Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #1501
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    Hola,

    Qué lujo de carrera P@m@t@ti y qué tiempazo , hace 6 años ya que no corro ese MM, bueno hace 6 años ya que no corro un MM, lo corrí tres años y a cada cual un poco peor, me debe una que no creo que me vaya a cobrar porque ahora mismo no me veo para preparar un MM con garantías.
    80 kms en semana de semidescarga, qué lujo de corredores hay, ni cuando preparaba el MM hacía yo ese kilometraje, a lo mejor de ahí la diferencia entre unos corredores y otros... jeje

    Lo dicho, enhorabuena!!!

  2. #1502
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    Mejor que fuese por la pisada no? Eso es "fortuito", no tiene porque volver a pasar.
    El recorrido me parece perfecto, a ver Fon. Llegar al puente del Calderón ya nos iríamos a muchos kilómetros no?
    "No corras, vete despacio que donde tienes que llegar es a ti mismo" JRJ

  3. #1503
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Mejor que fuese por la pisada no? Eso es "fortuito", no tiene porque volver a pasar.
    El recorrido me parece perfecto, a ver Fon. Llegar al puente del Calderón ya nos iríamos a muchos kilómetros no?
    Yo haré lo que me digáis.

  4. #1504
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola,

    Qué lujo de carrera P@m@t@ti y qué tiempazo , hace 6 años ya que no corro ese MM, bueno hace 6 años ya que no corro un MM, lo corrí tres años y a cada cual un poco peor, me debe una que no creo que me vaya a cobrar porque ahora mismo no me veo para preparar un MM con garantías.
    80 kms en semana de semidescarga, qué lujo de corredores hay, ni cuando preparaba el MM hacía yo ese kilometraje, a lo mejor de ahí la diferencia entre unos corredores y otros... jeje

    Lo dicho, enhorabuena!!!
    Gracias,... todavía tienes por delante mucho tiempo para preparar y correr Medias Maratones,... cóbratelo,... si quieres, puedes.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    ... El recorrido me parece perfecto, a ver Fon. Llegar al puente del Calderón ya nos iríamos a muchos kilómetros no?
    Si Fon quiere ver el Calderón,... solo es cuestión de engañar al recorrido,... fijando una nueva salida.

    Se empieza la tirada en El Lago,... y la segunda vuelta es seguir adelante, salir por El Puente del Rey (entrada del MAPOMA a la Casa de Campo), hasta el Puente de Toledo para ver el Calderón... y regreso al Lago 16km+4Km+4km,... 24km.

    Lo que no sé es como estará la zona de El Lago con las actuales obras de limpieza,... esta semana lo veo.

    - - - Updated - - -

    En esta opción yo probablemente iría por el mismo recorrido en la segunda vuelta,... solo que iría algo más ágil, para añadir algún kilómetro más, e intentar terminar aproximadamente a la misma vez o poco después.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #1505
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    Y hoy, como adelantamos ayer,... rodaje suave.

    Salieron unos 18km @ 4'54,... 150ppm medias.

    Todavía no recuperado del todo y con molestias.
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  6. #1506
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    Pues pa no estar recuperado del todo casi casi MM...
    Diario del menda

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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  7. #1507
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    18K sin estar recuperado...no va mal la cosa.
    Ya vemos como lo hacemos, si te cuadra más la segunda opción y acabamos juntos pues mejor, incluso Fon y yo podemos hacer algo de enfriamiento para esperarte y subir un poco el kilometraje. El lago tiene que estar fino...
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  8. #1508
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    Davises,... los 18km han sido tranquilo,... si, ya se que son muchos,... pero no es lo mismo.

    A mi me da igual la opción. En esta segunda puedo tocar dos palos,... algo de cuestas y RC.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #1509
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    Pues ya está hacemos la segunda y cuando tú vayas a seguir o acelerar ya vemos vemos cómo estamos nosotros y seguimos o paramos. Ahora que no nos oye, he invitado al Guaje para que conozca el asunto...pero creo que va a ser mucha liada...
    "No corras, vete despacio que donde tienes que llegar es a ti mismo" JRJ

  10. #1510
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Ahora que no nos oye, he invitado al Guaje para que conozca el asunto...pero creo que va a ser mucha liada...
    Yo es que soy mas de improvisar el dia de la carrera
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  11. #1511
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    Jajaja,...bastante liada, si.

    Ya le explico recorrido unas semanas antes,... cuando el tapering aburra.
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  12. #1512
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pues ya está hacemos la segunda y cuando tú vayas a seguir o acelerar ya vemos vemos cómo estamos nosotros y seguimos o paramos. Ahora que no nos oye, he invitado al Guaje para que conozca el asunto...pero creo que va a ser mucha liada...
    👍👍👍

  13. #1513
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    Esta semana hemos empezado la fase interválica.

    Primera sesión,... 6 x (1I + 3'trote).

    Ritmo "I" previsto,... 3'45/km.

    3'40/km < I < 3'50/km.

    Calentamiento: 4km @ 4'51/km,... 143ppm.

    Series:


    • 3'49 / 165ppm.
    • 3'46 / 166ppm.
    • 3'46 / 167ppm.
    • 3'48 / 167ppm.
    • 3'49 / 167ppm.
    • 3'49 / 168ppm.


    Enfriamiento: 4km @ 4'27/km,... 158ppm.

    Al principio con más miedo que siete viejas,... pero finalmente no apareció @lien .

    La semana que viene toca repetir sesión,... a ver si metemos ritmos en el otro tramo.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 31-01-2018 a las 19:08
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  14. #1514
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    Que susto al ver el ritmo I, después veo los intervalos y veo que es un error. A que ritmo haces los 3' a trote???
    Y buena señal que en sesión así no salga el innombrable

  15. #1515
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Que susto al ver el ritmo I, después veo los intervalos y veo que es un error. ...
    Corregida la muñonada del ritmo I previsto,... así como de los márgenes del ritmo.

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    A que ritmo haces los 3' a trote??? ...
    No lo he apuntado,... luego si puedo lo miro en el garmin.

    Voy más preocupado de cuadrar la nueva salida que de otra cosa.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #1516
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    ... A que ritmo haces los 3' a trote??? ...
    Visto,... a cerca de 7'/km,... vamos, flojito.
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  17. #1517
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    Me imagino que 1I viene a ser 1km a ritmo Intervalico y no un minuto...lo mas importante que no apareció el susodicho, ya tu sabe'
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  18. #1518
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    Imaginas bien,... si fuese un minuto hubiese puesto 1'I. Ahora supongo que estará más claro .
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  19. #1519
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    Muy buenas series P@m@! Increíble las ppms...Muy controladas

    Lo mejor, como dicen los compis, que no tuvieses compañías indeseadas

  20. #1520
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ... Lo que no sé es como estará la zona de El Lago con las actuales obras de limpieza,... esta semana lo veo. ...
    Esta tarde, al salir del curro, pasé por la Casa de Campo antes de ir a casa,... las obras no parecen afectar al aparcamiento (descampado) que hay al lado de El Lago.

    Falta comprobar que ese mismo día no haya carrera en la zona,... y que no estén los aparcamientos "petados" desde primera hora por los participantes.

    Siendo sábado es poco probable. El domingo es la tradicional media maratón de la Latina, cuyo recorrido, en parte, discurre por la Casa de Campo.
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