Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #1361
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... tu maxima fue 170ppm...¿quieres que te mande algunas pulsaciones que te veo demasiao "muerto" en las series?
    La máxima fue 173ppm,... en la recuperación de la última serie,... o sea,... motivado por la última serie.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #1362
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    He tenido que tirar de calculadora de ritmos, porque yo no veo los ritmos tan rapido como vosotros...
    40'' 3'20'' 200 mtrs

    Pues menudas series te has metido tan buenas....
    En la segunda tanda te has dado cuenta que tirabas, que ibas mejor de lo que esperabas y ya las has hecho en la parte baja de tu horquilla.
    Pero te quedaba gas...
    ....y las ultimas has debido pensar....
    "pero que c*ñ*" y has tirado...

    Muy bien pama!!!!
    Felicidades!!
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  3. #1363
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues la cosa va mejorando,... tocaban 2[10(200R+200r)],... y esto hemos hecho, en semi-formato Guaje:

    Calentamiento: 4km @ 4'52/km,... 142ppm. Las pulsaciones bajas,... pero es que con el pelete que hace a las siete de la mañana en El Retiro a ver quien es el guapo que las sube mucho más en unos kilómetros.

    Series 200: El ritmo objetivo previsto "fetén" 41-42'', pero se amplia el margen por "errores" a 40-44''. Pongo los tiempos y no los ritmos,... en corta distancia medida con el garmin no me fio de los resultados.

    Primer bloque: Aunque las primeras algo más lentas,... dentro de los ritmos objetivo. No muy sufridas.

    44,0/159ppm
    44,4/155ppm
    43,3/155ppm
    43,0/156ppm
    41,9/155ppm
    42,0/157ppm
    41,7/159ppm
    41,8/159ppm
    41,4/159ppm
    41,1/158ppm

    Segundo bloque: Algo más rápidas de lo previsto. Tampoco excesivamente sufridas,... no he rebasado en ninguna las 170ppm de máxima,... salvo en la última.

    42,3/156ppm
    42,0/155ppm
    42,4/155ppm
    42,2/158ppm
    42,0/158ppm
    41,3/158ppm
    40,9/158ppm
    40,2/158ppm
    38,2/159ppm
    38,3/162ppm

    Enfriamiento: 4km @ 4'24/km,... 161ppm. Como andábamos bien,... a estirar un poco la sesión de calidad.

    Admito críticas de las dos últimas series,... pero como hoy había chispa,... no lo he podido resistir .

    Hola p@m@t@ti,,

    Vaya series que nos marcamos, encima después de 16 series de 200 te marcas 4 por debajo de 3'20''/km, pues más que bien, menudos ritmos hermoso!!
    Por cierto, el Garmin no falla mucho, ni en series cortas... y para algo lo tenemos, jeje
    Se nota que estás fino y más para la altura de temporada en la que estamos, yo 170 ppm no las veo ni loco, pero cada patata es un mundo.
    Y no hay críticas, a mí (y creo que es bueno) también me gusta acabar fuerte, 2'' es algo que indica que no te has tocado los webs en lo anterior.

    Saludos!!

  4. #1364
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    Apr 2012
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    Pues hoy hemos rodado sin mirar el garmin,... como el martes,... mismas zapas, mismo recorrido, misma dirección y mismas horas,... 16,5km @ 4'51,... 151ppm.

    Curioso,... la diferencia con el martes han sido 15'', que no está mal para no ir mirando tiempos. Los distintos ritmos vienen marcados por los "errores" del garmin,... 16,66km martes y 16,50km hoy,... siendo el mismo recorrido.
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  5. #1365
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    Parece que esa chispa que buscábamos cada vez esta más cerca...Me alegro mucho

    A mí me gusta mucho acabar rápido las series, me sirve para irme satisfecho a casa, así que, por mi parte, ninguna crítica. Además, Dios me libre de objetarle algo al gran guru foro

    Por cierto, entre bloques, ¿había algo de rec?

    Saludos

  6. #1366
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    Entre bloques había 800 metros al trote.

    A mi no me gusta hacer las últimas series mucho más fuerte que el resto,... es arriesgarte a una lesión innecesariamente.
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  7. #1367
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    Pues bien, muy bien marcha la cosa, que siga!

  8. #1368
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Pues bien, muy bien marcha la cosa, que siga!
    Bueno,... eso esperamos.

    En la preparación para Madrid 2017 a estas alturas, estaba mucho más ágil de ritmos,... hay que aplicarse.

    Mañana un par de bloques a umbral y si el resultado no es malo,... empezaremos con algo de RC en las TL.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 12-01-2018 a las 00:28 Razón: Por el Guaje.
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  9. #1369
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    En la preparación para Madrid 20178 a estas alturas
    Juegas con ventaja, eres como Terminator...vienes del futuro y ya sabes lo que va a pasar
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  10. #1370
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    P@m@, me pasas a recoger en el delorean y vamos a 1952 a ver a Zatopek?

    Un saludo!!

  11. #1371
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues hoy hemos rodado sin mirar el garmin,... como el martes,... mismas zapas, mismo recorrido, misma dirección y mismas horas,... 16,5km @ 4'51,... 151ppm.

    Curioso,... la diferencia con el martes han sido 15'', que no está mal para no ir mirando tiempos. Los distintos ritmos vienen marcados por los "errores" del garmin,... 16,66km martes y 16,50km hoy,... siendo el mismo recorrido.
    Bueno, es un 1% de error, algo que desespera, pero que no es para tener muy en cuenta, son apenas 3” por km a esos ritmos.

    Con las series sí, es verdad que pegarte una última excesivamente fuerte no tiene mucho sentido, pero 2” en un 200 tampoco es una locura y en esa distancia tampoco hay una locura de láctico.... pero qué te voy a contar a ti.
    En fin, te observo desde la envidia...

  12. #1372
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Bueno, es un 1% de error, algo que desespera, pero que no es para tener muy en cuenta, son apenas 3” por km a esos ritmos. ...
    Por eso los de Ronda pusieron a la carrera los 101km,... por el kilómetro de error del gps .

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    P@m@, me pasas a recoger en el delorean y vamos a 1952 a ver a Zatopek? ...
    No,... a Zatopek en 52 no,... que ganó en el maratón y desde entonces no volví a hablarle .

    Mejor lo vemos en el 48,... que en aquellos tiempos todavía no era tan engreído y vanidoso .
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  13. #1373
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    Bien Pama 2'' mas lento, 2 ppm's menos!!!
    Muy bien!!!
    Un reloj, si me habia olvidado que eras un cyborg!!!
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  14. #1374
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Por eso los de Ronda pusieron a la carrera los 101km,... por el kilómetro de error del gps .
    jajaja mejor el 1% de error del GPS que encontrarte con carreras que no dan la distancia ni por asomo...

  15. #1375
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    Seguimos intentando mejorar ritmos,... hoy 2x(3U+2'tr).

    • Calentamiento 4km (4'48/km-146ppm).
    • Bloque Primero: 3km en 12'25'' (4'08/km-167ppm) + 2' trote suave.
    • Bloque Segundo: 3km en 12'26'' (4'09/km-170ppm) + 2' trote suave.
    • Enfriamiento 5km (4'37/km-156ppm).


    No es que estemos en el mejor momento,... pero vamos dando pasitos hacia adelante.

    En la TL del domingo meteremos algunos kilómetros a RC,... aunque sea "bajito" .
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  16. #1376
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    Que entendemos por RC a estas alturas de la película??

    Un saludo!!

  17. #1377
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    Muy bien Crack!!!
    Esto mejora !!

    Que entendemos por RC a estas alturas de la película??
    ???
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  18. #1378
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Que entendemos por RC a estas alturas de la película?? ...
    RC "flojito" intentaremos que sea mañana 4'20/km.

    A ver si podemos meter unos 10-12km al principio.
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  19. #1379
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    Ahí, ahí, dandole vidilla a las patas y trabajando los umbrales. Buena sesión, P@m@, me alegro de que las sensaciones sean mejores

    Espero que la TL con Rc de hoy haya salido bien

  20. #1380
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    ... Espero que la TL con Rc de hoy haya salido bien
    Yo creo que no salió mal, estamos contentos... intentábamos 10-12M + 16-14E,... y salió:

    12M (4'18/km - 164ppm) + 14E (5'03/km - 161ppm),... para un total de 26km @ 4'42,... 162ppm

    Las pulsaciones son engañosas en relación con el ritmo porque la primera mitad pica algo hacia abajo,... mientras que en la segunda, al volver por el mismo sitio, logidamente pica hacia arriba.

    Y volvemos a cerrar semana redondeando a 100km,... para que no se enfade Maese David.
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