Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #1221
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Hoy algunos estiramientos y un poquito de saun@ Diario de P@m@t@ti .

    - - - Updated - - -

    En realidad fui lebrato para dos,... para mi amigo y para el novio de otra chica que era trasladada a meta por otro amigo buscando un sub-41 (también conseguido). Este segundo entró en meta por delante de nosotros tras realizar una buena carrera,... de menos a más.

    - - - Updated - - -

    Volviendo al Guaje,... y digo yo,... por que no te coges de liebre a Ruper y, tras bajar como grandes miembros que sois del equipo de "Descenso Vertical",... os vais dando ánimos mutuamente desde el Manzanares hacia El Retiro,... y así puedo subir yo tranquilito detrás.
    A mí no me importaría ir juntos en Madrid, le hago de liebre , buena idea. Eso sí como empiece a llorar me meto un spring y lo dejo tirado Diario de P@m@t@ti

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  2. #1222
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    ... Eso sí como empiece a llorar me meto un spring y lo dejo tirado Diario de P@m@t@ti ...
    Por eso no te preocupes,... ya llego yo un rato después con el paquete de los kleenex.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #1223
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    Cuando corre no llora...ni conoce, te lo digo yo que le pegué dos voces y nada.
    Va muy concentrado jeje.
    El put.. @lien cuando te atacó después de Sevilla y antes de Madrid 2016, se fue solo? hiciste esto mismo o paraste? Es que ya son muchos meses...
    Buena carrera os metisteis y buena libre se buscó...
    "No corras, vete despacio que donde tienes que llegar es a ti mismo" JRJ

  4. #1224
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Cuando corre no llora...ni conoce, te lo digo yo que le pegué dos voces y nada.
    Va muy concentrado jeje.
    Los primeros kilometros si...cuando ya no conozco es cuando estoy sufriendo en mis adentros y si llevo a Ruper de liebre eso será tras el 3k despues de metermelos a 3'55''/km

    Casi que prefiero ir solo entre Ruper y P@m@, mas cerca de este ultimo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #1225
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    DG, ten cuidado que Pama te está engatusando para que le lleves su diario sin que te des cuenta...

  6. #1226
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    Menudo lujazo de liebre!!

    A ver si con la sauna y los estiramientos nos olvidamos por fin del coño @lien...

    Ánimo con ello

  7. #1227
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    Rodaje por El Retiro,... 15,5km a 4'55/km.

    El @lien no creo que pase de las Navidades en mi interior.

    Por lo pronto,... mañana empezaremos a trabajar la velocidad,... a ver que hace.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #1228
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... Casi que prefiero ir solo entre Ruper y P@m@, mas cerca de este ultimo
    Amoaver,... en condiciones normales yo puedo llevarte hasta el 26-30 o 32 a ritmo en rango sub-3h "raspao",... hacerlo más rápido, aunque fuesen solo algunos segundos por kilómetro,... supondría hipotecarme del todo para el resto del recorrido (o tener previsto terminar en uno de esos puntos).

    En tu caso tengo claro que iría hasta alguno de esos km moviéndome entre 4'05-4'10,... no creo que fuese mucho más rápido,... lo suficiente para racanear segundos y no hipotecarse más que lo justito.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #1229
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    Buena tirada y con un buen ritmo

  10. #1230
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    Que se vaya a oriente y no vuelva!!!
    Cuando digo Oriente, podria decir tambien al este!!!
    Pero que se vaya!!!
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  11. #1231
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    Sí se va el alien a pasar la navidad con los suyos, luego noble abras la puerta

  12. #1232
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    Esta mañana,... tras regar los isquios de la pierna derecha en réflex,... hemos cogido las adiós boost 2 y,... con más miedo que siete viejas por aquello de que atacase @lien,... nos hemos plantado en El Retiro para,...

    Pues teóricamente,... Calentar + 2 x [10 x (200R+200 trote)] ; r=800m al trote entre bloques + Enfriar.

    Calentamiento 4km @ 4'50/km + todas las series + enfriamiento 3km @ 4'52/km. ... es lo que ha salido.

    Las series teóricamente debería meterlas entre 3'30-3'40/km,... pero como estaba más pendiente de la pierna que de las series,... pues han salido muy lentas y dispares. La media ha estado en unos 3'40/km.

    Hemos terminado con 3'30/km para ver hasta donde subían las pulsaciones máximas,... ha sido a 177ppm.

    Contento,... más que nada por no haber rastro del "bicho" ni durante ni después del entreno,... .
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  13. #1233
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    Bien!!!!
    Felicidades por lo del Alien!!!!
    Y por los ritmos!!!
    A por los galones!!!!
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  14. #1234
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    ... Felicidades por lo del Alien!!!! ...
    Es pronto para lanzar las campanas al vuelo,... todavía habrá algún que otro susto .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #1235
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    Por dios, no os juntéis los tres en Madrid, imaginad el susto que se llevaría el público al ver semejantes jetos a la vez!!!!

  16. #1236
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    Primera prueba superada y sin rastro del @lien!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  17. #1237
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    Aupa p@m@!! Esto empieza a pintar bien!! A ver si pasamos página de una vez a esas malditas molestias!!

    Un saludo!!

  18. #1238
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    Dec 2014
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    Pues nada...parece ser que voy a tener que ponerme serio que por aqui ya empieza la cosa a ponerse interesante y estoy obligado a seguir el ritmo

    PD: cruzando los dedos estoy!
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    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

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    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #1239
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    Nov 2016
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    Muy buenas series P@m@!

    Hasta para los cyborgs como tú tiene que ser difícil clavar los tiempos en series tan cortas, más si la concentración no es absoluta, y por lo que parece, la media entró dentro de los ritmos buscados.

    Y la mejor noticia, como no, es que el bicho no dio señales de vida. Esperemos que siga así!!

  20. #1240
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Por dios, no os juntéis los tres en Madrid, imaginad el susto que se llevaría el público al ver semejantes jetos a la vez!!!!
    A la vez no,... vamos a pasar por oleadas,... primero ruper, para que aparezcan los primeros amagos de angina de pecho,... luego el guaje, para que ya se produzcan infartos de miocardio propiamente dichos,... y yo remataré a los que logren sobrevivir a los efectos de ver ambos adefesios, dejándolos en plenas paradas cardiorrespiratorias sin ningún tipo de posibilidad de reanimación,... ni por el SUMMA 112 ni por el SAMUR.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aupa p@m@!! Esto empieza a pintar bien!! A ver si pasamos página de una vez a esas malditas molestias!! ...
    Gracias socio,... lo he pedido en la cartita a SSMM Los Reyes Magos de Oriente,... a ver si se la doy a un Paje.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues nada...parece ser que voy a tener que ponerme serio que por aqui ya empieza la cosa a ponerse interesante y estoy obligado a seguir el ritmo ...
    Pues si,... hay que empezar a obligarse,... no vaya a darnos caña por flojitos tu tocayo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    ... Hasta para los cyborgs como tú tiene que ser difícil clavar los tiempos en series tan cortas, más si la concentración no es absoluta, y por lo que parece, la media entró dentro de los ritmos buscados.

    Y la mejor noticia, como no, es que el bicho no dio señales de vida. Esperemos que siga así!!
    Puff, no creas,... realmente no hago muchas series de este tipo (para mi clasificación, "cortas") y se me hace difícil cuadrarlas bien. En este caso salieron algunas de ellas demasiado dispares.

    Lo mejor fue lo del @lien,.... bueno, mejor dicho,... lo del NO @lien.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Primera prueba superada y sin rastro del @lien!!!
    Gracias Donna,... la cosa fue mejor de lo que me esperaba en lo relativo al @lien.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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