramo rápido de los 12 primeros km salió a 4'29/km,... y 163ppm.

    Por la tarde hicimos 20 largos nadando,... luego un rato de sauna,... y despues otro rato de spa.

    Mañana más.

  13. #7793
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    Añadimos nuevo entreno.

    Rodamos 14km @ 5'12/km y 146ppm.

    No sabemos si habrá hoy tiempo para piscina.

  14. #7794
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    Por aquí se sigue en modo apisonadora, devorando kilómetros y dándole vidilla a las patas de vez en cuando Diario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@ti

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  15. #7795
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Por aquí se sigue en modo apisonadora, devorando kilómetros y dándole vidilla a las patas de vez en cuando Diario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@ti

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    Como si nada además ... Como el que esta en el sofá . Que tío💪💪

  16. #7796
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    "a Chema y sus pupilos los pasé varias veces,... estaban ya recuperando"

    te sobró la parte final de la frase, si hubieses sido más escueto nos habrías dejado a todos con la boca abierta.

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