Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #1341
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    43
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    3.548
    Los 24km han sido para terminar de entrar en calor????? Si hay que cuadrar 21.1, mejor 21 o a lo sumo 22...

  2. #1342
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    25.514
    Es que había que cuadrar también la semana .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #1343
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    5.736
    Jajajaj!!!
    le has buscado el mcd de la cantidad de km's que tenias que hacer para cuadrar el dia y la semana y te salieron 24 Km...(4:48)

    Buena tirada y buena semana!!!
    Que crack!!!
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  4. #1344
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    1.504
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Haremos MM Getafe,... como siempre,... pero voy a llegar falto de "chispa".

    La MM Madrid me toca verla desde la barrera,... de apoyo logístico a la Jefa.

    Ya estoy apuntado para el Maratón de Valencia,... por el camino saldrá algo.
    Por Getafe andaré pero con el objetivo de hacer de liebre, este año me la salto a expensas de lo que vea organizativamente igual la corro el año que viene. El año pasado el tapón y la falta de tiempos netos me desmotivaron bastante.

    Pero... madrid la corres sí o sí no?
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    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017)


    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - Abandono
    42k Toledo - 16/Mar - 3.02
    6 Horas Pinto - 7/Abr - 72km
    42k Pamplona - 16 / Jun
    42k Berlin - 16/Sep

    i'll show you at the end
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  5. #1345
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    Puente Genil
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    41
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    7.219
    Qué bien vas ya no? aunque te falte chispa lo más importante ya parece que se olvidó de tí.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #1346
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    Nov 2016
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    1.929
    Pedazo de tirada para redondear, por fin, una gran semana sin indeseables compañías

    Además, aunque no se exactamente en que rangos de pulsación te mueves, me parece que en ese aspecto, la cosa fue también muy bien

    A por esa chispilla

  7. #1347
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    25.514
    Regenerativo de 8km @ 5'10,... 135 ppm.

    Después estiramientos y sauna :-)

  8. #1348
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    Jun 2016
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    Uffff!!!!!
    135 ppm's
    5:10
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  9. #1349
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    Eso si es un regenerativo como Dios manda y no los de Rafa de 20k
    Diario del menda

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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #1350
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    Tras el paso de los Reyes Magos, podemos decir que el alien ya está de vuelta a Oriente y se ha olvidado de ti?

  11. #1351
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    Qué buenas esas ppms!

    Habrá que provar que tal esta eso de la sauna...

  12. #1352
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    Frio rodaje mañanero de 16,5km @ 4'49,... 153ppm.

    No he mirado el garmin en todo el rodaje,... y bien.
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  13. #1353
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    ... Pero... madrid la corres sí o sí no?
    En principio,... esa es la intención .

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    ... ya parece que se olvidó de tí.
    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    ... una gran semana sin indeseables compañías ...
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    .... podemos decir que el alien ya está de vuelta a Oriente y se ha olvidado de ti?
    Perdonad que no os contestase antes,... pero tengo intención de mentar lo mínimo al innombrable .

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Uffff!!!!!
    135 ppm's
    5:10
    Las pulsaciones en los regenerativos son un poco engañosas,... al ser poco tiempo/kilometraje y el ritmo algo flojo,... las pulsaciones medias son bajas por el "peso específico" de ellas en los primeros kilómetros.
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  14. #1354
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    Dec 2014
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    Ya va la cosa enderezandose
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  15. #1355
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    No he mirado el garmin en todo el rodaje,... y bien
    Buen indicativo.... Has ido a tu bola y te han salido muy bien!!!!
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  16. #1356
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    Jun 2015
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Eso si es un regenerativo como Dios manda y no los de Rafa de 20k
    toma unos logos que en tu diario apenas duran los post ni unos minutos
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  17. #1357
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    Jan 2010
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    Hola p@m@t@ti,

    Veo que estás sobrado de base, apenas hay diferencia entre el rodaje de descanso activo y una tirada de 16 kms, que ya empieza a ser larga.
    No he visto tus objetivos, ya buscaré por ahí, pero para la altura de temporada a la que estamos esas salidas presagian grandes cosas.

    Saludos!!

  18. #1358
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    Dec 2015
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    Por aquí está todo en orden. Ya somos dos sin chispa (yo sin algo más) por Getafe. Si te empiezan a cuadrar las salidas de 24K como si nada...vamos bien.
    Tiene que estar el Retiro "calentito" en tus horarios verdad??
    "No corras, vete despacio que donde tienes que llegar es a ti mismo" JRJ

  19. #1359
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    Pues la cosa va mejorando,... tocaban 2[10(200R+200r)],... y esto hemos hecho, en semi-formato Guaje:

    Calentamiento: 4km @ 4'52/km,... 142ppm. Las pulsaciones bajas,... pero es que con el pelete que hace a las siete de la mañana en El Retiro a ver quien es el guapo que las sube mucho más en unos kilómetros.

    Series 200: El ritmo objetivo previsto "fetén" 41-42'', pero se amplia el margen por "errores" a 40-44''. Pongo los tiempos y no los ritmos,... en corta distancia medida con el garmin no me fio de los resultados.

    Primer bloque: Aunque las primeras algo más lentas,... dentro de los ritmos objetivo. No muy sufridas.

    44,0/159ppm
    44,4/155ppm
    43,3/155ppm
    43,0/156ppm
    41,9/155ppm
    42,0/157ppm
    41,7/159ppm
    41,8/159ppm
    41,4/159ppm
    41,1/158ppm

    Segundo bloque: Algo más rápidas de lo previsto. Tampoco excesivamente sufridas,... no he rebasado en ninguna las 170ppm de máxima,... salvo en la última.

    42,3/156ppm
    42,0/155ppm
    42,4/155ppm
    42,2/158ppm
    42,0/158ppm
    41,3/158ppm
    40,9/158ppm
    40,2/158ppm
    38,2/159ppm
    38,3/162ppm

    Enfriamiento: 4km @ 4'24/km,... 161ppm. Como andábamos bien,... a estirar un poco la sesión de calidad.

    Admito críticas de las dos últimas series,... pero como hoy había chispa,... no lo he podido resistir .

    Diario de P@m@t@ti-lo-siento-mucho-me-he-equivocado-no-volver-ocurrir-jpg
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #1360
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    No te saco el para las ultimas series porque me recuerda a mis tochos de entrenamiento Que sino...haciendote el chuleta delante del Angel Caido metiendose esos 200m en 38seg y ojito que la recuperación activa al final no bajan casi las pulsaciones y tu maxima fue 170ppm...¿quieres que te mande algunas pulsaciones que te veo demasiao "muerto" en las series?
    Diario del menda

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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